Heç belə hiss etmisinizmi? Dostunuzun məclisinə və ya toyuna dəvət aldığınız zaman ora getmək fikri sizi çox narahat və qorxulu edir. "Orada o qədər çox insan var ki... hamı mənə baxır... Danışacaq heç kimim olmayacaq..." deyə düşünürsünüz və sonra hansısa yalançı səbəb gətirərək getməməyə qərar verirsiniz. Əgər bu təcrübəni yaşamısınızsa, deməli, tək deyilsiniz. Bu gün Antropofobiya, yəni insanların və ya izdihamlı yerlərin həddindən artıq qorxusundan danışacağıq.
Antropofobiya tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, Antropofobiya insanlara qarşı həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bu, qorxu mənasını verən bir fobiyadır. Bu vəziyyətdə olan bir insan insanlarla ünsiyyət qurarkən, izdihamlı yerlərə gedərkən və hətta bəzən kiminsə gözünə baxıb onunla danışarkən özünü çox qorxulu və narahat hiss edir. Onlar daim başqaları tərəfindən izlənildiklərini və mühakimə olunduqlarını hiss edirlər.
Hazırda ruhi xəstəlikləri təsnif edən DSM-5 təlimatında bunu ayrı bir xəstəlik kimi sadalamaq mümkün deyil. Lakin bir çox insan bunu spesifik bir fobiya hesab edir.
Əhəmiyyətli olan odur ki, bu qorxu üçün heç bir real səbəb yoxdur. Başqa sözlə, qorxu qorxunun səbəbindən daha böyükdür. Bunun qeyri-adi bir qorxu olduğunu bilsəniz belə, bu düşüncələri və simptomları idarə etmək çox çətindir.
Bu, sosial narahatlıq pozğunluğundan fərqlidirmi?
Bəli, ikisi arasında bəzi fərqlər var. Bir çox insan bu ikisini qarışdırsa da, onlar eyni şey deyil. Sosial Anksiyete Pozuntusu olan bir insan sosial vəziyyətlərdən qorxur. Məsələn, bir məclisə gedərkən, görüşdə çıxış etməli olduqda və ya mağazada kimləsə danışmalı olduqda özlərini çox narahat və qorxulu hiss edirlər.
Lakin antropofobiyası olan bir insan, vəziyyətdən asılı olmayaraq, insanlardan qorxur . Yəni, sosial fobiyası olan bir insan heç kimin tanımadığı izdihamlı bir yerdə (məsələn, avtobusda) qorxmaya bilər. Lakin antropofobiyası olan bir insan istənilən izdihamdan, insanlardan qorxur.
Bu fərqi bir az daha aydınlaşdırmaq üçün cədvələ nəzər salaq.
| Xarakterik | Antropofobiya | Sosial Anksiyete Bozukluğu |
|---|---|---|
| Əsas qorxu | Xalqa (İnsanlara) | Sosial vəziyyətlər |
| Qorxulu vəziyyətlər | Qorxu, tək olduğunuz zaman belə, insanların yanında olduğunuz zaman yarana bilər. | Başqalarının qarşısında bir şey etməli olduğunuz zaman, başqaları tərəfindən mühakimə olunduğunuzu hiss etdiyiniz zaman. |
| Nümunə | Avtobusda, küçədə və ya mağazada tanımadığınız insanları görəndə belə güclü qorxu hissi. | Görüşdə təqdimat etməkdən və ya ziyafətdə yeni insanlarla danışmaqdan qorxmaq. |
Niyə bu baş verir? Səbəbləri nədir?
Bunun üçün konkret bir səbəbi müəyyən etmək çətindir, lakin müəyyən amillər bu vəziyyətin riskini artıra bilər.
- Dərin etibar etdiyiniz birinin etibara xəyanəti: Yaxın bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün sizə xəyanət etməsi və ya sizi tərk etməsi məyusluğa, inamsızlığa və insanlardan qorxmağa səbəb ola bilər.
- Ailə tarixçəsi: Əgər ailənizdə narahatlıqla əlaqəli xəstəliklər varsa, bu xəstəliyin inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Hormonal disbalans: Bədəndəki hormonlardakı dəyişikliklər bəzən zehni sağlamlığımıza təsir göstərə bilər.
- Böyrəküstü vəzi problemləri: Bu vəzilər bədənimizdə stress hormonları istehsal edir. Əgər onların fəaliyyətində problem varsa, bu da bu tip fobiyalara səbəb ola bilər.
Antropofobiyası olan bir insanın simptomları hansılardır?
Bu vəziyyətdə olan bir çox insan "gözlənilən narahatlıq" adlanan bir şey yaşayır. Yəni, onlar bir hadisə baş verməzdən əvvəl narahatlıq və qorxu hiss edirlər. Hətta insanların olduğu bir yerə getməzdən əvvəl belə böyük bir qorxu və qorxu hissi keçirirlər.
Adətən ən çox qorxduqları şeylər bunlardır:
- Qorxuram ki, başqaları məni mühakimə edəcək.
- Sanki hamı onlara baxırmış kimi hiss olunur.
- Kiminsə gözünə düz baxıb danışmaqdan qorxuram.
Bu zehni stress bir çox fiziki simptomlara səbəb ola bilər.
| Zehni/davranış xüsusiyyətləri | Fiziki xüsusiyyətlər |
|---|---|
| İzdihamlı yerlərdən qaçınmaq | Nəfəs almaqda çətinlik (təngnəfəslik) |
| Başqalarının qarşısında özünü çox narahat hiss etmək | Üzün qızartısı |
| Tez-tez onların lağa qoyulduğunu düşünürlər | Ürəkbulanma və ya qusma |
| Başqaları ilə danışmaq qorxusu | Ürək döyüntüsü |
| Tək qalmaq üçün güclü bir istək | Həddindən artıq tərləmə |
| Titrəmə |
Həkim bunu necə diaqnoz qoyur?
Bunun üçün xüsusi diaqnostik qaydalar olmasa da, həkiminiz sizə bir neçə sual verərək bu vəziyyəti diaqnoz etməyə çalışacaq.
"Eyni sosial vəziyyətlərdə həmişə qorxu hiss edirsən?"
"İnsanlardan qaçmaq gündəlik fəaliyyətinizə təsir etdimi?"
"Bu qorxu altı aydan çoxdur ki, səndə var?"
Bəzən insanların bu qorxusu başqa bir ruhi xəstəliyin əlaməti ola bilər. Məsələn, oxşar simptomlar "Qaçınma Şəxsiyyət Pozuntusu", "Paranoid Şəxsiyyət Pozuntusu" və ya "Travma Sonrası Stress Pozuntusu (TSSB)" kimi vəziyyətlərdə də müşahidə edilə bilər. Buna görə də, bu cür çətinliklərlə qarşılaşırsınızsa, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir .
Bunun müalicəsi varmı?
Bunun üçün "müalicə" olmasa da, narahat olmayın. Müvafiq müalicə ilə bir çox insan bu simptomları böyük dərəcədə nəzarətdə saxlaya və normal həyat sürə bilib . Müalicə ilə bu qorxu artıq gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyəcək nöqtəyə qədər azala bilər.
Bir neçə əsas müalicə üsulu istifadə olunur.
Ekspozisiya Terapiyası
Bu, tez-tez fobiyaların ilk və ən təsirli müalicəsidir. Bu, özünüzü nəzarət altında olan bir mühitdə qorxduğunuz şeyə tədricən məruz qoymağı əhatə edir.
1. Birincisi: Bu, sizə insanlarla söhbət etmək və vaxt keçirmək kimi şeyləri təsəvvür etməyi öyrədir.
2. İkinci: Bundan sonra, kiçik bir qrup insanla (iki və ya üç etibarlı dost) vaxt keçirməyə öyrəşin.
3. Nəhayət: Tədricən özünüzü böyük izdihamlı yerlərə getməyə öyrədin.
Bütün bunlar bir peşə terapevtinin nəzarəti altında edilir.
Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)
Bu, danışıq terapiyasıdır. Terapevtiniz sizinlə danışacaq və qeyri-adi, irrasional düşüncələri (məsələn, "Hamı mənə baxır və mənə gülür") müəyyən etməyə kömək edəcək. Daha sonra isə bu düşüncələri rasional, real düşüncələrlə necə əvəz edəcəyinizi sizə öyrədəcək.
Hipnoterapiya
Bu, sizi dərin istirahət və intensiv konsentrasiya vəziyyətinə yönəltməyi əhatə edir. Bu vəziyyətdə fobiyaların müalicəsinin uğuru artırıla bilər.
Dərmanlar
Bəzi hallarda, həkiminiz narahatlığı azaltmaq üçün dərman təyin edə bilər. Məsələn, müəyyən bir vəziyyətdən (məsələn, görüşdən) əvvəl panik atakları azaltmaq üçün diazepam (Valium®) və ya alprazolam (Xanax®) kimi dərmanlar verilə bilər.
Vacibdir: Bu dərmanlar hər kəs üçün uyğun deyil. Buna görə də , həkimlə məsləhətləşmədən bu dərmanları heç vaxt qəbul etməyin . Yalnız sizi müayinə edən həkim dərmana ehtiyacınız olub-olmadığına qərar verə bilər.
Müalicə almasanız nə baş verə bilər?
Bu vəziyyət müalicə olunmazsa, zamanla digər problemlər də yarana bilər.
- Digər ruhi xəstəliklər:Depressiya kimi digər ruhi xəstəliklərin inkişaf riski artır.
- Sosial Təcrid: İnsanlardan qaçmaq zamanla cəmiyyətdən tamamilə təcrid olunmanıza səbəb ola bilər ki, bu da tənhalığı daha da artıra bilər.
- Maddə İstismarı: Bəzi insanlar qorxu və stresslərinin öhdəsindən gəlmək üçün spirtli içki və ya narkotik maddələrə müraciət edə bilərlər.
Bu vəziyyətin riskini necə azaltmaq olar?
Bunun 100% qarşısını almağın yolu yoxdur, ancaq sağlam həyat tərzinə riayət etməklə simptomların şiddətini azalda bilərsiniz.
- Bol su için: Susuzlaşmadan çəkinin. Kofein (qəhvə) və spirtli içkiləri məhdudlaşdırın.
- Qidalı qidalar yeyin: Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, yağsız ət və tam taxıllar da daxil olmaqla balanslı bir pəhriz yeyin.
- İdman: Hər gün idman etmək zehni sağlamlıq üçün çox faydalıdır.
- Yaxşı yatın: Gündə ən azı 7-8 saat sağlam yuxu alın.
- Etibar etdiyiniz biri ilə danışın: Problemləriniz və hissləriniz barədə etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışmaq çox rahatladıcı ola bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Antropofobiya insanlardan əsl qorxudur. Bu, təsəvvür etdiyiniz bir şey deyil.
- Bu, qorxunun insanların özləri tərəfindən yarandığı sosial narahatlıq pozğunluğundan fərqlidir.
- Əgər bu vəziyyətdən əziyyət çəkirsinizsə, utanmayın və qorxmayın. Bu sizin günahınız deyil.
- Bu simptomlar müalicə ilə çox yaxşı idarə oluna bilər. Sizə kömək edə biləcək mütəxəssislər var.
- Bu simptomlar sizdə varsa, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etmək və bu barədə danışmaqdır .
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin