Körpəni evə gətirməyin sevinci təsvir edilə bilməz, elə deyilmi? O yeni qoxu, balaca əllərə və ayaqlara baxanda hiss etdiyin sevgi... Amma bəzən bu sevinclə yanaşı, kədər, narahatlıq və tənhalıq kimi hisslərin ağlınıza gəldiyi anlar olur. Heç belə hiss etmisinizmi? Əslində, demək olar ki, hər yeni ana bu təcrübədən keçir. Amma bunun normal olduğunu, yoxsa daha çox diqqət yetirməli olduğumuz bir şey olduğunu anlamaq vacibdir.
Bu "Baby Blues"durmu? Yoxsa daha çox şeydir?
Körpə dünyaya gətirdikdən sonra anaların təxminən dörddə üçü "körpə kədəri" yaşayır. Bu, çox yaygın bir haldır. Bir düşünün, körpə sahibi olmaq həyatınızdakı ən böyük dəyişiklikdir. Eyni zamanda, hamiləlikdən sonra bədəninizin hormon səviyyələri qəfil dəyişir. Bütün bunlar bir araya gəldikdə, emosional hiss etmək və sadəcə ağlamaq istəmək normaldır.
"Körpə ruh düşkünlüyü" ilə əsl doğuşdan sonrakı depressiya arasında iki əsas fərq var.
1. Nə qədər müddətdir özünüzü kədərli hiss edirsiniz.
2. Bu hisslər nə qədər güclü və intensiv hiss olunur.
"Körpə ruh düşkünlüyü" adətən körpənin doğulmasından bir neçə gün sonra başlayır. Adətən təxminən iki həftədən sonra keçib gedir. Amma 15 gündən sonra da özünüzü kədərli hiss edirsinizsə, dərhal bunun depressiya olduğunu düşünməyin. Bu, dəqiq günlərlə ölçülə bilən bir şey deyil.
"Körpə blyuzu" hissi də bir az fərqlidir. Bu, sadəcə kədər deyil, hisslərin həddini aşmaq hissidir. Kədərləndiyiniz üçün ağlaya bilərsiniz, eyni zamanda xoşbəxt olduğunuz və körpənizə aşiq olduğunuz üçün də ağlaya bilərsiniz. Bu, hər bir duyğunu ən yaxşı şəkildə hiss etdiyiniz zamandır.
Doğuşdan sonrakı depressiya necə diaqnoz qoyulur?
Doğuşdan sonrakı depressiya daha ciddi və uzunmüddətli bir vəziyyətdir. Bu, bütün günü ruhdan düşüb etdiyiniz hər şeyi boz şüşədən görmək kimidir. Bu simptomlardan hər hansı birinin sizdə olub olmadığını yoxlayın.
| Xarakterik | Özünüzü belə hiss edirsiniz? |
|---|---|
| Yuxu problemləri | Hamı deyir ki, "Körpə yatanda yat." Bəs yatmağa çalışsan belə, gözlərini yumsan belə, yuxuya gedə bilmirsən? |
| Pəhrizdə dəyişikliklər | İştahınız pis olduğundan arıqlayırsınız? Yoxsa kədərli olduğunuz üçün daha çox yeyirsiniz? |
| Sosial izolə | Heç kimlə görüşmək və ya söhbət etmək istəmirsiniz? Hətta kimsə evinizə gələndə belə bu sizi narahat edirmi? |
| Xoşbəxtlik hiss etməmək | Əvvəllər etməkdən zövq aldığınız şeylər (televizor izləmək, kitab oxumaq, dostunuzla danışmaq) artıq sizə heç bir sevinc gətirmirmi? |
| Diqqəti cəmləməkdə çətinlik | Heç nəyə diqqət yetirə bilmirsən? Hər şeyi unudursanmış kimi hiss edirsən? |
| Özünü günahlandırmaq | "Mən yaxşı ana deyiləm" və "Heç nəyi düzgün edə bilmirəm" kimi düşüncələr daim ağlınıza gəlirmi? |
| Körpə ilə əlaqə qurmaqda çətinlik | Körpəyə qarşı sevilməmək, körpəyə qulluq etmək yükü kimi hiss etmək. Bu, sizdə çox utanc və günahkarlıq hissi yaradırmı? |
Əgər bu simptomlardan hər hansı biri uzun müddətdir sizdə varsa, dərhal həkiminizə müraciət edin və bu barədə danışın. Özünüzə və ya körpənizə zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa , dərhal tibbi məsləhət almaq xüsusilə vacibdir .
Yağışlı mövsüm bu vəziyyətə təsir edirmi?
Ölkəmizdə "qış" anlayışı olmasa da, davamlı yağışlı mövsümlər və qaranlıq hava şəraiti olan günlər var. Belə günlərdə evdə qaldığınız zaman tənhalıq və kədər arta bilər. Bəzi qadınlarda əhval-ruhiyyənin hava şəraiti ilə dəyişdiyi bir vəziyyət olur. Buna "(Mövsümi Affektiv Pozuntu - SAD)" deyilir. Bu o deməkdir ki, onlar ilin qaranlıq və günəşli vaxtlarında depressiyaya daha çox meyllidirlər.
Əvvəllər belə bir şey yaşamamısınızsa belə, evdə yeni doğulmuş körpə ilə qalmaq, yağışlı bir günün qaranlıq və soyuq havasında özünüzü daha da tənha hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Finlandiyada aparılan bir araşdırma, anaların ilin qaranlıq və soyuq vaxtlarında bu cür stressi yaşama ehtimalının daha yüksək olduğunu göstərdi.
Əvvəlcədən necə planlaşdıra və kömək ala bilərsiniz?
Əgər körpəniz yağışlı mövsümdə dünyaya gələcəksə və adətən belə vaxtlarda özünüzü kədərli hiss edirsinizsə, bir az əvvəlcədən planlaşdırmağınız yaxşı olar.
- Kömək üçün birini təyin edin: Ev işlərində və dayə baxmaqda kömək etmək üçün əvvəlcədən etibar etdiyiniz biri ilə, məsələn, əriniz, ananız, bacınız və ya qayınananızla danışın.
- Digər analarla əlaqə saxlayın: Doğuşdan əvvəlki dərslər və ya ana südü ilə qidalandırma təhsili proqramları vasitəsilə tanış olduğunuz digər analarla əlaqə saxlayın. Eyni vaxtda uşaq dünyaya gətirən analar bir-birinin çətinliklərini başa düşə bilərlər.
Körpənizlə rahatlamaq üçün bir neçə məsləhət
Yağışlı mövsüm olduğuna görə bütün günü evdə qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Özünüzü itirmək üçün bunları sınayın.
- Qısa gəzintiyə çıxın: Günəşli bir gündə körpənizi çölə çıxarın. Günəş işığı sizi xoşbəxt etmək üçün ən yaxşı dərmanlardan biridir.
- Alış-veriş mərkəzində gəzin: Körpənizi uşaq arabasına qoyun və alış-veriş mərkəzində və ya böyük supermarketdə gəzin. Körpənizi əmizdirmək istəyirsinizsə, bunu geyim mağazasının soyunma otağında sərbəst şəkildə edə bilərsiniz.
- Bir dostunuzla bir fincan çay için: İnsan az olduqda bir kafeyə gedin və hisslərinizi başa düşən bir dostunuzla söhbət edin.
- Maşında qısa bir yol qət edin: Bir çox körpə maşında daha yaxşı yatır. Körpənizi avtomobil oturacağına qoyun, ən sevdiyiniz mahnılardan bəzilərini dinləyin və qısa bir yol qət edin.
- Onlayn əlaqə saxlayın: Evdən çıxa bilmədiyiniz günlərdə digər analarla onlayn danışın. Facebook qrupları və WhatsApp qrupları kimi şeylərdən çoxlu dəstək ala bilərsiniz.
Tibbi müalicəyə ehtiyac olarsa nə etməli?
Bəzən bu hisslərlə təkbaşına mübarizə aparmaq çətindir. Belə vaxtlarda tibbi məsləhət almaq vacibdir. Həkiminiz ilə danışdığınız zaman o, sizin üçün ən uyğun müalicəni təklif edəcək.
Bəzi insanlar işıq terapiyası kimi qeyri-dərman müalicələrindən faydalana bilərlər. Əgər qaranlıq hava sizi xüsusilə narahat edirsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Həmçinin məsləhət və ya zəruri hallarda dərman qəbul etməyi də düşünə bilərsiniz.
"Cəmiyyət sağlam bir körpəniz olduğuna görə sizi xoşbəxt olmağa məcbur edə bilər. Amma depressiyada olduğunuz zaman bu xoşbəxtliyi hiss etmirsiniz. Bu sizin günahınız deyil. Bu bir xəstəlikdir."
Kömək istəmək sizə həmişə arzuladığınız sevgi ilə özünüzə və körpənizə qayğı göstərmək imkanı verir.
Evə Aparmaq Mesajı
- "Körpə ruh düşkünlüyü" qısamüddətli və yaygın bir vəziyyətdir. Lakin doğuşdan sonrakı depressiya tibbi yardım tələb edən daha ciddi bir vəziyyətdir.
- Yuxu və qidalanma rejimlərindəki dəyişikliklər, sosial təcrid və özünü günahlandırmaq kimi simptomlar davam edərsə, onları görməzdən gəlməyin.
- Əgər simptomlar davam edərsə və ya özünüzə və ya körpəyə zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın.
- Tək qalmayın. Ailə, dostlar və digər yeni analarla əlaqə saxlayın.
- Kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil, güc əlamətidir. Bu, analıqdan zövq almağınıza kömək edəcək.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න