Ailəyə yeni bir körpənin gəlişi çox xoşbəxt və həyatı dəyişdirən bir hadisədir, elə deyilmi? Hər kəs körpənin gülümsəməsini və onunla oynamasını səbirsizliklə gözləyir. Lakin bu sevinc, yeni məsuliyyətlər, yuxusuz gecələr və dəyişən ailə həyatı ilə bəzən həm analar, həm də atalar çox stress və kədər hiss edə bilərlər. Analarda doğuşdan sonrakı depressiya haqqında tez-tez danışsaq da, cəmiyyətdə bu vəziyyətin atalara eyni şəkildə təsir edə biləcəyi barədə çox müzakirə yoxdur. Buna görə də bu gün gəlin bu barədə danışaq.
Bu vəziyyət, doğrudanmı, atalara da təsir edir?
Bəli. Qısa cavab budur. Körpə doğulduqdan sonra ananın bədənində baş verən hormonal dəyişikliklərlə əlaqəli zehni sağlamlıq problemləri haqqında məlumatımız var. Bəs ata da eyni şeyi yaşaya bilərmi? Tədqiqatlar göstərir ki,
hər on yeni atadan biri körpə doğulmazdan əvvəl və ya sonra müəyyən dərəcədə depressiya yaşayır. Bu rəqəm bu vəziyyəti yaşayan anaların sayından çox da az deyil. Bunun tək bir səbəbi olmasa da, bir neçə mümkün səbəb var.
- Yuxu çatışmazlığı : Yenidoğulmuş körpənin ilk bir neçə ayda yaxşı yatması nadir haldır. Günlərlə kifayət qədər yatmadığınız zaman bu, fiziki və zehni sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər.
- Artan məsuliyyətlər: Ata olmaq çox məsuliyyət daşıyır. Körpənin gələcəyi, ailə xərcləri və həyat yoldaşınızın və uşağınızın ehtiyacları barədə düşünmək stresli ola bilər.
- Ailə tərzlərinin dəyişməsi: Körpə dünyaya gəlməzdən əvvəl sahib olduğunuz azadlıq və vaxt itir. Bütün diqqət körpəyə yönəldiyindən özünüzü tənha hiss edə bilərsiniz.
- Arvadla münasibət: Körpə dünyaya gəldikdən sonra arvadın bütün diqqəti uşağa yönəlir ki, bu da ikisi arasındakı münasibətlərdə bəzi dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Bu, bəzi kişilərə psixoloji cəhətdən də təsir göstərir.
Cəmiyyətimizdə bu vəziyyət haqqında hələ də çox məlumatlılıq olmadığı üçün bir çox atalar bu cür hiss etdiklərini etiraf etməkdən və ya bu barədə danışmaqdan çəkinirlər. Çoxları "kişilər ağlamır" kimi sosial stereotiplərə görə bu hissləri gizlətməyə çalışırlar.
Əgər yeni atasınızsa, bu əlamətlərə diqqət yetirin
Əgər yeni atasınızsa və ya artıq balaca uşağınıza atasınızsa, zehni sağlamlığınız barədə düşünməlisiniz. Çünki yalnız sağlam olduğunuz zaman körpənizə və ananıza daha yaxşı qulluq edə bilərsiniz. Depressiyada olduğunuz zaman uşağınızın təhlükəsizliyi barədə o qədər də narahat olmaya bilərsiniz. Buna görə də bu təhlükə siqnallarından xəbərdar olun.
| Simptom / Fərq | Özünüzü necə hiss edirsiniz (sadəcə) |
|---|
| Yuxu və yemək rejimlərində dəyişikliklər | Körpəniz üzündən yuxusuzluq normaldır. Bəs körpəniz yatarkən belə hələ də yata bilmirsiniz? Yoxsa lazım olduğundan daha çox yatırsınız? İştahınızı itirirsiniz və ya daha çox yemək istəyirsiniz? Bunlar diqqətli olmaq üçün əlamətlərdir. |
| Enerji çatışmazlığı hiss edirəm | Özünüzü həmişə yorğun və cansız hiss edirsiniz? Ən kiçik işləri belə görməkdə çətinlik çəkirsiniz? Bu, sadəcə yorğunluqdan daha çox şey ola bilər. |
| Əvvəllər xoş olan şeylərdən zövq almamaq | Dostlarınızla danışmaq, televizora baxmaq və ya oynamaq istəyinizi itirmisiniz? Körpənizlə oynamaq istəmirsiniz? Bu, depressiyanın əsas simptomudur. |
| Məyusluq, qəzəb və kədər | Ən kiçik şeylərə görə də əsəbiləşirsinizmi? Hər şeyə görə məyus olursunuz, səbəbsiz yerə kədərlənirsinizmi? Özünüzü uğursuz, heç nəyi düzgün edə bilmədiyiniz kimi hiss edirsinizmi? |
Ən əsası, normal əhval-ruhiyyənizdəki bu cür dəyişiklik bir neçə həftə davam edərsə, kömək istəmək üçün hələ gec deyil.
