Hamımız "Ayurveda" sözünü eşitmişik. Bəlkə də siz Ayurveda dərmanı qəbul etmisiniz və ya Ayurveda masajı etdirmisiniz. Amma Ayurveda sadəcə bir dərman deyil. O, bundan daha dərindir, bütün həyatımızla əlaqəli bir tibb sistemidir. Beləliklə, Ayurveda haqqında eşitmisinizsə də, onun əslində necə işlədiyini və elmi əsasının nə olduğunu dəqiq bilirsinizmi? Bu gün bu barədə danışacağıq.
Sadə dillə desək, Ayurveda nədir?
Ayurveda dünyanın ən qədim holistik sağlamlıq sistemidir. O, 5000 ildən çox əvvəl Hindistanda yaranıb. Sanskrit dilində "Ayurveda" sözü "həyat elmi" və ya "həyat biliyi" deməkdir.
Bu sistemin əsas inancı sağlamlıq və rifahın zehnimiz, bədənimiz, ruhumuz və ətraf mühitimiz arasındakı incə tarazlıqdan asılı olmasıdır. Ayurvedanın əsas məqsədi xəstəliklərlə mübarizə aparmaq əvəzinə, sağlamlığı təşviq etmək və onların inkişafının qarşısını almaqdır. Lakin bu, mövcud xəstəliklərin müalicə olunmadığı anlamına gəlmir. Həmçinin spesifik sağlamlıq problemləri üçün müalicə üsulları da mövcuddur.
Sadə dillə desək, Ayurveda xəstəliyi müalicə etməkdənsə, sağlam qalmağınıza kömək edən bir həyat tərzi bələdçisi kimidir.
Canlılıq və Doşalar haqqında bir hekayə
Ayurvedaya görə, kainatdakı hər şey, həm canlı, həm də cansız, bir-biri ilə əlaqəlidir. Əgər zehniniz, bədəniniz və ruhunuz kainatla harmoniyada və ya tarazlıqdadırsa, sağlamlığınız yaxşı olacaq. Məhz bu tarazlıq pozulduqda xəstələnirik. Bu tarazlığı poza biləcək şeylərə genetik və ya anadangəlmə qüsurlar, qəzalar, iqlim dəyişikliyi, yaşlanma və emosiyalarımız daxildir.
Ayurvedanı qəbul edənlər inanırlar ki, bu kainatda hər bir insan beş əsas elementdən ibarətdir:
Bu beş element insan bədənində birləşərək "Doşa" adlanan üç həyat qüvvəsi yaradır. Bu üç doşa bədənimizin necə fəaliyyət göstərdiyini idarə edir. Bunlar:
1. Vata Doşa: Hava və hava elementlərindən ibarətdir.
2. Pitta Doşa: Tejo (od) və Apo ( su ) elementlərindən ibarətdir.
3. Kapha Dosha:Apo (su) və Patavi (torpaq) elementlərindən ibarətdir.
Hamımız bu üç doşanın unikal qarışığını miras alırıq. Lakin adətən bir doşa digərlərindən daha güclü olur. Ayurveda inanır ki, xəstəliklərə qarşı həssaslığınız və inkişaf etdirdiyiniz xəstəliklərin növləri doşalarınızın balansından asılıdır.
Gəlin üç səhvə bir az daha ətraflı nəzər salaq.
Bu üç səhvi daha asan başa düşmək üçün bu məlumatlara cədvəldə baxaq.
| Doşa | Nəzarət edən şeylər | Əsas xüsusiyyətlər | Balanssızlıq olduqda | Necə balanslaşdırmaq olar? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (hava + səmavi) | Bədən hərəkəti, nəfəs alma, qan dövranı, ürək funksiyası, zehn, hüceyrə bölünməsi. | Ağıllı, yaradıcı, aktiv, emosiyalarını tez dəyişən, arıq bədən quruluşuna malik, asanlıqla arıqlayan və daim üşüyən insanlar. | Narahatlıq, qorxu, unutqanlıq, astma, ürək xəstəliyi, dəri xəstəlikləri və artrit kimi xəstəliklərə qarşı artan həssaslıq. | Meditasiya, masaj, yatmağa getmək və müəyyən bir vaxtda oyanmaq, isti yemək yemək. |
| Pitta (Od + Su) | Həzm, maddələr mübadiləsi və iştaha ilə əlaqəli hormonlar. | Məqsədyönlü, rəqabətədavamlı, özünəinamlı, liderlik keyfiyyətlərinə malik, orta boylu, güclü bədən quruluşuna malik və həmişə istiqanlı insanlar. | Əsəbi, inadkar, Kron xəstəliyi, ürək xəstəliyi, yüksək təzyiq, həzmsizlik və qızdırma kimi xəstəliklərə daha çox meyllidir. | Salat və xiyar kimi sərin qidalar yemək, yavaş yoqa məşqləri etmək və hər şeydən xəbərdar olmaq. |
| Kapha (Su + Torpaq) | Əzələ böyüməsi, bədən gücü, sabitlik, çəki, immunitet sistemi. | Sakit, səbirli, rutin qaydalara uyğun işləməyə hazır, geniş bədən quruluşuna malikdir və asanlıqla kökəlir. | Asanlıqla yorğun, inadkar, depressiya, astma və digər tənəffüs xəstəlikləri, diabet və piylənmə kimi xəstəliklərə daha çox meyllidir. | Daha çox tərəvəz və meyvə yemək və qaçış kimi qan dövranını artıran məşqlər etmək. |
Ayurveda müalicə planı necə hazırlanır?
Ayurveda həkiminə müraciət etdiyiniz zaman, o, sizə xas olan bir müalicə planı hazırlayacaq. O, fiziki və zehni vəziyyətinizi, eləcə də ilkin və ikinci dərəcəli doşalarınızı nəzərə alacaq. Müalicənin məqsədi zehninizi və bədəninizi tarazlığa qaytarmaqdır. Buna nail olmaq üçün bir neçə üsuldan istifadə olunur:
- Bitki mənşəli dərman: Bu, Ayurvedanın əsas hissəsidir. Biyan kökü, zəncəfil və zerdeçal kimi maddələr doşanıza uyğun müxtəlif kombinasiyalarda istifadə olunur.
- Yoqa: Bədən və zehni tarazlaşdıran bir idman növü.
- Meditasiya: Zehni sakitləşdirməyə və konsentrasiyanı inkişaf etdirməyə kömək edir.
- Pançakarma: Həzm olunmamış qida və toksinləri bədəndən çıxarmaq üsulu. Buraya qanın təmizlənməsi, masaj, dərman yağları, sarğılar və işlədicilər daxildir.
- Məsləhət: Qüsurlarınızı anlamağa və həyat tərzinizi dəyişdirməyə kömək edir.
- Digər müalicələrə yağ masajı, Pranayama adlanan nəfəs məşqləri və mantra oxumaq daxildir.
Amma bu məsələdə də mütləq diqqətli olmalısınız!
Qərb təbabətində olduğu qədər Ayurveda ilə bağlı çox klinik tədqiqat aparılmasa da, Ayurveda təcrübələrinin bir çoxunun müsbət sağlamlıq faydaları olduğu sübut edilmişdir.
Amma bilməli olduğunuz çox vacib bir şey var. Bəzi ölkələrdə, məsələn, ABŞ-da aparılan tədqiqatlar bəzi Ayurveda dərmanlarının tərkibində qurğuşun, civə və arsen kimi zəhərli ağır metallar olduğunu müəyyən edib.Bunlar bədən üçün, xüsusən də kiçik uşaqlar üçün çox zərərlidir və hətta həyati təhlükə yarada bilər.
Buna görə də, Ayurveda və ya digər alternativ dərmanları sınamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışın. Ona qəbul etməyi düşündüyünüz dərmanlar barədə danışın. Beləliklə, o, hazırda qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla hər hansı bir qarşılıqlı təsirin olub olmadığını və bunun sizin üçün təhlükəsiz olub olmadığını dəqiq bilə bilər.
Əgər siz və ya uşaq belə bir dərmandan zəhərlənmə hiss etsəniz, dərhal ən yaxın xəstəxananın Təcili Yardım Bölməsinə (ETU) müraciət edin. Lazım gələrsə, məsləhət üçün Kolombo Milli Xəstəxanasındakı Milli Zəhərlər Məlumat Mərkəzinə də zəng edə bilərsiniz.
Ayurveda həyat tərzinə necə başlamaq olar?
Ayurveda Şri-Lankada tanınmış bir tibb sistemidir. Bununla belə, müalicə alarkən ixtisaslı və etibarlı bir həkim seçmək çox vacibdir. Həkimə getməzdən əvvəl evdə əməl edə biləcəyiniz bəzi sadə Ayurveda təcrübələri.
Yuxu və zehni rifah üçün
- Müəyyən bir vaxtda yatağa gedin və müəyyən bir vaxtda oyanın.
- Yataq otağınızı sakit və qaranlıq bir yerə çevirin. Gecələr telefon və noutbuk kimi əşyaları yataq otağından uzaq tutun.
- Hər gün bir müddət meditasiya edin .
- Dərin nəfəs alma məşqləri edin.
Məşq
- Yoga dərsi alın və ya onlayn dərslər alın.
- Gün ərzində hərəkətlərinizi artırın. Bəzi günlərdə sürətli gəzin, digər günlərdə isə sürətli qaçın. Bədəninizə qulaq asın.
Ayurveda pəhrizi
- Süni, emal olunmuş qidalar əvəzinə təzə, evdə hazırlanmış qidalar yeyin.
- Yemək yeyərkən, qəzəblənmədən və stress keçirmədən, sakit və xoşbəxt şəkildə yeməyinizin dadını çıxarın.
- Günün ən böyük yeməyini günorta yeməyində yeyin, çünki həzm ən yaxşı vaxtda olur.
- Meyvə, tərəvəz, düyü, qoz-fındıq və bal kimi tatlandırıcı kimi hər üç doşanın balansını təmin edən qidalara diqqət yetirin.
Otlar
Aşvaqandha, zerdeçal, zəncəfil və zirə kimi bir çox Ayurveda otlarından yemək bişirərkən istifadə edə bilərsiniz. Lakin, bunları əlavə olaraq qəbul etməzdən əvvəl, onların sizin üçün uyğun və təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin .
Evə Aparmaq Mesajı
- Ayurveda, bədən, ağıl və ruhun tarazlığına yönəlmiş vahid bir sağlamlıq sistemidir.
- Bu, üç doşaya əsaslanır: Vata, Pitta və Kapha. Hər kəsin doşa tərkibi fərqlidir.
- Ayurveda müalicələri, doşa təbiətinə əsasən, hər bir fərd üçün uyğunlaşdırılır.
- Ayurveda bir çox sağlamlıq faydası təklif etsə də, bəzi bitki mənşəli dərmanlar sağlamlığa zərərli olan ağır metallar ehtiva etmə riskini daşıyır.
- Ən əsası: Hər hansı bir Ayurveda və ya alternativ müalicəyə başlamazdan əvvəl, sizin üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün həmişə əsas tibbi yardım həkiminizlə (həkimlə) məsləhətləşin.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin