Ana südü verən analar, yediyiniz və içdiyiniz şeylər körpənizə necə təsir edir (Ana pəhrizi və ana südü ilə qidalandırma) - biləkmi?

Ana olanda, xüsusən də ana südü verərkən ağlınızda bir çox sual yaranır. "Yediyim qidalar körpəm üçün faydalıdırmı?", "Nə yeməliyəm?", "Nədən çəkinməliyəm?" Bu kimi şeylər haqqında düşünmək çox normaldır. Buna görə də bu gün yediyiniz və içdiyiniz şeylər və onların körpənizə necə təsir edə biləcəyi barədə danışaq. Narahat olmayın, düşündüyünüz qədər mürəkkəb deyil!

Ana südü verərkən nə yeməlisiniz?

Körpə gözlədiyiniz zaman olduğu kimi, ana südü ilə qidalandırarkən də sağlam qidalanmaq vacibdir. Unutmayın ki, körpəniz lazım olan bütün qidaları bədəninizdən alır. Beləliklə, yaxşı qidalansanız, körpəniz də yaxşı süd alar.

Bu "yaxşı yemək" nədir?

Sadə dillə desək, pəhrizinizə təzə meyvələr, tərəvəzlər, göyərtilər, tam taxıllar (məsələn, qəhvəyi düyü, yulaf), zülalla zəngin qidalar (məsələn, balıq, ət, yumurta, noxud, yaşıl lobya, mərcimək) və kalsiumla zəngin qidalar (məsələn, süd, pendir, qatıq, kiçik balıq, tünd yaşıl tərəvəzlər, küncüt toxumu) daxil etməlisiniz . Pəhrizinizə rəngarəng tərəvəz və meyvələrdən ibarət göy qurşağı əlavə edə bilsəniz, əla olar. Hər gün eyni şeyi yeməkdənsə, müxtəlif qidalar qəbul etməyə çalışın.

İndi siz "Nə qədər yeməliyəm?" sualını verə bilərsiniz. Orta hesabla, ana südü verən ananın gündə təxminən 450-500 əlavə kalori qəbul etməsi lazımdır. Bu o deməkdir ki, normalda yediyinizdən bir az daha çox yeməlisiniz. Amma bu, çox yeməli olduğunuz anlamına gəlmir. Bu əlavə miqdarı qidalı qidalardan almaq vacibdir. Məsələn, gündəlik qidalanmanıza bir az meyvə, bir fincan qatıq və ya qidalı qəlyanaltı əlavə edə bilərsiniz.

Həmçinin, ana südü verərkən daha çox susuzluq hiss edə bilərsiniz . Bu, çox normaldır. Buna görə də yanınızda bir şüşə su saxlayın. Gün ərzində bol su içməyi özünüzə xatırladın. Ən azı 8-10 stəkan su içmək bədəniniz üçün çox faydalıdır. Bəzən körpəniz də ana südü verərkən susuzluq hiss edə bilər, ona görə də qidalandırmaq üçün oturmazdan əvvəl yanınızda bir stəkan su saxlamaq məsləhətdir.

Əlavə vitamin qəbul etməyim lazımdırmı?

Həkiminiz tez-tez hamiləlik dövründə qəbul etdiyiniz prenatal vitaminləri qəbul etməyə davam etməyinizi və ya qadınlar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış əlavələrdən istifadə etməyinizi məsləhət görür. Bu, yaxşıdır, çünki ana südü verərkən bədəninizin daha çox qida maddəsinə ehtiyacı var və bəzən onları yalnız qidadan ala bilmirsiniz.

Qidalandırıcı yoda xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Yod körpənin beyninin və sinir sisteminin inkişafı üçün çox vacib bir mineraldır. Buna görə də kifayət qədər yod qəbul etdiyinizdən əmin olmalısınız.

