İndiki vaxtda mağazaya gedəndə üzərində "şəkərsiz" və "sıfır kalorili" etiketləri olan çoxlu qida və içki var, elə deyilmi? Xüsusilə də azyaşlı uşaqlara verilən qida və içkilərin üzərində bu cür etiketləri görəndə, valideynlər olaraq "Ah, bu yaxşıdır, tərkibində şəkər yoxdur" deyə düşünürük. Bəs bu "şəkərsiz" qida və içkilərin tərkibində əslində nə var? Onlar uşaqlarımızın sağlamlığına necə təsir edir? Bəlkə də sizin də bu suallarınız olub. Beləliklə, bu gün gəlin bu süni tatlandırıcılar və ya "(Şəkər Əvəzediciləri)" haqqında danışaq.
Şəkər əvəzediciləri nədir? Gəlin bunu çox sadə şəkildə başa düşək!
Sadə dillə desək, şəkər əvəzediciləri süni tatlandırıcıların bir növüdür . Bəzi qida istehsalçıları onlardan qidalarına və içkilərinə şirinlik qatmaq üçün istifadə edirlər, lakin adi şəkərdən istifadə etmirlər. Bir düşünün, uşağınızın içməyi sevdiyi bəzi "pəhriz qazlı içkiləri", "idman içkiləri" və ya bəzi qatıq növləri bunlar ehtiva edə bilər. Etiketdə "şəkərsiz" və ya "sıfır kalorili" yazılsa belə, şirinlik bu süni tatlandırıcılardan gəlir.
Bu şəkər əvəzedicilərinin tərkibində uşaqların böyüməsinə kömək edən heç bir qida maddəsi yoxdur. Əvvəlcə başa düşməli olduğumuz ən vacib şey budur.
Bu gün bazarda mövcud olan iki əsas şəkər əvəzedicisi növü "(Aspartam)" və "(Sukraloza"dır. Bunlar adi şəkərdən dəfələrlə daha şirindir. Bu o deməkdir ki, hətta çox az miqdarda belə qida və içkilərə əlavə olunur. Beləliklə, qida və içkilərə çox az miqdarda əlavə olunur. Tibb mütəxəssislərinin fikrincə, bu cür şəkər əvəzedicilərinin çox az miqdarı bəzi uşaqlar üçün təhlükəsiz ola bilər. Lakin bunun üçün bir şərt var. Yəni, uşaq böyüməsi üçün lazım olan bütün digər qida maddələrini təmin edən balanslı bir pəhriz yeməlidir.
Bu süni tatlandırıcılar (şəkər əvəzediciləri) adi şəkərdən nə ilə fərqlənir?
Bu da çox vacib bir məqamdır. Bədənimiz adi şəkərdən və bu süni tatlandırıcılardan iki şəkildə istifadə edir. Şəkər yediyimiz zaman bədənimiz onu enerjiyə çevirir. Yəni, qaçmaq, tullanmaq və işləmək üçün lazım olan "Enerji"ni yaradırıq.
Lakin bədənimiz bu şəkər əvəzedicilərindən bu cür enerji istehsal edə bilmir. Onlar bədən tərəfindən heç bir şəkildə həzm olunmur, yəni həll olunmur, sadəcə huşunu itirirlər. Başa düşürsünüzmü? Bu o deməkdir ki, bədən nə qidalanır, nə də enerji alır. Onlar sadəcə bədəndən keçir və xaric olurlar.
Bu şəkər əvəzediciləri uşağınız üçün həqiqətən faydalıdırmı? Təhlükəsizdirmi?
Bu, bir çox valideynin ən böyük sualıdır. Şəkər əvəzediciləri bəzi uşaqlar üçün təhlükəsiz ola bilər. Lakin bu, uşağın yaşından və sağlamlıq problemlərinin olub-olmamasından asılıdır. Gəlin görək necə olacaq.
2 yaşdan kiçik körpələr və uşaqlar
Bunu yadda saxlamaq lazımdır. Bu süni tatlandırıcıları hər hansı bir səbəbdən körpələrə və iki yaşdan kiçik uşaqlara vermək yaxşı fikir deyil.Bunun nə olduğunu bilirsinizmi? Bu yaşda uşaqların beyinləri və bədənləri çox sürətlə inkişaf edir. Bunun üçün onlara çoxlu qida maddəsi, yəni yaxşı "qida maddələri" lazımdır. Artıq danışdığımız kimi, bu şəkər əvəzedicilərində heç bir qida maddəsi yoxdur. Beləliklə, bu yaşda uşağa belə bir şey vermək onların böyüməsi üçün lazım olan qida miqdarını azaldacaq.
Unutmayın: 2 yaşdan kiçik uşaqlara şəkər əvəzediciləri olan heç bir şey verməyin!
2 yaşdan yuxarı uşaqlar
İki yaşdan yuxarı uşaqların əksəriyyəti az miqdarda şəkər əvəzediciləri qəbul edə bilər. Lakin, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, onlar normal böyümə və inkişaf üçün lazım olan bütün qida maddələrini almalıdırlar. Biz buna "balanslı qidalanma" deyirik. Bu o deməkdir ki, uşaq tərəvəz, meyvə, taxıl, ət, balıq və süd də daxil olmaqla müxtəlif qidalar yeməlidir.
Uşağa gündə 6-8 unsiyadan çox şəkərli qida və ya içki vermək tövsiyə edilmir. (Bu, təxminən 180-240 millilitrdir.) Bu, təxminən bir fincan qatıq və ya kiçik bir içki deməkdir.
Diabetli Uşaqlar
İki yaşdan yuxarı diabetli uşaqlara şəkər əvəzediciləri verilə bilər, ancaq bu barədə mütləq həkiminizə müraciət etməlisiniz. Yalnız həkim "Yaxşı, problem deyil" dedikdə verin. Həkimlər adətən diabetli uşaqlara şəkərli içkilər əvəzinə şəkər əvəzedicilərini tövsiyə edirlər. Çünki şəkərli içkilər qan şəkəri səviyyəsində qəfil artıma səbəb olur ("Qan Şəkərinin Artması"). Lakin şəkər əvəzediciləri bunu etmir.
PKU (fenilketonuriya) olan uşaqlar
"(PKU)" (fenilketonuriya) adlı nadir bir xəstəlikdən əziyyət çəkən iki yaşdan yuxarı uşaqlara, xüsusən də aspartam tərkibli şəkər əvəzediciləri verməmək daha yaxşıdır. Onların bədəni bunları düzgün həzm edə bilmir və bu, onlar üçün təhlükəli ola bilər.
Xülasə olaraq bir neçə şey:
- 2 yaşdan kiçik körpələr və uşaqlar: Heç vaxt şəkər əvəzediciləri verməyin. Qidalanma onların böyüməsi üçün vacibdir və şəkər əvəzedicilərinin heç bir qida dəyəri yoxdur.
- 2 yaşdan yuxarı uşaqlar (əksəriyyəti): Əgər balanslı qidalanırsa, şəkər əvəzediciləri gündə 6-8 unsiya limitində verilə bilər.
- 2 yaşdan yuxarı şəkərli diabetli uşaqlar: Yalnız həkim məsləhəti ilə verin.
- 2 yaşdan yuxarı PKU olan uşaqlar: Şəkər əvəzediciləri, xüsusən də Aspartam verməyin.
Bəs uşağımın içməsi üçün ən yaxşı şey nədir?
Bu da çox vacibdir. Şəkər əvəzedicilərindən danışarkən, uşaqlara hansı içkilərin verilməli olduğunu bilmək də faydalıdır. Bu, uşağın yaşından asılıdır.
- Bir yaşdan kiçik körpələr:
Bu yaşda körpələrə vermək üçün ən yaxşı şey ana südüdür.Əgər ana südü yoxdursa, ixtisaslı həkimin tövsiyəsi ilə süni qidalar verilməlidir. Hər ikisi körpənin böyüməsi üçün lazım olan bütün qida maddələrini ehtiva edir. Bu yaşda başqa içkilərə ehtiyac yoxdur. Hətta su belə, xüsusən də bərk qidalar verildikdən 6 ay sonra tibbi məsləhətə uyğun olaraq verilməlidir.
- 1-2 yaş arası körpələr:
Bu yaşdakı uşaqlar üçün su və tam süd ən yaxşısıdır. Tam südün tərkibindəki yağ tərkibi bu yaşdakı uşaqların beyin inkişafı üçün çox faydalıdır. Bu yaşda digər şirinləşdirilmiş içkilərin və meyvə şirələrinin (xüsusilə qablaşdırılmış) qəbulunu mümkün qədər azaltmaq yaxşıdır.
- 2 yaşdan yuxarı uşaqlar:
Su və az yağlı və ya yağsız inək südü bu yaşdakı uşaqlar üçün həmişə ən yaxşı seçimdir. Bunlar onları lazımi qida ilə təmin edəcək və istehlak etdikləri lazımsız şəkər miqdarını azaldacaq.
Unutmayın ki, uşağınıza susuzluğunu yatırmaq üçün ən yaxşı şey təmiz sudur. Uşağınıza çox tez-tez şəkərli içkilər, çay və qəhvə vermək onun sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
Bütün bunlardan əldə edilən əsas mesaj budur:
Yaxşı, danışdıqlarımıza əsasən, ümid edirəm ki, şəkər əvəzediciləri haqqında yaxşı bir təsəvvürünüz var. Kiçik uşaqların yemək və içkiləri ilə bağlı qərarlar verərkən çox diqqətli olmalıyıq.
- Əvvəla, 2 yaşdan kiçik uşaqlara süni tatlandırıcılar verən heç bir şey verməyin. Bu, onların inkişafına zərərlidir.
- Hətta 2 yaşdan yuxarı uşaqlara belə, bunlar çox məhdud miqdarda və yalnız balanslı qidalanma ilə verilə bilər.
- Bunları diabet kimi xüsusi tibbi vəziyyətləri olan uşaqlara verməzdən əvvəl həkimə müraciət etməyinizə əmin olun.
- Uşaqlara həmişə su və yaşa uyğun süd verməyi vərdiş halına gətirin. Bu, onların sağlamlığı üçün ən yaxşı şeydir.
- Mağazadan aldığınız qida və içkilərin etiketlərini diqqətlə oxuyun. Hətta "şəkərsiz" yazılsa belə, tərkibində hansı növ tatlandırıcı olduğunu yoxlayın.
- Bununla bağlı hər hansı əlavə sualınız və ya narahatlığınız varsa, uşağınızın həkimi ilə danışmaqdan çəkinməyin. Sizə məsləhət verə biləcək ən yaxşı şəxs odur.
Gəlin hamımız məlumatlı olaq və uşaqlarımızın sağlam gələcəyi üçün düzgün qərarlar verək, elə deyilmi?
Şəkər əvəzediciləri, süni tatlandırıcılar, uşaq sağlamlığı, qidalanma, körpə qidası, şəkər əvəzediciləri, süni tatlandırıcılar
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න