Evlərimizdə dostlarımızla danışanda tez-tez "xolesterol" sözünü eşidirik. Bəzi insanlar yumurta yeməkdən, digərləri isə yağlı yemək yeməkdən qorxurlar. Bəs bu xolesterol haqqında nə qədər məlumatlıyıq? Bəzən doğru hesab etdiyimiz şeylər səhv ola bilər. Beləliklə, bu gün bir çox insanın başa düşmədiyi, lakin mütləq bilməli olduğunuz xolesterolun idarə olunması ilə bağlı bir neçə şeydən danışaq.
Yüksək xolesterol yalnız ürəyə təsir etmir.
Bir çox insan yüksək xolesterolun yalnız infarkt və insultlara səbəb olduğunu düşünür. Bu doğrudur, amma hekayə bununla bitmir.
Bədənimizdəki qan damarlarını su daşıyan borular kimi düşünün. Xolesterol artdıqda, yağ bu boruların içərisində toplanır və tədricən onları tıxayır. Bu şəkildə ürəyə və beyinə axan qan miqdarı zamanla azalır. Nə baş verir? Zamanla ürək zəifləyə və ürək çatışmazlığı adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Həmçinin, beyinə qan axınının azalması demans kimi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, zərər birdən-birə deyil, tədricən, hətta özümüz də fərqinə varmadan baş verir.
Xolesterolu aşağı olan qidalar qan xolesterolunu aşağı salırmı?
Bu, başqa bir böyük yanlış təsəvvürdür. Bir çox insan yumurta sarısı kimi xolesterolu yüksək olan qidaları yeməyi dayandırsalar, problemin aradan qalxacağını düşünür. Amma həqiqət budur ki, yediyimiz xolesterol miqdarı qanımızdakı xolesterol səviyyəsinə çox az təsir göstərir.
Bəs əsas günahkarlar kimlərdir? Bu, doymuş yağlar və həddindən artıq qəbul etdiyimiz karbohidratlar , yəni nişastalı qidalardır.
Sadə dillə desək, qızardılmış qidalarda, fast food-da olan doymuş yağlar və həddindən artıq qəbul etdiyimiz düyü, çörək, makaron və əriştə kimi karbohidratlar xolesterol səviyyəmizin pozulmasının əsas səbəbləridir.
Hər kəs üçün işləyən tək bir həll yolu yoxdur.
Dostumuzun verdiyi eyni xolesterol dərmanı bizə təsir etməyə bilər. Bunun səbəbi hər kəsin bədəni fərqli olmasıdır. Həkiminiz lipid profilinizə baxanda yalnız bir dəyər olmur. Pis xolesterol (LDL), yaxşı xolesterol (HDL) və triqliseridlər kimi bir çox müxtəlif dəyər növü var.
Müalicəniz bütün bunlar nəzərə alınmaqla təyin olunur və sizə xasdır. Buna görə də, qonşunuzun sizə verdiyi dərmanı istəməkdənsə, həkiminizin sizə təyin etdiyi dəqiq müalicəyə əməl etmək daha vacibdir.
| Ümumi yanlış fikir | Çox doğrudur |
|---|---|
| Yaxşı xolesterol (HDL) nə qədər yüksəkdirsə, bir o qədər yaxşıdır. | Əgər müəyyən bir səviyyəni aşarsa, zərərli də ola bilər. Əhəmiyyətli olan təkcə səviyyəsi deyil, həm də funksiyasıdır. |
| Xolesterolu yalnız pəhriz və idmanla idarə etmək olar. | Əksər insanlar bunu edə bilər. Lakin, genetik amillərə görə yüksək xolesterolu olan insanlar üçün dərman lazım ola bilər. |
| Xolesterol dərmanlarının (statinlərin) bir çox yan təsiri var. | Qaraciyər təsirləri və əzələ ağrısı çox nadir hallarda müşahidə olunur. Faydaları ilə müqayisədə risk azdır. |
Xolesterol dərmanları (statinlər) həqiqətən təhlükəlidirmi?
Bir çox insan xolesterolu aşağı salmaq üçün istifadə edilən dərmanlar olan statinləri qəbul etməkdən qorxur, çünki onların qaraciyərə zərər verə biləcəyi, əzələ ağrısına səbəb ola biləcəyi və yaddaşı poza biləcəyi barədə şayiələr yayılıb.
Amma həqiqət budur ki, bu yan təsirlər yalnız çox az sayda insanda baş verir. Əksər hallarda isə bu yan təsirlər dərman dayandırıldıqda və ya başqa bir dərmana keçdikdə yox olur.
Yüz minlərlə insan üzərində aparılan tədqiqatlar göstərir ki, bu dərmanlar ürək xəstəliyi riskini azaltmaq və ömrü uzatmaq üçün böyük potensiala malikdir. Buna görə də, həkiminiz bu dərmanı təyin edibsə, onu qəbul etməkdən çəkinməyin. Hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız barədə həkiminizlə danışın.
Həmçinin kokos yağı və kokos südü haqqında məlumat əldə edin.
Hindistancevizi mədəniyyətimizdə əvəzolunmaz bir şeydir. Lakin xolesterolu olan bir insan hindistan cevizi südü, hindistan cevizi yağı və hindistan cevizi sambal kimi şeylərdən istifadə edərkən bir az diqqətli olmalıdır. Hindistancevizi bir növ doymuş yağ ehtiva edir. Bunlar həddindən artıq istehlak edildikdə, xolesterol və triqliserid səviyyələrini artıra bilər. Buna görə də, bunları tamamilə dayandırmağa ehtiyac yoxdur, lakin onlardan mülayim şəkildə istifadə etmək çox vacibdir .
Hətta kiçik uşaqlar da xolesterol üçün testdən keçirilməlidir
Bu sizin üçün yeni ola bilər, amma bu gün uşaqlar arasında piylənmə, hərəkətsizlik və sağlam olmayan qidalanma vərdişlərinin (fast food, şəkərli içkilər) artması ilə ürək xəstəliyi riskini erkən yaşda müəyyən etməyə ehtiyac artır.
Əgər uşağınız artıq çəkilidirsə və ya ailənizdə yüksək xolesterol, diabet və ya ürək xəstəliyi varsa, uşağınızın həkimi ilə danışmaq və zəruri hallarda xolesterolunu yoxlatdırmaq onları gələcəkdə bir çox böyük problemlərdən qorumağa kömək edəcək.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xolesterolun artması təkcə infarkt və insult deyil, həm də yaddaş itkisinə və ürək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
- Qanda yüksək xolesterolun əsas səbəbi qida ilə qəbul edilən xolesterol deyil, doymuş yağ və karbohidratların (nişasta) həddindən artıq qəbuludur.
- Həyat tərzi dəyişiklikləri (pəhriz, idman) çox vacibdir, lakin genetik səbəbləri olanlar üçün həkim tərəfindən təyin olunmuş dərmanları qəbul etmək vacibdir.
- Xolesterol dərmanlarından (statinlər) lazımsız yerə qorxmayın. Onların faydaları baş verə biləcək nadir yan təsirlərdən daha ağırdır.
- Xolesterol səviyyəniz, müalicəniz və hər hansı bir narahatlığınız barədə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Çəki itirmək xolesterol səviyyənizi yaxşılaşdırmağın ən yaxşı və ən təsirli yollarından biridir. Hətta az miqdarda çəki itirmək belə böyük fərq yarada bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin