Tez-tez baş ağrısı, alnınızda və yanaq sümüklərinizdə küt ağrı hiss edirsinizmi? Burnunuz tutulur, nəfəs almağı çətinləşdirir və daimi burun axıntısı ilə müşayiət olunur? Çoxumuz "sinus" problemlərinin əzabına çox öyrəşmişik . Biz adətən bu alovlanmaları soyuq və yağışlı hava ilə əlaqələndiririk. Lakin təəccüblüdür ki, bəzi insanlar sinus problemlərinin pik həddə çatdığını isti yay aylarında görürlər. Gəlin bunun niyə baş verdiyini və bu narahatedici narahatlıqdan necə qurtulmaq olar, araşdıraq.
Niyə sinus problemləri istidə yaranır?
Sinusitin əksər halları adi soyuqdəymə viruslarından başlayır. Bu viruslar isti havada daha az aktiv olduğundan, yay soyuqdəymələri daha az rast gəlinir. Lakin, digər "təcavüzkarlar" bu dövrdə çox aktivləşirlər.
Əsas antaqonistiniz tozcuqdur . Sadə dillə desək, bunlar çiçəklər, otlar və ağaclar tərəfindən ifraz olunan incə dənəciklərdir. Bir çox insan təsirlənməsə də, digərləri allergiyaya meyllidir. Həssassınızsa, tozcuqla zəngin havanı nəfəs almaq asqırma, qaşınma, sulu gözlər və tıxanmış burun axıntısına səbəb olur. Bu vəziyyət çox vaxt "Ot qızdırması" kimi tanınır.
Bu iltihab burun keçidlərinizi bağladıqda, sinus boşluqlarınızın düzgün şəkildə boşalmasına mane olur və sekresiyaların yığılmasına səbəb olur. Məhz bu zaman sinus problemləriniz başlayır.
Sinus problemlərindən özünüzü necə qoruya bilərsiniz?
Xoş xəbər budur ki, bir az diqqətli olmaqla, yay sinus problemlərinin qarşısını böyük ölçüdə ala bilərsiniz. Budur, ata biləcəyiniz bəzi praktik addımlar.
1. Özünüzü tozcuqdan qoruyun
Polendən tamamilə qaçınmaq mümkün olmasa da, təsirinizi əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilərsiniz.
- Səhərlər evdə qalın: Tozcuq səviyyəsi adətən səhər tezdən ən yüksək həddə çatır. Bu müddət ərzində açıq hava fəaliyyətlərinizi məhdudlaşdırmağa çalışın.
- Pəncərələri bağlı saxlayın: İstər evdə, istərsə də avtomobilinizdə, tozcuqların daxil olmasını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmaq üçün pəncərələri bağlı saxlayın və kondisioneri (KK) işlədin.
- HEPA filtrləri: Evdə xalçalarınız varsa, HEPA filtrli hava təmizləyicisindən və ya HEPA reytinqli möhürlü tozsorandan istifadə etmək tövsiyə olunur.
- Ev heyvanlarınıza nəzarət edin: Əgər itləriniz və ya pişikləriniz varsa, çölə çıxdıqdan sonra tez-tez tozcuqlarını tükləri ilə evə gətirirlər. Mövsüm ərzində onları tez-tez çimdirmək kömək edə bilər.
- Tətil planlaşdırması: Əgər istirahət etməyi planlaşdırırsınızsa, meşələrdə və ya çəmənliklərdə düşərgə qurmaq əvəzinə, çimərliyə gedin. Dəniz küləkləri sahil ərazilərində tozcuq səviyyəsinin aşağı səviyyədə saxlanmasına kömək edir.
2. Burun keçidlərinizi nəmləndirin
Burun dəliklərinizi nəm saxlamaq quruluğun qarşısını alır və bu da virusların, bakteriyaların və digər allergenlərin qarşısını almağa kömək edir. Ən sadə və ən təsirli yol yerli aptekinizdən alınan duzlu burun spreyindən istifadə etməkdir. Burun dəliklərinizi gündə bir neçə dəfə püskürtmək bölgəni yaxşı nəmləndirir.
3. Burun yuyulmasını nəzərdən keçirin
Qeyri-ənənəvi səslənsə də, burun yuyulması sinus problemləri olanlar üçün olduqca faydalıdır. Burun boşluqlarını yaxşıca yuyaraq, ilişib qalmış bakteriya , virus və tozcuqları yuyur.
Bunu etmək çox sadədir. Gündə bir dəfə başınızı ləyənin üzərinə əyin və ilıq duzlu su istifadə edərək, onun bir burun dəliyinə axmasına və digərindən süzülməsinə icazə verin. Sprey şüşəsindən, şprisdən və ya bu məqsəd üçün xüsusi olaraq hazırlanmış Neti Pot adlanan kiçik bir qabdan istifadə edə bilərsiniz. Bunu gündəlik vərdiş halına gətirsəniz - dişlərinizi fırçalamaq kimi - bu, beş dəqiqədən az vaxt aparacaq.
4. Burun qıcıqlandırıcılarından uzaq durun
Burnunuzun içərisindəki incə membranlara zərər verə biləcək bir neçə xarici amil var.
Unutmayın ki, sinus problemlərindən əziyyət çəkirsinizsə, tüstüdən daha pis bir şey yoxdur. Siqaret tüstüsü , avtomobil işlənmiş qazı və ənənəvi sobaların tüstüsü burnunuzdakı incə kirpiklərə (kiçik tüklərə) zərər verə bilər və sinus vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
Bundan əlavə, üzgüçülük hovuzlarındakı xlor , xüsusən də zəif havalandırılan qapalı hovuzlarda sinuslarınız üçün ideal deyil. Əgər tez-tez üzgüçüsünüzsə, burun sancağı istifadə etmək müəyyən qoruma təmin edə bilər. Lakin okeanda və ya təmiz çaylarda və göllərdə üzmək ümumiyyətlə ciddi zərər vermir.
5. Uçarkən xüsusilə diqqətli olun
Təyyarənin içərisindəki hava çox qurudur və mikrobları saxlaya bilər. Buna görə də, hava səyahəti zamanı sinuslarınızın əlavə qorunmasına ehtiyac var.
- Uçuş zamanı tez-tez duzlu burun spreyindən istifadə edin.
- Bol su için.
- Əgər onsuz da tıxanıqlığınız varsa, uçuş və eniş zamanı qulaqlarınızı açmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Səyahət qaçılmazdırsa, uçuşdan əvvəl Oksimetazolin kimi dekonjestant sprey istifadə etmək barədə həkiminizlə məsləhətləşin .Ancaq unutmayın: bu cür dərmanları bir neçə gündən çox istifadə etməyin, çünki onlar asılılığa səbəb ola bilər.
Hansı dərmanlardan istifadə etmək olar?
Yüngül simptomlar üçün reseptsiz dərmanlar mövcuddur, lakin onlar çox ehtiyatla istifadə olunmalıdır.
| Dərman növü | İzah və Nümunələr |
|---|---|
| Antihistaminiklər | Bunlar asqırma, burun qaşınması və burun axıntısı kimi allergiya simptomları üçün istifadə olunur (məsələn, Piriton, Zyrtec) |
| Burun açıcılar | Bunlar burun tıkanıklığını azaltmağa kömək edir. (məsələn, Sudafed) |
| Kombinasiyalı Dərmanlar | Bunlara həm antihistaminiklər, həm də dekonjestantlar daxildir. |
| Tibbi məsləhət almalı olduğunuz zaman | |
| Əgər simptomlarınız ağırdırsa, bir neçə gün ərzində yaxşılaşmazsa və ya hərarətiniz və ya şiddətli baş ağrınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Özünüdərman çox vaxt problemi daha da pisləşdirə bilər. | |
| Həkiminiz steroid burun spreyləri , bakterial infeksiya varsa antibiotiklər və ya allergiyanı idarə etmək üçün immunoterapiya təyin edə bilər. | |
Evə Aparmaq Mesajı
- Sinus problemləri, əsasən polen kimi allergenlər səbəbindən yayda belə yarana bilər.
- Burun yollarınızı nəm saxlayın. Duzlu burun spreyləri və burun yaxalama bunun üçün çox faydalıdır.
- Siqaret tüstüsü, avtomobil işlənmiş qazları və xlorlu su kimi burun qıcıqlandırıcılarından mümkün qədər uzaq durun.
- Reseptsiz dərmanlar yüngül allergiya simptomlarını müvəqqəti olaraq aradan qaldıra bilsə də, uzunmüddətli istifadədən çəkinin.
- Əgər simptomlarınız ağırdırsa, bir neçə gündən çox davam edirsə və ya qızdırma ilə müşayiət olunursa, özünüz qərar verməyin - düzgün rəhbərlik və müalicə üçün həkiminizə müraciət edin.
Sinusit, Sinusit, Burun tıkanıklığı, Yay, Allergiya, Polen, Burun spreyi
