Gənclərin özünə zərər verməsi haqqında tez-tez eşidirik, lakin özünə zərər vermənin sadəcə ülgüc, bıçaq və ya qayçı ilə kəsməkdən daha çox şey olduğunu anlamaq vacibdir. Bəzi gənclər özlərini yandıra, cıza və ya vura, başlarını vura, saçlarını yolaya, dərilərini güclü şəkildə çimdikləyə, iti əşyalarla deşə və ya dərilərinin altına əşyalar qoya bilərlər. Bu, mürəkkəb bir məsələdir. Uşağınızın özünə zərər verdiyini aşkar etmək çox narahatedici ola bilər və özünüzü həddindən artıq yüklənmiş hiss etmək tamamilə normaldır. Gəlin bunu Nirogi Lanka ilə birlikdə araşdıraq.
Gənclər niyə özlərinə zərər verirlər?
Niyə gənc özünə zərər verməyi seçməlidir? Bunu həddindən artıq emosional ağrıya, dərin kədərə, qəzəbə və ya məyusluğa reaksiya kimi düşünün. Çox vaxt onlar bu hərəkətləri edirlər, çünki bu güclü hisslərin öhdəsindən gəlmək üçün vasitələrə malik deyillər və onları bir anlıq dayandırmağa və ya qaçmağa çalışırlar. Bu, adətən intihar cəhdi deyil. Lakin, uşağınızın dərin emosional sıxıntı yaşadığı və təcili diqqət və dəstəyə ehtiyac duyduğu əhəmiyyətli bir əlamətdir.
Bəzən həmyaşıdların təzyiqi gəncləri özünə zərər vermə təcrübələrinə apara bilər ki, bu da tez bir zamanda davamlı bir vərdişə çevrilə bilər. Digər amillərə perfeksionizmin ağırlığı daxildir, burada hətta kiçik bir səhv belə dözülməz hiss olunur. Digərləri dəyərsizlik , ümidsizlik və ya dərin qəzəb hisslərini idarə etməkdə çətinlik çəkə bilər, bəziləri isə həll olunmamış travma və ya ağrılı keçmiş təcrübələr səbəbindən bu davranışlara əl ata bilər.
Bir çox gənc sükut içində əziyyət çəksə də, məlumatlılığın artırılması uşaqların ehtiyac duyduqları köməyi alması üçün qapılar açır. Unutmayın ki, erkən diaqnoz effektiv müdaxilə etməyə imkan verir. Özünə zərər vermək vərdiş yarada bilər və həll edilmədikdə təsadüfən ağır xəsarət və ya tibbi ağırlaşmalar riski daşıyır.
Valideyn olaraq necə kömək edə bilərsiniz
Uşağınızın özünə zərər verdiyindən şübhələnirsinizsə və ya aşkar edirsinizsə, valideyn olaraq bunu necə edə biləcəyinizi burada tapa bilərsiniz.
Əvvəlcə öz hisslərinizi anlayın
Şok, qəzəb, kədər, qorxu və ya çaşqınlıq hiss etmək tamamilə normaldır. Uşağınızın sizə gəlmədiyinə görə özünüzü incidə və ya daha tez fərq etmədiyinizə görə özünüzü günahlandıra bilərsiniz. Xahiş edirik başa düşün: bu nə sizin günahınız, nə də uşağınızın uğursuzluğu deyil.
Emosiyalarınızı idarə etmək üçün vaxt ayırın. Etibarlı bir dostunuzla danışın, özünüzə qulluq edin və ya perspektiv əldə etmək üçün bir terapevtdən dəstək alın. Öz hisslərinizi idarə etməklə, uşağınıza sakit və davamlı dəstək vermək üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqsınız.
Özünüzü maarifləndirin
Özünə zərər vermə haqqında mümkün qədər çox məlumat əldə edin. Həmyaşıd təzyiqi, perfeksionizm, dərin emosional ağrı və ya keçmiş travma olsun, səbəbləri anlamaq sağalma yolunda vacib bir addımdır. Bu reallıqlarla üzləşmək ağrılı olsa da, bilik uşağınızın sağalmasına kömək etmək üçün ən güclü vasitənizdir.
