Əzələləriniz gərgin və düyünlüdür? Gəlin Miofassial Release Therapy haqqında danışaq!

Bəzən çiyin əzələlərinizin gərgin, belinizin ilişib qaldığını və ya ayağınızdakı əzələlərin düyünləndiyini hiss edirsinizmi? Çoxumuz bu cür ağrı yaşayırıq. Bəzi insanlar deyirlər ki, "Çiynimdə sinir sıxılıb". Bu gün bu cür sıxılma və düyünlü ağrıya kömək edə biləcək xüsusi bir müalicədən danışırıq. Buna "Miofassial Release" terapiyası deyilir. Adı bir az mürəkkəb olsa da, hekayəsi çox sadədir.

Miyofasiyal Boşalma nədir?

Bunu anlamaq üçün əvvəlcə bu adın mənasına nəzər salaq. Çox sadədir.

• Myo əzələ deməkdir.
• Fassiya , əzələlərimiz də daxil olmaqla bütün bədənimizi əhatə edən və birləşdirən nazik, güclü toxuma şəbəkəsidir.

Sadə dillə desək, miofassial boşalma praktik bir müalicədir. Lakin, o, yalnız əzələlərə birbaşa diqqət yetirmir. Daha dərinə gedir və "fassiya" adlanan toxuma şəbəkəsində əmələ gələn dartılmanı və tıxanmaları aradan qaldırır.

Bəs bu toxuma fassiya adlanır?

Bir hörümçək toru düşünün. Fassiya adlanan bu toxuma belədir. Bütün bədənimizə yayılıb, bütün əzələlərimizi, sümüklərimizi, sinirlərimizi, qan damarlarımızı və daxili orqanlarımızı əhatə edir və birləşdirir. Bu, bədənimizin içindəki üçölçülü bir tora bənzəyir. Bu, davamlı, qırılmaz bir quruluşdur. Bu o deməkdir ki, ayağınızdakı fassiya başınıza qədər bağlıdır.

Normalda, bu fassiya toxuması çox elastik və elastikdir. Bununla yanaşı, həm də çox güclüdür. Bədənimizə struktur dəstək verir və əzələləri qoruyur. Bu toxuma heç bir maneə olmadan hərəkət edə bilir.

Lakin bədənimiz yıxılma, qəza, əməliyyat və ya uzun müddət bir vəziyyətdə oturma kimi travmalara məruz qaldıqda, bu fassiya toxuması elastikliyini itirir. Bəzi yerlərdə sıxılır, sərtləşir və düyünlənir. Bu sıxılma bizə ağrı verir və bədənimizin hərəkətini məhdudlaşdırır. Hörümçək toru bir yerdən dartıldıqda, bütün toru dartıldığı kimi, fassiya toxumasının bir hissəsindəki sıxılma, görünən əlaqəsiz başqa bir sahədə ağrıya səbəb ola bilər.

Bəs bu, "Tetik Nöqtəsi Terapiyası" ilə eynidirmi?

Bəli, bunlar əslində eyni şeydir. Bu müalicəyə Miofassial Tetik Nöqtəsi Terapiyası da deyilir. Bunun səbəbi, miofassial ağrının bədəndəki müxtəlif "tetik nöqtələrində" başlamasıdır.

Bu "tetik nöqtələri" sıxıldıqda, onlar iştirak edən əzələlərin və oynaqların hərəkətini məhdudlaşdırır. Bəzən ağrı düyünün dəqiq yeri ilə məhdudlaşır. Lakin digər vaxtlarda düyün bütün bədəndə ağrıya səbəb ola bilər. Miofassial boşalma terapiyası bu düyünlərdəki (tetik nöqtələri) sıxlığı boşaltmaqla və boşaltmaqla işləyir.

Bu müalicə kimlər üçün ən uyğundur?

Fasiya toxumasında sıxılma və ya gərginlik olan hər kəs bu müalicədən faydalana bilər. Xüsusilə aşağıdakı xəstəlikləri olanlar üçün faydalı ola bilər:

• Fiziki Travma: Avtomobil qəzası, yıxılma və ya qamçı zərbəsi kimi hadisələrdən qaynaqlanan ağrı.
• Çapıqlanma: Əməliyyatdan, yanıqlardan və ya donmuş çiyin kimi vəziyyətlərdən sonra çapıq toxumasının yaratdığı sərtlik.
• İltihab: Bursit, osteoartrit və plantar fasiit kimi iltihabi xəstəliklərdən qaynaqlanan ağrı.
• Sıxılmış Sinirlər: Fəqərəarası disk yırtığı və ya karpal tunel sindromu kimi vəziyyətlər.
• Təkrarlanan Stress Zədələri: Ağırlıq qaldırmaq, düzgün olmayan duruş və uzun müddət kompüter qarşısında oturmaq kimi şeylərdən qaynaqlanan ağrı.

Miofassial sərbəst buraxma terapiyası ilə hansı xəstəliklər müalicə edilə bilər?

Bu müalicə üsulu müxtəlif tibbi vəziyyətlərin müalicəsində istifadə olunur. Gəlin onlardan bir neçəsinə nəzər salaq. Bu məlumatı daha aydın başa düşmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Terapiya seansı zamanı nə baş verir?

Bu müalicə xüsusi təlim keçmiş bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir. Bu, fizioterapevt, əmək terapevti, masaj terapevti və ya idman tibb mütəxəssisi ola bilər.

Müalicə adətən xüsusi otaqda aparılır.

1. Müəyyənləşdirmə: Əvvəlcə terapevt bədəninizi müayinə edir və fassiya toxumasında sıxılma, dartılma və düyünlər (tetik nöqtələri) sahələrini tapır.

2. Təzyiq tətbiqi: Daha sonra müəyyən edilmiş nahiyələrə yumşaq, lakin sabit təzyiq tətbiq olunur. Burada heç bir yağ və ya losyon istifadə edilmir, çünki terapevt dəriniz vasitəsilə toxumanın sıxlığını hiss etmək istəyir.

3. Dartmaq və açmaq:Təzyiq tətbiq edərkən terapevt yavaş-yavaş fassiya toxumasını uzatmağa çalışır. Müalicə sahəni dəfələrlə yoğurmaqdan və uzatmaqdan ibarətdir.

4. Rahatlama: Bu proses toxuma tədricən gərginliyini və təzyiqini aradan qaldırana qədər təkrarlanır. Həmin sahə rahatlandıqdan sonra terapevt növbəti gərgin sahəyə keçir.

Müalicədən sonra özünüzü necə hiss edirsiniz?

Müalicədən sonra terapevtin işlədiyi nahiyələrdə bir az ağrı və ya qıcıqlanma hiss edə bilərsiniz. Amma bu normaldır. Ağrı tez keçəcək. Daha sonra həmin nahiyələrin müalicədən əvvəlkindən daha boş və yüngül olduğunu hiss edəcəksiniz.

Ən yaxşı nəticələr üçün bir neçə müalicə seansına qatılmalısınız. Terapevtiniz, vəziyyətinizdən asılı olaraq, gündə bir dəfə və ya üç gündə bir müalicə tövsiyə edə bilər. Hər seans 15 ilə 50 dəqiqə arasında davam edir. Vəziyyətinizin səbəbindən və şiddətindən asılı olaraq, bir neçə həftə və ya bir neçə ay müalicə almağınız tövsiyə oluna bilər.

Bu müalicənin faydaları nələrdir?

Digər masaj üsulları qədər çox araşdırma aparılmasa da, miofassial sərbəst buraxma terapiyasının bir çox potensial faydası var.

Hər hansı bir risk varmı?

Digər masaj üsulları kimi, bu üsulda da bir neçə əsas risk mövcuddur. Lakin, çox nadir hallarda bəzi insanlar yan təsirlərlə qarşılaşa bilərlər. Məsələn:

• Daxili qanaxma
• Əzələləri hərəkət etdirməkdə çətinlik
• Qısamüddətli iflic
• Sinir zədələnməsi

Bunlar çox nadir hallarda olur. Lakin, aşağıdakı tibbi vəziyyətlərdən hər hansı biri varsa, bu müalicəyə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Həkiminiz vəziyyətinizi müayinə edəcək və bu müalicənin sizin üçün uyğun olub-olmadığını və ya başqa bir müalicə metodunun daha yaxşı olub-olmadığını sizə məsləhət verəcək.

Bunu evdə edə bilməzsən? (Öz-özünə miofassial boşalma)

Bəli, bunu müəyyən dərəcədə evdə edə bilərsiniz. Buna "Öz-özünə Miofassial Release" deyilir. Bu, adətən köpüklü diyircək və ya diyircəkli masaj cihazı ilə edilir. Bu cihazlardan istifadə edərək fassiya toxumanıza yumşaq təzyiq göstərə bilərsiniz.

Amma unutmayın ki, bu kimi bir şeyi özünüz sınamazdan əvvəl mütləq həkiminizə və ya fizioterapevtinizə müraciət etməlisiniz. Onlar sizə dəqiq şəkildə düzgün yolu, harada etməli və harada etməməli olduğunuzu deyəcəklər.

Nəhayət, əzələ və fasial ağrınız varsa, miofassial reliz terapiyasının sizin üçün uyğun olub-olmadığı barədə həkiminizlə danışın. Tədqiqatlar onun effektivliyini 100% sübut etməsə də, bir çox insana ağrılarını azaltmağa kömək etdiyi göstərilmişdir. Həkiminiz daha ənənəvi müalicə tövsiyə edə bilər. Bununla belə, bütün seçimlərinizi həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir.