Dırnaqlarınızı da tez-tez dişləyirsiniz? (Dırnaq dişləmə) Gəlin bu vərdişdən necə qurtulmaq barədə danışaq!

Heç fərqinə varmadan dırnaqlarınızı çeynədiyinizi hiss edirsinizmi? Bəlkə də bu, televizora baxarkən, dərin düşüncələrə dalarkən və ya bir az əsəbi və ya qorxduğunuz zamandır... Tək deyilsiniz, bu, əslində bir çox insanın sahib olduğu bir vərdişdir. Bu, həm uşaqlar, həm gənclər, həm də böyüklər arasında yaygındır. Beləliklə, bu gün gəlin bu vərdişi niyə inkişaf etdirdiyimiz, zərərli olub-olmadığı və ən əsası ondan necə qurtulacağımız barədə danışaq.

Niyə dırnaqlarımızı dişləməyə meylliyik?

Dırnaq dişləməsinin tək bir səbəbini müəyyən etmək çətindir. Buna səbəb olan bir neçə amil ola bilər.

Təsəvvür edin ki, ananız və ya atanız dırnaqlarınızı dişləyib. Əgər belədirsə, bu vərdişi inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, valideynlər uşaq doğulmamışdan əvvəl bu vərdişi dayandırsalar belə, bu meyl uşaqlarına genetik olaraq ötürülə bilər. Bu o deməkdir ki, bunun irsi xüsusiyyət olması ehtimalı azdır.

Lakin ən çox yayılmış və əsas səbəb ruhi xəstəliklərdir .

Əsəbi, qorxmuş, narahat və ya ruhdan düşmüş hiss etdiyiniz zaman dırnaqlarınızı şüuraltı olaraq dişləyə bilərsiniz. Eynilə, bəzi insanlar darıxdıqda , ac olduqda və ya özünəinamsızlıq hiss etdikdə dırnaqlarını dişləyirlər. Əksər hallarda bu, şüurlu şəkildə etdiyimiz bir şey deyil, avtomatik bir hərəkətdir .

Niyə bu vərdişi tərgitməliyəm? Bunun hər hansı bir zərəri varmı?

“Ah... sadəcə dırnaqlarınızı dişləməyin nə zərəri ola bilər?” deyə düşünə bilərsiniz. Amma bu vərdişi davam etdirməyin bir neçə yan təsiri var. Adətən az qalıcı zərər verir, lakin risksiz deyil.

Gəlin görək bu çatışmazlıqlar nələrdir.

Yaxşı, bəs bu vərdişi necə qıra bilərik?

Bu, bir gecədə dəyişdirilə bilən bir şey deyil. Amma bir az səy və səylə bu vərdişi mütləq aradan qaldıra bilərsiniz. Sınaya biləcəyiniz bəzi sadə üsullar.

Özünüz edə biləcəyiniz şeylər

• Dırnaqlarınızı qısa saxlayın: Dırnaqlarınızı qısa saxladığınız zaman çeynəməyə heç nə qalmır. Sonra, çeynəməyə çalışsanız belə, bundan çox zövq almayacaqsınız, buna görə də vərdiş tədricən azala bilər.

• Acı dad əlavə edin: Apteklərdə xüsusi dırnaq boyaları mövcuddur. Bunların çox acı və xoşagəlməz dadı var. Bunu tətbiq etdikdən sonra, hətta təsadüfən barmağınızı ağzınıza salsanız belə, acı dad sizi "Ah, mən bunu yeyə bilmərəm" deyə düşündürəcək və barmağınızı ağzınızdan çıxarmaq istəyəcəksiniz.

• Manikür etdirin: Dırnaqlarınızı düzəltdirmək üçün salona getmək üçün bir az pul və vaxt sərf edin. Gözəl dırnaqlarınızı sındırıb dişləməklə korlamaq istəmirsiniz. Bu, həm də yaxşı bir zehni stimuldur.

• Əlcəklərdən istifadə edin: Bu, bir az gülünc səslənə bilər, amma çox təsirli bir üsuldur. Xüsusilə evdə televizora baxanda və ya dırnaqlarınızı dişləmək istəyəndə yüngül əlcək geyin. Onda dırnaqlarınızı dişləmək şansınız olmayacaq. Dırnaqlarınıza yapışdıra biləcəyiniz dırnaq stikerləri də var.

• Tetikleyicilərinizi tapın:Diqqət yetirin. Dırnaqlarınızı nə vaxt dişləyirsiniz? Həmin vaxt hansı hissləri keçirirsiniz? (Narahat? Kədər? Darıxmaq?) Beləliklə , "tetikləyicinizi" müəyyən etdikdən sonra , həmin hiss gələndə dırnaqlarınızı dişləmək əvəzinə edə biləcəyiniz başqa bir şey düşünə bilərsiniz.

• Əllərinizə və ağzınıza başqa bir şey verin: Dırnaqlarınızı dişləmək istədiyiniz zaman əllərinizi məşğul edin. Kiçik bir stress topu sıxın, qələm fırladın və ya əlinizdə kiçik bir şey tutub onunla oynayın. Həmçinin ağzınıza bir şey verin. Bir parça saqqız çeynəyin. Bu, dırnaqlarınızı dişləmək istəyini aradan qaldıracaq.

Gəlin bu vərdişi yavaş-yavaş aradan qaldıraq.

Əgər on dırnağın hamısını birdən dişləməyi dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, kiçik məqsədlər qoyun. Düşünün: “Bu həftə sağ əlimdəki dırnaqları dişləməyəcəyəm”. Yaxud daha kiçik ölçülərdən başlayın. Qərara gəlin: “Bu gün baş barmağımdakı dırnaqları dişləməyəcəyəm”. Bunu bir neçə gün uğurla etdikdən sonra “yox” siyahısına başqa bir barmaq əlavə edin. Bütün barmaqlarınızı dişləməyi dayandırana qədər bunu sınayın.

Əgər bütün bunları sınamısınızsa və hələ də bu vərdişi tərk edə bilmirsinizsə, utanmayın. Bu normaldır. Ən yaxşısı bu barədə həkiminizlə danışmaqdır . Əsas stressi və ya narahatlığı müalicə etməyiniz lazım ola bilər. Daha sonra həkiminiz sizi dırnaq dişləməyinizin kök səbəbini tapmağa, müalicə etməyə və bu vərdişi tamamilə tərk etməyinizə kömək edə biləcək bir terapevtə yönləndirə bilər.

Dırnaq yemə, dırnaq yemə, pis vərdişlər, stress, narahatlıq, dırnaq sağlamlığı, dırnaq yemə Sinhala