Ünsiyyət əsasdır
Uşağınızla danışın. Bu, çətin bir söhbətdir, amma necə dediyiniz nə dediyinizdən daha vacibdir. Müşahidə etdiyiniz şeyləri yumşaq bir şəkildə qəbul etməklə başlayın. Onları sevdiyinizi və bu işdə onlara kömək etməyə sadiq olduğunuzu bildirin.
Uşağınız utanc, günahkarlıq və ya mühakimə qorxusu hiss edə bilər. Cəzalandırmaq, öyüd-nəsihət oxumaq və ya danlamaq əvəzinə, dinləməyə diqqət yetirin. İyrənc və ya qorxu ilə reaksiya verməkdən çəkinin. Şəfqət və təhlükəsiz bir məkan təklif edin. Tələbkar olmadan çətinlikləri barədə soruşun. Müqavimət göstərərsə və ya sakitləşərsə, sakit və səbirli olun. Təslim olmayın - gələcək söhbətlər üçün qapını açıq saxlayın.
Peşəkar kömək axtarın
İxtisaslı bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisini cəlb etmək vacibdir. Onlar davranışın kök səbəblərini anlamağınıza və uşağınızın inkişafına kömək edə bilərlər.həyatın təzyiqləri ilə mübarizə aparmaq üçün yeni bacarıqlar.
Terapiya gənclərə ağrılarını ifadə etmək, emosional tənzimləməni öyrənmək və hər hansı bir əsas ruhi sağlamlıq problemini aşkar etmək üçün təhlükəsiz bir çıxış yolu təmin edir. Çox vaxt özünə zərər vermək Depressiya , Bipolyar pozğunluq , həll olunmamış kədər, kompulsiv davranışlar və ya zəiflədici perfeksionizm ilə mübarizənin əlaməti ola bilər. Uşağınızın dərhal təhlükədə olduğunu düşünürsünüzsə, təcili yardım xidmətləri (911) ilə əlaqə saxlayın və ya dərhal ən yaxın xəstəxananın təcili yardım şöbəsinə müraciət edin.
Uşağınızın özünü rahat və təhlükəsiz hiss etdiyi bir terapevt tapmaq olduqca vacibdir. Düzgün mütəxəssis tapmaqda köməyə ehtiyacınız varsa, ailə həkiminiz və ya məktəb məsləhətçisi sizə rəhbərlik və tövsiyələr verə bilər.
Ardıcıl Dəstək və Təşviq Təmin Edin
Uşağınız bir mütəxəssislə işləyərkən, prosesdə fəal iştirak edin. Terapevtdən uşağınızla necə ünsiyyət quracağınız və dəstəyi necə təklif edəcəyiniz barədə rəhbərlik istəyin. Ən əsası, uşağınızdan dəstəyi hiss etməsi üçün sizdən nəyə ehtiyac duyduğunu birbaşa soruşun.
Məsələn, bu addımlar real fərq yarada bilər:
- Uşağınız özünü həddindən artıq yüklənmiş hiss etdikdə və ya emosiyalarının öhdəsindən gəlmək çətinləşdikdə onun yanında olduğunuzu bildirin.
- Uşağınıza özünə zərər verməyə ehtiyac hiss etməmələri üçün çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün təhlükəsizlik planı yaratmağa kömək edin.
- Uşağınızı gündəlik təcrübələri haqqında danışmağa təşviq edin və hisslərini, ehtiyaclarını, məyusluqlarını, uğurlarını və düşüncələrini sözlə ifadə etməyə kömək edin.
- Uşağınızı dinləyin, hisslərini təsdiqləyin, həll yolları tapmaqda onlara kömək edin və çətin anlarda dəstək mənbəyi kimi iştirak edin.
- Əyləncəli, sakit fəaliyyətlər üçün vaxt ayırın və ya sadəcə birlikdə vaxt keçirin. İstər gəzinti, istər maşınla gəzinti, istərsə də birlikdə yemək yemək və ya birlikdə kiçik ev işləri görmək olsun, bu anlar etibar yaratmağa kömək edir.
- Müsbət şeylərə diqqət yetirin. Problemləri həll etmək vacib olsa da, yalnız onlara diqqət yetirməməyə çalışın. Söhbətlərinizdə həyatdakı yaxşı şeylər üçün də yer olduğundan əmin olun.
Unutmayın ki, sevginiz, etibarınız və sarsılmaz dəstəyiniz hazırda uşağınız üçün ən vacib mənbələrdir.
Müsbət Nümunə Olun
Nümunə ilə rəhbərlik etmək də vacibdir. Uşağınız sizi izləyərək stressə necə reaksiya verəcəyini öyrənir. Öz emosiyalarınız, gündəlik məyusluqlarınız və təzyiqləriniz üzərində düşünün. Özünüzü tənqid edən, başqalarını günahlandırmağa tez meylli və ya qəzəblənməyə meyllisinizmi? Uşağınızın mənimsəməsini istəmədiyiniz davranış nümunələrini görsəniz, onları dəyişdirmək üçün çalışın.
Səbirli olun və ümidinizi qoruyun
Nəhayət, səbr edin. Uşağınızın özünə zərər verməklə mübarizə apardığını aşkar etmək çox vaxt uzun bir səyahətin başlanğıcıdır. Sağalma vaxt tələb edir - bəzən uşaq dayanmağa hazır olmaya bilər və ya lazımi dəyişiklikləri etmək üçün hələ lazımi vasitələrə malik olmaya bilər.
Özünə zərər verməyi dayandırmaq motivasiya və qətiyyət tələb edir. Bu, həmçinin özünüdərk və güclü emosiyaları və stressi idarə etmək üçün yeni bacarıqların tətbiqini tələb edir. Bu, vaxt və çox vaxt ardıcıl peşəkar dəstək tələb edir.
Valideyn olaraq, səbirli olmalısınız. Bununla belə, düzgün rəhbərlik, sevgi və dəstək ilə uşağınızın bu emosiyaları sağlam yollarla idarə etməyi və davranışı dayandırmağı öyrənə biləcəyinə inanın.
Xülasə və Əsas Nəticələr
Ümid edirik ki, bu məlumat sizə bu vəziyyətdən çıxmağınıza kömək edəcək. Unutmayın ki, gənclik dövründə özünə zərər vermə çox vaxt gəncin böyük psixoloji sıxıntı yaşadığının əlamətidir.
Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şeylər:
- Bu, uşağınızın günahı deyil və sizin də günahınız deyil. Özünüzü günahlandırmaqdan çəkinin.
- Öz zehni rifahınıza diqqət yetirin. Yalnız sakit və özünəinamlı olduğunuz zaman uşağınıza effektiv şəkildə dəstək ola bilərsiniz.
- Açıq ünsiyyət qurun. Qəzəb və ya cəza ilə reaksiya vermək əvəzinə, empatiya və sevgi ilə qulaq asın.
- Peşəkar yardım axtarın. İxtisaslı bir terapevt bu vəziyyəti effektiv şəkildə idarə etmək üçün lazımi mütəxəssis strategiyaları təmin edə bilər.
- Sevgi, dəstək və həvəsləndirmə göstərməyə davam edin. Uşağınızın tək olmadığını bildiyinə əmin olun.
- Səbirli olun. Sağalma bir prosesdir. Ümidinizi itirməyin.
Uşağınız tək deyil, siz də. Nirogi Lanka və digər mütəxəssislərin düzgün dəstəyi ilə bunun öhdəsindən gəlmək mümkündür.
Açar sözlər: Özünə zərər, Ruhi sağlamlıq, Yeniyetmə sağlamlığı, Valideyn dəstəyi, Məsləhət, Terapiya
