Qapı sakitcə açıldı. Şanika gözlərini aşağı dikmiş, balaca Vihanqanı qucaqlayaraq içəri girdi. Adi bir çərşənbə axşamı günortadan sonrası olsa da, Şanika üçün bunun adi bir gün olmadığını görə bilirdim.
“Salam, Şanika. Xahiş edirəm, içəri girin”, - deyə isti bir təbəssümlə dedim. O, təbəssümümə cavab verməyə çalışdı, amma yorğun və açıq-aydın kədərli görünürdü. Vihanqanı qucağında tutarkən ürəyində ağır bir yük var idi. Oturub uzun bir ah çəkdi.
" Doktor Priya , körpə dünyaya gəldikdən sonra sevinclə dolacağımı düşünürdüm. Əksinə, özümü boş hiss edirəm. Bəzən hətta qorxuram. Nəsə səhv etdiyimi bilmirəm."
Qorxacaq bir şeyinin olmadığını ona inandırmaq ümidi ilə başımı tərpətdim. “Şanika, sən tək deyilsən. Nələrdən keçdiyini izah edim. Xahiş edirəm bir an belə bunun sənin günahın olduğunu düşünmə.”
Körpə Blyuzu: Emosiyalar Aşdıqda
Sizin kimi bir çox analar "doğuşdan sonrakı kədər" və ya daha çox yayılmış " körpə kədəri " adlandırdığımız bir şey yaşayırlar. Şanika başına nə gəldiyini anlamaq üçün gözlərində yaşla mənə baxırdı.
“Şanika,” dedim mülayimcəsinə, “özünüzü tamamilə normal hiss edirsiniz. Bir çox yeni analar bundan keçir. Doğuşdan sonra hormonlarınız kəskin şəkildə dəyişir. Həddindən artıq yorğunluq, yuxusuz gecələr və yeni məsuliyyətlərin ağırlığı əlavə edildikdə, çətinlik çəkməyiniz təəccüblü deyil.”
Dodağını dişləyərək başını tərpətdi. “Amma özümü xoşbəxt hiss etməliyəm, elə deyilmi? Vihanga sağlamdır və mənə dəstək var. Bəs niyə bu qədər kədərliyəm?”
Daha da yaxınlaşdım. “Bədəninizin bu böyük dəyişikliklərə uyğunlaşması səbəbindən körpə blues yaranır. Bu, Vihanqanı sevmədiyiniz anlamına gəlmir və əlbəttə ki, yaxşı ana olmadığınız anlamına gəlmir. Siz gözəl bir anasınız. Bu hisslər sadəcə hormonal dəyişikliklərin və özünüzə qoyduğunuz təzyiqin nəticəsidir.”
Körpə Blyuzu zamanı nə baş verir?
Körpə blue xəstəliyiniz olduqda özünüzü kədərli və ya emosional cəhətdən həddindən artıq yüklənmiş hiss edə bilərsiniz. Bəzən əsəbiləşə və ya gözlənilmədən ağlaya bilərsiniz. Çox güman ki, özünüzü yorğun hiss edəcək və yatmaqda çətinlik çəkəcəksiniz. Yeni valideyn kimi qabiliyyətlərinizə şübhə edə bilərsiniz. Baş ağrıları və ya bədən ağrıları kimi fiziki simptomlar da yaygındır. Amma narahat olmayın - bu, adətən bir neçə gün və ya həftə ərzində öz-özünə keçir.
Körpə Blüzləri Davam Edirsə: Doğuşdan Sonrakı Depressiyanı Anlamaq
Bəzən körpə ruh düşkünlüyü keçmir. Əgər bu hisslər iki həftədən çox davam edərsə və ya pisləşməyə başlayarsa, bu, doğuşdan sonrakı depressiya ola bilər.Bu, sadəcə müvəqqəti kədərli bir sehrdən daha çox şeydir; daha dərindir. Şanika kimi, siz də ümidsizlik və ya günahkarlıq hissi keçirə bilərsiniz. Yuxusuzluq və xroniki yorğunluq sizi bürüyə bilər. Unutmayın ki, bu sizin günahınız deyil - bu, tibbi bir vəziyyətdir və çox müalicə edilə bilər.
Doğuşdan sonrakı depressiyanın əlamətləri hansılardır?
