Ailənizdə kimsə, bəlkə də ananız, atanız və ya sizə çox yaxın birisi xəstəlikdən əziyyət çəkəndə ağlımıza "O, lazımi qidanı alırmı?" sualının gəlməsi normaldır. Çünki bilirik ki, onların ən çox yaxşı qidalanmaya ehtiyacı olduğu bu zamandır. Lakin xəstəlik zamanı iştahsızlıq, ürəkbulanma, dad dəyişikliyi və bəlkə də yeməyi çeynəməkdə və ya udmaqda çətinlik çəkmək kimi hallar bunu əsl çətinliyə çevirə bilər. Beləliklə, bu gün sevdiyiniz insanın kifayət qədər qidalanmadığını müəyyən etməyə kömək edə biləcək bəzi sadə əlamətlər haqqında danışacağıq.
Qida çatışmazlığının əsas simptomları hansılardır?
Xəstəlik zamanı görə biləcəyimiz bir neçə ümumi qidalanma əlaməti var. Bunlara bir az diqqət yetirsək, tez bir zamanda tədbir görə bilərik.
| İpucu | Potensial qidalanma çatışmazlığı |
|---|---|
| Gözlənilməz çəki itkisi | Kifayət qədər kalori və protein qəbul etməmək. |
| Daimi yorğunluq | Dəmir çatışmazlığı anemiyası. |
| Saç tökülməsi və ya seyrəlməsi | Zülal və ya dəmir çatışmazlığı. |
| Ağız və dil problemləri | B vitamini və ya dəmir çatışmazlığı. |
Məsləhət 1: Gözlənilməz çəki itkisi
Bu, gördüyümüz ilk simptomdur və ən çox diqqət yetirməli olduğumuz simptomdur. Ürəkbulanma, iştahsızlıq və udma çətinliyi kimi səbəblərdən yediyimiz qida miqdarı azaldıqda, arıqlayırıq.
Dietoloqlar qeyd edirlər ki, xəstə bir insanın çəki itkisinə dözməsi sağlam bir insana nisbətən daha çətindir. Birdən bədən çəkisinin 10%-nin itirilməsi böyük narahatlıq doğurur və təcili tibbi yardım tələb edir.
Tutaq ki, sevdiyiniz insan xəstələnməzdən əvvəl bir az artıq çəkidə olub. Lakin, xəstə ikən arıqlamaq yaxşı fikir deyil. Çünki bu zaman yağla yanaşı , bədən üçün vacib olan əzələləri də itirə bilərsiniz . Bu əzələ güclü qalmaq və xəstəliklərə qarşı durmaq üçün çox vacibdir.
Nə etmək olar?
Qidalanmanızı yaxşılaşdırmaq və çəkinizi idarə etmək üçün bu sadə şeyləri sınayın:
- Yemək sayını artırın: Gündə üç dəfə çox yemək əvəzinə, hər iki-üç saatdan bir beş və ya altı dəfə kiçik, qidalı yemək verin. Məsələn, səhər qatıq, bir neçə saat sonra şorba, nahar üçün bir az düyü və axşam bir az meyvə təklif edə bilərsiniz.
- Maye əlavələr: Əgər yeyə bilmirsinizsə, kalori və qida baxımından yüksək olan maye əlavələr barədə həkiminizlə danışın.
- Yemək vaxtlarını əyləncəli edin: Tək yemək əvəzinə, ailə və dostlarınızla birlikdə yemək iştahınızı artıra bilər.
- Qidanın teksturasını dəyişdirin: Əgər yeməyi çeynəməkdə və ya udmaqda çətinlik çəkirsinizsə, qatıq, alma püresi və tərəvəz püresi kimi yumşaq qidalar verməyə çalışın. Mümkünsə, xırda doğranmış xiyar kimi şeylər də verə bilərsiniz. Bu barədə həkiminizlə və ya diyetoloqla danışın.
Məsləhət 2: Daimi yorğunluq
Sevdiyiniz insan həmişə yorğun olduğunu deyirmi? Ən kiçik bir şey belə onu yorğun edirmi? Bunun əsas səbəbi dəmir çatışmazlığı anemiyası, yəni dəmir çatışmazlığı anemiyası ola bilər.
Sadə dillə desək, bu vəziyyət bədənimizin toxumalarına oksigen daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin sayı azaldıqda baş verir. Oksigen düzgün çatdırılmadıqda, bədən enerji itirir və yorğunluq hiss edir.
Yorğunluğa əlavə olaraq, bu simptomlardan hər hansı birinin olub olmadığını yoxlayın:
- Dəriniz solğun görünür?
- Dırnaqlarınızın ortasında qaşıq kimi bir görünüş (dırnaqların qaşıqla birləşməsi) varmı?
- Əlləriniz və ayaqlarınız həmişə soyuq olurmu?
Dəmir çatışmazlığı düzgün müalicə olunmazsa, ürək xəstəliklərinə və tez-tez infeksiyalara səbəb ola bilər.
Nə etmək olar?
Bunun həlli dəmirdir. Lakin çox vacib bir şey var . Yalnız aptekə gedib dəmir əlavələri almayın. Əvvəlcə mütləq həkiminizə müraciət etməli və dəqiq vəziyyəti müəyyən etmək üçün qan analizi verməlisiniz .
"Nəzərə alın ki, dəmir bədənə həddindən artıq daxil olarsa, zəhərli ola bilər. Buna görə də, yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi təqdirdə dəmir əlavələri qəbul edin."
Məsləhət 3: Saç tökülməsi və ya seyrəlməsi
Xəstəlik zamanı saç tökülməsinin bir neçə səbəbi ola bilər. Dərmanlar, müalicələr (məsələn, xərçəng müalicəsi), stress və ya xəstəliyin özünün təbiəti buna səbəb ola bilər. Lakin bunun digər əsas səbəbi protein və ya dəmir çatışmazlığı ola bilər.
Təsəvvür edin, bədənimiz kifayət qədər protein qəbul etməsə, tərkibindəki proteini az miqdarda istifadə edəcək. Bədənin etdiyi şeylərdən biri də saçların uzanmasını müvəqqəti olaraq dayandırmaqdır ki, bu da sağ qalmaq üçün vacib olmayan bir prosesdir. Bu, saçların tökülməsinə və seyrəlməsinə səbəb olur.
Nə etmək olar?
- Zülalla zəngin qidalar: Mal əti, donuz əti, balıq, toyuq və yumurta kimi heyvan mənşəli qidalar zülalla zəngindir. Əgər vegetariansınızsa, lazımi zülalı noxud, yaşıl lobya, mərcimək, soya, keşyu və fıstıq kimi qoz-fındıqlardan əldə edə bilərsiniz.
- Dəmirlə ehtiyatlı olun: Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, dəmir çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, həkim müayinəsindən keçin və yalnız həkimin tövsiyə etdiyi təqdirdə əlavələr qəbul edin. Pəhrizinizə ət, balıq və yaşıl tərəvəzlər kimi dəmirlə zəngin qidalar daxil edin.
Məsləhət 4: Ağız və dil problemləri
Sevdiyiniz insanın dili qırmızı və parlaqdırmı? Ağızlarının künclərində çatlar və ya yaralar varmı? Bunlar B vitamini çatışmazlığı və ya dəmir çatışmazlığının əlamətləri ola bilər.
B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B6 (Piridoksin) və B12 kimi vitaminlər bədənimizdə düzgün maddələr mübadiləsi, enerji istehsalı və xəstəliklərlə mübarizə üçün vacibdir.
Nə etmək olar?
Əgər bu simptomlar sizdə varsa, ilk növbədə həkiminizə müraciət etməlisiniz. O, digər səbəbləri yoxlayacaq, vitamin səviyyəsinin aşağı olub olmadığını yoxlayacaq və sizə düzgün məsləhət verəcək.
Çox vaxt pəhrizə B vitamini ilə zəngin qidaların daxil edilməsi tövsiyə olunur.
- Balıq
- Süd və süd məhsulları (qatıq, pendir)
- Tam taxıllar
- Yaşıl tərəvəzlər
- Zənginləşdirilmiş dənli bitkilər
Bəzi hallarda, yalnız qida ilə kifayət qədər vitamin ala bilmirsinizsə, həkiminiz vitamin əlavələri tövsiyə edə bilər. B12 vitamini xüsusilə veqanlar üçün vacibdir , çünki o, yalnız heyvan məhsullarında təbii şəkildə olur.
Evə Aparmaq Mesajı
- Xəstə olduğunuz zaman arıqlama, yorğunluq və saç tökülməsini "normal" hal kimi qəbul etməyin. Bunlar qida çatışmazlığının əlamətləri ola bilər.
- Aptekdən vitamin və ya dəmir tabletləri kimi əlavələr almayın. Həkiminiz ilə məsləhətləşdiyinizə və yalnız onun məsləhəti ilə verdiyinizə əmin olun.
- Xəstə bir insana gündə üç dəfə böyük miqdarda yemək verməkdənsə, hər neçə saatdan bir bir neçə kiçik və qidalı yemək vermək daha təsirli ola bilər.
- Yeməyi bir yük əvəzinə əyləncəli bir təcrübəyə çevirməyə çalışın. Ailənizlə birlikdə yemək yemək və yeməyi istədiyiniz şəkildə hazırlamaq kömək edəcək.
- Əgər yaxınlarınızın qidalanması ilə bağlı hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə bu barədə açıq danışmaqdan heç vaxt çəkinməyin.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න