Gecələr yatmaqda çətinlik çəkirsinizmi? Yatdıqdan sonra saatlarla fırlanırsınızmı? Yoxsa gündüz yuxuya gedib gecə oyandığınız zaman yaranan jetlag xəstəliyindən əziyyət çəkirsiniz? Eşitmiş ola bilərsiniz ki, bəzi insanlar bu kimi vaxtlarda "melatonin" adlı bir maddədən istifadə edirlər. Beləliklə, bu gün melatoninin nə olduğu, istifadəsi həqiqətən yaxşıdırmı və nələrə diqqət etməli olduğumuz barədə danışacağıq.
Sadə dillə desək, melatonin nədir?
Melatonin beynimizdəki kiçik bir vəzi tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan bir hormondur. Əslində, bədənimizin "yuxu-oyanma dövrünü" idarə edən əsas hormondur. Axşam qaralanda melatonin səviyyəmiz yüksəlir və bu da bizi yuxulu edir. Səhər işıqlananda melatonin səviyyələri düşür və bizi oyandırır.
Lakin bəzən bu dövr pozulur. Məsələn, bu, yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlarda və ya başqa bir ölkəyə səyahət edərkən baş verən "Jet Lag" vəziyyətində baş verir. Məhz belə hallarda bəzi insanlar melatonini xaricdən qəbul edirlər.
Ən əsası odur ki, apteklərdə mövcud olan melatonin qeydiyyatdan keçmiş dərman deyil, qida əlavəsi hesab olunur. Bu o deməkdir ki, o, heç bir xəstəliyi müalicə edə, qarşısını ala və ya diaqnoz qoya bilməz.
Melatonin qəbul etməzdən əvvəl həkiminizə nələri deməlisiniz
Melatonin istifadə etməyi düşünürsünüzsə, xüsusən də aşağıdakı xəstəliklərdən hər hansı biri varsa, əvvəlcə həkiminizlə danışmaq olduqca vacibdir :
| Sizdə bu vəziyyət varmı? | Həkimə məlumat vermək niyə vacibdir? |
|---|---|
| Xərçəng | Bəzi xərçəng növləri hormonlardan asılı olduğundan, melatoninin təsiri ola bilər. |
| Depressiya və ya digər ruhi xəstəliklər | Melatonin əhval-ruhiyyəni dəyişdirə və qəbul etdiyiniz dərmanlarla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. |
| Diabet | Melatonin qan şəkərinin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. |
| Hormonla əlaqəli problemlər | Melatonin bir hormon olduğundan, bədəndəki digər hormonların balansına təsir göstərə bilər. |
| Əgər tez-tez spirtli içki qəbul edirsinizsə | Alkoqol və melatoninin birlikdə qəbul edilməsi həddindən artıq yuxululuğa və başgicəllənməyə səbəb ola bilər. |
| İmmunitet sisteminin zəifliyi və ya xəstəlikləri | Melatonin immunitet sistemini stimullaşdıra və ya basqılaya bilər. |
| Qaraciyər xəstəlikləri | Melatonin bədəndən qaraciyər tərəfindən xaric edilir. Qaraciyər zəifdirsə, melatonin bədəndə toplana bilər. |
| Əgər orqan nəqli keçirmisinizsə | Melatonin orqan nəqli xəstələri tərəfindən qəbul edilən dərmanlarla bağlı problemlərə səbəb ola bilər. |
| Əgər hamiləsinizsə və ya hamilə qalmağa çalışırsınızsa | Hamiləlik dövründə melatoninin təhlükəsizliyi barədə kifayət qədər məlumat yoxdur. |
| Əgər ana uşağını ana südü ilə bəsləyirsə | Melatoninin ana südü ilə körpəyə keçib-keçməməsi barədə dəqiq məlumat yoxdur. |
Düzgün istifadə üsulu və dozası
- Bunu bir stəkan su ilə ağızdan qəbul edin . Sorulmasını azalda biləcəyi üçün qida ilə qəbul etməyin.
- Bu, adətən yatmazdan bir və ya iki saat əvvəl edilir.
- Dozanı xüsusi ölçü qaşığı və ya qabı ilə ölçün. Evdə adi çay qaşığı ilə ölçməyin, çünki onlar çox dəqiq deyil.
- Bunu içdikdən sonra yatmağa hazırlaşmaqdan başqa heç bir işlə (xüsusən də diqqət tələb edən işlərlə) məşğul olmayın.
- Təsadüfən həddindən artıq spirtli içki qəbul etsəniz , dərhal Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə zəng edin və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) gedin.
Bəs uşaqlara versəniz necə olar?
