Körpəniz yeməkdən xoşlanmır? Gəlin bu qida problemi (seçici yemək) haqqında danışaq!

Kiçik yaşlı uşaqların valideynlərinin tez-tez üzləşdiyi böyük problem uşaqlarının yeməkdən nifrət etməsidir. “Ay həkim, oğlum heç nə yemir”, “Qızım yalnız iki və ya üç növ yemək yeyir” – biz tez-tez bu kimi şeylər eşidirik. Bəs bu, həqiqətən də böyük bir problemdirmi? Gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq ki, bu yemək vaxtlarını bir az asanlaşdıra biləsiniz.

"Seçici Yemək" nədir?

Sadə dillə desək, "Seçmə Yemək" müəyyən qidalardan imtina edən, onları yeməkdən çox istəksiz olan və ya çox az miqdarda yeyən azyaşlı uşaqların davranışlarına aiddir. Bəzi analar qida ilə bağlı "Uşağım çox seçmədir (*redaktor qeydi: bu söz nələrdən çəkinməli olduğuna dair bir nümunə kimi təqdim edilib və burada istifadə edilmir. Məqsəd inadkarlığı təsvir etməkdir*)" deyirlər. Əslində bu, çox yaygındır. Çox vaxt bu vəziyyət bir yarım, iki və beş-altı yaş arasında müşahidə edilə bilər. Ən əsası odur ki, bu, çox kiçik uşaqlar üçün normaldır. Buna görə də dərhal panikaya düşməyə ehtiyac yoxdur. Lakin, bu davam edərsə, uşağın qidalanması ilə bağlı bəzi problemlər yarana bilər.

Niyə uşaqlar belə bir qida böhranı yaradırlar?

İndi gəlin balaca uşaqlarımızın niyə qida ilə bağlı bu kiçik "problemləri" olduğunu araşdıraq. Bunun bir neçə səbəbi ola bilər.

1. 'Mən artıq böyükəm!' - Müstəqil olmaq cəhdi

İl irəlilədikcə, balaca uşaqlar özləri bir şeylər etməyi sevməyə başlayırlar. Onlar "Yemək istəyirəm", "Onu istəmirəm, bunu istəyirəm" kimi sözlər deməyə başlayırlar. Bu , onların inkişafının normal bir mərhələsidir . Yemək həm də onların öz nəzarətlərini göstərə biləcəkləri sahələrdən biridir. Necə ki, onlar geyindikləri paltarları, oynadıqları oyuncaqları və nə yediklərini seçmək azadlığı istəyirlər.

2. İştahanın azalması

İkinci ildən etibarən ilk ildəki kimi sürətli böyüməni görməyəcəksiniz. Beləliklə, bununla yanaşı , iştahınız da bir az azalacaq . Analar əvvəlki qədər çox yemədikdə narahat olurlar, amma bu, adətən normaldır. Əgər uşaq aktivdirsə və oynayırsa, böyük bir problem yoxdur.

3. Yeni qidalardan bir az qorxu (Neofobiya)

Bu da çox təbiidir. Təkcə kiçik uşaqlar deyil, biz də bəzən yeni qidaları sınamaqda bir az tərəddüd edirik. Buna görə də, balacaların yeni dadlara, rənglərə və qoxulara malik qidaları rədd etmələri təəccüblü deyil. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, uşağın yeni bir yeməyə alışması üçün 10-15 dəfə vaxt lazımdır . Buna görə də, sadəcə bir dəfə də olsun sınamadığı üçün imtina etməyin.

4. Qidanın görünüşü, qoxusu və teksturası necə təsir edir

Bəzi uşaqlar üçün yeməyin rəngi, qoxusu və teksturası çox vacibdir. Məsələn, bəzi uşaqlar sıyıq kimi maye qidalar yeməyi sevmirlər, digərləri isə yeməkləri tikə-tikə yeyə bilmirlər. Bəzən qaynadılmış halda verildikdə eyni tərəvəzi yeməyən uşaq onu bir az qızardılmış və fərqli şəkildə hazırlananda yeyə bilər. Bəzi uşaqlar yeməyin bir-birinə toxunmamalı olduğunu düşünürlər. Düyü, tərəvəz və ət boşqabda ayrı olmalıdır. Qarışdırılsa, yeməyəcəklər.

5. Məcburi qidalandırmanın nəticələri

Uşağınıza "Mən yeməliyəm!" deyərək onu yedizdirməyə məcbur etdikdə və süfrə döyüş meydanına çevrildikdə, uşaqda yeməklə bağlı daha xoşagəlməz bir hiss yaranır. Bu, uşağın zehnində yeməklə mənfi əlaqə yaradır. Daha sonra onlar yeməyi görəndə qorxub ondan ikrah edə bilərlər.

6. Xəstəliklər

Nadir hallarda olsa da, bəzən iştahsızlıq əsas tibbi vəziyyətdən qaynaqlana bilər. Məsələn, ağır qəbizlik, dəmir çatışmazlığı anemiyası, qida allergiyaları və ya udma çətinlikləri. Lakin bunlar tibbi məsləhətlə təsdiqlənməli olan şeylərdir. Uşağınız daim xəstə görünürsə və ya iştahsızlıqla yanaşı digər simptomlar da varsa, həkimə müraciət etmək yaxşı olar.

Etdiyimiz kiçik səhvlər hansılardır?

İndi isə gəlin bəzən fərqinə varmadan etdiyimiz və bu qida böhranını daha da şiddətləndirə biləcək kiçik səhvlərə nəzər salaq.

• Zorla yedizdirməyə çalışmaq: “Bunu yeməsən, oynamağa icazə verilməyəcək” və ya “Yeməsən, ana əsəbiləşəcək” kimi təhdidlər və məcburiyyətlər uşağın daha çox yeməkdən imtina etməsinə səbəb olacaq. Yemək vaxtı cəza yeri olmamalıdır.
• "Bunu yesən, sənə şokolad verəcəyəm": Şirniyyatları desert kimi deyil, yemək üçün rüşvət kimi təklif etmək, uşağın əsas yeməklərdən daha çox şirin şeylərə alışmasına səbəb olacaq. Onda uşaq qidalı qidaların dəyərini anlamayacaq.
• Televizoru açıq, telefonu isə söndürmüş halda qidalandırmaq: Bu yayındırıcı hərəkətlə qidalandığınız zaman uşağınız yeməyin dadını, qoxusunu və ya teksturasını tanımır. Onlar hətta ac və ya tox olduqlarını belə bilmirlər. Bu, onların qida ilə əlaqəsini itirməsinə səbəb olur.
• Əsas yemək zamanı başqa şeylər vermək: Əsas yeməkdən dərhal əvvəl süd, meyvə suyu və peçenye kimi şeylər vermək uşağın toxluq hissini yarada və iştahını azalda bilər. Gündə verilən süd miqdarı da məhdud olmalıdır, xüsusən də bir yaşlı uşaqlar üçün.
• Öz narahatlığımız: “Uşağım yeməyəcək, arıqlayacaq” deyə özümüzü narahat edib bunu uşağa göstərdiyimiz zaman, uşaq yeməklə bağlı özünə lazımsız təzyiq göstərir. Anasının üzünün pisləşdiyini görəndə uşaq artıq yeməkdən imtina edə bilər.

Bəs bu qida böhranı ilə necə mübarizə aparırsınız? Budur, bəzi məsləhətlər!

Yaxşı, bəs bu vəziyyətlə necə uğurla mübarizə apara bilərik? Narahat olmayın, bunun da həlləri var.

1. Yemək vaxtı rejimini müəyyənləşdirin

Uşağınıza hər gün təxminən eyni vaxtda iki əsas yemək (səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi) və qəlyanaltılar vermək vərdişini aşılayın. Bu, uşağınızın bədəninin həmin vaxtlarda ac qalmağa alışmasına kömək edəcək. Həmçinin, onları masada oturarkən yeməyə öyrəşdirmək də yaxşı bir fikirdir.

2. Təzyiq yoxdur, səbirli olun

Ən vacib şey budur. Əgər uşaq yeməkdən imtina edirsə, onu məcbur etməyin. Əsəbiləşməyin. Sakitcə yeməyi kənara qoyun. Unutmayın ki, uşaq ac qalmağı sevmir.... Onlar ac olanda yeyirlər. Uşağınıza yeni yeməyə öyrəşmək üçün vaxt verin. Eyni yeməyi sadəcə bir dəfə də olsun yemədiyi üçün verməkdən çəkinməyin. Eyni yeməyi bir neçə gündən bir, bəlkə də fərqli şəkildə hazırlayaraq, yenidən verməyə çalışın.

"Uşağınızın ac olub-olmamasına qərar verməsinə icazə verin. Biz yalnız qidalı qida təmin etmək istəyirik."

3. Müxtəliflik təklif edin, təkrar məruz qalma

Eyni növ yemək təklif etmək əvəzinə, fərqli rənglərə, fərqli dadlara və fərqli formalara malik qidalı qidalar təqdim edin. Uşağın yeni bir yeməyi qəbul etməsi üçün onu uşağa ən azı 10-15 dəfə təqdim etmək lazım ola bilər. Bəzən uşaq sadəcə dadına baxaraq yeni bir yeməyi sınamağa hazır olur. Bu da yaxşı bir başlanğıcdır! Yeməyi gözəl təqdim etmək də maraq yaratmağa kömək edir.

4. Yemək vaxtlarını xoş hala gətirin

Yemək vaxtı bütün ailənin bir yerə toplaşıb xoş söhbətlər etdiyi bir vaxt olmalıdır. Yalnız yemək haqqında deyil, həm də günün hadisələri və oyuncaqları haqqında danışın. Süfrə arxasında mübahisələrdən və danlamaqdan çəkinin. Yemək vaxtı televizor və telefon kimi şeyləri uzaq tutun.

5. Uşaqları yemək hazırlığına cəlb edin

Tərəvəzləri yumağa kömək edin, salat qarışdırmasına icazə verin və uşağınızı bu kimi kiçik işlərə cəlb edin. Onlar hazırladıqları yeməyi yeməkdə daha çox maraqlı ola bilərlər. "Bax, oğul/qız, hazırladığın yemək nə qədər gözəl və ləzzətlidir" kimi sözlər deyin.

6. Körpə Ölçüsü Porsiyaları

Uşağınıza böyük bir boşqab yemək verdiyiniz zaman, bu, onun daşıya bilməyəcəyi bir yük kimi hiss oluna bilər. Buna görə də yeməyi kiçik hissələrə bölün . İstəsə, daha çox istəyəcək. Hətta yeni bir yemək təqdim edərkən belə, əvvəlcə ona təxminən bir çay qaşığı verin.

7. Gəlin yaxşı bir nümunə olaq (Nümunəvi Olun)

Özümüzü qidalı və müxtəlif qidalarla xoşbəxt şəkildə yediyimizi görəndə, uşaqlarımız bizi təqlid etməyə daha çox meyllidirlər. Əgər siz tərəvəz yeməyi xoşlamırsınızsa, uşağınız onları necə xoşlaya bilər? Ailə olaraq birlikdə yemək bu işdə çox kömək edir.

8. Qəlyanaltılara diqqət yetirin.

Yeməklər arasında qəlyanaltı versəniz, o, həm də qidalı olmalıdır. (Məsələn, bir parça meyvə, qatıq, kiçik tərəvəz parçaları). Şəkərli içkilər, şokolad və peçenye kimi şeyləri çox tez-tez verməkdən çəkinin. Həmçinin, əsas yeməkdən bir və ya iki saat əvvəl qəlyanaltı verməyi dayandırın. Əks təqdirdə, əsas yeməyə ac qalmayacaqsınız.

9. “Ailə üçün bir yemək” siyasəti

Uşağınız üçün ayrıca yemək hazırlamaq əvəzinə, ailənin qalan hissəsi üçün hazırladığınız yeməyi uşağınıza da verməyə çalışın (əslində, sadəcə odu azaldın və əzin). Bununla belə, uşağınızın həmin yeməkdə bəyəndiyi ən azı bir yeməyin olduğundan əmin olun. Onda uşağınızın heç nə yemədiyindən narahat olmağınıza ehtiyac yoxdur. (Sakitcə) "Əgər bunu bu gün yeməsəniz, növbəti yeməyə qədər başqa heç nə olmayacaq" deməkdən çəkinməyin.

Nə vaxt tibbi məsləhət almalıyıq?

Əksər hallarda, bu qidalanma pozğunluqları zamanla və səbirlə aradan qalxır. Bununla belə, bəzi hallarda mütləq tibbi məsləhət almalı oluruq.

Əhəmiyyətli: Əgər uşağınızda aşağıdakı simptomlardan biri və ya bir neçəsi varsa, pediatrla məsləhətləşmək ən yaxşısıdır.

• Əgər uşaq çəki itirirsə və ya yaşına uyğun olaraq çəki qazanmırsa (həkimlər tərəfindən istifadə edilən "Böyümə Cədvəli"nə əsasən).
• Əgər uşaq daim halsız , solğun və ya tez-tez xəstədirsə (bunlar bəzi qida çatışmazlığının əlamətləri ola bilər, məsələn, "(Dəmir çatışmazlığı anemiyası)").
• Müəyyən qidaları yeyərkən həmişə ürəkbulanma, boğulma və ya qusma hiss edirsinizsə .
• Əgər yalnız bir və ya iki növ yeməklə məhdudlaşırsınızsa (məsələn, yalnız çörək və ya yalnız düyü yemək) və yeni bir şey sınamırsınızsa.
• Əgər yemək vaxtı bütün ailə üçün dözülməz təzyiq və stressə səbəb olan bir şeyə çevrilibsə,
• Əgər uşaq qidanı udmaqda çətinlik çəkirsə (Disfagiya) və ya qidanı ağzında saxlayıb tüpürürsə.
• Müəyyən qidaları yedikdən sonra dəri səpgiləri və nəfəs almaqda çətinlik kimi allergik reaksiyalar yaşayırsınızsa.
• Əgər uşaq müəyyən bir qida qrupundan tamamilə imtina edirsə (məsələn, heç bir tərəvəz yemirsə, heç bir meyvə yemirsə).

Nəhayət, yadda saxlamaq lazım olan bir neçə şey

Beləliklə, balacalarda baş verən bu yemək böhranı valideynlər üçün çox stresli ola bilər. Amma unutmayın ki, siz tək deyilsiniz! Bir çox valideyn bu təcrübədən keçir.

• Səbir əsasdır. Bir gecədə nəticə gözləməyin. Bu, bir az vaxt aparan bir prosesdir.
• Yemək vaxtını dava-dalaşa çevirməyin. Sakit və məmnuniyyətlə qidalandırın. Uşağınız sizin sakitliyinizi hiss edəcək.
• Müxtəlifliyə və təkrara üstünlük verin . Uşağın yeni bir şeyə alışması üçün vaxt lazımdır.
• Uşağınızın böyüməsi və ya qidalanma vərdişləri ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, heç vaxt tibbi məsləhət almaqdan çəkinməyin .
• Uşağınızın yediyi qidanın miqdarından daha çox keyfiyyətinə diqqət yetirin. Sadəcə bir az qidalı qida kifayətdir.
• Uşağınızın ac və tox olduqlarını hiss etməsinə icazə verin.

İnanın ki, körpənizin xoşbəxt və sağlam qidalanacağı gün gələcək. Bunun üçün lazım olan səbri, sevgini və düzgün rəhbərliyi təmin edə bilərsiniz!

` Seçici Yemək, Yemək Pozuntuları, Körpələr, Uşaq Qidalanması, Yemək Problemləri, Yemək Vaxtı Stressi, Valideynlik Məsləhətləri, Sinhala