Bir şey belə edə bilmirsən, elə deyilmi? Hər şeyi unudursan? Bu, yetkinlərdə DEHB ola bilər!

Elə günlər olur ki, "Niyə bir dənə də olsun işi bitirə bilmirəm?" deyə düşünürsünüz. Başladığınız bir işi bitirə bilmirsiniz, açarlarınızı hara qoyduğunuzu unudursunuz, hətta kimsə danışanda belə ağlınız yayınır. Əgər bu, sizinlə daim baş verirsə, bu, sadəcə tənbəllik və ya diqqətsizlik deyil. Bu gün biz bunun səbəbi ola biləcək və böyüklərdə də müşahidə olunan, lakin çox danışılmayan hiperaktivlik pozğunluğu (DEHB) haqqında danışırıq.

Sadə dillə desək, yetkinlərdə DEHB nədir?

Yetkinlərdə diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu və ya diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu beyin funksiyasındakı dəyişikliklər səbəbindən yaranan bir vəziyyətdir. Bu, ruhi xəstəlik deyil. Əsasən, bu vəziyyətdə olan bir insan diqqət yetirmək, impulsları idarə etmək və bəzən həddindən artıq aktiv olmaq (hiperaktivlik) ilə bağlı çətinliklərlə üzləşə bilər.

Yadda saxlamaq vacibdir ki, əgər yetkin bir şəxsdə DEHB varsa, bu, onlarda uşaqlıqdan bəri mövcud olan bir şeydir . Bəzi insanlara gənc yaşlarında, digərlərinə isə yetkin yaşlarında diaqnoz qoyulur. Uşaqlıqda DEHB olan hər kəsdə bu diaqnoz yetkin yaşlarında qoyulmur, lakin insanların təxminən 60%-i bu xəstəliyi yetkinlik yaşına çatana qədər davam etdirir. Bunun müalicəsi olmasa da, düzgün müalicə və idarəetmə ilə bu xəstəliklə uğurla yaşamaq mümkündür.

Sizdə də bu xüsusiyyətlər varmı?

Yetkinlərdə DEHB- nin simptomları insandan insana dəyişir. Bəzilərində yüngül simptomlar ola bilsə də, digərlərində həyatlarına böyük təsir göstərə bilər. Bu simptomlardan hər hansı birini müntəzəm olaraq yaşayıb-yaratmadığınızı görmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Amma unutmayın ki, xoşunuza gələn bir işlə məşğul olarkən daha yaxşı diqqətinizi cəmləyə bilərsiniz. Bu normaldır.

DEHB-nin həyatınıza təsirləri

Müalicə olunmayan DEHB həyatın müxtəlif sahələrinə uzunmüddətli təsir göstərə bilər.

• İşdəki problemlər: Tez-tez iş yerlərinin dəyişdirilməsi, işi düzgün yerinə yetirə bilməmək, işdən zövq almamaq.
• Təhsil problemləri: Məktəbdən bəri aşağı qiymətlər, imtahanlardan kəsilmə.
• Münasibət problemləri: Sabit münasibətləri qoruya bilməmək, tez-tez rast gəlinən problemlər.
• Digər həyat problemləri: tez-tez baş verən avtomobil qəzaları, cərimələr, pulu idarə edə bilməmək, siqaret və ya narkotik asılılığı riskinin artması.

DEHB necə diaqnoz qoyulur?

DEHB-ni qəti şəkildə diaqnoz edə biləcək heç bir qan testi və ya müayinə yoxdur. Bu simptomlardan şübhələnirsinizsə, ən yaxşısı DEHB təcrübəsi olan bir psixiatra müraciət etməkdir.

Həkiminiz tez-tez aşağıdakıları edəcək:

• Bu simptomların başqa bir fiziki vəziyyətdən qaynaqlanıb-qaynaqlanmadığını müəyyən etmək üçün tam bədən müayinəsi.
• Uşaqlığınızdan məlumat istəmək (məsələn, məktəb hesabat vərəqələri, valideynlərdən ətraflı məlumat istəmək). Çünki DEHB yetkinlik dövründə qəfil inkişaf edən bir şey deyil.
• Ailənizdə bu xəstəliyə yoluxmuş birinin olub olmadığını soruşun (çünki bu, ailələrdə də baş verə bilər).
• Bəlkə də psixoloji testlərə istinad edir.