- Davamlı kədər və ya ümidsizlik hissləri
- Hər zaman yorğunluq hissi
- Yuxuya getməkdə çətinlik və ya həddindən artıq yuxu
- Bir vaxtlar zövq aldığınız fəaliyyətlərə marağın itirilməsi
- Körpənizlə əlaqə qurmaqda çətinlik
- Narahatlıq və ya həddindən artıq narahatlıq hissləri
- Heç bir aydın səbəb olmadan qıcıqlanma və ya qəzəb hissi
- "Kifayət qədər yaxşı" ana olmadığınız barədə daimi düşüncələr
Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün nə edə bilərsiniz?
Doğuşdan sonrakı depressiyanın öhdəsindən gəlmək üçün ilk addım bu barədə danışmaqdır. Partnyorunuz, ailəniz, dostlarınız və ya səhiyyə xidməti göstərəninizlə əlaqə saxlayın. Onlar sizə dəstək olmaq üçün oradadırlar. Bundan əlavə, dəstək qrupuna qoşulmaq bu səyahətdə tək olmadığınızı anlamanıza kömək edə bilər.
Doğuşdan sonrakı depressiya ilə yaşamaq üçün məsləhətlər
- Kömək istəyin. Ev işlərini başqalarına həvalə edin və ya körpəyə baxın. Hər şeyi özünüz etmək məcburiyyətində deyilsiniz.
- İstirahət edin. Körpə yatarkən yatın. Hətta qısa bir istirahət belə enerji səviyyənizi artıra bilər.
- Aktiv qalın. Hətta qısa bir gəzinti və ya təmiz hava almaq belə zehni rifahınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Başqaları ilə danışın. Dəstək qrupuna qoşulun və ya etibarlı bir dostunuzla danışın. Bu, yükü azaltmağa kömək edir.
- Özünüzə qarşı mehriban olun. Körpəniz kimi siz də öyrənirsiniz.
Kömək istəməsəniz nə baş verir?
Müalicə olunmazsa, doğuşdan sonrakı depressiya yalnız sizə deyil, körpənizə və bütün ailənizə təsir göstərə bilər. Bu, əlaqəni çətinləşdirə və şəxsi münasibətlərinizi gərginləşdirə bilər. Lakin, köməklə işlər yaxşılaşacaq. Bununla təkbaşına üzləşmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Dəstək Qrupuna Qoşulmaq
Dəstək qrupları hekayənizi bölüşmək, yeni mübarizə strategiyaları öyrənmək və bu yolu təkbaşına getmədiyinizi anlamaq üçün təhlükəsiz bir məkan təqdim edir. Digər analardan da dəyərli məlumatlar əldə edə bilərsiniz.
Şanika getməyə hazırlaşarkən onun gözlərində ümid işığı gördüm. “Təşəkkür edirəm, Dr. Priya. Dəstək qrupuna qoşulmağı nəzərdən keçirəcəyəm və bu gecə ərimlə danışacağam.”
"Sən tək deyilsən, Şanika. Bu bir prosesdir, amma hər yerdə kömək mövcuddur. Həmişə yadda saxla ki, sən gözəl iş görürsən."
Doğuşdan sonrakı depressiya utanılacaq bir şey deyil. Bu, bir çox qadına təsir edir. Kədərli və ya çətinlik çəkirsinizsə, xahiş edirəm səsinizi çıxarın. Şanika kimi, siz də dəstəyə, anlayışa və körpənizlə bu erkən dövrün sevincini yaşamaq hüququna layiqsiniz.
Yeni Bir Başlanğıc
Şanika həmin gün klinikanı yenilənmiş ümidlə tərk etdi. O, tək olmadığını və dəstəyin mövcud olduğunu bilirdi. O, doğuşdan sonrakı depressiyanın utanc mənbəyi olmadığını, müalicə edilə bilən tibbi vəziyyət olduğunu başa düşürdü.
Əgər doğuşdan sonrakı depressiya ilə mübarizə aparırsınızsa, unutmayın ki, tək deyilsiniz. Əlaqə saxlayın, kiməsə danışın və hisslərinizin eşidilməsinə icazə verin. Bunu etməklə, bu çətin dövrü geridə qoyub ailənizlə xoşbəxt bir həyata qədəm qoya bilərsiniz.
Fikirlərinizi şərhlərdə paylaşın.
Mən həmişə səni dəstəkləmək üçün buradayam.
