Evinizdə yuxuda kiminsə oyanıb gəzdiyini görmüsünüzmü? Yoxsa qəfildən yuxuda qışqıraraq oyandığını görmüsünüzmü? Bəlkə də oxşar hadisələrlə qarşılaşmısınız. Yatarkən başımıza gələn və fərqində belə olmadığımız bu qəribə şeylər nələrdir? Bəzi insanlar bunların ruhlar olduğunu düşünürlər. Lakin tibbdə bu vəziyyətlərə Parasomniya deyirik. Bu, yuxu ilə əlaqəli bir vəziyyətdir. Bu gün bu barədə danışacağıq.
Sadə dillə desək, parasomniyalar nədir?
Parasomniyalar yuxu zamanı, yuxuya gedərkən və ya oyanmaq üzrəykən baş verən qeyri-adi davranışlar və ya təcrübələrdir. Bunlar müxtəlif yollarla baş verə bilər.
Parasomniyanız varsa, aşağıdakı kimi şeylərlə qarşılaşa bilərsiniz:
- Yuxuda danışırsan.
- Yuxuda gəzmək.
- Kabuslar görürəm.
- Yuxudan oyandığımda özümü çox çaşqın hiss edirəm.
- Səhər yuxuda nə etdiyimi xatırlamıram.
Təsəvvür edin: Ailə üzvü gecənin bir yarısı oyanır və nəsə axtarmaq üçün mətbəxə gedir. Zəng edirsiniz və cavab vermir. Gözləri açıq olsa da, oyaq deyillər. Səhər onlardan soruşanda heç nəyi xatırlamırlar. Baş verənlər də elə budur. Başqalarına oyaq görünə bilərsiniz, amma əslində yatırsınız.
Parasomniyaları yuxu mərhələlərinə görə necə təsnif etmək olar
Bu vəziyyətləri yuxunun baş verdiyi mərhələyə əsasən üç əsas kateqoriyaya ayırırıq. Yuxumuzun pilləkən kimi mərhələləri var.
| Yuxu mərhələsi | Sadə bir izahat |
|---|---|
| Sürətli olmayan göz hərəkəti (REM olmayan) yuxu | Bunlar yuxunun ilk üç mərhələsidir. Bu mərhələ yuxuya getdiyimiz andan gecənin ilk hissəsinə qədər davam edir. Bu, fiziki fəaliyyət (gəzinti) və danışmaq kimi şeylər etdiyimiz zamandır. |
| Sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusu | Bu, REM olmayan üç mərhələdən sonra baş verir. Bu müddət ərzində gözlər göz qapaqlarının altında sürətlə hərəkət edir. Ürək döyüntüsü, nəfəs alma və qan təzyiqi artır. Bu mərhələdə canlı yuxu görürük. Bununla əlaqəli pozğunluqlar gecənin sonlarında baş verir. |
| Digər | Buraya yuxarıda göstərilən kateqoriyalardan heç birinə tam uyğun olmayan bəzi parasomniya növləri daxildir. |
İndi isə bu kateqoriyaların hər birinə ayrı-ayrılıqda hansı vəziyyətlərin aid olduğuna nəzər salaq.
REM olmayan yuxu zamanı baş verən parasomniya növləri
Bunlar çox vaxt fiziki fəaliyyətlə əlaqəlidir.
| Status adı | Nə baş verir? |
|---|---|
| Yuxu qorxuları | Bu, qəfil, güclü bir qorxu ilə oyandığınız zamandır. Qorxudan qışqıra və ya ağlaya bilərsiniz. Bu, adətən təxminən 30 saniyə davam edir, lakin bəzən bir neçə dəqiqə davam edə bilər. Həmçinin ürək döyüntüsünün sürətli olması, göz bəbəklərinin genişlənməsi, sürətli nəfəs alma və tərləmə kimi simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. |
| Yuxuda gəzmək / Somnambulizm | Bu, bir çox insanın eşitdiyi bir şeydir. Yataqdan qalxırsınız, gözlərinizi açıq şəkildə hərəkət edirsiniz, amma hələ də yatırsınız. Bəzən maşın sürmək, musiqi alətində çalmaq və s. kimi mürəkkəb şeylər edə bilərsiniz. Həmçinin normalda etmədiyiniz şeyləri də edə bilərsiniz, məsələn, tualet olmayan yerə sidiyə getmək. |
| Çaşqınlıq oyanışları | Bu zaman yuxudan oyandığınız zaman çox çaşqın olursunuz və nə baş verdiyini anlamırsınız. Gözlərinizi açıq şəkildə yataqda otura bilərsiniz. Həmçinin ağlamaq kimi hissləri ifadə edə bilərsiniz. Danışarkən çox yavaş danışırsınız və başqalarının nə dediyini başa düşmürsünüz. Bu, bir neçə dəqiqədən saatlara qədər davam edə bilər. Bu, kiçik uşaqlarda yaygındır və yaşla azalır. |
REM yuxusu zamanı baş verən parasomniya növləri
Bunlar çox vaxt gördüyümüz yuxularla əlaqəlidir.
