Yatarkən xoruldayırsınız? (Xoruldayır) Gəlin bu barədə danışaq!

Evinizdə kimsə, bəlkə də əriniz, atanız və ya hətta özünüz yatarkən ucadan xoruldayır? Bəzən yanınızdakı insan bu səs-küydən yata bilmir, elə deyilmi? Xoruldama bir çox insanın yaşadığı bir şeydir. Bəs bu, sadəcə bir səs-küydür, yoxsa sağlamlıq problemidir? Bu gün gəlin xoruldamanın və ya "(Xoruldama)"nın nə olduğunu dəqiq öyrənək.

Xoruldama nədir? (Xoruldama nədir?)

Sadə dillə desək, xoruldama, yatarkən tənəffüs yollarımızdakı bir tıxanma səbəbindən yaranan bir səsdir. Bu, bir az tıxanmış su borusundan gələn bir səs kimidir. Nəfəs aldığımız zaman hava burun, ağız və boğazdan daxil olur. Bu keçid tıxandıqda, həmin nahiyədə toxumalar toqquşub hərəkət edir və buna görə də "gurg gurg" və "khar khar" səsləri çıxır. İndi baxın, demək olar ki, hər kəs həyatının bir dövründə xoruldayıb. Hətta kiçik körpələr və kiçik uşaqlar belə bəzən xoruldayırlar. Bu normal ola bilər. Lakin, çox ucadan və başqalarını narahat edən bir şəkildə xoruldayırsınızsa, bu, " yuxu apnesi " adlanan bir vəziyyət ola bilər. Belə hallarda, yuxu zamanı bir müddət nəfəs dayanır və sonra yenidən titrəyərək nəfəs alırsınız. Əgər bu şeylər yorğunluq və qıcıqlanma ilə müşayiət olunursa, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Xoruldamanın simptomları hansılardır?

Xorultu səsi insandan insana dəyişir. Bəzi insanlar üçün bu, yavaş bir döyüntü kimi, digərləri üçün isə nəfəs darlığı, xırıltılı bir səs və ya yüksək ton kimi səslənə bilər. Xoruldayan insanların fərq edə biləcəyi digər xüsusiyyətlər bunlardır:

• Yuxuda fırlanıb-fırlanmaq.
• Səhər oyandığımda boğazım quru və ağrıyır.
• Gün ərzində özümü çox yorğun hiss edirəm.
• Başım ağrıyır.
• Tez əsəbiləşirəm və çətinlik çəkdiyimi hiss edirəm.
• Bir şeyə diqqət yetirmək çətindir.

Bu xüsusiyyətlərdən hər hansı birinin sizdə olub olmadığını düşünün.

Niyə xoruldayırıq? Xoruldamanın səbəbləri nələrdir? (Xoruldamanın səbəbləri)

Nəfəs aldığımız zaman hava burnumuzdan, ağzımızdan və boğazımızdan keçir. Bu tənəffüs yolunda hər hansı bir maneə varsa, həmin nahiyədəki toxumalar bir-birinə sürtünür və titrəyir. Xorultu səsinə səbəb olan da budur. Bu toxumalar bunlardır:

• Yumşaq damaq
• Bademciklər
• Adenoidlər (badamcıqlar kimi, bunlar boğazın yuxarı hissəsində, burun arxasındakı toxumalardır)
• Dil

Bu tənəffüs yolunun tıxanmasının bir neçə səbəbi ola bilər: 1. Yaşlanma:Yaşlandıqca bədənimizdəki əzələlər gücünü itirir. Daha sonra tənəffüs kanalları bir az kiçilə bilər. Buna görə də xoruldama yaşlı insanlarda daha çox rast gəlinir. 2. Alkoqol və sakitləşdiricilər: Alkoqollu içkilər və bəzi dərmanlar (sakitləşdiricilər) əzələlərimizin boşalmasına səbəb olur. Daha sonra burun, ağız və boğazdan keçən hava tıxanır. Təsəvvür edin, normalda sıx olan toxumalar bir az boşaldıqda, havada asanlıqla hərəkət edirlər, elə deyilmi? Vəziyyət belədir. 3. Bədən quruluşu: Bəzi insanlarda böyük adenoidlər , böyük badamcıqlar və ya böyük dil olur. Bunlar da nəfəs almağı çətinləşdirir. Başqa bir şey iki burun dəliyi arasındakı qığırdaqın bir tərəfə çəkilməsidir (Əyri Septum) . Hətta bu halda da bir tərəfdəki hava axını azalır. 4. Cins: Xoruldama kişilərdə qadınlara nisbətən daha çox rast gəlinir. 5. Ailə tarixi: Xoruldama ailələrdə də müşahidə oluna bilər. Əgər ananız və ya atanız xoruldayırsa, xoruldama ehtimalınız daha yüksəkdir. 6. Ümumi sağlamlıq: Soyuqdəymə və allergiya səbəbindən burnunuz tutulduqda xoruldama baş verə bilər . Hamiləlik dövründə hormonal dəyişikliklər də xoruldamaya səbəb ola bilər. 7. Bədən çəkisi: Xoruldama və yuxu ilə əlaqəli tənəffüs problemləri daha çox artıq çəkili insanlarda, yəni bədən kütlə indeksi (BKİ) 25 və ya daha çox olanlarda və ya piylənmədən (BKİ 30 və ya daha çox) əziyyət çəkənlərdə rast gəlinir. Bunun səbəbi, yaşlandıqca boğazınızın ətrafında yağ yığılması və hava yollarınızı bağlamasıdır.

Xoruldamaq pisdirmi?

Bəzən xoruldamaq adətən böyük problem deyil. Əksəriyyətimiz həyatımızın müəyyən bir dövründə xoruldayırıq. Lakin, xoruldamağınız yüksək səslidirsə, yuxunuzu pozursa və ya birlikdə yatdığınız birini narahat edirsə, həkimə müraciət etmək ən yaxşısıdır.

Bəzən xoruldamağın gülməli olduğunu düşünürük, amma bunun arxasında ciddi bir sağlamlıq problemi ola bilər. Buna görə də bunu yüngül qəbul etməyin.

Həkimlər xoruldamağı necə diaqnoz qoyurlar?

Xorultu ilə bağlı həkimə müraciət etdiyiniz zaman, o, əvvəlcə burnunuzu, ağzınızı və boğazınızı müayinə edəcək. Sonra sizə (və ola bilsin ki, partnyorunuza) bir neçə sual verəcək:

• Nə qədər tez-tez xoruldayırsınız? (Hər gün, həftədə bir neçə gün?)
• Xorultu necə səslənir? (Yüksək, yumşaq, hansı səsi çıxarır?)
• Gün ərzində özünüzü enerjili hiss edirsiniz, yoxsa yorğunsunuz?

Yuxu Tədqiqatı / Polisomnoqrafiya

Əgər həkiminiz sizdə yuxu pozğunluğu (məsələn, yuxu apnesi) olduğunu düşünürsə), o, sizdən yuxu müayinəsi (polisomnoqrafiya) aparmağınızı xahiş edəcək. Bu, evdə edə biləcəyiniz bir cihazla edilə bilər və ya gecəni xəstəxana yuxu mərkəzində keçirməli ola bilərsiniz. Bu yuxu müayinəsi aşağıdakıları yoxlayır:

• Beyin dalğası fəaliyyəti.
• Nəfəs almada fasilələr və nəfəs almaqda çətinliklər də daxil olmaqla, tənəffüs hərəkətləri.
• Ürək döyüntüsü və qanda oksigen səviyyəsi.
• Yuxu zamanı baş verən hərəkətlər (məsələn, qol və ayaqları yelləmək, fırlanmaq və çevirmək).
• Yuxunun müxtəlif mərhələləri və xoruldama üsulları.

Bu, xoruldamağınıza nəyin səbəb olduğunu və nə qədər ciddi olduğunu dəqiq müəyyən etməyə kömək edəcək.

Xoruldama necə müalicə olunur?

