Depressiya haqqında bilmədiyiniz, amma bilməli olduğunuz 7 şey

Həyatımızda hamımızın kədərli və ruhdan düşmüş olduğumuz anlar olur. Bu normaldır. Amma bəzən bu kədər və kədər günlərlə və ya həftələrlə davam edərsə, bu, sadəcə normal kədərdən daha çox şey ola bilər. Bu gün biz belə bir vəziyyətdən, yəni depressiyadan danışacağıq. Bundan əziyyət çəkən birinin hisslərini sözlə ifadə etməsi və başqasına danışması çox çətin ola bilər. Beləliklə, əgər bu vəziyyətdə olan bir dostunuz, ailə üzvünüz və ya tanıdığınız biriniz varsa, onlara kömək etmək üçün bunları bilməyiniz çox vacibdir.

1. Depressiya sadəcə kədər deyil.

İnsanların əksəriyyətinin ən böyük səhvi məhz bu yerdə edir. "Narahat olmağa dəyməz, bir neçə günə hər şey yaxşı olacaq" deyə düşünmək asandır. Amma həqiqət çox fərqlidir.

Sadə dillə desək, kədər adətən müvəqqəti bir hissdir. Baş verən bir şeyə görə kədərlənə bilərik, amma bir müddət, bir-iki gündən sonra keçəcək. Amma depressiya belə deyil. Bu, bütün həyatımıza təsir edən uzunmüddətli bir xəstəlikdir.

Bir düşünün, depressiya keçirən insan daim kədərli olmaq məcburiyyətində deyil. Bəzən onlar laqeydlik və boşluq hiss edirlər. Digər vaxtlarda isə çox əsəbi və əsəbi ola bilərlər.

Bu cədvəldən fərqi daha yaxşı başa düşə bilərsiniz.

2. Nə qədər istəsəniz də, nə qədər qərar versəniz də, bundan qurtula bilməzsiniz.

"Güclü ol", "Bu barədə düşünmə", "Məbədə və ya kilsəyə get və qərarını ver" kimi məsləhətlər cəmiyyətimizdə çox yaygındır. İman zehnə güc gətirən bir şey olsa da, depressiya zehnin zəifliyi deyil, tibbi müalicə tələb edən bir tibbi vəziyyətdir.

Bunu deyəndə, bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insan daha çox "Bu mənim günahımdır, problem ondadır ki, özümü idarə edə bilmirəm" kimi hiss edir. Bu, onları daha da depressiyaya salır.

Bəs nə etməlisən?

Məsləhət vermək əvəzinə, onlara sevgi, mehribanlıq və anlayışla yanaşın. "Mən sizinləyəm", "Özünüzü necə hiss edirsiniz?", "Həkimə getməliyikmi?" kimi sözlər "Qərarınızı verin" deməkdən min dəfə daha dəyərlidir. Onlara lazım olan şey onları düzəldəcək birinə yox, onları dinləyəcək və əllərindən tutacaq birinə ehtiyac duyurlar.

3. Depressiya əsl xəstəlikdir.

Bir çox insan hələ də depressiyanın "təsəvvür etdiyiniz bir şey" olduğunu düşünür. Amma bu tamamilə yanlışdır. Depressiya diabet və yüksək təzyiq kimi əsl tibbi vəziyyətdir.

Tədqiqatlar göstərir ki, depressiya beynimizdəki kimyəvi maddələrin (neyrotransmitterlər) balanssızlığı, genetika və ətraf mühit amillərinin kombinasiyasından qaynaqlanır. Bu o deməkdir ki, onu idarə edə bilmərik. Buna görə də, əgər siz və ya tanıdığınız biri depressiya simptomları yaşayırsa, ən yaxşısı dərhal ixtisaslı həkimə və ya ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə müraciət etməkdir.

4. Hətta iradəli insan belə depressiyaya düşə bilər.

Biz birinə kənardan baxıb düşünürük: "O, bu qədər güclüdür, niyə bu problemləri var?" Amma bu, həqiqət deyil. Depressiya insanın gücünün ölçüsü deyil.

Ailənin bütün yükünü öz üzərinə götürən və hər kəs üçün güc olan bir ana və ya ata, yaxud ofisdə hər şeyi parlaq şəkildə yerinə yetirən birini düşünün. Onlar zahirən gülümsəyib güclü görünə bilərlər, amma daxilən böyük bir mübarizə apara bilərlər. "Güclü" damğası bir çox insanın problemlərini gizlətməsinə və təkbaşına əziyyət çəkməsinə səbəb olur.

5. Antidepressantlar sizi " bağışlayan " insan etmir.

Yəqin ki, "O ruhi xəstəlik dərmanları səni dəli edir" və "Bütün günü yatacaqsan" kimi hekayələr eşitmisiniz. Bu qorxu bir çox insanın müalicə almaqdan çəkinməsinin səbəbidir.

Amma həqiqət budur ki, bugünkü antidepressantlar daha yaxşıdır. Onlar sizi yuxulu etmir və ya şəxsiyyətinizi dəyişdirmir. Onlar beyninizdəki balanssızlaşmış kimyəvi maddələri yenidən balanslaşdırmağa kömək edir, həyata daha çox maraq göstərməyinizə və yenidən xoşbəxt olmağınıza kömək edir.

Əlbəttə ki, hər kəsin dərmana ehtiyacı yoxdur. Bəziləri üçün danışıq terapiyası və ya həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət edə bilər. Lakin dərmana ehtiyacı olan biri üçün həkim nəzarəti altında düzgün dərmanı almaq həyatlarını yenidən yoluna qoymağa kömək edə bilər.

6. Depressiya sizin mənfi insan olduğunuz anlamına gəlmir.

Bu, xüsusilə doğuşdan sonrakı depressiyadan (DD) əziyyət çəkən analar üçün doğrudur. "Gözəl bir körpəniz olsa belə, niyə xoşbəxt deyilsiniz?" və "Uşaqsız əziyyət çəkən o qədər çox insan var ki, sahib olduğunuz şeylərlə xoşbəxt olmalısınız" kimi ifadələr ananın özünü daha da incitməsinə səbəb olur.

Depressiya seçim deyil, xəstəlikdir. Sahib olduqlarından məmnun olmağa çalışsalar belə, xəstəliyin beynindəki kimyəvi dəyişikliklər onlara bu xoşbəxtliyi hiss etməyə imkan vermir. Əslində, bunu demək onları daha da günahkar hiss etdirə və depressiyalarını daha da pisləşdirə bilər.

7. Özünüzü bir az daha yaxşı hiss etmək xəstəliyin bitdiyi anlamına gəlmir.

Bəzi insanlar həyatlarında yalnız bir dəfə depressiya ilə qarşılaşa və sağala bilərlər. Lakin əksər insanlar üçün depressiya diabet kimi xroniki bir xəstəlikdir .

Təsəvvür edin, diabetli bir insan qan şəkərinin səviyyəsi yaxşı olduğuna görə birdən insulin qəbul etməyi dayandırarmı? Xeyr, elə deyilmi? Eyni şəkildə, depressiyadan müalicə alan bir insan özünü bir az yaxşı hiss edən kimi dərmanlarını qəbul etməyi və ya müalicəsini dayandıra bilməz. Əgər dayandırsalar, xəstəliyin təkrarlanma ehtimalı daha yüksəkdir.

Buna görə də, özünüzü yaxşı hiss etsəniz belə, həkiminizlə əlaqə saxlamağa və onun məsləhətlərinə əməl etməyə davam etmək son dərəcə vacibdir.