DEHB-nin səbəbləri nələrdir?

Alimlər hələ də DEHB-nin dəqiq səbəbini bilmirlər, amma əsas məsələ onun genetik olmasıdır, yəni ailələrdə keçir.

Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, DEHB olan insanların beyinlərinin quruluşunda və sinir hüceyrələri arasında mesaj ötürən kimyəvi maddələrin (neyrotransmitterlərin) funksiyasında müəyyən fərqlər var.

Amma unutmayın ki, bunlar DEHB-yə səbəb olmur :

• Valideynlik səhvləri.
• Həddindən artıq şəkər yemək.
• Telefona və ya televizora baxmaqla çox vaxt keçirmək.

Müalicə və idarəetmə

DEHB üçün tək bir müalicə yoxdur. Bu, dərmanların, davranış terapiyasının və məsləhətlərin kombinasiyasını və sizin üçün işləyən bir müalicə planını əhatə edir.

Dərmanlar

DEHB üçün iki əsas dərman növü var. Bunlar yalnız tibbi nəzarət altında istifadə olunmalıdır .

1. Stimullaşdırıcılar: Bunlar ən çox istifadə edilənlərdir. Bu dərmanlar beyində diqqət və nəzarətlə əlaqəli kimyəvi maddələri stimullaşdırır. Məsələn, "(Metilfenidat)" dərmanı Şri-Lankada geniş istifadə olunur.

2. Stimullaşdırıcı olmayanlar: Həkimlər bu tip dərmanı stimullaşdırıcı dərmanlara allergiyası olanlar və ya digər səbəblərdən tövsiyə edirlər. Məsələn: `(Atomoksetin)`.

Davranış terapiyası və məsləhət

Bu şeylər tibb qədər vacibdir.

• Koqnitiv və Davranış Terapiyası (KDT): Bu terapiya düşüncə və davranış tərzlərinizi dəyişdirərək özünəinamınızı artırmağa kömək edir.
• Rahatlama təlimi və stressin idarə olunması: Narahatlıq və stressi azaltmağın yollarını öyrənə bilərsiniz.
• Həyat kouçinqi: Məqsədlər qoymağınıza və işinizi təşkil etməyinizə kömək edir.
• Ailə terapiyası: Ailənizə bu vəziyyəti anlamağa və hər kəsin birlikdə onun öhdəsindən gəlməsinə kömək etmək.

DEHB ilə həyatı asanlaşdırmaq üçün bir neçə məsləhət

Müalicə ilə yanaşı, özünüz edə biləcəyiniz bir çox şey var.

• Hər şeyi yazın: Günə başlamazdan əvvəl, vacib şeylər də daxil olmaqla, etməli olduğunuz hər şeyi gündəlikdə və ya telefonunuzdakı tətbiqdə yazın . Bu, əşyaları unutma riskini xeyli azaldacaq.
• Cədvəl tərtib edin: Böyük bir işi birdən görməyə çalışmayın. Onu kiçik hissələrə bölün və bir-bir yerinə yetirin. Hər işi bitirdikdə özünüzə kiçik bir mükafat verin.
• Lazımsız əşyaları çıxarın: İşləyərkən diqqətinizi yayındıran əşyaları (telefon, televizor) kənara qoyun .Mümkünsə, sakit bir yerdə işləyin.
• İdman: Gündə 20-30 dəqiqə idman etmək narahatlığınızı, stressinizi azaldacaq və diqqətinizi artıracaq.
• "Xeyr" deməyi öyrənin: ADHD olan insanlar eyni anda çoxlu tapşırıq götürmək vərdişinə malikdirlər. Yalnız bacardığınız qədər işi götürün. "Xeyr" demək səhv deyil.
• Kömək istəyin: Hər şeyi təkbaşına etməyə çalışmayın. Etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin. Həmçinin, hər şey barədə həkiminizlə açıq danışın.