Sizin də aydan qəribə bir qorxunuz varmı? Gəlin selenofobiyadan danışaq!

Ay haqqında düşünəndə çox gözəl, sakitləşdirici və poetik bir şey ağlımıza gəlir. Uşaqlıqdan bəri Ay əmi haqqında hekayələr eşidən hamımız üçün ay çox əziz bir şeydir. Amma bilirsinizmi, bəzi insanlar ayı görəndə, ay işığı bədənlərinə düşəndə ​​və ya hətta ay haqqında düşünəndə inanılmaz, dözülməz bir qorxu və narahatlıq hiss edirlər. Bu, hörümçəklərdən və ya yüksəkliklərdən qorxmaq kimidir. Bu vəziyyəti tibbi olaraq Selenofobiya və ya Lunafobiya adlandırırıq. Beləliklə, bu gün gəlin bu barədə bir az daha ətraflı danışaq.

Selenofobiya nədir?

Sadə dillə desək, selenofobiya ay və ya ay işığından həddindən artıq, qeyri-adi bir qorxudur . Bu, spesifik bir fobiya kimi təsnif edilir. Spesifik bir fobiya, heç bir real təhlükə yaratmayan gündəlik bir əşya və ya vəziyyətə qarşı həddindən artıq, idarəolunmaz bir qorxudur.

Selenofobiyası olan bir insan yalnız aya baxarkən şiddətli narahatlıq və depressiya ilə qarşılaşa bilər. Onlar aya baxmaqdan və ya gecə çölə çıxmaqdan çəkinə bilərlər. Bəzən bu qorxu o qədər idarəolunmaz hala gələ bilər ki, panik ataklarına və ya hətta qəfil həddindən artıq narahatlıqla müşayiət olunan fiziki simptomlara səbəb ola bilər. Məsələn, ayı görəndə nəfəs darlığı və sinənizdə ağırlıq hiss edirsiniz.

Selenofobiya kimlərdə inkişaf edə bilər?

Digər spesifik fobiyalar kimi, selenofobiya da müxtəlif səbəblərdən inkişaf edə bilər. Travmatik təcrübələr və genetika buna səbəb ola biləcək əsas amillərdir. Bəzi insanlar yalnız aydan qorxurlar, lakin digərlərində bu qorxu ilə yanaşı digər əlaqəli fobiyaların simptomları da ola bilər. Məsələn:

• Astrofobiya: Bu, kosmos qorxusudur. Ay da kosmosun bir hissəsi olduğundan, bu iki qorxu birlikdə mövcud ola bilər.
• Niktofobiya: Bu, qaranlıq qorxusudur. Ay tez-tez gecələr qaranlıqla birlikdə göründüyü üçün bu iki qorxu arasında əlaqə ola bilər.
• Samhainofobiya: Bu, bir qədər qəribə bir qorxudur. Bu, Halloween qorxusudur. Ola bilsin ki, bəzi mədəniyyətlərdə Halloween ilə ay arasında əlaqə var.
• Sanquivorifobiya: Bu, vampir qorxusudur. Bu qorxu növü, hekayələr və filmlər vampirlərlə dolunay arasında əlaqə göstərdiyi üçün də yarana bilər.

Ay qorxusu nə qədər yaygındır?

Xüsusi fobiyalar əslində olduqca yaygındır. ABŞ-da yetkinlərin təxminən 12,5%-nin həyatlarının müəyyən bir mərhələsində müəyyən bir fobiya ilə qarşılaşacağı təxmin edilir. Bununla belə, selenofobiya bir az daha az yayılmış fobiyadır . Mütəxəssislər neçə nəfərin bu fobiyaya yoluxduğunu dəqiq bilmirlər.

Niyə bu aydan qorxursunuz? Səbəbləri nədir?

Çox vaxt selenofobiyası olan insanlar aydan niyə qorxduqlarını bilmirlər. Bununla belə, buna səbəb ola biləcək bir neçə ümumi amil var:

• Xurafatlar və Hekayələr: Uşaqlıqdan eşitdiyimiz bəzi hekayələr aydan qorxmağımızın nəticəsi ola bilər. Məsələn, Poya günündə ay doğanda qəribə qüvvələrin və təhlükəli heyvanların ortaya çıxması haqqında hekayələr eşitmişik. Bəzi köhnə hekayələrdə və filmlərdə canavar adam kimi qorxulu personajların dolunayın olduğu günlərdə ortaya çıxdığı göstərilir. Bu cür şeylər uşaqlıqdan zehnimizə hopduqda, aydan əsassız bir qorxu yarana bilər.
• Travmatik Uşaqlıq Hadisəsi: Ola bilsin ki, uşaqlığınızda, ay işığında və ya Poya günündə travmatik bir təcrübə keçirmisiniz . Bu hadisə ayla əlaqəli ola bilər və köhnə qorxu və ya travma sonradan ayı görəndə yenidən üzə çıxa bilər. Məsələn, ay işığında oynayırdınızsa və birdən ciddi bir qəza keçirdinizsə, bu, ayla əlaqəli ola və qorxuya səbəb ola bilər.
• Ailənin təsiri və genlər: Əgər ananız, atanız və ya sizə yaxın biri aydan qorxursa, sizdə də bu qorxunun inkişaf etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Uşaqlıqdan gördüklərimizdən və eşitdiklərimizdən çox şey öyrənirik. Beləliklə, ailənizdə kiminsə aydan qorxduğunu görsəniz, bu sizə də təsir edə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, bu cür fobiyalara genetik meyl ola bilər.

Selenofobiyanın simptomları hansılardır?

Selenofobiyanın əsas simptomu aydan və ya ay işığından güclü, nəzarətsiz bir qorxudur . Bir çox insan bu simptomların dolunay zamanı daha da pisləşdiyini görür.

Bu qorxunun yaratdığı bəzi fiziki simptomlar bunlardır:

• Başgicəllənmə və ya huşunu itirmə (Huşunu itirmə) .
• Ürək döyüntüləri .
• Ürəkbulanma və ya qusma.
• Nəfəs almaqda çətinlik (Dispnea) , boğulma hissi.
• Həddindən artıq tərləmə.
• İdarəolunmaz titrəmə.

Bu fiziki simptomlara əlavə olaraq, selenofobiyası olan insanlar da bu davranış nümunələrini nümayiş etdirə bilərlər:

• Ayın düşməsinin qarşısını almaq üçün pəncərə və qapıları bağlı saxlayırlar, pərdələri isə çəkirlər.
• Mən daim qarşıdan gələn Poya Günü ilə bağlı narahat oluram və bu barədə düşünürəm.
• Onlar gecələr çölə çıxmaqdan və Poya günlərində sosial tədbirlərdə iştirak etməkdən imtina edirlər.

Təsəvvür edin, bu gecə bir dostunuzun məclisinə getməli olacaqsınız və bu gün günəşli bir gündür. Selenofobiyası olan bir insan ayı görməkdən qorxaraq qətiyyən getmək istəməz.

Selenofobiya necə diaqnoz qoyulur?

Ay qorxusunun həqiqətən spesifik bir fobiya olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminiz sizə bir neçə sual verəcək. Əsas suallar bunlardır:

• Sənə nə olur?Əlamətlər hansılardır?
• Bu simptomların altı ay və ya daha çox müddət ərzində mövcud olub-olmaması.
• Bu qorxu gündəlik fəaliyyətlərinizə və ailə münasibətlərinizə təsir edirmi ?
• Ayı görməmək üçün xüsusi səy göstərirsinizmi?

Həkim həmçinin sizin digər narahatlıq pozğunluqlarınızın olub-olmadığını da yoxlayacaq, çünki spesifik fobiyaları olan insanlarda digər ruhi sağlamlıq problemləri də ola bilər. Məsələn:

• Ümumiləşdirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD)
• Obsesif-Kompulsif Pozuntu (OKB)
• Panik Bozukluğu
• Travma sonrası stress pozuntusu (TSSB)

Selenofobiya necə müalicə olunur?

Selenofobiya müalicəsinin əsas məqsədi, bu qorxunun həyatınızda yaratdığı pozuntuları aradan qaldırmaqla daha yaxşı həyat keyfiyyəti yaşamağınıza kömək etməkdir. Bunun üçün müxtəlif müalicə üsulları mövcuddur:

1. Ekspozisiya Terapiyası

Bu, əksər hallarda fobiyalar üçün istifadə edilən əsas və ən uğurlu müalicə üsuludur . On nəfərdən doqquzu bu müalicənin yaxşı nəticələr verdiyini deyir. Təsəvvür edin ki, siz aydan qorxursunuz. Bu müalicədə etdiyiniz şey tədricən, yavaş-yavaş özünüzü aya və ay işığında olan səmaya öyrəşdirməkdir.

Əvvəlcə sizə ayın şəkilləri göstərilə bilər. Sonra sizdən ay işığı düşmüş bir gecədə çölə çıxmağı təsəvvür etməyiniz istənə bilər. Daha sonra sizə tədricən aya baxmaq və ay parıldayanda çölə çıxmaq öyrədilə bilər. Bu , çox nəzarətli, təhlükəsiz bir mühitdə, həkim və ya terapevtin nəzarəti altında edilir. Birdən-birə çoxlu qorxuya məruz qalmırsınız. Məqsəd qorxunuzu tədricən azaltmaq və zehninizə ayın qorxmalı bir şey olmadığını öyrətməkdir.

2. Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT)

Buna danışıq terapiyası da deyilir. Burada baş verən odur ki, siz bir terapevtlə danışırsınız. Terapevt sizə ay haqqında olan mənfi, mənfi düşüncələrinizi müəyyən etməyə kömək edir. Daha sonra isə sizə bu düşüncələri daha müsbət, real düşüncələrlə əvəz etməyi öyrədir. KBT, xüsusən də əvvəlki travmatik təcrübə səbəbindən bu fobiyanı inkişaf etdirmiş insanlar üçün faydalıdır.

3. Göz Hərəkətinin Desensitizasiyası və Yenidən İşlənməsi (EMDR)

Selenofobiya travmatik təcrübədən qaynaqlanır (Travma)Əgər belədirsə, EMDR adlanan müalicə faydalı ola bilər. EMDR-də terapevt travmatik yaddaş haqqında düşünərkən sizə müəyyən bir ritmik hərəkət (məsələn, gözlərinizi fırlatmaq və ya əl çalmaq) vasitəsilə rəhbərlik edir. Ümid olunur ki, bu, travmatik yaddaşı həddindən artıq stress və qorxu olmadan emal etməyə kömək edəcək.

4. Dərman

Əgər selenofobiya ilə yanaşı, narahatlıq və ya depressiya kimi digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, dərmanlar da faydalı ola bilər. Məsələn, gecə gəzintisindən əvvəl həkiminiz Alprazolam (Xanax®) və ya Diazepam (Valium®) kimi narahatlıq əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar panik atak kimi şeyləri nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər. Amma unutmayın ki, bu dərmanlar yalnız həkim nəzarəti altında istifadə olunmalıdır.

Ay qorxusunu dəf etmək mümkündürmü?

Selenofobiyanın tamamilə qarşısının alınacağına dair heç bir zəmanət yoxdur . Bununla belə, sağlam həyat tərzi bu simptomların tezliyini və intensivliyini azaltmağa kömək edə bilər.

• Balanslı və qidalı qidalar yeyin (tam taxıllar, yağsız zülallar, meyvələr, tərəvəzlər, sağlam yağlar).
• Əgər OKB və ya TSSB kimi digər ruhi sağlamlıq problemləriniz varsa, onları etibarlı bir həkim nəzarəti altında müalicə edin .
• Hər gecə ən azı yeddi-səkkiz saat yaxşı yuxu alın.
• Özünüzü cəmiyyətdən təcrid etməyin, müntəzəm olaraq bir terapevt və ya etibarlı bir dostunuzla danışın .

Selenofobiyanın uzunmüddətli təsirləri varmı?

Bir çox insan müalicə aldıqdan sonra ay qorxusunu tamamilə aradan qaldırır . Digərləri isə uzun müddət simptomlarını idarə edə bilirlər. Bununla belə, bir çox insan müalicə ilə gündəlik həyatdakı pozuntuları xeyli azalda biləcəyini deyir.

Lakin, müalicə olunmazsa, bu tip spesifik fobiya aşağıdakı kimi digər problemlərə səbəb olma ehtimalı daha yüksəkdir:

• Depressiya və narahatlıq kimi əhval pozğunluqları .
• Sosial Təcrid və ya İzolyasiya .
• Narkotik və alkoqol kimi maddələrin sui-istifadəsi .

Ay qorxusu ilə yaxşı yaşamaq üçün nə etməliyəm?

Panik pozğunluğu üçün düzgün müalicə alan bir çox insan simptomlarında azalma və ya zəifləmə hiss edir. Lakin, narahatlıq simptomları və ya panik atakları yaşamağa davam etsəniz, simptomlarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün bu şeyləri sınaya bilərsiniz:

• Mütəmadi olaraq məşq edin.
• Stressi azaltmaq üçün meditasiya edin və ya diqqətli olun.
• DüzəldinNəfəs alma texnikalarını tətbiq edin. Bunlar qorxduğunuz və ya narahat olduğunuz zaman sakitləşməyinizə kömək edə bilər.

Unutmayın ki, tək deyilsiniz. Bu cür qorxu zəiflik əlaməti deyil. Kömək istəməkdən və müalicə almaqdan çəkinməyin.

Xülasə və Evə Aparılan Mesaj

Beləliklə, selenofobiya aydan həddindən artıq qorxudur. Bəziləri üçün bu, qaranlıqdan və ya məkandan qorxmaqla əlaqələndirilə bilər. Bu qorxunun səbəbi xurafat, uşaqlıqda eşitdiyi hekayələr və ya travmatik bir təcrübə ola bilər. Selenofobiyası olan insanlar ayı görməmək üçün pəncərələrini bağlamaq və ya gecə çölə çıxmaqdan qorxurlar.

Ən yaxşısı odur ki, bunun üçün müalicə üsulları mövcuddur. Bir çox insan bu qorxunu ifşa terapiyası və koqnitiv davranış terapiyası (KDT) kimi müalicə üsulları ilə aradan qaldıra bilib. Əgər sizdə və ya tanıdığınız birində bu problem varsa, ən yaxşısı tibbi məsləhət almaqdan utanmamaq və ya qorxmamaqdır. Zehni sağlamlığınız fiziki sağlamlığınız qədər vacibdir.

Selenofobiya , ay qorxusu, lunafobiya, fobiya, narahatlıq, ruhi sağlamlıq, fobiya