Həmişə özünüzü ağır və kədərli hiss edirsiniz? Davamlıdırmı? Gəlin Davamlı Depressiv Pozuntu (PDD) haqqında danışaq!

Bəzən özünüzü kədərli, depressiyada hiss edirsinizmi və ya sadəcə bir şey etməkdə maraqsız hiss edirsinizmi? Əslində bu, olduqca normaldır. Həyatımız həmişə eyni deyil. Lakin, əgər günlərlə, həftələrlə, bəlkə də aylarla və ya hətta illərlə bu kədər, melanxoliya və ya heç nəyə maraq göstərməmək hissi keçirirsinizsə, bu, narahat olmağa dəyər bir şeydir. Siz də ağlınıza qara bir buludun gəldiyini və heç vaxt getmədən sizi örtdüyünü hiss edirsinizmi? Əgər belədirsə, bu gün danışacağımız mövzu sizin üçün çox vacib olacaq. Gəlin uzunmüddətli melanxoliya olan Davamlı Depressiv Pozuntu (DDP) haqqında danışaq.

Sadə dildə desək, Davamlı Depressiv Pozuntu (PDD) nədir?

Sadə dillə desək, Davamlı Depressiv Pozuntu (DDP) sadəcə bir neçə gün ərzində yox olan normal bir kədər deyil. Bu , yüngül və orta dərəcəli depressiyaya bənzər bir vəziyyətdir. Lakin fərq ondadır ki, uzun müddət davam edir . DDP olan bir insan günün çox hissəsində kədər, kədər və digər simptomlar yaşaya bilər. Həkimlər ən azı iki ildir mövcud olduqda DDP diaqnozu qoyurlar. Uşaqlarda və gənclərdə, bu simptomlar təxminən bir ildir mövcud olsa belə, DDP-dən şübhələnmək olar.

Təsəvvür edin, həmişə bədbəxt və çox kədərli olan bir dostunuz var. Onun heç nəyə marağı yoxdur. O, həmişə deyir: "İndi mənə heç nə sevinc gətirmir, dostum". Böyük bir emosional kədəri olmasa da, yenə də kiçik bir kədəri var. PDD belədir.

Əvvəllər buna başqa cür deyilirdi.

Distimiya və ya distimiya pozğunluğu haqqında eşitmiş ola bilərsiniz. Bunlar bu vəziyyəti təsvir etmək üçün istifadə olunan adlardır. İndi həkimlər Davamlı Depressiv Pozuntu (PDD) adını istifadə edirlər.

Bu vəziyyət nə qədər yaygındır?

ABŞ-da aparılan sorğulara görə, ölkədəki yetkinlərin təxminən 1,5%-i son bir ildə PDD xəstəliyindən əziyyət çəkib. Tədqiqatçılar həmçinin müəyyən ediblər ki, ölkədəki yetkinlərin təxminən 2,5%-i həyatlarının müəyyən bir mərhələsində bu PDD xəstəliyindən əziyyət çəkib. Ölkəmizdə bunun nə qədər yaygın olduğuna dair dəqiq statistika olmasa da, bu vəziyyət cəmiyyətimizdə müşahidə edilə bilən bir şeydir.

PDD-nin simptomları hansılardır?

PDD-nin əsas simptomu davamlı kədər, melanxoliya və ya tutqun əhval-ruhiyyə hissidir . Bu o deməkdir ki, bu hiss günün əksər hissəsində, əksər günlərdə mövcuddur. Bundan əlavə, PDD ilə bir sıra digər simptomlar da yarana bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• Daimi yorğunluq və halsızlıq: Yaxşı yatdıqdan və ya heç nə etmədikdən sonra belə yorğunluq hissi.
• Ümidsizlik və/və ya dəyərsizlik hissləri:"Heç kim mənimlə maraqlanmır", "Nə etsəm də, alınmayacaq" kimi düşüncələr.
• İştahsızlıq və ya həddindən artıq yemək: Bəzi insanlar yeməyin görünüşünə dözə bilmir, digərləri isə əsəbilikdən daha çox yeyirlər.
• Diqqətin olmaması: Kitaba, tapşırıq yerinə yetirməyə və ya hətta söhbətə diqqət yetirə bilməmək.
• Məhdud enerji: Kiçik işlər gördükdən sonra belə tez yorulursunuz və bütün gün özünüzü halsız hiss edirsiniz.
• Özünəinamın aşağı olması: Öz qabiliyyətlərinə inamın olmaması və başqaları ilə müqayisədə özünü aşağı hiss etmək.
• İşdə və ya məktəbdə çıxış etməkdə çətinlik: Yaddaş itkisi, təxirəsalma və uğursuzluğa səbəb olan maraqsızlıq.
• Yuxuda çətinlik çəkmək və ya çox yatmaq: Bəzi insanlar gecə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir, digərləri isə günün çox hissəsini yatır və ya mürgüləyir.

