Gündəlik həyatımızda bədənimizdəki sümüklər haqqında çox düşünmürük, elə deyilmi? Amma bir düşünün, yaşlı bir insanın evdə sürüşüb yıxıldığı və qolunu və ya ayağını sındırdığı halları görmüşük. Eyni zamanda, gənc bir insan yıxılarsa, kiçik bir cızıqla xilas ola bilər. Bu fərq nə üçündür? Bunun bir səbəbi bu gün haqqında danışdığımız osteopeniya adlanan vəziyyət ola bilər. Bu, sümükləri yavaş-yavaş zəiflədən səssiz bir xəstəlikdir.
Sadə dillə desək, osteopeniya nədir?
Osteopeniya sümüklərinizin sıxlığının azalmasıdır. Sümüklərimizi yaxşı tikilmiş kərpic divar kimi düşünün. Zamanla bu divardakı bəzi kərpiclər boşalır və divarı bir az zəiflədir. Bu vəziyyətdə vəziyyət belədir. Sümüklərdə olmalı olan mineralların miqdarı azalır və onların möhkəmliyi azalır.
Bu, xəstəlik deyil, amma çox vacib bir xəbərdarlıq əlamətidir. Bu o deməkdir ki, sümükləriniz normaldan daha zəifdir və buna görə də gələcəkdə sınıq riski var.
Osteopeniya ilə Osteoporoz arasındakı fərq nədir?
Bu iki ad çox oxşardır, buna görə də bir çox insan çaşqınlıq içindədir. Gəlin bunu belə başa düşək.
- Osteopeniya: Bu , ilk xəbərdarlıqdır. Bu, işıqfordakı sarı işıq kimidir. Orada deyilir: "Ehtiyatlı olun, sümükləriniz zəifləyir". Əgər bu məqamda düzgün hərəkət etsək, növbəti təhlükəli vəziyyətin baş verməsinin qarşısını ala bilərik.
- Osteoporoz: Bu , ən ciddi haldır. Bu, işıqforda qırmızı işıq yanması kimidir. Burada sümüklər çox zəifdir və hətta kiçik bir yıxılma və ya bəlkə də şiddətli öskürək sümüyün qırılmasına səbəb ola bilər.
Sadə dillə desək, osteopeniya osteoporoza aparan yolda ilk addımdır, ona görə də bunu aşkar edən kimi dərhal tədbir görmək vacibdir.
Bu vəziyyətin simptomları hansılardır?
Əsas məsələ budur. Osteopeniyanın heç bir simptomu yoxdur. Heç bir ağrı və ya narahatlıq hiss etmirsiniz. Sadəcə sümüklər daxildən yavaş-yavaş zəifləyir. Buna görə də həkimlər bunu "səssiz xəstəlik" adlandırırlar.
Çox vaxt insan bu vəziyyət haqqında başqa bir səbəbdən və ya kiçik bir yıxılma və sümük sınığı zamanı rentgen müayinəsi vasitəsilə məlumat əldə edir. Buna görə də simptomların görünməsini gözləməyin mənası yoxdur.
Niyə osteopeniyaya yoluxuruq? Risk faktorları hansılardır?
Əslində, əsas səbəb qocalmadır. Sümüklərimiz 25-30 yaşlarında ən güclü olur. Bundan sonra yeni sümüklərin təbii şəkildə əmələ gəlmə sürəti onların parçalanma sürətindən bir qədər daha sürətli artır. Bu, hər kəs üçün fərqlidir. Lakin bəzi insanlar üçün bu proses sürətləndirilə bilər.
Bu riski artıran bir neçə amil var.
| Risk faktoru | Təsvir |
|---|---|
| Yaş | 50 yaşdan yuxarı insanlar daha yüksək risk altındadır. |
| Cins | Xüsusilə menopozdan sonra qadınlarda bu xəstəliyə kişilərə nisbətən təxminən dörd dəfə daha çox yoluxma ehtimalı var. |
| Siqaret və alkoqol | Hər gün çox siqaret çəkən və spirtli içki qəbul edən insanların sümükləri daha tez zəifləyə bilər. |
| Ailə tarixi | Ailənizdə osteoporoz varsa, siz də risk altında ola bilərsiniz. |
Müəyyən tibbi vəziyyətlər və dərmanlar buna təsir edirmi?
Bəli, əlbəttə. Bəzi tibbi vəziyyətlər və uzunmüddətli dərmanlar da sümük möhkəmliyinin azalmasına səbəb ola bilər.
| Təsir edə biləcək şeylər | Nümunələr |
|---|---|
| Tibbi vəziyyətlər | |
| Hormonal problemlər | Hipertiroidizm, Kuşinq sindromu |
| Digər xəstəliklər | Diabet, Xroniki böyrək xəstəliyi (XBX), Romatoid artrit |
| Qidalanma çatışmazlığı | Kalsium və ya D vitamini çatışmazlığı, qidalanma pozğunluqları. |
| Dərman növləri | |
| Steroid növləri | Kortikosteroidlər kimi dərmanların uzun müddət qəbul edilməsi. |
| Digər dərmanlar | Qastrit üçün bəzi proton pompası inhibitorları (PPI), qıcolmalar üçün dərmanlar və xərçəng üçün hormonal müalicələr. |
Bu vəziyyətin olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?