• Gündə 150 ​​mikroqram yod tərkibli əlavə qəbul etmək yaxşı olardı. Bu barədə həkiminizlə danışın. O, sizin üçün ən yaxşısını tövsiyə edəcək.
• Bişirmə zamanı yodlaşdırılmış duzİstifadə edin. Şri-Lankada adətən istifadə etdiyimiz duzun tərkibində yod var, amma bu barədə bir az araşdırma aparmaq yaxşı olar.
• Pəhrizinizə yodla zəngin qidalar - məsələn, dəniz məhsulları, süd və süd məhsulları əlavə edin.

Xüsusi qeyd: Əgər siz veqansınızsa və ya balıq və ya süd məhsulları yemirsinizsə, yod çatışmazlığı üçün testdən keçmək barədə həkiminizlə danışın. O, sizə müvafiq məsləhət verəcək.

Körpəm yediyim bir şeyə allergiyası ola bilərmi?

Bəli, bəzən bu baş verə bilər. Körpənizin yediyiniz və ya içdiyiniz bir şeyə toxunmasına icazə verməsəniz, bu, körpənizdə allergiya və ya həssaslıq ola bilər. Bu, hər körpə üçün eyni deyil, amma bəzi körpələr bir az həssas ola bilər. Buna görə də lazımsız yerə narahat olmayın.

Körpələrdə problem yarada biləcək bəzi qidalar:

• Paxla, brokoli, gül kələm, kələm, mərcimək və ya bəzi süd məhsulları kimi müəyyən qidalar körpədə qaz hissinə, toxluq hissinə, tez-tez ağlamağa, qusmağa və ya " kolik" adlandırdığımız şeyə səbəb ola bilər.
• Həmçinin, körpələrdə allergiyaya səbəb ola biləcək əsas qidalar inək südü və süd məhsulları, soya, buğda, qarğıdalı, yulaf, yumurta, qoz-fındıq və fıstıq, balıq və ya dəniz məhsullarıdır .

Körpənizin yeməyə pis reaksiya verdiyini düşünürsünüzsə, nə etməlisiniz?

Əvvəla, panikaya düşməyin. Ediləcək bəzi şeylər bunlardır:

1. Dərhal həkiminizə zəng edin. Ona təfərrüatları danışın. Körpənizin simptomlarının nə olduğunu və hansı qidadan şübhələndiyinizi aydın şəkildə izah edin.

2. Əgər müəyyən bir qidanın körpənizin narahatlığına səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, bir neçə gün ərzində həmin qidanı və ya içkini tamamilə aradan qaldırmağa çalışın. Problemin səbəbini anlamaq çətin ola biləcəyi üçün eyni anda çoxlu qidanı tamamilə aradan qaldırmayın.

3. Qida gündəliyi tutun. Yəni, gün ərzində yediyiniz və içdiyiniz hər şeyi vaxtı ilə birlikdə qeyd edin. Həmçinin, körpənizin bütün reaksiyalarını (məsələn, ağlamaq, qusma, dəri səpgiləri, nəcisdə dəyişikliklər) qeyd edin. Məsələn, bu günortadan sonra kələm salatı ilə düyü yediniz. Əgər körpəniz günortadan sonra bir az narahat olmağa başlayırsa və ya qazı varmış kimi ağlayırsa, bunu qeyd edin. Bu cür gündəlik tutmaqla həm siz, həm də həkim körpənizin hansı qidaları yemədiyini asanlıqla öyrənə bilərsiniz.

Çox vacibdir: Bu, çox nadir hallarda baş versə də, körpənizdə nəfəs almaqda çətinlik çəkirsə, xırıltılı tənəffüs varsa, nəfəs alarkən qəribə səslər çıxarırsa və ya üz şişkinliyi (məsələn, dodaqların, dilin və ya göz ətrafında şişkinlik) və ya dəridə qəfil səpgi və ya suluqlar kimi simptomlar varsa, körpənizi ən yaxın xəstəxanaya aparın və ya təcili yardım xidmətinə zəng edin (məsələn, 1990 Suwaseriya). Bu, həyati təhlükə yarada biləcək allergik reaksiya (anafilaksi) ola bilər.

Bəs spirtli içkilər necədir? Bu, hələ də eyni şeydirmi?

Bu, bir çox ananın verdiyi sualdır. "Əmizdirdiyim üçün bir az spirtli içki içə bilmərəmmi?"

Düzü, ən yaxşısı spirtli içki içməyi tamamilə dayandırmaqdır, çünki bu, körpənin sağlamlığı üçün ən təhlükəsiz şeydir.

Lakin, əgər yalnız xüsusi bir tədbirdə bir stəkan şərab kimi çox az, orta miqdarda bəzən içmək istəyirsinizsə, yəni 24 saat ərzində yalnız bir və ya iki standart içki içsəniz, bu, böyük problem olmayacaq, ancaq körpənizi əmizdirməzdən əvvəl səbirli olmalısınız.

Spirt südün içinə necə keçir?

Spirtli içki qəbul etdiyiniz zaman onun az bir hissəsi qan dövranınıza və ana südünüzə keçir. Südünüzdəki spirt miqdarı qanınızdakı spirt miqdarından asılıdır.

Ümumiyyətlə, bir standart içki içdikdən sonra (məsələn, kiçik bir qutu pivə, təxminən 120 ml şərab) , spirtin bədəninizdən və südünüzdən tamamilə çıxması təxminən 2-3 saat çəkir. Bu o deməkdir ki, bir içki içsəniz, körpənizə ən azı 2-3 saat ərzində sağdığınız südü verməməlisiniz. İki içki içsəniz, 4-6 saat və sair çəkəcək. Spirtli içki içməzdən əvvəl körpənizi əmizdirə bilərsiniz və ya bir az süd sağa bilərsiniz.

"Nasos və Boşaltma" nədir?

Əgər bəzən çox içmək istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz bir şey " süd iç və iç" dir. Bu, körpənizə səpdiyiniz südü bir müddət (spirt bədəninizdən təmizlənənə qədər) verməməyi nəzərdə tutur. Amma bunu etməzdən əvvəl, körpənizi ən azı bir ay ana südü ilə qidalandırmağa öyrəşməlisiniz. Bundan əlavə, bunu müntəzəm olaraq etmək yaxşı fikir deyil. "Süd iç və iç" spirti qanınızdan daha tez çıxarmayacaq. Bu, sadəcə spirtlə laktasiya olunmuş südün körpənizə getməyəcəyi deməkdir.

Ana südü verərkən həddindən artıq spirtli içki içmək yaxşı fikir deyil. Körpənizi əmib-süpürsəniz belə, həddindən artıq spirtli içki içmək körpənizi riskə ata bilər. Həddindən artıq spirtli içki içmək sizi daha az ayıq və diqqətli edə bilər. Bu, körpənizə necə qulluq etdiyinizə və onun ehtiyaclarına necə reaksiya verdiyinizə təsir edə bilər. Bununla yanaşı, həddindən artıq spirtli içki içmək QİDS (Qəfil Körpə Ölümü Sindromu) riskini artıra bilər.Bu, həmçinin Ani Körpə Ölümü Sindromu üçün risk faktorudur ki, bu da körpənin yatarkən qəfil ölüm riskini yaradır.

Bəzi balıq növləri hələ də yemək üçün təhlükəsiz deyilmi? Bu civə məsələsi nə ilə bağlıdır?

Bəli, bu, diqqətli olmaq lazım olan bir şeydir. Hamiləlik və ya ana südü verərkən civə ilə zəngin balıq yeməkdən çəkinməli və ya məhdudlaşdırmalısınız.

Niyə civə bu qədər təhlükəlidir?