Əhəmiyyətli olan odur ki, PDD bu simptomlardan yalnız bir və ya ikisinin ara sıra baş verməsidir. PDD-nin təbiəti bu simptomların çoxunun birlikdə, günün əksər hissəsində və uzun müddət (iki il və ya daha çox) mövcud olmasıdır.

Bu vəziyyət niyə yaranır?

Alimlər hələ də PDD-nin nədən qaynaqlandığını dəqiq bilmirlər. Lakin, bunun beynimizin müxtəlif hissələri arasındakı əlaqələrdəki anormallıqlardan qaynaqlandığı düşünülür. Sadə dillə desək, beyin hüceyrələrimiz bir-biri ilə ünsiyyət qurur. Bu ünsiyyətdə bir tarazlıq pozulduqda, yəni beyin kimyəvi maddələrinin ("Neyroötürücülər") fəaliyyətində dəyişikliklər olduqda, bu tip zehni pozğunluqlar baş verə bilər.

PDD inkişafı üçün ən çox kim risk altındadır?

Tədqiqatlar göstərir ki, PDD qadınlarda daha çox rast gəlinir . Bu , ailələrdə də müşahidə oluna bilər . Bu o deməkdir ki, ailənizdə kimdəsə, məsələn, ana, ata və ya bacı-qardaşda PDD varsa, sizdə də bu xəstəliyə tutulma riski ola bilər. Bu, genetik amillərlə bağlı ola bilər. Bununla belə, ailənizdə heç kimdə bu xəstəlik olmasa belə, hər kəsdə bu xəstəliyə tutulma riski olduğunu unutmamaq vacibdir.

PDD-nin olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?

Əgər PDD simptomlarınız olduğunu düşünürsünüzsə, ən yaxşısı həkimə müraciət etməkdir. Bu tip uzunmüddətli depressiyanı diaqnoz etmək üçün xüsusi qan analizləri və ya müayinələr yoxdur. Həkiminiz sizinlə danışacaq, suallar verəcək və xəstəliyinizin olub-olmadığını müəyyən etmək üçün simptomlarınız barədə soruşacaq .

Bəzən ailə həkiminiz sizi əlavə müayinə və müalicə üçün yönləndirə bilər.Siz həmçinin psixiatra və ya psixoloqa yönləndirilə bilərsiniz. Onlar bu kimi ruhi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olan mütəxəssislərdir, ona görə də sizə daha yaxşı kömək edə bilərlər.

PDD üçün müalicə üsulları hansılardır?

PDD-nin müalicəsinin ən təsirli yolu dərman və danışıq terapiyası və ya məsləhətləşmənin kombinasiyasından istifadə etməkdir .

Dərmanlar

Depressiyaya kömək edə biləcək xüsusi dərman növləri ("Antidepressantlar") mövcuddur. Bunlar həkim tərəfindən təyin edilən dərmanlardır. Müxtəlif növ "(Antidepressantlar)" olduğundan, həkiminiz sizin üçün ən uyğun dərmanı və dozanı təyin edəcək. Bu dərmanları istifadə etməyə başladıqdan sonra bir ay və ya daha çox müddət ərzində çox fərq hiss etməyə bilərsiniz . Buna görə də narahat olmayın. Dərmanı həkiminizin təyin etdiyi kimi, tam müddət ərzində qəbul etmək çox vacibdir . Hər hansı bir yan təsir hiss etsəniz, həkiminizə bu barədə məlumat verin. Həkiminizin məsləhəti olmadan dərman qəbulunu heç vaxt dayandırmayın və ya dozasını dəyişdirməyin.

Danışıq Terapiyası - Məsləhət

Məsləhətləşmə də PDD-nin idarə olunması üçün çox vacib bir müalicə metodudur. Bunun üçün müxtəlif müalicə metodları mövcuddur. Bunların arasında koqnitiv davranış terapiyası (`KDT`) tez-tez depressiya üçün uğurlu nəticələr verən bir müalicə metodudur.

KBT-də təlim keçmiş bir terapevt və ya məsləhətçi sizinlə danışır və düşüncələriniz, hissləriniz və davranışlarınız arasındakı əlaqəni anlamağınıza kömək edir . Mənfi düşüncələr bizi kədərli və ya narahat hiss etməyimizə səbəb ola bilər və davranışımıza da təsir edə bilər. KBT bu mənfi düşüncə tərzlərini müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edir və sizi daha müsbət düşünməyə öyrədir . Bu, zehninizdəki "pis proqramlaşdırmanı" düzəltmək kimidir.

PDD yaxşılaşırmı?

