İndi sizin də 19 yaşınız var? Gəlin bu xüsusi tibbi müayinədən (Well-Child Visit) xəbərdar olaq!

On doqquz yaşın tamam olması həyatınızda çox vacib bir mərhələdir. Bu, gənc olduğunuz və gələcək üçün böyük xəyallarınız olduğu bir dövrdür. Buna görə də, bu dövrdə fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirmək çox vacibdir. Buna görə də bu yaşda "Sağlam Uşaq Ziyarəti" adlanan xüsusi tibbi müayinə çox vacibdir. Gəlin görək bu müddətdə nə baş verir və bundan hansı faydaları əldə edəcəksiniz.

Bu tibbi müayinə zamanı nə gözləməlisiniz?

Bu, adi həkimə müraciət etmək kimidir, amma bir az fərqlidir. Çünki onlar daha çox yaşınıza uyğun olaraq sağlamlığınıza diqqət yetirirlər. Adətən, həkim və/və ya tibb bacısı aşağıdakıları edəcək:

1. Bədən çəkisini, boyunu ölçün və BKİ-ni yoxlayın.

İlk etdiyiniz şey çəkinizi və boyunuzu ölçmək və Bədən Kütlə İndeksini (BKİ) hesablamaqdır. Bu "(BKİ)" dəyəri sizə boyunuza uyğun sağlam çəkiniz olub-olmadığını göstərir. Daha sonra bütün bu ölçmələr böyümə qrafikinizdə qeyd olunur. Bu, necə böyüdüyünüz barədə sizə yaxşı bir fikir verəcəkdir.

2. Qan təzyiqi və eşitmə yoxlaması

Daha sonra qan təzyiqiniz yoxlanılacaq. Bəzən eşitmə qabiliyyətiniz də yoxlanıla bilər. Bunlar adi testlər olsa da, hər hansı bir problemi erkən aşkar etməyə kömək edə bilər.

3. Zehni sağlamlığa diqqət (Depressiya müayinəsi)

Bu yaş müxtəlif zehni təzyiqlərin və çətinliklərin yarana biləcəyi bir dövrdür. Buna görə də, həkim həmçinin zehni sağlamlığınıza da diqqət yetirəcək. Bəzən onlar depressiya kimi xəstəliklərin simptomlarının olub-olmadığını yoxlamaq üçün qısa bir anket kimi bir şey də edə bilərlər. Bu, hər hansı bir zehni narahatlığınız varsa, kömək almağı asanlaşdıracaq.

4. Həyat tərziniz haqqında söhbət

Həkim sizə suallar verəcək, problemləriniz barədə danışacaq və dəyərli məsləhətlər verəcək. Onlar əsasən aşağıdakılar haqqında danışa bilərlər:

• Yemək:

Gənc bir yetkin olaraq, gündə ən azı üç əsas yemək yeməlisiniz. Bu yeməklərə yağsız protein ( məsələn, yağsız ət, balıq, yumurta), gündə ən azı beş porsiya meyvə və tərəvəz , tam taxıllar (məsələn, qəhvəyi düyü, urad dal, atta unu) və ən azı üç porsiya süd məhsulları (məsələn, inək südü, qatıq, yağsız süd) və ya zənginləşdirilmiş soya südü daxil olmalıdır. Mümkün qədər yağ, duz və şəkərlə zəngin qidalardan və içkilərdən uzaq durun. Mağazadan aldığınız qızardılmış düyü, qızardılmış qidalar, şirin içkilər və iris şokoladı kimi şeyləri yeməyə davam etməyin bədəniniz üçün nə qədər sağlamlığa zərərli olacağını düşünün.

• Yatmaq:

Gündə 7 ilə 9 saat arasında yuxuya ehtiyacınız var .Bu, mütləq vacibdir. Əgər kifayət qədər yatmasanız, bütün gün özünüzü halsız hiss edəcəksiniz və işə və ya məktəb işlərinə diqqət yetirmək çətin olacaq. Yatmazdan əvvəl rahatladıcı bir şey etmək (məsələn, kitab oxumaq, musiqi dinləmək) yaxşı bir fikirdir. Həmçinin, yatmazdan ən azı bir saat əvvəl telefon və kompüter kimi elektron cihazlardan istifadəni dayandırın. Bunlardan gələn işıq yuxunuzu poza bilər.

• Fiziki fəaliyyət:

Həftədə ən azı 150 dəqiqə orta intensivlikli idman (məsələn, sürətli gəzinti) və ya 75 dəqiqə güclü intensivlikli idman (məsələn, qaçış, velosiped sürmə) etməyə çalışın. Dostlarınızla kriket oynamaq, netbol oynamaq və ya axşam qaçmaq nə qədər gözəl olardı deyə düşünün. Bunun bədəniniz üçün faydaları sözlə ifadə edilə bilməz.

• Böyümə və inkişaf:

Gənclərin 19 yaşına qədər bu böyümə əlamətlərini görməsi adi haldır:

• Kim olduğunuz və dəyərinizin nə olduğu barədə aydın bir mənlik hissi yaranır .
• Biz dost qruplarından daha çox fərdi münasibətlərə dəyər verməyə başlayırıq.
• Onlar tədricən valideynlərindən müstəqil olmağa çalışırlar. Öz qərarlarını verməyə çalışırlar.
• Bir problemlə qarşılaşdıqda , onun müxtəlif aspektləri haqqında dərindən düşünə, mücərrəd düşünə və həll yolları tapa bilərsiniz .
• Gələcək üçün uzunmüddətli planlar qurmağa başlayırsınız. Ali təhsil və iş kimi şeylər haqqında düşünürsünüz.

5. Tam fiziki müayinə (Fiziki müayinə)

Həkim dərinizi müayinə edəcək, ürəyinizi və ağciyərlərinizi dinləyəcək.

Əgər gənc qadınsınızsa, ginekoloqa müraciət edə bilərsiniz.

Əgər oğlansınızsa, həkiminiz yırtıqlar , şişkinliklər və varikoselləri yoxlamaq üçün xayalarınızı müayinə edəcək. Varikosellər xayalarda şişmiş damarlardır. Narahat olmayın, bunlar normal testlərdir.

6. Peyvəndlər haqqında yeniləmə

Vaksinlər ciddi xəstəliklərdən qorunmaq üçün çox vacibdir. Buna görə də, vaksinlərinizi vaxtında vurdurmaq vacibdir. İmmunizasiya cədvəlləri müxtəlif tibb mərkəzlərində bir qədər dəyişə bilər. Buna görə də, vaksinlərinizdən nə gözləməli olduğunuzu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.

7. Lazım gələrsə, laboratoriya testləri

Əgər həkiminiz zəruri hesab edirsə, o, həmçinin bəzi laboratoriya testləri də təyin edə bilər. Məsələn:

• Anemiya ( qanda dəmir səviyyəsinin aşağı olub olmadığını yoxlayın)
• Yüksək xolesterol
• Vərəm
• Hepatit C
• Cinsi yolla keçən xəstəliklər (CYX) (Sosial xəstəliklər)

Bu testlər sağlamlıq vəziyyətiniz haqqında daha çox məlumat verə bilər.

İrəliyə Baxış

Bu tibbi müayinədən sonra həyatınızın gələcəyi barədə də düşünməlisiniz. Sizə kömək edə biləcək bəzi şeylər bunlardır:

Şəxsi inkişafınız (Özünüz)

• Gələcəyə plan qurun: Kolleciniz və/və ya işiniz üçün planlar qurun. Nə etmək istədiyinizi və xəyallarınız nə olduğunu düşünün.
• Xoşladığınız şeyləri etməyə davam edin: Əgər incəsənətdən, musiqidən, idmandan, ictimai xidmətdən zövq alırsınızsa, həmin şeyləri etməyə davam edin. Bu şeylər sizə xoşbəxtlik və mənəvi rahatlıq gətirir.
• Məsuliyyətli olun: Məktəb və iş tapşırıqlarınıza məsuliyyətlə yanaşın. Çətinlik çəkdiyiniz zaman ailənizdən, səhiyyə işçisindən və ya etibar etdiyiniz bir yetkindən dəstək istəməkdən çəkinməyin.
• Stressi idarə etməyin yollarını öyrənin: İdman etmək, meditasiya etmək və dostlarınız və ya ailənizlə söhbət etmək kimi şeylər stressi azaltmağa kömək edə bilər.
• Depressiya əlamətlərindən xəbərdar olun: Tez-tez qəzəblənmək, şeylərə marağın itirilməsi, ev tapşırıqlarını yerinə yetirməmək və intihar düşüncələri kimi əlamətlərə diqqət yetirin. Lazım gələrsə, peşəkar yardım alın.
• Əgər hələ də pediatr müayinəsindən keçirsinizsə, indi yetkin həkimə müraciət etməyin vaxtıdır.
• Dişlərinizə yaxşı qulluq edin: Dişlərinizi gündə iki dəfə flüorlu diş məcunu ilə fırçalayın. Dişlərinizin arasını təmizləmək üçün diş ipindən istifadə edin. İldə ən azı iki dəfə diş həkiminə müraciət edin.

