Siz də depressiyadan əziyyət çəkirsinizmi? Gəlin bu barədə açıq danışaq.

Bəzən ağlımızda olanlar barədə kiməsə danışmaq asan olmur, elə deyilmi? Xüsusilə də depressiya kimi bir ruhi vəziyyətdirsə, cəmiyyət tərəfindən təcrid olunmaqdan və səhv başa düşülməkdən qorxuruq. Bir çox insan bunun sadəcə kədər və ya zəiflik olduğunu düşünür. Lakin depressiya belə deyil. Bu, diabet və ya yüksək təzyiq kimi müalicə tələb edən tibbi bir vəziyyətdir və həyatımıza ciddi təsir göstərir.

Depressiya tam olaraq nədir?

Sadə dillə desək, Böyük Depressiv Pozuntu (MAP) sadəcə bir və ya iki günlük ruhdan düşməkdən daha çox şeydir. Bu, düşüncə tərzinizə, duyğularınıza, davranışınıza və fiziki sağlamlığınıza uzunmüddətli təsir göstərə bilər. Bəzi insanlar bu vəziyyəti "əlillik" hesab edirlər. Bu söz sizə böyük bir problem kimi səslənə bilər. Lakin bu o deməkdir ki, xəstəlik gündəlik fəaliyyətlərinizə, işinizə və ailə həyatınıza o qədər müdaxilə edə bilər ki, normal fəaliyyət göstərə bilmirsiniz.

Ayağı sınması yeriməyimizi çətinləşdirdiyi kimi, depressiyadan əziyyət çəkən biri üçün səhər yataqdan qalxıb günə başlamaq belə böyük bir çətinlik ola bilər. Buna görə də bu, utanılacaq və ya gizlədiləcək bir şey deyil. Ən əsası bu barədə açıq danışmaq və lazımi dəstəyi almaqdır.

İş və depressiya: Bunu necə idarə edə bilərik?

Həyatımızın çox hissəsini işdə keçiririk. Buna görə də, depressiyanız varsa, bu, işinizə təsir edə bilər. Bir çox insan bu barədə danışmaqdan qorxur. Lakin dəstəkləyici bir mühitdə bu barədə danışmaq böyük bir rahatlama ola bilər.

Gəlin bir nümunəyə baxaq. İş yerində çox təzyiq altında olan Samanta adlı birini təsəvvür edin. O, daim bəzi həmkarları ilə bağlı problemlərdən narahatdır. Bəzən qəfildən sinəsində sıxılma və nəfəs almaqda çətinlik, hətta panik atak kimi hallar yaşayır. Bu təzyiq onun depressiyasını daha da pisləşdirir.

Samanta müdirindən həftədə iki gün evdən işləməsinə icazə verməsini xahiş edir. O, işini görməyin ona bir az zehni azadlıq verəcəyini düşünür. Lakin müdiri onu ciddiyə almır. "Vəziyyət belədir", - deyə o, xahişi rədd edir. O, ondan həkimdən məktub gətirməsini xahiş edir, lakin o, lazımi dəstəyi vermir. Bir müddət sonra Samanta başqa səbəblərdən işdən çıxarılır. Bu, çox acınacaqlı bir vəziyyət deyilmi?

Amma hər yerdə belə deyil. İndi təsəvvür edin ki, Samanta dəstəkləyici və anlayışlı bir müdirin yanında işə düzəlir. Bir gün yeni müdiri ondan bir neçə gecə növbəsində işləyə biləcəyini soruşur. Samanta depressiyası ilə birlikdə düzgün yuxunun nə qədər vacib olduğunu bilir. Gecələr yata bilmirsə, ertəsi gün özünü çox yorğun hiss edərək heç nə edə bilmir.

Samanta qorxmadan və dürüstcəsinə deyir: "Cənab, mən gecə növbəsində işləyə bilərəm. Amma depressiyam və xroniki yorğunluğum üzündən ertəsi gün işə gəlməkdə çətinlik çəkirəm. Ona görə də həmin günü istirahət etməliyəm."

Səncə nə baş verdi? Müdiri başa düşdü və dedi: "Yaxşı, problem deyil, Samanta. Biz bunu belə edəcəyik."

Fərqi hiss etdinizmi? Yaxşı ünsiyyət və anlaşmanın olduğu bir yerdə sağlamlıq vəziyyətinizlə bağlı heç bir problem olmadan işləyə bilərsiniz.

Həkimə müraciət etmək niyə vacibdir?

Əgər bu simptomlar sizdə varsa, sadəcə "Bu, öz-özünə yaxşılaşacaq" deyə düşünməyin. Edə biləcəyiniz ən yaxşı və ən vacib şey ailə həkiminizə və ya psixiatra müraciət etməkdir.

1. Dəqiq diaqnoz: Yalnız həkim depressiya və ya başqa bir sağlamlıq probleminiz olub-olmadığını dəqiq diaqnoz edə bilər.

2. Müalicə planı: O, sizi lazım gələrsə, dərman, məsləhət və davranış terapiyası kimi müvafiq müalicə variantlarına yönləndirə bilər.

3. Tibbi Sertifikat: İş yeri kimi yerlərdə müəyyən şəraitə ehtiyacınız varsa, həkiminiz sizə lazımi tibbi hesabatlar və tövsiyələr də verə bilər. Bu sizin hüququnuzdur.