İndi 21 yaşınız varmı? Onda gəlin bu xüsusi tibbi müayinə (21 yaşında yaxşı ziyarət/gənc yetkin müayinəsi) haqqında məlumat əldə edək!

21 yaşınız həyatınızda çox vacib bir mərhələdir. Qarşıda böyük gözləntilər, yeni çətinliklər və yeni məsuliyyətlər var. Buna görə də, bu dövrdə fiziki və zehni sağlamlığınıza diqqət yetirmək çox vacibdir. Bu gün gəlin bu yaşda həkimə getdiyiniz zaman nələri gözləyə biləcəyinizdən (21 yaşında yaxşı ziyarət/gənc yetkinlərin müayinəsi) və nələrdən xəbərdar olmalı olduğunuzdan danışaq.

Həkimə getdiyiniz zaman nə baş verir?

"Yenidən həkimə gedin? Yaxşıyam" deyə düşünə bilərsiniz. Amma heç bir sağlamlıq probleminiz olmasa belə, bu yaşda müayinədən keçmək çox vacibdir. Bu, sağlamlığınızı daha yaxşı başa düşməyə və potensial problemləri erkən mərhələdə müəyyən etməyə kömək edir.

Ümumi testlər

Əvvəlcə həkim və ya tibb bacısı:

1. Bədən kütlə indeksiniz və ya "BKİ (Bədən Kütləsi İndeksi)" çəkiniz və boyunuza baxılaraq hesablanır. Bu, boyunuza uyğun sağlam bir çəkidə olub olmadığınızı müəyyən etməyə kömək edə bilər.

2. Qan təzyiqinizi ölçün. Eşitmə qabiliyyətinizi də yoxlatdıra bilərsiniz.

Zehni sağlamlığınıza da diqqət edin.

Bu günlərdə ruhi sağlamlıq haqqında çox danışırıq. Buna görə də həkiminiz depressiya əlamətləriniz olub olmadığını öyrənmək üçün qısa bir anket doldurmağınızı istəyə bilər. Bu, yaşadığınız hər hansı bir stress və ya narahatlıq barədə danışmaq üçün yaxşı vaxtdır. Narahat olmayın, bunlar çox məxfi şeylərdir.

Həkim sizdən nə soruşur və sizə hansı məsləhətləri verir

Daha sonra həkim sizinlə danışacaq, suallar verəcək, problemləriniz barədə danışacaq və sizə çox vacib məsləhətlər verəcək.

Yemək və içki haqqında düşünək?

Gənc yaşda balanslı qidalanma sağlam həyat üçün vacibdir.

• Gündə üç əsas yemək yeməlisiniz. Buraya yağsız protein , ən azı 5 porsiya meyvə və tərəvəz , tam taxıllar , süd məhsulları və ya kalsiumla zənginləşdirilmiş soya südü daxil olmalıdır.
• Yağ, duz və şəkərlə zəngin qidaların qəbulunu mümkün qədər azaldın. Daim qızardılmış düyü, qızardılmış qidalar və şəkərli içkilər yeməyin bədəninizə nə qədər zərərli olduğunu düşünün.

Yuxun necədir?

Bilirdinizmi ki, hətta bu yaşda belə, gündə 7-9 saat yaxşı yuxuya ehtiyacınız var? Bəzi insanlar "Ah, mən artıq böyük uşaqam, sadəcə bir az daha çox yatmalıyam" deyə düşünə bilərlər. Amma bu belə deyil.

"Yaxşı bir gecə yuxusu sadəcə gözlərinizi yummaqla bitmir. Bu, beyninizə və bədəninizə gün ərzində işləmək üçün lazım olan enerjini verir."

Əgər düzgün yatmasanız, gün ərzində yorğun olacaqsınız və heç bir iş görə bilməyəcəksiniz. İstər məktəbdə, istər universitetdə, istərsə də işiniz olsun, bu, həmin tapşırıqlara da təsir edəcək. Gecələr yaxşı yatmağın sizin üçün nə qədər çətin olacağını düşünün. Buna görə də, gecə yatmazdan əvvəl bir az dincəlmək və yatmazdan əvvəl telefon və kompüter kimi əşyaları kənara qoymaq vərdişinə yiyələnmək çox yaxşıdır.

İdman edirsiniz?