Bəli, mütləq. Dərmanlar, danışıq terapiyası və müsbət həyat tərzi dəyişiklikləri ilə PDD vəziyyətinizi yaxşı idarə edə və vəziyyətiniz yaxşılaşa bilərsiniz. Həyatdan yenidən zövq ala və işdə daha məhsuldar ola bilərsiniz.

Lakin, bəzən simptomlarınız yenidən görünə bilər və ya istədiyiniz qədər tez sağalmaya bilərsiniz. Əgər bu baş verərsə, panik etməyin, amma bu barədə həkiminizlə danışın . O, müalicənizi dəyişdirə və ya başqa bir şey edə bilər.

PDD-nin qarşısını almağın yolları varmı?

Əslində, depressiya kimi bir vəziyyətin qarşısını 100% ala bilmərik. Bununla belə, onun baş vermə riskini azaltmaq üçün edə biləcəyimiz şeylər var .Bəli. Əgər sizə artıq PDD diaqnozu qoyulubsa, bunlar simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər:

• Həftədə ən azı bir neçə gün fiziki məşq edin: Gəzinti, qaçış, üzgüçülük və ya rəqs kimi xoşunuza gələn bir şeylə məşğul olun. İdman beynimizi xoşbəxt edən kimyəvi maddələrin istehsalını stimullaşdırır.
• Alkoqol və digər narkotik maddələrdən çəkinin: Bunlar müvəqqəti rahatlıq təmin edə bilsə də, uzunmüddətli perspektivdə zehni sağlamlığa çox zərərlidir.
• Meditasiya edin: Gündə bir neçə dəqiqə meditasiya etmək zehni sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Diqqətlilik texnikalarını tətbiq etmək də kömək etməyin əla yoludur.
• Kifayət qədər yuxu alın: Hər gün eyni vaxtda yatmağa və oyanmağa vərdiş edin.
• Balanslı qidalanın: Qidalı qidalar həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün çox vacibdir.
• Problemləriniz barədə etibar etdiyiniz və sizə yaxın olan insanlarla danışın: Hisslərinizi başqası ilə bölüşmək böyük bir rahatlama ola bilər.

Təcili tibbi yardıma nə vaxt müraciət etməliyik?

Bu çox vacibdir. Özünüzə və ya başqasına zərər vermək istəyirsinizsə, dərhal kiməsə məlumat verməlisiniz. Bu barədə həkiminizə, yaxın dostunuza və ya ailə üzvünüzə məlumat verə bilərsiniz.

Şri-Lankadakı Milli Ruhi Sağlamlıq Qaynar Xəttinə 1926 nömrəsi ilə də zəng edə bilərsiniz. Və ya dərhal ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə gedin . Unutmayın ki, tək deyilsiniz, sizə kömək edəcək hər zaman kimsə var. Bu cür düşüncələrin olması xəstəliyin bir hissəsi ola bilər, ona görə də heç vaxt kömək istəməkdən çəkinməyin.

Həkiminizə veriləcək suallar

Həkimə getdiyiniz zaman özünüzə verə biləcəyiniz bəzi suallar ola bilər. Bunlardan bəziləri:

• Davamlı Depressiv Pozuntu (PDD) və ya başqa bir depressiya növüm varmı?
• Mənə hansı müalicəni məsləhət görürsünüz?
• Məsləhətçi ilə danışmalıyam?
• Dərman vəziyyətimi yaxşılaşdıracaqmı?
• Özümü daha yaxşı hiss etməyim nə qədər çəkəcək?
• Dərmanın hər hansı bir yan təsiri varmı?
• Həyat tərzimdə hansı şeyləri dəyişdirməliyəm?

Bu kimi sualları verməkdən çəkinməyin. Vəziyyətinizi nə qədər yaxşı başa düşsəniz, bir o qədər tez sağalmağınıza kömək edəcək.

Nəhayət, yadınıza salın...

Günün əksər hissəsində, əksər günlərdə və uzun müddət özünüzü kədərli və ya depressiyada hiss edirsinizsə, bu, Davamlı Depressiv Pozuntu (PDD) ola bilər. Bu simptomlar sizdə varsa, məsləhət üçün həkimə müraciət etmək vacibdir. Dərman qəbulu, məsləhət və sağlam həyat tərzi ilə yenidən öz yoluna qayıda və xoşbəxt bir həyat sürə bilərsiniz.

Unutmayın ki, özünüzə zərər vermək istəyirsinizsə, dərhal kömək axtarın. Siz heç vaxt tək deyilsiniz. Bu səyahətdə həmişə sizə kömək edəcək və sizi başa düşəcək insanlar var.

Davamlı Depressiv Pozuntu, PDD, Depressiya, Melanxoliya, Kədər, Ruhi Sağlamlıq, Müalicə, Distimiya