Həyatda məqsədlərinizə çatmaq istəyirsiniz? (Məqsəd Qoyma) Bu 5 şey sizə çox kömək edəcək!

Həyatınızda bir məqsədiniz və ya arzunuz varmı? Bəlkə də bu, arıqlamaq, yeni bir dil öyrənmək və ya hətta uzun müddətdir sizi narahat edən pis bir vərdişi tərgitməkdir. Beləliklə, bu kimi bir məqsədə çatmaq bəzən düşündüyümüz qədər asan olmur, elə deyilmi? Amma narahat olmayın. Məqsədləri necə düzgün təyin edəcəyinizi bildiyiniz zaman bu səyahəti düşündüyünüzdən daha asan edə bilərsiniz. Bu gün sizə çox kömək edəcək beş çox vacib şey haqqında danışacağıq.

1. Aydın, real məqsədlər ən yaxşı şəkildə işləyir!

Dəyişiklik etməyə başlayanda yalnız aydın, real məqsədləri olanlar uğur qazanır. Bu, ilk və ən vacib şeydir. Bir düşünün, "Ətraf mühit üçün daha çox yaxşılıq edəcəyəm" deyə düşünmək yaxşıdır. Amma bu, bir az qeyri-müəyyəndir, elə deyilmi? Nə edəcəyiniz və bunu necə edəcəyiniz barədə dəqiq bir təsəvvürünüz yoxdur. Və bunu ölçmək çətindir. Amma "Evimdə yığılan bütün plastik şüşələri, qida qutularını və köhnə jurnalları düzgün şəkildə ayırıb təkrar emal edəcəyəm" deyə düşünürsünüzsə, bu nə qədər aydındır? Nə etməli olduğunuzu dəqiq bilirsiniz. Və bu, həqiqətən edə biləcəyiniz bir şeydir. Bu kimi aydın, konkret bir məqsədiniz olduqda, beyninizin onu dəqiq başa düşməsi daha asan olur. Beyninizə "Yaxşı, etməli olduğum budur" deyən bir siqnal göndərir.

Sadə dillə desək, məqsədinizi kiçik, aydın və ölçülə bilən hissələrə bölün. O zaman böyük bir dağ kimi görünən şey bir sıra kiçik addımlar kimi hiss olunacaq. Bir pilləni qalxmağın sevinci ilə növbəti pilləni qalxmaq istəyəcəksiniz.

Məqsədlər niyə aydın olmalıdır?

Təsəvvür edin ki, maşın sürürsünüz, amma hara getmək istədiyinizi dəqiq bilmirsiniz. Nə qədər irəliləsəniz də, yenə də faydalı olacaq. Xeyr, elə deyilmi? Məqsədlər eynidir. Məqsəd aydın deyilsə, səyləriniz boşa çıxa bilər. Həmçinin, aydın olmayan məqsədlər bəzən lazımsız stress və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Çünki nə edəcəyinizi və necə başlayacağınızı anlaya bilmirsiniz. Məsələn, "Daha sağlam olacağam" demək əvəzinə, "Gündə 30 dəqiqə gəzəcəyəm, şəkərli içkilərdən tamamilə imtina edəcəyəm və gündə iki litr su içəcəyəm" kimi aydın məqsədlər qoyun. O zaman buna doğru çalışmaq və nə qədər irəlilədiyinizi görmək sizin üçün daha asan olacaq. Hətta kiçik bir məqsədə çatanda beyniniz xoşbəxtlik hormonu "Dopamin"i ifraz edir. Bu, sizə böyük maraq və daha da irəliləmək üçün stimul verir.

2. Yeni bir vərdiş formalaşdırmaq üçün bir az vaxt lazımdır, səbrli olun!

Hamımız tez bir zamanda nəticə görmək istəyirik, elə deyilmi? Amma yeni bir şeyin vərdişə çevrilməsi vaxt aparır. Vərdişləri bir gecədə dəyişdirmək mümkün deyil. Səhər tezdən durub idman etmək kimi yeni bir şey etməyə başladığınız zaman, bunun gündəlik həyatınızda müntəzəm bir hissəyə çevrilməsi iki-üç ay çəkə bilər.

Niyə bu baş verir?

Çünki beyninizin bu yeni şeyi "bu, mənim normal həyatımın bir hissəsidir" kimi qəbul etməsi üçün vaxt lazımdır. Beynimiz müəyyən bir qanunauyğunluqla işləyir. Bu qanunauyğunluğu dəyişdirmək və yeni bir qanunauyğunluğa öyrəşmək üçün vaxt və səy lazımdır. Bu, meşədə yeni bir yol çəkmək kimidir. Əvvəlcə yerimək çətindir, amma bu yolda davam etdikcə bir müddət sonra aydın və asan bir yola çevrilir. Beynimizdəki sinir yollarının formalaşması və güclənməsi üçün bu qədər vaxt lazımdır.

Beləliklə, bir neçə gün ərzində yeni bir vərdişə öyrəşməsəniz, narahat olmayın. Bu normaldır. Səbirli olun və çalışmağa davam edin. Bir müddət sonra, siz fərqinə varmadan bu, bir vərdişə çevriləcək.

3. Məqsədini həmişə yadda saxla, o, beynini məşq etdirir!

Məqsədinizi daim özünüzə xatırlatmaq çox vacibdir. Hər səhər oyandığınız zaman məqsədinizi ucadan deyin. Özünüzə xatırladın: "Mən bunu edəcəyəm, bunun üçün çox çalışacağam." Yaxud məqsədinizi böyük hərflərlə yazın və tez-tez görə biləcəyiniz bir yerə qoyun. Bu, beyninizə daim həmin məqsədi xatırladacaq. Təsəvvür edin ki, bir bağ əkirsiniz. Hər gün həmin bağı suvarmalı və baxımlı saxlamalısınız, elə deyilmi? Bitkilər də o zaman yaxşı böyüyəcək. Məqsədiniz eynidir. Bunu özünüzə daim xatırlatdığınız zaman, bu, həmin məqsəd bitkisini suvarmaq kimidir. Bunu hər dəfə etdiyiniz zaman beyniniz həmin məqsədi gerçəkləşdirmək üçün lazımi yolları yaratmaq üçün məşq edir.

Bu necə işləyir?

Buna "(Təsdiqlər)" və ya özünütəsdiqlər deyilir. Məqsədiniz haqqında daim müsbət düşündüyünüz və dediyiniz zaman "(Şüuraltı zehninizə)" zərbə vurulur. Sonra, sizin xəbəriniz olmadan, hərəkətləriniz və qərarlarınız həmin məqsədə çatmağınıza kömək edəcək şəkildə formalaşır. Sanki içinizdəki kimsə sizə yol göstərir. Bu, həmçinin "(Diqqətinizi)" və "(Motivasiyanızı)" yüksək səviyyədə saxlamağınıza kömək edir.

4. Başqalarını məmnun etmək üçün hədəflər qoymayın, bu işə yaramayacaq!

Bu da bir çox insanın etdiyi bir səhvdir. Əgər həqiqətən dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, istək daxilinizdən gəlməlidir. Bir şeyi sevgiliniz, sevgiliniz, məşqçiniz, valideynləriniz və ya başqa birinin sizi istədiyi üçün deyil, həqiqətən istədiyiniz üçün etməlisiniz. Təsəvvür edin, bir dostunuz sizi hər səhər qaçmağa məcbur edir. Əgər həqiqətən qaçmaq istəmirsinizsə, bunu nə qədər müddətə edəcəksiniz? Bəlkə iki-üç gün, sonra isə nədənsə dayanırsınız. Amma sağlam olmaq və formada olmaq istəyirsinizsə, bunu kimsə sizə deməmişdən əvvəl edirsiniz.

Daxili Motivasiya Niyə vacibdir?