Həftədə təxminən 150 dəqiqə sürətli gəzinti kimi orta səviyyəli fiziki fəaliyyət və ya həftədə təxminən 75 dəqiqə qaçış kimi güclü fəaliyyət göstərə bilsəniz, bu əladır. Bu, istənməyən çəki artımını nəzarətdə saxlamağa və rahatlamağınıza kömək edəcək. İstədiyiniz hər şeyi edə bilərsiniz - rəqs etmək, oynamaq, qaçmaq, velosiped sürmək və s.

Böyüməniz və növbəti addımlarınız

21 yaşına çatanda bir çox gənc qadın aşağıdakı kimi şeyləri yaşayır:

• Özünə hörmət və özünə hörmət hissi yaranır.
• Fərdi münasibətlər böyük bir dost qrupu ilə olmaqdan daha dəyərlidir.
• Onlar valideynlərindən daha müstəqil olmağa başlayırlar.
• Problemləri həll etmək üçün mücərrəd düşünməyə başlayır.
• Gələcək üçün uzunmüddətli planlar qurmaq.

Bunları siz də hiss edirsinizmi? Bunlar normaldır. Bunlar barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz.

Fiziki müayinə

Həkim dərinizi müayinə edəcək, ürəyinizi və ağciyərlərinizi dinləyəcək.

Xüsusilə gənc qadınlar üçün

Əgər gənc qadınsınızsa, həkiminiz sizə Pap testi etdirməyi tövsiyə edə bilər. Lazım gələrsə, sizi ginekoloqa da yönləndirə bilərlər. Pap testi uşaqlıq boynu xərçəngi kimi xəstəliklərin erkən aşkarlanması üçün vacib bir testdir. Qorxulacaq və ya utanacaq bir şey yoxdur. Sağlamlığınız üçün bunları etmək vacibdir.

Xüsusilə gənclər üçün

Əgər gəncsinizsə, həkiminiz xayalarınızı şişlər , yırtıqlar və ya varikoz damarlarını (varikosel) yoxlamaq üçün müayinə edəcək. Bunlar erkən aşkarlanarsa, müalicəsi də daha asandır.

Peyvəndlər haqqında da unutmamalısınız.

Peyvəndlər özünüzü bəzi ciddi xəstəliklərdən qorumağın ən yaxşı yoludur. Buna görə də peyvəndlərinizi vaxtında almaq vacibdir. Hansı peyvəndləri almalı olduğunuz barədə həkiminizlə danışın.

Bəlkə də bu kimi testlər də edəcəklər.

Vəziyyətinizdən asılı olaraq, həkiminiz digər testlər təyin edə bilər. Məsələn:

• Anemiya (qanda qan azlığı)
• Yüksək xolesterol
• Vərəm
• Hepatit C
• Cinsi yolla keçən xəstəliklər (CYX)

Bu testlərin zəruri olub-olmadığına həkim qərar verəcək.

İndi gələcəyə hazırlaşmağın vaxtıdır, elə deyilmi?

Bu tibbi müayinədən sonra gələcəyiniz barədə də düşünməlisiniz. Artıq balaca uşaq deyilsiniz.

Özünüzə necə qulluq edirsiniz?

Sizin üçün bəzi vacib məqamlar:

• Gələcəyə dair planlar qurun. Bu, ali təhsil (kollec/universitet) və ya iş demək ola bilər. Xəyallarınız haqqında düşünün.
• Xoşladığınız şeylərlə məşğul olmağa davam edin. Bu , rəsm çəkmək, musiqi ilə məşğul olmaq, idmanla məşğul olmaq, sosial xidmət göstərmək və s. deməkdir. Bunlar sizə sevinc gətirəcək və şəxsiyyətinizi inkişaf etdirəcək.
• Həm məktəbdə, həm də işdə məsuliyyətlə işləməyə alışın.
• Əgər probleminiz və ya çətinliyiniz varsa, ailənizdən, səhiyyə işçisindən və ya etibar etdiyiniz bir yetkindən kömək istəməkdən çəkinməyin.
• Stresslə mübarizə yollarını öyrənin. İdman, meditasiya və dostlar və ya ailə ilə söhbət kömək edə bilər.
• Depressiyanın simptomlarına diqqət yetirin. Əgər tez-tez qəzəb, sevinc itkisi, əvvəllər sevdiyiniz şeylərə marağın itməsi, aşağı qiymətlər və ya həyat haqqında mənfi düşüncələrlə qarşılaşırsınızsa , dərhal peşəkar kömək alın.
• Əgər hələ də pediatr müayinəsindən keçirsinizsə, indi yetkin həkimə müraciət etməyin vaxtıdır.
• Gündə iki dəfə dişlərinizi flüoridli diş məcunu ilə fırçalayın, diş ipi ilə təmizləyin və ildə iki dəfə diş həkiminə müraciət edin.

Təhlükəsizlik hər şeydən əvvəl gəlir!

Nə qədər ağıllı və ya böyük olmağınızdan asılı olmayaraq, mütləq təhlükəsizlik barədə düşünməlisiniz.

• Nəqliyyat vasitəsində olarkən həmişə təhlükəsizlik kəməri taxın .
• Maşın sürərkən telefonunuzla danışmayın və ya mesaj yazmayın. Bu, həm sizin, həm də başqalarının həyatını təhlükəyə atır.
• Əgər cinsi əlaqədəsinizsə, istənməyən hamiləlikdən və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən (CYYX) qorunmaq üçün doğum nəzarətindən və prezervativlərdən istifadə edin.
• Zorakı, hörmətsiz və ya seks üçün təzyiq altında olan bir münasibətdən çıxın. Xoşbəxtliyiniz və təhlükəsizliyiniz ən vacibdir.
• Çölə çıxmazdan 15 dəqiqə əvvəl ən azı SPF 30 olan günəşdən qoruyucu krem ​​çəkin. Hər iki saatdan bir təkrar çəkin.
• Solariumdan istifadə etməyin. Onlar dəri xərçəngi riskini artırır.
• Siqaret çəkməkdən, veyp çəkməkdən, spirtli içkilərdən və narkotiklərdən tamamilə çəkinin. Həmçinin, heç vaxt sizin üçün reseptsiz dərmanlardan istifadə etməyin.
• Sərxoş vəziyyətdə heç vaxt maşın sürməyin. Və heç vaxt sərxoş birinin idarə etdiyi nəqliyyat vasitəsinə minməyin. Bunun əvəzinə, əvvəlcədən məsul bir şəxsin (Təyin olunmuş Sürücü) maşın sürməsini təmin edin və ya başqa bir nəqliyyat vasitəsi sifariş edin.

Unutmayın ki, həyatınız qiymətlidir. Buna görə də lazımsız risklərə getməyin.

Ev mühitindən danışarkən unutmayın ki, əgər silahlarınız varsa, onlar təhlükəsiz, uşaqların əli çatmayan yerdə saxlanılmalı və güllələr ayrıca kilidlənməlidir. (Bunun Şri-Lanka üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu görmək üçün ümumiyyətlə evdəki təhlükəli şeyləri düşünün).

Nəhayət, yaşayış vəziyyətinizlə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, məsələn , qida çatışmazlığı, təhlükəsiz qalma yeri və ya tibbi sığortanın olmaması ilə bağlı həkiminizlə danışın. Həkiminiz sizi icma resurslarına və ya kömək edə biləcək sosial işçiyə yönləndirə bilər.

Deyəcəyim son şey budur...

Yəqin ki, bu 21 illik müayinənin nə qədər vacib olduğunu başa düşürsünüz. Bu, sadəcə xəstəliyiniz olub-olmadığını yoxlamaq üçün edilən müayinə deyil. Bu, bütün həyatınıza təsir edəcək yaxşı vərdişlər yaratmaq, sağlam qalmaq, təhlükəsiz qalmaq və gələcəyə planlaşdırmaq üçün əla bir bələdçidir.

Sağlamlığınız sizin məsuliyyətinizdir. Buna görə də, bu həkim görüşlərini qaçırmayın, onlara qatılın. Həkiminiz ilə açıq danışın. Suallarınızı verin. Yalnız bundan sonra sağlam və xoşbəxt gələcəyə doğru irəliləyə bilərsiniz.

Unutmayın, siz tək deyilsiniz. Sizə kömək edə və yol göstərə biləcək bir çox insan var.

Gənclərin sağlamlığı, tibbi müayinə, 21 illik sağlamlıq müayinəsi, gənc yetkinlərin sağlamlığı, BKİ, əqli sağlamlıq, sağlam həyat tərzi