| Status adı | Nə baş verir? |
|---|---|
| Kabus pozğunluğu | Bu, çox canlı, qorxulu və narahatedici bir yuxudur. Bu yuxu zamanı oyansanız, yuxunu ətraflı təsvir edə bilərsiniz. Yenidən yuxuya getmək çətin ola bilər. |
| Təkrarlanan təcrid olunmuş yuxu iflici | Bu, bir çox insanın yaşadığı bir şeydir. Yuxudan oyanırsınız, amma hərəkət edə bilmirsiniz. Bütün bədəniniz donmuş kimi hiss olunur. Bu, adətən yatmazdan əvvəl və ya oyandığınız zaman, əzələləriniz boşaldıqda baş verir. Bu, bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edə bilər. Bu, çox qorxulu bir təcrübədir. Kimsə sizinlə danışsa və ya toxunsa, bu vəziyyətdən çıxa bilərsiniz. |
| REM yuxu davranış pozğunluğu (RSBD) | Bu, əslində zorakı bir yuxuya cavab olaraq hərəkət etdiyiniz zamandır. Əgər kiminləsə dalaşdığınızı yuxuda görsəniz, əslində qışqıra, söyüş söyə, gülə, təpikləyə və ya onu tuta bilərsiniz. Bu, daha çox yaşlı insanlarda və Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji xəstəlikləri olan insanlarda olur. |
Digər növ parasomniyalar
Bunlar yuxarıdakı kateqoriyaların heç birinə tam uyğun gəlmir.
- Yuxu enurezi / Yataq sidikləmə: Əgər şəxs 5 yaşından sonra üç ay ərzində həftədə ən azı iki dəfə yuxu zamanı sidik ifraz edirsə, bu, tibbi vəziyyət hesab olunur.
- Yuxu ilə əlaqəli inilti/Katathreniya: Yuxu zamanı davamlı inilti və ya inilti səsləri.
- Partlayan baş sindromu: Yuxuya gedərkən və ya oyanarkən başınızın içərisində yüksək bir partlayış səsi eşidə bilərsiniz . Həmçinin işıqlar görə və bədəninizin titrədiyini hiss edə bilərsiniz.
- Yuxu ilə əlaqəli halüsinasiyalar: Yuxuya gedərkən və ya oyanarkən əslində mövcud olmayan şeyləri görmək, eşitmək və ya hiss etmək.
- Yuxu ilə əlaqəli qidalanma pozğunluğu: Bu, yuxuda oyanıb yemək və ya içməkdir. Hətta oyaq ikən heç vaxt yeməyəcəyiniz şeyləri (məsələn, çiy ət və ya bir parça kərə yağı) yeyə bilərsiniz. Bu, təhlükəli ola bilər , çünki yemək hazırlayarkən zəhərli maddələr yeyə, boğula və ya özünüzü yandıra bilərsiniz.
- Seks yuxusu: Yuxu zamanı cinsi əlaqədə olmaq . Buraya masturbasiya, cinsi əlaqə və ya yataqdakı şəxsə toxunmaq daxil ola bilər.
Parasomniyaya nə səbəb ola bilər?
Bunun tək bir səbəbi ola bilməz. Bir çox səbəb ola bilər.
Sadə dillə desək, yuxunuzu pozan hər hansı bir şey səbəb ola bilər.
Əsas səbəblərdən bəziləri bunlardır:
- Nizamsız yuxu: Növbəli iş və ölkələr arasında səyahət (jet lag) səbəbindən yuxu rejimləri pozulur.
- Genetik təsirlər: Əgər ailənizdə kimdəsə bu xəstəlik varsa, sizdə də bu xəstəliyə tutulma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Müəyyən dərmanlar: Müəyyən antibiotiklər, antidepresanlar və yüksək təzyiq dərmanları yuxu rejimində dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
- Digər tibbi vəziyyətlər:
- Xroniki ağrı
- Obstruktiv yuxu apnesi
- Narahat Ayaqlar Sindromu
- Stress, depressiya və narahatlıq kimi ruhi problemlər.
- Parkinson xəstəliyi kimi nevroloji xəstəliklər.
- Digər səbəblər: alkoqol və ya narkotik istifadəsi, qızdırma, yuxu çatışmazlığı və stress.
Bu vəziyyəti necə tanımaq olar?
Əgər bu simptomlar sizdə varsa, ən yaxşısı həkiminizə müraciət etməkdir. Adətən, yuxu mütəxəssisi (somnoloq) sizi əlavə müayinə üçün yönləndirəcək.
Həkim aşağıdakı hərəkətləri edəcək:
1.Sizdən və ailənizdən yuxu vərdişləriniz barədə soruşmaq: Bunları xatırlamadığınız üçün sizdən yuxu vərdişləriniz barədə partnyorunuz və ya ailə üzvləriniz soruşacaq.
2. Tibbi tarixçə: Sizdən qəbul etdiyiniz dərmanlar, ailə tibbi tarixçəsi və spirtli içki istifadəsi barədə soruşulacaq.
3. Yuxu gündəliyi tutun: Təxminən bir və ya iki həftə ərzində yatdığınız vaxtı, oyandığınız vaxtı, gecə oyanıb-oyanmadığınızı və qeyri-adi bir şeyin baş verib-vermədiyini yazın.
