Qorxmaqdan qorxmaq xəstəlikdirmi? Gəlin Fobofobiyadan danışaq!

Heç qorxu hissinin özündən qorxmaq barədə düşünmüsünüzmü? “Bu nə cəfəngiyatdır?” deyə düşünə bilərsiniz. Amma əslində bu, bəzi insanlara təsir edən bir qədər mürəkkəb bir ruhi vəziyyətdir. Dəqiq desək, bu, sadəcə qorxu deyil, qorxmaq qorxusudur. Gəlin bu gün bu barədə ətraflı danışaq.

Fobofobiya nədir?

Sadə dillə desək, Fobofobiya qorxu hissinin özündən qaynaqlanan həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur. Bir az qəribə səslənə bilər, amma əslində bundan əziyyət çəkən insanlar var. Bu vəziyyət bir çox formada özünü göstərə bilər.

Bir düşünün, bəzi insanlar qorxu ilə gələn fiziki simptomlardan, məsələn, nəfəs almaqda çətinlik, tərləmə və sinə döyüntüsündən qorxurlar. Onlar bu simptomların həyatları üçün təhlükə olduğunu və ya ciddi zərər görəcəklərini düşünə bilərlər.

Digərlərinin spesifik bir fobiyası və ya fobiya inkişaf etdirmək qorxusu var. Məsələn, onlar daim qapalı məkanda olmaq qorxusu (klaustrofobiya) və ya iynə qorxusu (tripanofobiya) kimi bir fobiya inkişaf etdirəcəyindən qorxurlar. Bu şəkildə, fobiya inkişaf etdirmək qorxusu onların yeganə fobiyasına çevrilir. Bir çox mütəxəssis bunu "özünü yerinə yetirən peyğəmbərlik" adlandırır.

Digər fobiyalar kimi, fobofobiya da insanın həyatının hər tərəfinə təsir edə bilər. Bu həddindən artıq qorxu, narahatlıq və panik işdə, məktəbdə və ya sosial münasibətlərdə normal fəaliyyət göstərməyi çətinləşdirə bilər.

Bəs bu fobiya nədir?

Fobiya bir obyekt, hadisə və ya vəziyyət qarşısında həddindən artıq, nəzarətsiz bir qorxudur. Əslində bu, bir narahatlıq pozğunluğudur. Bu qorxu başqalarına absurd və ya gülünc görünsə də, fobiyası olan insan üçün real təhlükə və böyük bir qorxudur. Yüzlərlə spesifik fobiya var.

Fobofobiya nə qədər yaygındır?

Fobofobiya kimi spesifik bir fobiyaya sahib olan insanların sayını dəqiq demək çətindir. Bu, nisbətən nadir bir vəziyyətdir. Bununla belə, bilirik ki, ABŞ-da hər 10 yetkindən biri və hər 5 azyaşlı uşaqdan biri həyatlarının müəyyən bir mərhələsində spesifik bir fobiya ilə qarşılaşır. Bu xəstəliklər qadınlarda kişilərə nisbətən təxminən iki dəfə çox rast gəlinir.

Fobofobiyanın səbəbləri nələrdir?

Fobofobiyanın bir neçə mümkün səbəbi var. Gəlin onların nə olduğuna nəzər salaq:

• Ailə tarixi: Tədqiqatlar göstərir ki, fobiyaların genetik əlaqəsi ola bilər. Bu o deməkdir ki, siz valideynlərinizdən bir və ya daha çox anormal gen miras almış ola bilərsiniz. Bu genlər fobiya, narahatlıq pozğunluğu və ya digər ruhi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini artırır.
• Digər fobiyaların olması: Fobofobiyası olan bir çox insanın artıq bir və ya daha çox başqa fobiyası ola bilər. Qorxuları (qorxu obyekti deyil) ilə bağlı narahatlıqları onların düzgün müalicə almasına mane ola bilər. Məsələn, əgər kiminsə ilanlardan güclü qorxusu varsa ("(Ofidiofobiya)"), o, əslində ilanlardan çox qorxur. Lakin, fobofobiyası olan bir şəxs ilanları gördükdə hiss etdiyi qorxudan, məsələn, sinəsindəki sıxılma və tərləmədən ilanların özlərindən daha çox qorxursa.
• Travmatik Təcrübələr: Əgər kiminsə panik atak keçirdiyini və ya ağır qorxu simptomları yaşadığını görmüsünüzsə, siz də qorxa bilərsiniz. Yaxud keçmişdə çox qorxulu bir təcrübə yaşamış ola bilərsiniz və həmin vaxt hiss etdiyiniz fiziki simptomlar və şok yaddaşınızda qorxulu hadisənin özündən daha canlı qalır.

Təsəvvür edin, uşaq vaxtı suda boğulan birini görmüsünüz və o, çox qorxmuş, nəfəs almaqda çətinlik çəkmişdi. Bunu gördükdən sonra, sudan qorxmasanız belə, boğulma və sinədə sıxılma kimi fiziki hisslərdən qorxmağa başladınız. Bu, belədir.

Fobofobiyanın simptomları hansılardır?

Fobofobiyası olan insanlar adətən qorxu hiss etdirəcəyini düşündükləri hər hansı bir vəziyyətdən qaçmağa çalışırlar. Bu, sadəcə qorxulu filmlərə baxmaq, diyircəkli sahil gəmilərində gəzmək və ya paraşütlə tullanmaq kimi "qorxulu" şeylərdən qaçmaq demək deyil. Onlar həmçinin narahatlıq yaradan hər hansı bir vəziyyətdən də qaça bilərlər. Məsələn, iş müsahibəsinə gedə bilməyəcəkləri deyildikdə.

Bu qaçınma strategiyaları digər fobiyalardan da qaynaqlana bilər. Məsələn, uçmaqdan qorxan (aerofobiya) birisi həmin fobiya ilə əlaqəli simptomları yaşamaqdan o qədər qorxa bilər ki, avtomobil, qatar və avtobus kimi digər nəqliyyat növlərindən çəkinməyə başlaya bilər.

Fobofobiyası olan bir şəxs qorxusunu görürsə, düşünürsə və ya danışırsa, panik atak simptomları ilə qarşılaşa bilər. Bu simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Bədəninizin üşüdüyünü hiss etmək.
• Başgicəllənmə və huşunu itirmə.
• Həddindən artıq tərləmə (Hiperhidroz).
• Ürək döyüntüsü.
• Ürəkbulanma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (`(Tənəffüs çətinliyi)`).
• Titrəmə.
• Mədə pozğunluğu və ya həzmsizlik (Dispepsiya).

Fobofobiyanı necə tanımaq olar?

Aşağıdakılardan hər hansı biri varsa, həkiminiz sizə fobofobiya diaqnozu qoya bilər:

• Əgər sizi qorxudan hər hansı bir vəziyyətdən qaçınsanız.
• Əgər qorxunuz gündəlik işləri yerinə yetirməyi çətinləşdirirsə.
• Fobofobiya əlamətləri altı ay və ya daha çox müddətdə mövcuddursa.

Fobofobiyası olan bir çox insanın başqa fobiyaları da olduğundan, diaqnoz qoymaq bir az çətin ola bilər. Həkiminiz hər bir fobiyanı ayrıca diaqnoz qoymağa və ən təsirli müalicə planını hazırlamağa çalışacaq. Fobofobiyası olan insanların aşağıdakı kimi digər ruhi sağlamlıq problemləri də ola bilər:

• `(Şəxsiyyət pozğunluğundan qaçınmaq)`
• `(Xəstəlik həyəcan pozğunluğu)` (həmçinin `(ipoxondriya)` adlanır)
• `(Obsessiv-kompulsiv pozuntu (OKB)`)` (Qeyri-ixtiyari davranış və düşüncə pozuntusu)
• `(Panik pozğunluğu)` (Narahatlıq pozğunluğu)
• `(Paranoid şəxsiyyət pozğunluğu)` (Paranoid şəxsiyyət pozğunluğu)
• `(Travmadan sonrakı stress pozğunluğu (TSSB))` (Travmadan sonrakı stress pozğunluğu)

Fobofobiya necə idarə olunur və ya müalicə olunur?

Fobofobiyanın müalicə üsullarına aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): KDT psixoterapiyanın bir növüdür, yəni danışıq terapiyasıdır. Bu tip terapiyada siz mənfi davranışlarınızı və qorxduğunuz şeylər haqqında düşüncələrinizi dəyişdirməyi öyrənirsiniz. Əgər sizdə fobofobiya varsa, terapevtiniz qorxunuzu tetikleyen spesifik şeyləri müəyyən etməyə kömək edəcək. Daha sonra dərin nəfəs alma və meditasiya kimi reaksiyanızı idarə etməyin yollarını öyrənəcəksiniz.
• Ekspozisiya terapiyası: Həkiminiz KBT ilə yanaşı ekspozisiya terapiyasını da tövsiyə edə bilər. Bu zaman siz tədricən və sistematik olaraq qorxunuzu tetikleyen şeylərə məruz qalırsınız. Sizdən nəzarətli bir mühitdə qorxu və ya narahatlıq simptomlarını yenidən canlandırmaq istənə bilər. Zamanla qorxuya qarşı daha az həssas olursunuz (həssaslaşmırsınız) və simptomlarınız azalacaq.
• Dərmanlar: Dərmanlar fobiyaların müalicəsində o qədər də təsirli deyil. Bununla belə, narahatlıq, panik pozğunluğu və ya TSSB kimi yanaşı baş verən ruhi sağlamlıq problemlərini idarə etmək üçün dərmana ehtiyacınız ola bilər. Əgər dərmanlar narahatlıq və ya panik ataklarının tezliyini və şiddətini azalda bilirsə, fobiyaları da azalda bilər.

Fobofobiyanın qarşısını almağın bir yolu varmı?

Fobiyaların qarşısını almaq çətin ola bilər, ancaq həyatınızdakı stress və narahatlığı azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz:

• Narahatlığı artıran kofein, narkotik, spirt və ya digər maddələrdən istifadə etməkdən çəkinin.
• Dostlarınız və ailə üzvlərinizdən ibarət güclü bir dəstək sistemi qurun.
• Balanslı qidalanın, idman edin və aktiv qalın.
• Sizə sevinc və məmnuniyyət gətirən hobbilərə və ya fəaliyyətlərə üstünlük verin.
• Qorxunuz idarəolunmaz hala gəlirsə, həkiminizə müraciət edin.

Fobofobiyası olan insanların gələcəyi necədir?

KBT və ifşa terapiyası bir çox insana müəyyən fobiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Digər müalicələri sınayarkən dərmanlar da faydalı ola bilər. Buna görə də, düzgün müalicə ilə bu vəziyyət yaxşı idarə oluna bilər.

Nə vaxt həkimə müraciət etməliyəm?

Bunlardan hər hansı birini yaşasanız, dərhal həkiminizə müraciət edin:

• Əgər panik ataklar tez-tez baş verirsə.
• Gündəlik həyatınıza və ya yuxunuza mane olan davamlı narahatlıq varsa.
• Əgər depressiya və ya maddə asılılığı problemləri əlamətləri göstərirsinizsə.

Həkimə hansı sualları verməliyəm?

Həkiminizə bu kimi suallar verə bilərsiniz:

• Fobofobiyadan necə qurtula bilərəm?
• Nə qədər müddət müalicə almalı olacağam?
• Hansı müalicə üsulları mövcuddur?

Unutmayın ki, fobofobiya qorxmaq qorxusudur. Qorxunuza müşayiət olunan fiziki simptomlardan və ya fobiya inkişaf etdirəcəyinizdən narahat ola bilərsiniz. Çox vaxt fobofobiyası olan insanların digər fobiyaları və ya ruhi sağlamlıq problemləri də olur. Müəyyən bir fobiyanız olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışmaqdan çəkinməyin. Onlar sizi psixoterapiya və ya dərman kimi ən uyğun müalicəyə yönləndirə bilərlər.

Evə Aparılan Mesaj (Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey)

Bəli, danışdıqlarımızdan belə nəticəyə gəlmək olar ki, fobofobiyanın nə olduğunu, səbəblərini, simptomlarını və müalicə üsullarını başa düşməlisiniz. Ən əsası, bununla təkbaşına mübarizə aparmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Əgər qorxu hiss edirsinizsə və bu qorxudan qorxursunuzsa, xüsusən də həkimlə danışmaq çox vacibdir.

• Qorxu hissindən qorxmaq (fobofobiya) müalicə tələb edən bir vəziyyətdir.
• Bunun üçün təsirli müalicə üsulları, xüsusən də "(CBT)" və ifşa terapiyası mövcuddur .
• Bu simptomlar sizdə varsa, utancaq və ya qorxmayın, həkimə müraciət edin.
• Unutmayın ki, düzgün dəstək və müalicə ilə bu vəziyyəti dəf edə bilərsiniz. Özünüzü bu səyahətdən tək buraxmayın. Zehni sağlamlığınız buna dəyər!

fobofobiya , qorxu qorxusu, narahatlıq, fobiya, ruhi sağlamlıq, panik atak, CBT