Həkimlər xorultunu azaltmaq üçün müxtəlif müalicə üsullarından istifadə edirlər. Sizin üçün uyğun olan müalicə xorultunuzun təbiəti, sağlamlıq tarixçəniz və seçimləriniz də daxil olmaqla bir neçə amildən asılı olacaq.

Cərrahi olmayan xoruldama müalicələri

Bu müalicələr əsasən yuxu vəziyyətinizi düzəltməyə və ya hava yollarınızı açmağa yönəlib.

• Həyat tərzi dəyişiklikləri: Yuxu vəziyyətinizi dəyişdirmək (məsələn, yan üstə yatmaq), spirtli içkilərdən çəkinmək və çəkinizi nəzarətdə saxlamaq xoruldama hallarının azalmasına kömək edə bilər.
• Dərmanlar: Soyuqdəymə və allergiya dərmanları burun tıkanıklığını azalda və nəfəs almağı asanlaşdıra bilər.
• Burun zolaqları: Bunlar burun üzərinə qoyulduqda burun dəliklərini açıq saxlayan və nəfəs almağı asanlaşdıran elastik zolaqlardır.
• Ağız Cihazları: Yatarkən ağzınıza taxa biləcəyiniz xüsusi cihazlar var. Bunlar çənənizi düzgün vəziyyətdə saxlamağa və hava yollarınızı açıq saxlamağa kömək edir. Həkim bunu ağız qoruyucusu da adlandıra bilər. Lakin idman üçün istifadə edilən ağız qoruyucuları xoruldamağı aradan qaldırmır.

Cərrahi Xoruldama Müalicələri

Xorultu şiddətlidirsə, həkimlər bəzən cərrahi əməliyyat tövsiyə edirlər. Cərrahiyyə artıq toxumanı kiçiltmək və ya çıxarmaq, yaxud struktur problemi (məsələn, əyri arakəsmə ) düzəltmək məqsədi daşıyır.

• Lazerlə dəstəklənən Uvulopalatoplastika (LAUP): Bu, yumşaq damağın arxasındakı toxumanı azaldır və tənəffüs yollarının açılmasını asanlaşdırır.
• Ablasiya Terapiyası / Somnoplastika®: Bu üsul ağız damaq və dildəki artıq toxumaları kiçiltmək üçün radiotezlik enerjisindən istifadə edir.
• Septoplastika : Sizin üçünƏgər burun dəliklərinizi ayıran qığırdaq olan septumunuz əyridirsə, həkiminiz septoplastika tövsiyə edə bilər. Bu prosedur havanın keçməsini asanlaşdırmaq üçün burnunuzun içindəki qığırdaq və sümüyü yenidən düzəldir.
• Tonzillektomiya və ya Adenoidektomiya: Cərrah boğazın arxasındakı artıq toxumanı (badamcıqları) və ya burunun arxasındakı artıq toxumanı (adenoidləri) çıxarır.

Bu əməliyyatlar haqqında eşitməkdən qorxmayın. Həkim yalnız həqiqətən zəruri olduqda belə bir şey məsləhət görər.

Xoruldamağın qarşısını ala bilərəmmi?

Bəli, həyat tərzində bəzi dəyişikliklər etmək xoruldamağı azaltmağa və ya dayandırmağa kömək edə bilər. Bunları sınayın:

• Yatmazdan əvvəl sedativ dərmanlar (məsələn, zolpidem, klonazepam, eszopiklon) və ya spirt istifadə etməyin.
• Burun tıkanıklığını aradan qaldıra biləcək dərmanlar barədə həkiminizdən soruşun.
• Aktiv qalın, yaxşı idman edin və özünüzə uyğun sağlam bir çəkiyə sahib olun.
• Yatarkən başınızı bir az yuxarı qaldırın. Bu, nəfəs almağı asanlaşdıracaq.
• Yanınızda yatmaq əvəzinə, yanınızda yatmağa çalışın.
• Xorultunu azaldan xüsusi yastıqlar var. Bunlardan birini istifadə etməyə çalışın. Bunlar başınızı düzgün vəziyyətdə yatmağınıza kömək edəcək.

Sizin üçün daha uyğun olan məsləhətləri tapmaq üçün həkiminizlə danışa bilərsiniz.

Xoruldayan insanların gələcək perspektivi necədir? (Xoruldayan insanların gələcək perspektivi)

Bəzən xoruldama zərərli deyil. Lakin, yüksək, davamlı və ya başqalarına mane olan xoruldama yuxu apnesi adlanan ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Uzun müddətli xoruldama aşağıdakı kimi sağlamlıq problemlərinin riskini artırır:

• Qanda oksigen səviyyəsinin azalması (hipoksiya)
• Diqqəti cəmləməkdə çətinlik
• Həddindən artıq gündüz yorğunluğu
• Ürək tutması
• Yüksək qan təzyiqi
• İnsult
• 2-ci tip diabet

Buna görə də deyirik ki, xoruldamağı sadəcə bir səs kimi düşünməyin.

Xoruldamaqdan nə vaxt narahat olmalıyam?

Əgər xorultu yuxunuzu pozursa və ya gündüz yorğunluğu, baş ağrısı və ya yuxu zamanı nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz. O, sizi yuxu apnesi kimi yuxu ilə əlaqəli tənəffüs pozğunluğuna görə yoxlaya bilər.

Həkimdən nə soruşmalıyam? (Həkiminizə veriləcək suallar)

Xorultu ilə bağlı həkimə müraciət edəcəksinizsə, bu sualları verməyiniz yaxşı olar:

• Nə üçün hıçqırıram?
• Xorultum ciddi bir sağlamlıq probleminə səbəb ola bilərmi?
• Müalicəyə ehtiyacım varmı? Əgər belədirsə, hansı müalicəyə ehtiyacım var?
• Xorultunu azaltmaq üçün həyat tərzində hansı dəyişikliklər edə bilərəm?

Bu sualları verməklə siz də böyük bir anlayış əldə edə bilərsiniz.

Xoruldadığınızı necə bilirsiniz?

Əgər kiminləsə (partnyor, otaq yoldaşı, otaq yoldaşı) yaşayırsınızsa, yəqin ki, sizə xoruldadığınızı deyiblər. Amma tək yaşayırsınızsa, bunu dəqiq bilmək bir az çətindir. Bu halda, yatmazdan əvvəl səs-küylə aktivləşdirilən səs yazıcısı götürüb onu yandıra bilərsiniz. Səhərlər onu dinləyə bilərsiniz.

Xoruldama yuxu apnesi ilə eynidirmi?

Xeyr, xoruldayan hər kəsdə "(Yuxu Apnesi)" olmur. "(Yuxu Apnesi)" olan insanlar çox xoruldayırlar, lakin xoruldamanın bir çox başqa səbəbləri də ola bilər.

Balaca körpəm xoruldayır. Narahat olmalıyam?

Xorultu körpələrdə normaldır və nadir hallarda ciddi bir tibbi vəziyyətin əlaməti olur. Əksər hallarda bu, burun tıxanıqlığından qaynaqlanır. Amma narahat və ya narahat olsanız, körpənizin pediatrına müraciət etməyiniz ən yaxşısıdır. O, körpənizin niyə xoruldadığını və müalicəyə ehtiyac olub-olmadığını öyrənə bilər.

Nəhayət, evə aparma mesajı:

Xoruldama çox yaygın bir haldır və əksər hallarda zərərli deyil. Lakin yüksək səslə, davamlı olaraq və yuxunuzu pozan bir şəkildə xoruldayırsınızsa, bu, ciddi bir problemin əlaməti ola bilər. Gündüz yorğunluğu, əsəbilik, baş ağrısı və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmək kimi simptomlar yaşayırsınızsa, yuxu apnesi keçirə bilərsiniz.

Xoruldamağınızın sağlamlığınıza təsir edib-etmədiyindən əmin deyilsinizsə, ən yaxşısı həkimə müraciət etmək və məsləhət almaqdır. O zaman xoruldamağınızın səbəbini və müalicəyə ehtiyacınız olub-olmadığını dəqiq öyrənə bilərsiniz. Narahat olmayın, hər şey üçün həll yolları var!