Heç fərqinə varmadan dırnaqlarınızı dişlədiyinizi hiss edirsinizmi? Bəlkə də bunu televizora baxarkən, dərin düşüncələrə dalarkən və ya bir az narahat və ya əsəbi hiss etdiyiniz zaman edirsiniz... Əlbəttə ki, tək deyilsiniz; bu, bir çox uşaq, yeniyetmə və böyüklər tərəfindən paylaşılan çox yaygın bir vərdişdir. Bu gün bu vərdişin niyə inkişaf etdiyini, sağlamlığınıza zərərli olub-olmadığını və ən əsası, onu necə aradan qaldıra biləcəyinizi müzakirə edəcəyik.
Niyə dırnaq yemə vərdişini inkişaf etdiririk?
Dırnaq yeməni tək bir səbəblə əlaqələndirmək çətindir. Çox vaxt bir neçə amil rol oynayır.
Valideynlərinizin dırnaq dişləyən olub-olmadığını düşünün; əgər belə olubsa, statistik olaraq bu vərdişi inkişaf etdirmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, valideynlər uşaq doğulmamışdan əvvəl dırnaq dişləməni dayandırsalar belə, genetik meyl ola bilər. Başqa sözlə, bunun irsi keçmə ehtimalı azdır.
Lakin ən çox yayılmış və əsas səbəb psixoloji vəziyyətlərlə bağlıdır.
Sadə dillə desək, dırnaq yemə, müəyyən emosiyaları emal etmək və ya buraxmaq üçün istifadə etdiyimiz bir mübarizə mexanizmidir.
Əsəbi , narahat və ya ruhdan düşmüş hiss etdiyiniz anlarda dırnaqlarınızı dişlədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Digərlərində isə bu vərdiş cansıxıcılıq , aclıq və ya özünəinamsızlıq hissləri səbəbindən üzə çıxa bilər. Çox vaxt bu, şüurlu bir seçim deyil; bu, avtomatik bir hərəkətdir .
Niyə dayanmalısınız? Sağlamlıq üçün hər hansı bir risk varmı?
"Sadə bir dırnağı dişləməyin nə zərəri ola bilər?" deyə düşünə bilərsiniz. Lakin bu vərdişi davam etdirməyin bir neçə yan təsiri var. Daimi zərər nadir hallarda olsa da, şübhəsiz ki, risklər də mövcuddur.
Gəlin mənfi cəhətlərə nəzər salaq.
| Potensial risk | Nəticə |
|---|---|
| Dırnaq zədələnməsi və deformasiyası | Dırnaqlarınızı dişlədiyiniz zaman onları əhatə edən zərif toxumalara zərər verirsiniz. Bu, dırnaq yatağına təsir göstərir. Nəticədə, dırnaq düzgün böyüməyi dayandıra bilər və bu da qeyri-bərabər, deformasiya olunmuş və ya cəlbedici olmayan böyüməyə səbəb ola bilər. |
| Təbəssümünüzə təsir | Dırnaqlar düşündüyünüzdən daha möhkəmdir. Daimi dişləmə dişlərinizin qırılmasına, çatlamasına və ya diş minasının aşınmasına səbəb ola bilər. Zamanla bu, çənə problemlərinə də səbəb ola bilər. |
| İnfeksiya riskinin artması | Əllərimiz dırnaqlarımızın altında asanlıqla gizlənən mikroblar üçün maqnitdir. Barmaqlarınızı gündə bir neçə dəfə ağzınıza qoymaqla, bu mikrobların sisteminizə daxil olma riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırırsınız. Bundan əlavə, dişləmə nəticəsində yaranan dırnaq ətrafındakı kiçik dəri yaraları bakteriyalar üçün asan giriş nöqtəsi təmin edir. |
Bəs, vərdişi necə aradan qaldırırsınız?
Bu, bir gecədə dəyişən bir şey deyil. Amma kifayət qədər səy və qətiyyətlə bunun öhdəsindən mütləq gələ bilərsiniz. Sınaya biləcəyiniz bəzi sadə üsullar.