Böyük dəniz balıqlarında (xüsusilə qılıncbalığı, köpəkbalığı, kral skumbriyası və kral skumbriyası kimi böyük, uzunömürlü balıqlarda) civə miqdarı yüksək ola bilər. Bu növ balıqları yeyirsinizsə, civə körpənizin bədəninə südünüz vasitəsilə keçə bilər. Yüksək səviyyədə civə körpənizin inkişaf edən beyninə və sinir sisteminə zərər verə bilər. Buna görə də, kiçik balıqları (məsələn, skumbriya, sardina), çay balığı və şirin su balıqlarını yemək daha təhlükəsizdir. Böyük dəniz balığı yeyirsinizsə, onu həftədə bir dəfə (təxminən 100-150 qram) məhdudlaşdırmaq ən yaxşısıdır. Bununla bağlı hər hansı bir şübhəniz varsa, həkiminizə və ya ailə səhiyyə işçinizə müraciət edin.

Bəs qəhvə və çay kimi kofein tərkibli şeylər haqqında nə demək olar?

Alkoqol kimi, ana südü verərkən kofein qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir. Kofein yalnız qəhvə və çayda deyil, həm də şokoladda, kakaoda, bəzi qazlı içkilərdə və bəzi ağrıkəsicilərdə də olur.

Gündə bir və ya iki fincan qəhvə (təxminən 200-300 milliqram kofein) içmək elə də böyük bir problem deyil. Bu, təxminən iki və ya üç fincan çay deməkdir. Amma gündə bu miqdardan çox kofein tərkibli içki içsəniz, bu, körpənizin əhval-ruhiyyəsinə və yuxusuna təsir edə bilər. Körpəniz daim oyaq, narahat, yatmaq istəməyən və ya tez-tez oyanan ola bilər.

Beləliklə, qəhvə, çay, şokolad və bəzi qazlı içkilər kimi kofein tərkibli qidalar qəbul edərkən bunu düşünün. Hər şeyi mülayim şəkildə qəbul etmək ən yaxşısıdır.

Nəhayət, yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylər

Yaxşı, gəlin danışdığımız ən vacib məqamları bir daha xatırladaq:

• Balanslı və qidalı qidalanın. Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər, zülal və kalsiumu unutmayın. Müxtəlif rəngli qidalar daxil edin.
• Gündə təxminən 450-500 əlavə kalori qəbul etməlisiniz. Bunu sadəcə boş kalorilərlə deyil, qidalı şəkildə qəbul edin.
• Bol su için. Gündə ən azı 8-10 stəkan. Yaxınlıqda su şüşəsi saxlayın.
• Həkiminizin tövsiyə etdiyi vitamin və ya əlavələri qəbul edin. Xüsusilə yodla bağlı diqqətli olun.
• Əgər yediyiniz bir şeyin körpəniz üçün zərərli olduğunu düşünürsünüzsə, qida gündəliyi tutun və həkiminizlə danışın. Körpənizdə nəfəs almaqda çətinlik və ya üz şişməsi kimi ağır simptomlar varsa, dərhal xəstəxanaya gedin.
• Alkoqol istehlakını mümkün qədər azaldın və ya tamamilə dayandırın.Əgər belədirsə, çox az için və körpənizi bir neçə saat əvvəl (ən azı 2-3 saat əvvəl) qidalandırın. Hər halda, çoxlu spirtli içki qəbulundan çəkinin!
• Tərkibində civə çox olan böyük balıqların yeməyini məhdudlaşdırın. Kiçik balıqlar, çay balıqları daha yaxşıdır.
• Kofein qəbulunuzu gündə 1-2 stəkan qəhvə və ya 2-3 stəkan çayla məhdudlaşdırın .

Nəhayət, hər ana və hər körpə fərqlidir. Hər hansı bir sualınız və ya şübhəniz varsa, özünüz düşünməyə çalışmayın, həkiminizə və ya Ailə Sağlamlığı Mamaçanıza müraciət edin. Onlar sizə kömək edəcəklər. Etdiyiniz iş, yəni ana südü ilə qidalandırma, körpənizə verə biləcəyiniz ən qiymətli hədiyyədir! Beləliklə, bu səyahətə sevinc və inamla gedin.

Ana südü ilə qidalandırma, ananın pəhrizi, əmizdirən ana, körpənin sağlamlığı, qida allergiyaları, spirt və ana südü, kofein və ana südü