4. Xüsusi testlər: Lazım gələrsə, sizə yuxu müayinəsi (Yuxu müayinəsi / Polisomnoqrafiya) üçün göndəriş verilə bilər. Bu, xəstəxanada bir gecə keçirməyi nəzərdə tutur. Bu müddət ərzində beyin dalğalarınız, ürək döyüntüləriniz, nəfəs alma və göz hərəkətləriniz aparatlar vasitəsilə izlənilir. Sizə həmçinin video EEG testi də verilə bilər.
Parasomniyaların müalicəsi hansılardır?
Bunun üçün tək bir müalicə yoxdur. Müalicə sizdə olan parasomniyanın növündən və şiddətindən asılıdır. Lakin, çox vaxt həyat tərzi dəyişiklikləri ilə idarə oluna bilər.
Edə biləcəyiniz əsas şeylər
- Yaxşı yuxu gigiyenasına riayət etmək:
- Hər gün eyni vaxtda yatağa gedin və eyni vaxtda oyanın.
- Gündə 7-9 saat yaxşı yuxu alın.
- Yataq otağınızı qaranlıq, sakit və sərin saxlayın.
- Yatmazdan əvvəl qəhvə və çay içməkdən çəkinin.
- Yatmazdan əvvəl telefonunuzdan, planşetinizdən və ya televizorunuzdan istifadə etməyi dayandırın.
- Stressin idarə olunması: Meditasiya və yoqa kimi şeylər stressi azaltmağa kömək edə bilər.
- Alkoqol və narkotik maddələrdən qaçınmaq.
Tibbi müalicə
REM olmayan parasomniyalar (yuxuda gəzmək kimi), xüsusən də uşaqlarda, adətən yaşla keçib getdiyindən, çox vaxt müalicə olunmur.
Lakin, əgər vəziyyət sizin və ya başqalarının həyatı üçün təhlükə yarada bilərsə və ya gündəlik həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərirsə, həkiminiz dərman təyin edə bilər. Bunun üçün klonazepam, melatonin və bəzi antidepressantlar istifadə olunur.
Ən əsası həkiminizlə məsləhətləşmək və sizə ən uyğun müalicə üsulunu seçməkdir.
Yuxu zamanı yarana biləcək potensial təhlükələrin qarşısını necə almaq olar?
Əgər yuxuda gəzmək probleminiz varsa, təhlükəsizlik barədə düşünmək çox vacibdir.
- Yataq otağında iti uclu mebelləri, lampaları və digər əşyaları yataqdan uzaq tutun.
- Birinci mərtəbədə yatın. İki mərtəbəli çarpayılardan çəkinin.
- Qapı və pəncərələrə siqnalizasiya quraşdırın.
- Silahları və təhlükəli avadanlıqları evdə kilidli və təhlükəsiz saxlayın.
- Otaqda bir stəkan su saxlayırsınızsa, şüşə əvəzinə plastik stəkan istifadə edin.
- Lazım gələrsə, qapı kilidlərinə uşaqlardan qorunan düymələr quraşdırın.
Nə vaxt həkimə müraciət etməlisiniz?
Bu şeylərin bir və ya iki dəfə baş verməsi normal ola bilər. Lakin, əgər sizdə də bu şeylər varsa, mütləq həkimə müraciət edin.
- Əgər kifayət qədər yatmadığınızı hiss edirsinizsə.
- Əgər bu davranışlar yuxuda tez-tez baş verirsə.
- Yuxudan oyandığınız zaman özünüzü çaşqın hiss edirsinizsə.
- Əgər oyandığınız zaman bədəninizi hərəkət etdirə bilmədiyinizi hiss edirsinizsə (yuxu iflici).
- Əgər siz və ya ailəniz bu səbəbdən xəsarət almışsınızsa və ya xəsarət almaq üzrəsinizsə .
- Əgər bu vəziyyət gün ərzində özünüzü yuxulu və yorğun hiss etməyinizə səbəb olursa və işinizə təsir edirsə.
Evə Aparmaq Mesajı
- Parasomniyalar yuxu zamanı baş verən anormal davranışlardır. Bunlar yuxuda gəzmək, danışmaq və hətta qorxutmaq kimi bir çox formada ola bilər.
- Bunların əksəriyyəti, xüsusən də uşaqlıqda baş verənlər, təhlükəli deyil və yaşlandıqca öz-özünə keçib gedir.
- Bu vəziyyətlərin çoxu yaxşı yuxu gigiyenası tətbiq etməklə və stressi azaltmaqla idarə oluna bilər.
- Amma bu davranışlar tez-tez baş verirsə, özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə və ya gündəlik həyatınıza təsir edirsə, heç vaxt tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin.
- Əgər sizdə və ya uşağınızda bu xəstəlik varsa, panikaya düşməyin. Düzgün tibbi məsləhət və müalicə ilə onu idarə edə və normal bir həyat sürə bilərsiniz.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin