Təkəbbürlülük nədir?
Bunu belə düşünün: Özünəinamlılıq sağlam ünsiyyət yoludur. Bu, düşüncələrinizi, hisslərinizi, ehtiyaclarınızı və fikirlərinizi dürüst və hörmətlə ifadə edə bilmək deməkdir. Hər gün bir çox vəziyyətlə qarşılaşırıq və bu cür özünəinamlılıq bizə çox kömək edə bilər. Məsələn:- Sevdiyiniz birini görüşə dəvət etmək.
- Məktəb müəlliminə və ya mühazirəçisinə sual vermək.
- İş müsahibəsinə gedərkən yaxşı danışmaq.
- Mağazaya gedib tam olaraq istədiyinizi soruşun.
- Fikirlərinizi və hisslərinizi aydın şəkildə ifadə edə bilərsiniz.
- İstədiyinizi, ehtiyaclarınızı soruşa bilərsiniz.
- Əgər kimsə sizinlə razı deyilsə, siz də hörmətlə onunla razılaşmaya bilərsiniz.
- Fikir və təkliflərinizi təqdim edə bilərsiniz.
- Günahkarlıq hiss etmədən "Bunu edə bilmərəm" və ya "Bunu bəyənmirəm" deyə bilərsiniz.
- Başqasının hüquqları uğrunda da danışa bilərsiniz.
Niyə iddialılıq bu qədər vacibdir?
İndi düşünə bilərsiniz ki, bu, həqiqətən də bu qədər vacibdirmi? Bəli, iddialılıq təkcə istədiyimizi əldə etməyimizə kömək etmir, həm də çox şeyə kömək edir. İddialı şəkildə danışanda, bu , özümüzə və başqalarına hörmət etdiyimizi göstərir. İddialı şəkildə danışan insanlar dünyaya özlərinə inandıqlarını bildirirlər. Onlar çox utancaq deyillər və başqalarını aşağılamağa çalışmırlar. Onlar hisslərinin və fikirlərinin dəyərli olduğunu bilirlər. Onların özünəinamları yaxşıdır. İddialı şəkildə davranan insanlar adətən dostluq etməyi daha asan tapırlar, çünki onlar başqalarının və özlərinin ehtiyaclarına hörmətlə yanaşaraq danışırlar. Onlar tez-tez problemlər və fikir ayrılıqları yarandıqda onları həll etməkdə yaxşı olurlar. Bir düşünün, başqalarına hörmət etdiyimiz zaman bu hörməti geri alırıq.Həqiqət budur.Haradasan? Çox sakitdirmi? Çox səs-küylüdürmü? Yoxsa elə deyilmi?
İndi isə gəlin görək, "İnandırıcılıq" adlanan bu şkala üzrə hansı mövqedəsiniz. Budur, bəzi nümunələr:Pavaninin hekayəsi: Bir az çox sakit... (Çox passiv)
Əgər Pavanidən "Hansı filmi izləmək istərdin?" deyə soruşsanız, yəqin ki, "Bilmirəm, xoşuna gələn filmə baxaq" deyəcək. Adətən qərarları başqalarının verməsinə icazə verir və sonra peşman olur: "Kaş bunu mən də desəydim". Dostları yalnız danışanda özünü narahat hiss edir. Amma Pavani də qoşulmağa çalışanda belə, o qədər yavaş danışır ki, başqaları da bilmədən onun üstündən danışırlar.Jananinin hekayəsi: Bir az sərt səslənir, elə deyilmi? (Çox aqressiv)
Canani öz fikrini deməkdən çəkinmir. Amma bunu edəndə bunu çox ucadan, yalnız öz fikri doğru olan şəkildə edir. Söhbət gedəndə o, söhbətin çox hissəsini götürür, tez-tez başqalarının sözünü kəsir və nadir hallarda başqalarının dediklərinə qulaq asır. Əgər onunla razılaşmasanız, ya sizə istehza ilə deyəcək, ya da sizi alçaldacaq. Çox adam Cananinin çox "təkamülkar" (başqalarına əmr verir) olduğunu və başqalarının hissləri barədə düşünmədiyini deyir.Benuranın hekayəsi: Bu, doğru yoldur! (Düzgün - İddialı)
Əgər Benuradan fikir soruşsanız, o, sizə dürüstcəsinə deyəcək. Əgər sizinlə razı deyilsə, sizi yerə yıxmadan, yanıldığınızı hiss etdirmədən deyəcək. Benura da sizin fikrinizlə maraqlanır və dediklərinizi diqqətlə dinləyir. Benura sizinlə razılaşmasa belə, onun sizin fikrinizə hörmət etdiyini hiss edə bilərsiniz.Çox passiv olsanız yaranan problemlər
Yaxşı, gəlin Pavani kimi "passiv" insanlar haqqında düşünək. Onlar həmişə başqalarının onlardan istifadə etdiyini, öz xeyrləri üçün çalışdığını hiss edə bilərlər. Sonra isə özlərini incitmiş, qəzəbli və kinli hiss edə bilərlər. Nə düşündüyünüzü və hiss etdiyinizi gizlətdiyiniz zaman başqaları sizi düzgün tanımaq və anlamaq şansı qazanmırlar. Yaxşı fikirləriniz komandaya, iş yerinə və ailəyə lazım olduğu kimi fayda vermir.Əgər "Mənim fikirlərimin, hisslərimin heç kim üçün əhəmiyyəti yoxdur" deyə düşünməyə başlasanız, bu, tədricən özünəinamınızı azalda bilər. Yaxşı fikirləriniz layiq olduqları təqdir və təşviq almaya bilər. Bu vəziyyət davam edərsə, hətta depressiya kimi bir ruhi vəziyyət də inkişaf etdirə bilərsiniz.
Həddindən artıq aqressiv olsanız yarana biləcək problemlər
İndi gəlin görək Janani kimi "(Aqressiv)" üslubda davranan insanlara nə olur. Onlar dostluq etməkdə və yaxşı münasibətlər qurmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Söhbətlərdə başqalarını üstələməyə çalışa, fikirlərini çox güclü və kəskin şəkildə ifadə edə bilərlər və başqaları onlara hörmət edilmədiyini və ya qiymətləndirilmədiyini hiss edə bilərlər. "(Aqressiv)" üslubunda olan insanlar başqalarından istədiklərini əldə edə bilərlər. Lakin əksər hallarda onlar başqaları tərəfindən rədd edilir və bəyənilmirlər. Nəticədə, başqalarının hörmətini itirirlər.Niyə hamı özünəinamlılığı düzgün tətbiq etmir? Səbəb nədir?
Əslində, niyə bəzi insanlar Benura kimi "(İnandırıcı)", digərləri isə Pavani kimi "(Passiv)" və ya Janani kimi "(Aqressiv)" olurlar? Bunun bir səbəbi şəxsiyyətimizdir. Bu, həmçinin zamanla qazandığımız vərdişlərdən və yaşadığımız təcrübələrdən təsirlənir. Eyni zamanda, başqalarının, xüsusən də bizi uşaqlıqdan böyüdənlərin (valideynlərin, qəyyumların) necə davrandıqlarını izləyərək "(İnandırıcı)", "(Passiv)" və ya "(Aqressiv)" davranış tərzini öyrənirik.Passiv olmağın səbəbləri:
- Özünə və öz fikirlərinin dəyərinə inamsızlıq .
- Başqalarını məmnun etmək və onların rəğbətini qazanmaq barədə həddindən artıq düşünmək.
- Rədd edilməkdən və ya başqalarının fikirləri ilə razılaşmamaqdan həddindən artıq qorxu.
- Tənqidlərə çox həssas olmaq və ya fikirlərinin rədd edilməsi və ya rədd edilməsi ilə bağlı əvvəlki təcrübələrdən incimək.
- “İnandırıcı” davranış üçün lazımi bacarıqları inkişaf etdirməmək.
Aqressiv olmağın səbəbləri:
- Özünə həddindən artıq güvənmək, haqlı olan tək insanın özünün olduğunu düşünmək deməkdir.
- Başqalarını düşünmədən, yalnız öz ehtiyaclarını və fikirlərini vurğulamaq üçün işləmək.
- Başqalarının fikirlərinə, hisslərinə və ehtiyaclarına hörmət etməyi və onları nəzərə almağı öyrənməmək.
- Dinləmə bacarıqlarının olmaması, başqalarının fikirlərini soruşmağı öyrənməmək.
Özünüzü inamlı aparmağınıza kömək edən şeylər:
- Yaxşı özünəinamın olması.
- İnsanın fikirlərinin dəyərli, hisslərinin vacib olduğuna və onları ifadə etmək hüququna malik olduğuna ürəkdən inanmaq.
- Tənqid, rədd və uğursuzluqlar baş verdikdə onlarla üzləşmək üçün zehni gücə və dözümlülüyə sahib olmaq.
- Başqalarının istək və ehtiyaclarına hörmətlə yanaşmaq.
- Özünə inamlı davrananları nümunə götürmək .
- İdeyalarınız qəbul edildikdə yaxşı cavablar almaq və iddialı davranmaq kimi müsbət təcrübələrə sahib olmaq.
Necə iddialı ola bilərik? Təcrübə edə biləcəyimiz şeylər
Xoş xəbər budur ki, özünəinamlılıq bizim tətbiq edə və inkişaf etdirə biləcəyimiz bir şeydir. Bunun üçün sadəcə ünsiyyət bacarıqları və müsbət münasibətdə bir az təcrübə lazımdır. Bəzi insanlarda bu daha təbii ola bilər. Digərlərində isə bir az daha çox təcrübəyə ehtiyac ola bilər. Amma hər kəs bunu inkişaf etdirə bilər . Kömək etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:1. Əvvəlcə ünsiyyət tərzinizi müəyyənləşdirin.
Daha çox "İddialı", "Passiv" və ya "Aqressiv" olduğunuzu dürüstcə düşünün. Daha sonra passivliyinizi və ya aqressivliyinizi azaltmaq, yoxsa mövcud "İddialılığınızı" yaxşılaşdırmaq istədiyinizə qərar verin.2. Passivliyinizi azaltmaq və daha iddialı olmaq üçün bunları sınayın:
- Nə düşündüyünüzə, nə hiss etdiyinizə, nə istədiyinizə, nəyi bəyəndiyinizə diqqət yetirin. Bunları başqalarına deməzdən əvvəl özünüz də bunlardan xəbərdar olmalısınız.
- Kimsə sizdən nə istədiyinizi soruşanda, "Bilmirəm", "Varsa deyil" və ya "Yaxşı" kimi sözlər dediyinizə diqqət yetirin. Bu vərdişi atın. Hətta kiçik şeylər üçün belə istədiyinizi demək vərdişinə yiyələnin. Məsələn, kimsə "Yaşılını, yoxsa qırmızısını istəyirsiniz?" deyə soruşsa, "Yaşılını istərdim - çox sağ olun" deyə bilərsiniz.
- Bir şeylər istəməyi məşq edin. Məsələn: "Zəhmət olmasa, o qaşığı sizə verə bilərəmmi?" "Mənə qələm lazımdır - kiminsə əlavə qələmi varmı?" "Orada mənim üçün yer tuta bilərsinizmi?" Bu kimi kiçik şeylər istəməyi məşq etdikdə, böyük və vacib bir şey istəmək üçün lazım olan bacarıqları və özünəinamınızı inkişaf etdirəcəksiniz.
- Fikrinizi bizimlə bölüşün. İzlədiyiniz bir filmi bəyənib-bəyənmədiyinizi və niyə belə düşündüyünüzü bizə bildirin.
- " Mən..." kimi ifadələrdən istifadə edərək məşq edin, məsələn , "Mən..." ("Mən..."), "Mən..." ("Mən..."), "Mən..." ("Mən..."), "Bu, hisslərinizi və fikirlərinizi özünüzəməxsus şəkildə ifadə etməyinizə kömək edəcək.
- Özünə inadkar, nə sakit, nə də kobud olan bir insanı nümunə götür . Həmin insanın yaxşı keyfiyyətlərini təqlid etməyə çalış.
- Həmişə özünüzə xatırladın ki, düşüncələrinizin və fikirlərinizin hər kəsin düşüncələri qədər vacib olduğunu . Bunu bilmək iddialı olmağın əla yoludur. İradəlilik, özünüzü hər kəs qədər dəyərləndirən və hörmət edən bir düşüncə tərzindən başlayır.
3. Təcavüzü azaltmaq və iddialı olmaq üçün bəzi məsləhətlər:
- Başqalarının əvvəlcə danışmasına icazə verin.
- Başqalarının sözünü kəsməməyə diqqət yetirin. Əgər kəsirsinizsə, onu tutun və "Bağışlayın, əvvəlcə öz sözlərinizi bitirin!" deyin və qarşı tərəfin öz fikrini bitirməsinə icazə verin.
- Başqasının fikrini soruşun və diqqətlə qulaq asın.
- Nə iləsə razılaşmadığınız zaman, digər insanın fikrini kiçiltmədən, hörmətlə fikirlərinizi bildirməyə çalışın. Məsələn, "Bu, həqiqətən axmaq bir fikirdir" demək əvəzinə, "Mən bu fikirlə həqiqətən razı deyiləm" kimi bir şey deyin. Və ya "Həmin insan həqiqətən pis bir insandır" demək əvəzinə, "Düşünürəm ki, o, başqalarının hisslərinə bir az biganədir" kimi bir şey deyin.
- Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, özünüzü iddialı və yaxşı davranan birinə bənzədin.
4. Təbiətcə özünəinamlı olanlar öz qabiliyyətlərini daha da inkişaf etdirməlidirlər:
- Yaxşı "(İnandırıcı)" rol modelləri tapın. Onların yaxşı keyfiyyətlərini təqlid edin. (Gördüyünüz kimi, biz bu məsləhəti başqalarına da vermişik. Səbəb odur ki, həyatda hər gün yeni şeylər öyrənirik!)
- Ən iddialı olduğunuz vəziyyətləri nəzərdən keçirin. Bir çox insan üçün bəzi hallarda (məsələn, dostlarla) iddialı olmaq asandır, lakin digər hallarda (məsələn, müəllimlərlə, yeni insanlarla) bu, çətin ola bilər. Bu çətin vəziyyətlərdə düşünün: "Bunu ən yaxşı dostlarıma necə deyərdim?" Bu, sizin üçün işləri asanlaşdıracaq.
Yadda saxlamaq lazım olan ən vacib şey budur
Nəhayət, deyəcəkləriniz bunlardır. "İnandırıcı" olduğunuz zaman, yəni ağlınıza gələni dürüst, aydın, lakin hörmətlə dediyiniz zaman, özünüzə nə qədər inandığınızı göstərir.Fikirlərinizi və hisslərinizi dünyaya ifadə etmək hüququnuz var. Həmçinin başqalarının fikirlərinə hörmət etmək məsuliyyətiniz var. Özünəinamlılıq hər ikisinin mükəmməl birləşməsidir."İnamkarlıq" adlanan bu bacarığı inkişaf etdirmək, olmaq istədiyiniz insan, "ən yaxşı mənliyiniz" olmaq yolunda çox vacib bir addımdır! Beləliklə, bu şeyləri tədricən tətbiq etməyə başlayın. Bunu edə bilərsiniz!
Özünəinam, ünsiyyət, özünəinam, fikirlərini ifadə etmək, münasibətlər, zehni sağlamlıq, davranış
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න