Bəzən həyatın çox ağır və ürəyiniz çox yorğun olduğunu hiss edirsinizmi? Özünüzü tənha hiss edirsinizmi və ürəyinizdəki problemlər barədə heç kimə danışa bilmirsinizmi? Bu gün qəlblərimizə rahatlıq gətirə və problemlərimizə fərqli bir şəkildə baxmağımıza kömək edə biləcək bir şey haqqında danışacağıq. Bu, Psixoterapiya və ya sadəcə adlandırdığımız kimi, "danış terapiyası"dır. Bu, xəstəlik deyil, ürək üçün köməkdir.
Psixoterapiya sadə nədir?
Sadə dillə desək, Psixoterapiya, problemləriniz, hissləriniz, düşüncələriniz və davranışlarınız barədə təlim keçmiş bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmaq, onları anlamaq və həll yolları tapmaq üsuludur. Buna "danışma terapiyası" da deyilir.
Bu, həyatınıza təsir edən mənfi hissləri, düşüncələri və davranışları müəyyən etməyə və dəyişdirməyə kömək edəcək. Bunlara müxtəlif səbəblər səbəb ola bilər. Məsələn:
- Ailə və ya dostlarla münasibətlərdə problemlər
- Yaxın birini itirməyin kədəri
- Həyatda yeni bir vəziyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkmək (məsələn, iş yerini dəyişmək, evlənmək və ya xəstəlik inkişaf etdirmək)
- Dözülməz stress
Bu müalicə, həmçinin müəyyən ruhi sağlamlıq vəziyyətləri üçün istifadə olunur. Bu, psixoloq və ya psixiatr kimi təlim keçmiş, lisenziyalı bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilir. Bu, sizə və ailənizə dəstək, təhsil və rəhbərlik təmin edir. Bəzən dərmanlarla birlikdə istifadə olunur, digər hallarda isə yeganə müalicə üsuludur.
Psixoterapiya, Məsləhət, Terapiya... Fərq nədir?
Bir çox insan bu üç sözü bir-birinin ardınca eyni mənanı ifadə etmək üçün istifadə edir, yəni problemləri həll etmək üçün ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ilə danışmaq. Bunda heç bir səhv yoxdur.
Amma kiçik bir fərq var. Məsləhət adətən qısamüddətli olur. Müəyyən bir problemə (məsələn, ailə probleminə) həll yolu tapmaq üçün istifadə olunur. Lakin psixoterapiya bir az daha dərin, uzunmüddətli ola bilər. Bir insanın problemlərinin kök səbəblərini tapmaq və ya ruhi xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə olunur.
Amma bu sözləri adi söhbətdə bir-birinin ardınca işlətmək olar. Ən əsası kömək almaqdır.
Psixoterapiyanın əsas növləri hansılardır?
Psixoterapiyanın müxtəlif növləri mövcuddur. Mütəxəssis vəziyyətinizə və ehtiyaclarınıza əsasən sizə ən uyğun metodu seçəcək. Bəzən bir neçə metod birlikdə istifadə olunur. Gəlin əsas növlərdən bəzilərinə nəzər salaq.
| Terapiya növü | Bu, sadəcə nə deməkdir? |
|---|---|
| Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT) (Koqnitiv Davranış Terapiyası) | Bu, düşüncə tərziniz (düşüncələriniz) ilə hərəkət tərziniz (davranışınız) arasındakı əlaqəni anlamağınıza kömək edir. Mənfi düşüncələri və vərdişləri sağlam vərdişlərlə əvəz etməyinizə istiqamət verir. |
| Dialektik Davranış Terapiyası (DBT) (Dialektik Davranış Terapiyası) | Bu, xüsusilə emosiyaları çox intensiv şəkildə yaşayan insanlar üçün hazırlanmış KBT əsaslı bir yanaşmadır. Bu, emosiyalarınızı idarə etmək üçün yeni bacarıqlar öyrənməyə kömək edir. |
| Şəxslərarası Terapiya (İİT) (Şəxslərarası terapiya) | Bu, qısamüddətli bir metoddur. Başqaları ilə münasibətlərinizdəki problemləri (həll olunmamış kədər, iş dəyişiklikləri, başqaları ilə münaqişələr) anlamanıza kömək edir. Hisslərinizi ifadə etməyin və çatdırmağın sağlam yollarını öyrənə bilərsiniz. |
| Psixodinamik Terapiya (Psixodinamik terapiya) | Bu, uşaqlıq təcrübələrinizin və bəzi şüuraltı düşüncələrinizin bu gün davranışlarınıza necə təsir etdiyini araşdırır. Bu, özünüzü daha yaxşı başa düşməyinizə və köhnə vərdişləri dəyişdirməyinizə kömək edə bilər. |
Bundan əlavə, əlavə müalicə üsulları da mövcuddur
- Heyvanlarla dəstəklənən terapiya: Rahatlıq və ünsiyyətdə kömək təmin etmək üçün itlər və atlar kimi heyvanlarla işləmək.
- Yaradıcı incəsənət terapiyası: Ünsiyyət və hisslərin ifadəsinə kömək etmək üçün incəsənət, rəqs, musiqi və şeirdən istifadə.
- Oyun terapiyası:Xüsusilə də uşaqlara oynayarkən hisslərini müəyyən etməyə və onlar haqqında danışmağa kömək etmək.
Psixoterapiya həqiqətən kimə kömək edir?
Həyatın çətinlikləri ilə mübarizə aparan, yüksək səviyyədə stress yaşayan, yeni vəziyyətə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkən və ya ruhi sağlamlıq problemi olan hər kəs bundan faydalana bilər. Bu, uşaqlar, gənclər və böyüklər üçün faydalıdır.
Bəzən köməyə ehtiyacımız olduğunu belə bilmirik. Bu xüsusiyyətlərdən hər hansı birinin sizdə olub-olmadığını düşünün.
- Günün çox hissəsində özümü bədbəxt və kədərli hiss edirəm.
- Əvvəllər zövq aldığım şeylərə artıq marağım yoxdur.
- Həyat dözülməz bir yük kimi hiss olunur və hətta gündəlik işlərə də təsir edir.
- Hisslərinizi idarə edə bilmədiyinizi hiss edirsiniz.
- Ağlına daim narahatedici, istənməyən fikirlər gəlir.
- Yemək və/və ya yuxu rejimləri dəyişib .
- Bəzi vərdişlər (həddindən artıq içki içmək, narkotik istifadəsi, qumar oynamaq) artıq problemə çevrilməyə başlayır .
- Travmatik bir hadisə yaşamısınız (məsələn, avtomobil qəzası, yaxınlarınızın ölümü).
- Davamlı özünəhörmət çatışmazlığı var.
- Münasibətlərdə (ailə, tərəfdaş və işdəki insanlarla) davamlı problemlər mövcuddur.
Əgər bu simptomlar sizdə varsa, psixoterapiyaya müraciət etməyiniz məsləhətdir. Əmin deyilsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın.
Terapiya hansı vəziyyətlərdə kömək edə bilər?
Psixoterapiyanın kömək edə biləcəyi bir çox vəziyyət var. Budur, yalnız bir neçəsi:
- Gündəlik həyat və ya xəstəliklə mübarizə aparmaqda çətinlik.
- Stress və qəzəb.
- Fiziki və ya psixoloji travma.
- Siqareti tərgitməkdə və ya arıqlamaqda çətinlik.
- Ciddi və ya xroniki xəstəliklə (məsələn, xərçəng, insult, xroniki ağrı) yaşamaq.
- Sevilən birinin ölümü və kədəri.
- Boşanma və ya münasibət problemləri.
- Depressiya, narahatlıq, bipolyar pozğunluq və travma sonrası stress pozğunluğu (TSSB) kimi psixi sağlamlıq vəziyyətləri.
- Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu (ADHD) kimi davranış pozğunluqları.
Yaxşı bir terapevt necə tapılır?
Bu, bir az əziyyətli bir iş ola bilər, amma ruhdan düşməyin. Ən əsası yaxşı bir mütəxəssis tapmaqdır.
Bunun ən yaxşı və təhlükəsiz yolu ailə həkiminizlə danışmaqdır.O, sizi uyğun, etibarlı bir psixiatr və ya psixoloqa yönləndirə bilər.
Görüşməyi planlaşdırdığınız hər hansı bir mütəxəssisin dövlət tərəfindən təsdiqlənmiş və lisenziyalı olduğundan əmin olmaq vacibdir. Həmçinin, probleminizin (məsələn, kədər, depressiya, ailə problemləri) müalicəsində təcrübələrinin olub-olmadığını yoxlayın.
Bu müalicə necə işləyir?
Psixoterapiya, açıq və dürüst danışa biləcəyiniz təhlükəsiz, qərəzsiz bir mühit yaratmaqdan ibarətdir. Problemlərinizdə sizə kömək etmək üçün təlim keçmiş, qərəzsiz bir mütəxəssislə işləyirsiniz.
Bunun uğurlu olması üçün sizinlə terapevtiniz arasında etimad və qarşılıqlı anlaşma vacibdir. Həmçinin bu işdə fəal iştirak etməlisiniz. Dürüst olmağınız və fərq yaratmağa sadiq olmağınız çox vacibdir.
Məxfilik burada yüksək səviyyədə qorunan bir şeydir. Dedikləriniz sizinlə terapevtiniz arasındadır. Lakin, bir xüsusi hal var. Yəni, özünüzə və ya başqasına zərər verəcəyinizi açıqlasanız, terapevt qanuni olaraq sizi və başqalarını qorumaq üçün səlahiyyətli orqanlara məlumat vermək məcburiyyətindədir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Psixoterapiya sizin "zəif" olduğunuz anlamına gəlmir. Bu o deməkdir ki, siz zehni sağlamlığınıza qayğı göstərəcək və kömək alacaq qədər güclüsünüz.
- Bu, təlim keçmiş bir mütəxəssis tərəfindən həyata keçirilən tamamilə məxfi və təhlükəsiz bir prosesdir.
- Əgər özünüzü çox çətin hiss edirsinizsə, onu tək daşımaq məcburiyyətində deyilsiniz. Kömək istəməkdə utanc yoxdur.
- Əgər köməyə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, bu barədə danışmaq üçün ən yaxşı yer həkiminizdir . O, sizə düzgün rəhbərliyi verəcək.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න