Əgər bir şeyi öz iradəmizlə, öz zövqümüz üçün ediriksə, onu davam etdirmək üçün çox enerjimiz olur. Buna daxili motivasiya deyilir.Amma başqalarını məcbur etmək və ya başqalarını məmnun etmək üçün bir şey etsək, bu çox müvəqqətidir. Həmçinin, bu, bizə xoşbəxtlik gətirmir. Bəzən bu, yalnız qəzəb və məyusluğa səbəb olur. Məqsədləriniz sizin olmalıdır. Yalnız bundan sonra onlara doğru sədaqətlə çalışmaq istəyəcəksiniz. Bu, özünəhörmətiniz üçün çox vacibdir.

5. Yolunuzda maneələrlə qarşılaşsanız və ya səhv etsəniz belə, bu, uğursuz olduğunuz anlamına gəlmir!

Hamımız insanıq. Buna görə də, bir məqsədə doğru irəliləyərkən yolda kiçik səhvlər və çatışmazlıqlar etmək çox normaldır. Bu səhvlər və geriləmələr əslində səyahətinizin bir hissəsidir. Bunlardan öyrəndiyiniz şeylərdir. Beyniniz yeni bir şəkildə düşünməyə, yeni bir vərdişə alışmağa çalışarkən, bunlar normaldır. Təsəvvür edin ki, sağlam qidalanmağa başladınız. Amma bir gün bir dostunuzun məclisində bir az çox şirin bir şey yediniz. İndi düşünürsünüzmü ki, "Ah, mən tamamilə uğursuzam, bunu heç vaxt edə bilmərəm"? Belə düşünməyin.

Ən əsası səhv etdikdə özünüzü günahlandırmaq deyil, yenidən "Yaxşı, problem deyil, bundan dərs çıxardım, məqsədimə qayıdıram" deyə düşünməyə başlamaqdır. Hər kəs səhv edir. Dünyanın təbiəti belədir. Əsas olan yıxıldığınız yerdən qalxıb irəliləməkdir.

Səhvlərdən necə dərs çıxarırsınız?

Məqsədinizə çatmaq üçün bir neçə dəfə cəhd etməli ola bilərsiniz. Bunun heç bir problemi yoxdur. Hər dəfə yeni bir şey öyrənəndə anlayırsan ki, "Keçən dəfə belə etdim, ona görə də gələn dəfə belə edəcəyəm". Dözümlülük budur. Bu, problem yarandıqda təslim olmamaq, onunla üzləşmək və daha güclü şəkildə ayağa qalxmaq deməkdir. Bu qabiliyyət həyatda hər şeydə əvəzsizdir.

Yadda saxlamalı ən vacib şeylər (Evə aparma mesajı)

Beləliklə, dostum, həyat məqsədlərinə gedən yol bəzən çətin ola bilər. Amma bu məqamları nəzərə alsanız, mütləq bu səyahəti düşündüyünüzdən daha asan və daha uğurlu edə bilərsiniz.

• Öz aydın, əldə edilə bilən məqsədlərinizi müəyyənləşdirin. Böyük məqsədləri daha kiçik hissələrə ayırın.
• Beyninizə yeni bir vərdiş formalaşdırmaq üçün vaxt verin. Səbirli olun.
• Hər səhər özünüzə məqsədinizi xatırladın. Onu yazın və ya zehninizdə təsəvvür edin.
• Unutmayın ki, bu işləri başqalarını məmnun etmək üçün deyil, özünüz üçün edirsiniz .
• Səhv etsəniz və ya maneə ilə qarşılaşsanız, ruhdan düşməyin. Bundan dərs çıxarın və yenidən başlayın. Özünüzü günahlandırmayın.

Unutmayın ki, xəyallarınızın arxasınca getmək gücünüz var. Kiçik addımlar atın, amma təslim olmadan irəliləməyə davam edin. Qazanacaqsınız!

---

Məqsədlər, məqsəd qoyma, zehni sağlamlıq, özünümotivasiya, vərdişlər, beyin funksiyası, həyat dəyişikliyi