Özünəyardım Strategiyaları
- Dırnaqlarınızı qısa saxlayın: Dırnaqlarınız çox qısa saxlanıldıqda, dişlərinizlə tutacaq heç bir şey qalmır. Dişləmək qabiliyyətiniz yoxdursa, dişləmək istəyi tədricən azala bilər.
- Acı dadlı dırnaq boyasından istifadə edin: Apteklərdə xüsusi acı dırnaq boyaları tapa bilərsiniz. Bunların dadı çox xoşagəlməzdir. Şüuraltı olaraq barmağınızı ağzınıza qoysanız, acı dad sizə dayandırmağı xatırladacaq.
- Peşəkar manikür edin: Peşəkar manikürə vaxt və pul xərcləmək əla bir maneə ola bilər. Yaxşı manikürlü dırnaq dəstini korlamaq istəməyiniz daha az ehtimal olunur.
- Əlcəklərdən istifadə edin: Qeyri-adi görünsə də, bu, çox təsirlidir. Evdə olarkən və ya televizora baxarkən — dişləməyə ən çox meylli olduğunuz anlarda — yüngül əlcəklər taxmağa çalışın. Həmçinin, baryer kimi yapışqanlı dırnaq stikerlərindən də istifadə edə bilərsiniz.
- Tetikleyicilərinizi müəyyən edin: Diqqət yetirin. Dırnaqlarınızı nə vaxt dişləyirsiniz? Nə hiss edirsiniz? (Əsəbi, kədərli və ya darıxdırıcı?) Tetikleyicini müəyyən etdikdən sonra, bu hiss yarandıqda şüurlu şəkildə fərqli bir hərəkət edə bilərsiniz.
- Əllərinizi və ağzınızı məşğul saxlayın: Dişləmək istəyi hiss etdiyiniz zaman əllərinizi məşğul saxlayın. Stress topunu sıxın, qələm fırladın və ya əlinizdə əsəbi oyuncaq saxlayın. Həmçinin, istəyi yönləndirmək üçün ağzınıza şəkərsiz saqqız çeynəmək kimi bir şey də verə bilərsiniz.
Vərdişdən addım-addım qurtulmaq
Əgər on dırnağın hamısını birdən dişləməyi dayandırmaqda çətinlik çəkirsinizsə, daha kiçik hədəflər qoyun. Bu həftə sağ əlinizin dırnaqlarını dişləməyəcəyinizə qərar verin. Yaxud daha kiçikdən başlayın: "Bu gün baş barmağımın dırnağını dişləməyəcəyəm." Bir neçə uğurlu gündən sonra "dişləməmək" siyahınıza daha bir barmaq əlavə edin. Bütün barmaqlarınız üçün bu vərdişi dayandırana qədər davam edin.
Əgər hər şeyi sınamısınızsa və hələ də mübarizə aparırsınızsa, utanmayın. Bu, tamamilə normaldır. Ən yaxşı addım həkiminizlə danışmaqdır . Bəzən vərdişin altındakı narahatlıq və ya stress peşəkar dəstəyə ehtiyac duya bilər. Həkim sizi dırnaq dişləməsinin kök səbəbini aradan qaldırmaq üçün bir terapevtə yönləndirə bilər və bu da dırnaq dişləməsini birdəfəlik aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Evə Aparmaq Mesajı
- Dırnaq dişləmək çox vaxt pis bir vərdişdən daha çox şeydir; bu, tez-tez stress , narahatlıq və ya digər əsas emosiyaların təzahürüdür.
- Davamlı dırnaq yemə dırnaqlarınıza, dişlərinizə və ümumi sağlamlığınıza zərər verə bilər.
- Dırnaqlarınızı qısa saxlamaq, acı dadlı lak istifadə etmək və şəxsi tetikleyicilərinizi müəyyən etmək kimi sadə üsullarla bu vərdişi qırmağa çalışa bilərsiniz.
- Özünüz dayana bilmirsinizsə, ruhdan düşməyin - bir tibb işçisinə müraciət etmək ata biləcəyiniz ən ağıllı və ən proaktiv addımdır.
Dırnaq dişləmə, onixofagiya, pis vərdişlər, stress, narahatlıq, dırnaq sağlamlığı, Nirogi Lanka