Bunu öyrənməyin ən yaxşı və ən dəqiq yolu DEXA müayinəsi kimi də tanınan "Sümük Sıxlığı Testi" dir.
Bu, çox sadə və ağrısız bir testdir. Bu, rentgen çəkməyə bənzəyir. Sümüklərinizin, xüsusən də onurğa və kalçanızın sıxlığını ölçür. Nəticələr həkiminizə sümüklərinizin sağlam, osteopeniya və ya osteoporoz olub olmadığını dəqiq deyə bilər.
Həkimlər ümumiyyətlə bu testi 50 yaşdan yuxarı qadınlar və 70 yaşdan yuxarı kişilər üçün tövsiyə edirlər. Həmçinin, əvvəllər qeyd olunan risk faktorlarınız varsa, həkiminiz bu testi daha tez tövsiyə edə bilər.
Osteopeniya necə müalicə olunur?
Xoş xəbər budur ki, osteopeniyası olan hər kəsin dərmana ehtiyacı yoxdur. Əsas məqsədimiz sümüklərin daha da zəifləməsinin qarşısını almaq və osteoporozun qarşısını almaqdır. Bu, əsasən həyat tərzimizdəki dəyişikliklərlə bağlıdır.
1. Məşq
İdman sümüklərinizi gücləndirməyin ən yaxşı yoludur. Ağırlıq qaldırma hərəkətləri xüsusilə vacibdir. Bu, gəzinti, qaçış və pilləkənlərə qalxmaq deməkdir. Yoqa və Tay Çi kimi hərəkətlər tarazlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bu, həmçinin yıxılmaların qarşısını almağa kömək edə bilər. Sizin üçün uyğun olan hərəkətlər barədə həkiminizdən və ya fizioterapevtinizdən soruşun.
2. Pəhriz və qidalanma
Sümüklər üçün vacib olan iki şey kalsium və D vitaminidir.
- Kalsium: Süd, qatıq, pendir, qabıqları ilə yeyilən kiçik balıqlar (məsələn, kilkələr) və yaşıl tərəvəzlər (ispanaq, kələm) kalsiumla zəngindir.
- D vitamini: Bu vitamin bədənimizin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir. D vitamininin ən yaxşı mənbəyi günəş işığıdır. Hər səhər 15-20 dəqiqə günəş işığına məruz qalmaq çox yaxşıdır.
Əgər bunlardan kifayət qədərini qida rasionunuzdan qəbul etmirsinizsə, əlavələr qəbul etməyinizə ehtiyac olub-olmadığına həkiminiz qərar verəcək. Heç vaxt həkimlə məsləhətləşmədən bu əlavələrdən istifadə etməyin.
3. Pis vərdişlərdən uzaq durmaq
- Siqaret çəkirsinizsə, dərhal dayandırın. Siqaret çəkmək sümük əmələ gətirən hüceyrələrə zərər verir.
- Həddindən artıq spirtli içki qəbulundan çəkinin.
Həkiminizə veriləcək suallar
Əgər osteopeniyanız olduğunu aşkar etsəniz, bu məsələlər barədə həkiminizlə danışın.
- Sümük sıxlığı testini nə qədər tez-tez etməliyəm?
- Başqa hansı risk faktorlarım var?
- Mənim üçün hansı müalicələr ən yaxşısıdır?
- Sümüklərimin sağlamlığı üçün hansı məşqlər yaxşıdır?
- Kalsium və D vitamini əlavələri qəbul etməliyəmmi?
Unutmayın ki, osteopeniya həyatda ikinci bir şans kimidir. Bu o deməkdir ki, sümüklərinizə əlavə qayğı göstərməyin vaxtıdır. Erkən diaqnoz və sağlam həyat tərzi ilə osteoporozun qarşısını ala və güclü sümüklərlə sağlam bir həyat sürə bilərsiniz.
Evə Aparmaq Mesajı
- Osteopeniya sümük sıxlığının azalmasıdır. Bu, osteoporozdan əvvəl baş verən xəbərdarlıq əlamətidir.
- Heç bir simptom olmadığı üçün risk faktorlarınız varsa (xüsusilə 50 yaşdan yuxarı qadınlar), həkim məsləhəti ilə sümük sıxlığı testi aparmaq vacibdir.
- Müalicənin əsas məqsədi dərman təyin etmək deyil, həyat tərzini dəyişdirməkdir. Düzgün idman, kalsium və D vitamini ilə zəngin qidalanma və siqaret/alkoqoldan çəkinmək çox vacibdir.
- Bu vəziyyəti nəzarətdə saxlamaq olar. Düzgün addımların atılması sümüklərin daha da zəifləməsinin qarşısını ala və sınıq riskini azalda bilər.
- Sümük sağlamlığınızla bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə açıq danışın.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න