Uşaqlarda yuxu problemləri varsa, ilk növbədə səbəbini tapmaq lazımdır. Həkim tövsiyəsi olmadan uşaqlara melatonin vermək tövsiyə edilmir. Həkim uşağı müayinə edə və yalnız zəruri hallarda təyin olunmuş dozada verə bilər. Buna görə də, əgər uşağınıza verirsinizsə, mütləq pediatra müraciət edin.
Digər dərmanlarla bağlı problemlər ola bilərmi? (Qarşılıqlı təsirlər)
Bəli, mütləq. Melatonin bir çox digər dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Başqa dərmanlar, vitaminlər və ya bitki mənşəli dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizə məlumat vermək çox vacibdir.
| Dərman/maddə növü | Mümkün təsir |
|---|---|
| Bunları heç nə ilə aparmayın. | |
| Fluvoksamin, Ramelteon, Tasimelteon | Bunlar yuxuya və ya zehni vəziyyətə də təsir etdiyindən, onları melatoninlə birlikdə qəbul etmək təhlükəli yan təsirlərə səbəb ola bilər. |
| Bunları özünüzlə apararkən çox diqqətli olun. | |
| Alkoqol və kofein | Alkoqol yuxululuğu ciddi şəkildə artıra bilər, kofein isə melatoninin təsirini azaldır. |
| Depressiya və narahatlıq üçün dərmanlar | Artan yuxululuq və digər yan təsirlər yarana bilər. |
| Doğum nəzarət həbləri də daxil olmaqla qadın hormonları | Bədəndəki melatonin səviyyəsinə təsir göstərə bilər. |
| Bəzi qan təzyiqi dərmanları (məsələn, Nifedipin) | Qan təzyiqinin idarə olunmasına təsir göstərə bilər. |
| Varfarin (qan laxtalanmasının qarşısını almaq üçün istifadə edilən dərman) | Qanama riski arta bilər. |
| Tütün çəkmək | Siqaret çəkmək bədəndəki melatonin səviyyəsini azalda bilər. |
Ən təhlükəli risk: yuxuda görülən fəaliyyətlər!
Bu, bir çox insanın bilmədiyi bir şeydir, amma çox ciddi bir məsələdir. Bəzi insanlar melatonin qəbul etdikdən sonra oyanıb fərqinə varmadan müxtəlif şeylər edə bilərlər. Məsələn:
- Yuxuda maşın sürmək
- Yuxuda yemək bişirmək və yemək
- Telefonda danışmaq
- Yuxuda gəzinti
Ən pisi odur ki, şəxs ertəsi gün səhər etdiyi heç bir şeyi xatırlamaya bilər. Bu, çox təhlükəli ola bilər. Əgər bu, sizin və ya tanıdığınız birinin başına gələrsə, dərhal melatonin qəbul etməyi dayandırın və həkiminizə xəbər verin. Bu risk spirtli içki ilə birlikdə qəbul edildikdə daha da artır.
Mümkün yan təsirlər
| Təcili tibbi yardım tələb edən ciddi yan təsirlər | |
|---|---|
| Allergik reaksiyalar | Dəri səpgisi, şiddətli qaşınma, üzün, dodaqların, dilin və ya boğazın şişməsi. |
| Zehin və davranışdakı dəyişikliklər | Həddindən artıq qəzəb, həyəcan, zehni qarışıqlıq, artan depressiya, intihar düşüncələri. |
| Adətən təhlükəli olmayan, lakin davam edərsə həkimə bildirilməli olan şeylər | |
| Növbəti gün yuxululuq hissi | İstifadədən sonrakı gün yuxululuq. |
| Baş ağrısı və başgicəllənmə | Baş ağrısı və başgicəllənmə. |
| Ürəkbulanma | Ürəkbulanma. |
| Uşaqlarda yataq islatma | Uşaqlarda yataq islatma. |
Evə Aparmaq Mesajı
- Melatonin yuxusuzluğun möcüzəvi müalicəsi deyil, yuxuya kömək edə bilən bir pəhriz əlavəsidir.
- Bunu istifadə etməzdən əvvəl, digər tibbi vəziyyətləriniz varsa və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
- Uşaqlara heç vaxt tibbi məsləhət olmadan melatonin verməyin.
- Yuxuda gəzmək və yuxuda maşın sürmək kimi ciddi yan təsirlərə diqqət yetirin. Əgər bu baş verərsə, dərhal dərman qəbul etməyi dayandırın və həkimə müraciət edin.
- Təsadüfən həddindən artıq qəbul etsəniz, Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə və ya Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) müraciət edin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න