Təhlükəsizliyiniz

"Təhlükəsizliyiniz öz əlinizdədir. Buna görə də bunu da düşünün."

• Nəqliyyat vasitəsində olarkən həmişə təhlükəsizlik kəməri taxın .
• Avtomobil idarə edərkən telefonlardan istifadə etməkdən və mesajlaşmaqdan çəkinin. Bu, çox təhlükəlidir.
• Əgər cinsi əlaqədəsinizsə, istənməyən hamiləlikdən və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən (CYYX) qorunmaq üçün doğum nəzarətindən və prezervativlərdən istifadə edin .İstifadə edin.
• Əgər münasibətiniz zorakı, hörmətsiz və ya seks üçün təzyiq altındadırsa , münasibəti tərk edin.
• Çölə çıxmazdan ən azı 15 dəqiqə əvvəl ən azı 30 SPF olan günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin. Hər iki saatdan bir təkrar çəkin. Dəri xərçəngi riskini artıran solyariumlardan istifadə etməkdən çəkinin.
• Siqaret çəkməkdən, veyp çəkməkdən, spirtli içki qəbul etməkdən və narkotik maddələrdən tamamilə çəkinin. Sizin üçün reseptsiz dərmanlardan istifadə etməyin.
• Heç vaxt spirtli içkinin təsiri altında avtomobil idarə etməyin. Və heç vaxt spirtli içki və ya narkotik maddənin təsiri altında olan biri ilə nəqliyyat vasitəsində sürməyin. Bunun əvəzinə, etibarlı sürücü (təyin olunmuş sürücü) ilə əvvəlcədən razılığa gəlin və ya başqa təhlükəsiz nəqliyyat vasitəsindən istifadə edin.
• Təhlükəli silahları, xüsusən də silahları evdə saxlamayın. Əgər saxlasanız, onları kilidli, uşaqların əli çatmayan və sursatsız saxlayın. Sursatları ayrı bir seyfdə saxlayın.

Yaşayış vəziyyətinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa (məsələn, kifayət qədər qida çatışmazlığı, təhlükəsiz yaşamaq üçün yerin olmaması, tibbi sığortanın olmaması), həkiminizlə danışın. O, sizi icma resurslarına və ya kömək edə biləcək sosial işçiyə yönləndirə bilər.

Bütün bu məqamlar Amerika Pediatriya Akademiyasının (AAP) və Parlaq Gələcəklər proqramının qaydalarına uyğun olaraq hazırlanmışdır.

Nəhayət, nəyi yadda saxlamalı (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, 19 yaşında bu tibbi müayinənin nə qədər vacib olduğunu başa düşürsünüz. Bu, sadəcə xəstəlik müayinəsi deyil. Bu, sağlamlığınıza, gələcəyinizə qoyulan bir sərmayədir.

• Həkiminiz ilə açıq danışın: Hər hansı bir sualınızı, şübhənizi və ya narahatlığınızı həkiminizlə müzakirə etməkdən çəkinməyin. Yalnız bundan sonra onlar sizə lazımi kömək edə biləcəklər.
• Sağlamlığınıza görə məsuliyyət daşıyın: Artıq gənc bir yetkinsiniz. Buna görə də bədəninizə və zehninizə görə məsuliyyət daşıyın. Sağlam həyat tərzinə alışın.
• Bu, birdəfəlik bir şey deyil: sağlam qalmaq üçün sağlamlığınıza daim diqqət yetirməlisiniz. Bu tibbi müayinə sadəcə bu yolda vacib bir addımdır.

Hamınıza sağlam və xoşbəxt gələcək arzulayırıq!

Yeniyetmə Sağlamlıq Müayinəsi, 19 Yaşlı Sağlamlıq, Gənclərin Sağlamlığı, Uşaq Sağlamlığı Müayinəsi, Bədən Kütləsi İndeksi, Ruhi Sağlamlıq, Peyvəndlər, Fiziki Fəaliyyət, Sağlam Qidalanma, Təhlükəsizlik