Bu vəziyyəti aradan qaldırmaq üçün bir ata olaraq nə edə bilərsiniz?
Bu, təkbaşına mübarizə aparmalı olduğunuz bir şey deyil. Bu vəziyyəti kiçik şeylərlə idarə edə bilərsiniz.
Yaxşı yatmağa çalışın.
Bilirik ki, bu, səsləndiyi qədər asan deyil, amma yuxu zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Həyat yoldaşınızla danışın və gecə körpəyə baxmaq üçün hər ikinizin müəyyən bir cədvəli müəyyən edin. Məsələn, gecənin ilk bir neçə saatında siz körpəyə baxarkən həyat yoldaşınızın yatmasına icazə verin, növbəti bir neçə saatda isə o körpəyə baxarkən siz də yatın. Mümkünsə, gün ərzində bir az yatın.
Fikrinizi bildirin.
Bu səyahətdə tək deyilsiniz. Hissləriniz, ümidləriniz və üzləşdiyiniz təzyiqlər barədə həyat yoldaşınızla açıq danışın. "Mən belə hiss edirəm" demək zəiflik əlaməti deyil; bu, gücün əlamətidir. Bu çətinliklə birlikdə qarşılaşdığınız zaman hər şey daha asan olur. Bəlkə də həyat yoldaşınız da eyni hissləri keçirir.
Özünüzə bir az vaxt ayırın.
Gündə 15-20 dəqiqə xoşunuza gələn bir şeylə məşğul olun. Kitab oxuyun, musiqi dinləyin, idman edin və ya sadəcə çöldə olun. Bu kiçik fasilə zehninizə çoxlu dinclik gətirəcək.
Tibbi məsləhət alın.
Əksər hallarda bu hisslər bir neçə gün ərzində yox olur. Lakin, yuxarıda müzakirə etdiyimiz simptomlar iki həftədən çox davam edərsə və gündəlik fəaliyyətinizə təsir edərsə,
tərəddüd etmədən həkimə müraciət edin . Bu, edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Bəlkə də məsləhət və ya zəruri hallarda dərman vasitəsilə bu vəziyyət tamamilə müalicə edilə bilər.
Bir çox insanın verdiyi sual: " Depressiya tarixçəm var. Buna görə də uşaq dünyaya gətirdikdən sonra bu vəziyyətə tutulma ehtimalım daha yüksəkdirmi?" Cavab: Bəli, əgər əvvəllər depressiya keçirmisinizsə, risk bir az daha yüksəkdir. Amma ən yaxşısı odur ki, artıq bundan xəbərdarsınız. Beləliklə, simptomlar ortaya çıxdıqda onları tez bir zamanda tanıya bilərsiniz. Hətta uşaq dünyaya gətirməzdən əvvəl də zehni olaraq hazır olun. Həyat yoldaşınızla yaxşı dəstəkləyici münasibətlər qurun. Sizə kömək edə biləcək dostlarınız və qohumlarınızla münasibətlərinizi qoruyun. Həmçinin, zəruri hallarda, bu barədə əvvəlcədən həkimlə danışın və məsləhət alın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Körpə dünyaya gətirdikdən sonra həm analar, həm də atalar doğuşdan sonrakı depressiya ilə qarşılaşa bilərlər. Bu, adi haldır.
- Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, yuxu və qidalanma rejimlərində dəyişikliklər, enerjinin azalması və əvvəllər xoş olan şeylərdən zövq itkisi kimi simptomlara diqqət yetirin.
- Həyat yoldaşınızla hissləriniz barədə açıq danışın. Onun dəstəyi sizin üçün əla güc mənbəyi olacaq.
- Mümkün qədər çox yatmağa çalışın. Birlikdə bir cədvəl tərtib edin.
- Əgər bu simptomlar bir neçə həftə davam edərsə, məsləhət üçün həkimə müraciət edin . Kömək istəmək zəiflik deyil, güc əlamətidir.
Doğuşdan sonrakı depressiya, Kişi depressiyası, Atanın ruhi sağlamlığı, Körpə sahibi olmaq, Ruhi stress, Doğuşdan sonrakı depressiya, Kişi depressiyası
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin