Heç çuxura düşmüsünüzmü, yolda yıxılmısınızmı və ya pilləkənlərdən enərkən qəfildən aşmısınızmı? "Ah..." deyə qışqırmağa vadar edən kəskin bir ağrı hiss etmisinizmi və topuğunuz şişib göyəribmi? Hamımızın bildiyimiz budur "Bozulmuş topuq". Çox yaygın olsa da, düzgün müalicə edilmədikdə uzunmüddətli problemlərə səbəb ola bilər. Buna görə də qorxmayın, gəlin hər şey haqqında sadə dildə danışaq.
Ayaq biləyini burxmaq tam olaraq nə deməkdir?
Sadə dillə desək, topuqlarımızda sümükləri (ayaq sümüklərini) birləşdirən və oynağın sabit qalmasına kömək edən güclü toxumalar var. Bunlara bağlar deyilir. Ayağınız qəfildən içəri və ya xaricə əyildikdə və ya aşdıqda, bu bağlar öz hüdudlarından kənara çıxa və ya bəzən cırıla bilər. Buna topuq burxulması deyirik.
Bunu rezin bant kimi düşünün. Onu normal şəkildə çəkə bilərsiniz. Bəs birdən çox sərt çəksəniz nə baş verir? Ya çox uzanır, ya da qırılır. Eyni şey bağlarımızla da baş verir.
Burxulma və sınıq eyni şeydirmi?
Bəli, bu, bir çox insanın çaşdırdığı bir şeydir. Bunlar tamamilə fərqli iki şərtdir.
Ayaq biləyi burxulması bağların zədələnməsidir. Ayaq biləyi sınığı isə ayaq biləyində sümüyün qırılması və ya qopmasıdır.
Lakin hər ikisinin simptomları çox oxşar olduğundan - şiddətli ağrı, şişkinlik və göyərmə - ilk baxışdan fərqi görmək çətin ola bilər. Buna görə də nə baş verdiyini dəqiq öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.
| Status | Sadə dillə desək... | Sağalma vaxtı |
|---|---|---|
| Ayaq biləyi burxulması | Sümükləri bir-birinə bağlayan bağların dartılması və ya yırtılması. | Adətən tez sağalır (2-12 həftə). |
| Topuq sınığı | Ayaq biləyində sümüyün sınığı və ya burxulması. | Sağalma uzun müddət çəkir (6 həftə və ya daha çox). |
Ulukun üç əsas mərhələsi var.
Həkimlər bağlarınızın zədələnmə dərəcəsindən asılı olaraq vəziyyəti üç əsas mərhələyə (dərəcəyə) bölürlər. Bunu bilməyiniz də vacibdir.
| Dərəcə | Bandhaniyə nə oldu? | Özünüzü necə hiss edirsiniz |
|---|---|---|
| 1-ci dərəcə (Yüngül) | Bağlama çətinliklə dartılır və ya çox kiçik bir cırıq var. | Topuğumda bir az şişkinlik var. Toxunduğum zaman bir az ağrıyır. |
| 2-ci dərəcə (Orta) | Bağlantı qırılıb, amma tamamilə qırılmayıb. | Ayağım çox şişib və hərəkət etdirəndə daha çox ağrıyır. Gəzmək bir az çətindir. |
| 3-cü dərəcə (Ağır) | Bağlantı tamamilə qırılıb (qırılıb). | Şiddətli şişkinlik və ağrı var. Ayağımı belə yerə qoya bilmirəm. |
Ayaq biləyinin burxulmasının simptomları hansılardır?
- Ağrı: Xüsusilə ayağa ağırlıq qoyarkən şiddətli ağrı hiss olunur.
- Toxunduqda ağrıyır: Topuğun ətrafına toxunduqda ağrıyır.
- Şişkinlik: Topuq şişib.
- Göyərmə/maviləşmə: Bəzən göyərmiş yol kimi mavi olur.
- Gəzməkdə çətinlik:Ayaqlarınızı yerə qoyub gəzmək çətinləşir və ya qeyri-mümkün olur.
Ayağınız burxulduqda evdə edə biləcəyiniz ən yaxşı şey: PRICE metodu
Ayaq biləyi burxulmasından sonra ilk 24-48 saat ərzində tətbiq edə biləcəyiniz çox vacib bir ilkin yardım üsulu var. Buna PRICE metodu deyilir. Düzgün tətbiq olunarsa, ağrı və şişkinliyi xeyli azalda və daha tez sağalmanıza kömək edə bilər. Gəlin PRICE-in bu beş hərfinin nəyi ifadə etdiyinə nəzər salaq.
| Məktub | Mənası | Nə etməli |
|---|---|---|
| P - Qoruma | Zədələnmiş sahəni sonrakı zədələnmədən qorumaq. | Ayağınıza ağırlıq salmağı dayandırın. Lazım gələrsə, qoltuqağacı istifadə edin. Həkiminiz tövsiyə edirsə, şin və ya korset taxın. |
| R - İstirahət | Ayağı istirahət etdirmək. | Yerişməyi, qaçmağı, tullanmağı və s. tamamilə dayandırın. Mümkün qədər ayaqlarınızı istifadə etməkdən çəkinin. |
| Mən - Buz (Buzlama) | Şişkinliyi və ağrını azaltmaq üçün soyuq tətbiq edin. | Bir neçə buz kubunu plastik torbaya qoyun, nazik bir dəsmal ilə bükün və şişmiş topuğa 15-20 dəqiqə qoyun. Bunu hər 2-3 saatdan bir edin. Heç vaxt buzu birbaşa dəriyə qoymayın. |
| C - Sıxılma | Şişkinliyi nəzarətdə saxlamaq üçün sarğı tətbiq etmək. | Şişmiş topuğun ətrafına elastik bir sarğı yavaşca sarın və çox sıx olmadığından əmin olun. Qan dövranını dayandıracaq və ayaqda keylik yaradacaq qədər sıx bir sarğı tətbiq etməyin. |
| E - Yüksəklik | Şişkinliyi azaltmaq üçün ayağı qaldırın. | Oturarkən və ya uzanarkən ayaqlarınızı bir neçə yastıqla dəstəkləyin və onları ürəyinizin səviyyəsindən yuxarıda saxlayın. Bu, şişkinliyi azaltmağa kömək edəcək. |
Nə vaxt mütləq həkimə müraciət etməliyik?
Kiçik burxulmaların əksəriyyəti PRICE metodu ilə sağalır. Lakin bəzi hallarda tibbi məsləhət zəruridir.
Əgər ayağınız yerə dəyərək yeriyə bilmirsinizsə, ağrı və şişkinlik 24-48 saatdan sonra daha da pisləşirsə və ya sümüyünüzün sınığı ilə bağlı ən kiçik bir şübhəniz varsa, mütləq həkimə müraciət etməli və ya ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım şöbəsinə (ETU) getməlisiniz.
Həkim ayağınızı müayinə edəcək və zəruri hallarda sümüyün sınıb-sınmadığını və ya burxulduğunu müəyyən etmək üçün rentgen çəkəcək. Buna əsasən, sizin üçün ən uyğun müalicəni təyin edəcək.
Müalicə olaraq başqa nə edirsiniz?
- Ağrıkəsicilər: Həkiminiz ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün ibuprofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (QSİƏP) təyin edə bilər. Dərmanı həmişə həkiminizin təyin etdiyi kimi qəbul edin.
- Fizioterapiya: Burxulmanız sağaldıqdan sonra həkiminiz ayaq biləyinizdə güc, elastiklik və tarazlığı bərpa etməyinizə kömək etmək üçün fizioterapevtə müraciət etməyinizi tövsiyə edə bilər. Bu, xüsusilə idmançılar üçün vacibdir. Bu məşqləri düzgün etməsəniz, gələcəkdə ayaq biləyinizin daha tez-tez burxulma ehtimalınız daha yüksəkdir.
- Cərrahiyyə: Ayaq biləyi burxulması üçün cərrahiyyə nadir hallarda zəruridir. Bu, yalnız bağlarda ciddi zədələnmə, xroniki qeyri-sabitlik və ya digər müalicələrin uğursuz olduğu hallarda lazımdır.
Sağalma müddəti nə qədərdir? Burxulmanın təkrarlanmasının qarşısını necə ala bilərəm?
Sağalma müddəti burxulmanızın şiddətindən (dərəcəsindən) asılıdır.
- 1-ci dərəcə (yüngül): Təxminən 1-2 həftə ərzində sağala bilər.
- 2-ci dərəcə (Orta):Təxminən 3-6 həftə çəkə bilər.
- 3-cü dərəcə (Ağır): Tam sağalma 6 ilə 12 həftə və ya daha çox çəkə bilər.
Ən əsası, ağrının azaldığı üçün birdən normal fəaliyyətlərə (xüsusən də idmana) qayıtmaq əvəzinə, ayaq biləyi bağlarına tam sağalmaq üçün lazım olan vaxtı verməkdir.
Burxulmanın təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün aşağıdakıları edin:
- Düzgün idman: Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi məşqləri edin. Bunlar topuq ətrafınızdakı əzələləri gücləndirəcək.
- Yaxşı ayaqqabılar: Fəaliyyətinizə uyğun və ayaq biləyini yaxşı dəstəkləyən ayaqqabı geyin.
- Ehtiyatlı olun: Gəzərkən və ya qaçarkən yoldakı çuxurlar və qayalar kimi qeyri-bərabər yerlərdən ehtiyatlı olun.
- İstiləşmə: Hər hansı bir məşq və ya idmanla məşğul olmadan əvvəl yaxşıca isin.
- İstirahət: Yorğun hiss etdiyiniz zaman fasilə verin. Yorğunluq qəza riskini artırır.
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayaq biləyi burxulması sümükləri birləşdirən bağların dartılması və ya cırılmasıdır. Bu, sınıqdan fərqlidir.
- Zədədən sonrakı ilk 24-48 saat ərzində PRICE metoduna (Qoruma, İstirahət, Buz, Sıxılma, Yüksəklik) əməl etmək çox vacibdir.
- Əgər ağrı o qədər şiddətlidirsə ki, ayağınızı yerə qoya bilmirsiniz və şişkinlik və ağrı artmağa davam edirsə, mütləq həkimə müraciət edin .
- Bağlara tamamilə sağalmaq üçün vaxt verin. Ağrı keçən kimi normal fəaliyyətlərə qayıtmayın.
- Sağaldıqdan sonra, ayaq biləyi ətrafındakı əzələləri gücləndirən məşqlər gələcəkdə burxulmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න