Sizdə də döş ağrısı varmı? (Döş ağrısı) Bu barədə danışaqmı?

Bədənimizin digər hissələri kimi, döşlərimiz də bəzən bir az ağrıya bilər. Döş ağrısı əslində bir çox insan üçün adi bir haldır, lakin narahat olmağa dəyməz, çünki əksər hallarda bu, ciddi deyil. Gəlin bunun niyə baş verdiyinə və bununla bağlı nə edə biləcəyinizə nəzər salaq.

Döş ağrısının mümkün səbəbləri nələrdir?

Döşlərinizin ağrımasının bir sıra səbəbləri ola bilər. Gəlin əsas səbəblərdən bəzilərinə nəzər salaq.

Yetkinlik

Qızlar yetkinlik yaşına çatdıqda döşlər inkişaf etməyə başlayır. Yetkinlik adətən 8-13 yaşları arasında başlayır və döşlər çox vaxt 10 və ya 11 yaşında böyüməyə başlayır.

Əvvəlcə məmə ucunun altında kiçik bir şiş kimi bir şey hiss edəcəksiniz. Bəzən bu, bir az ağrılı ola bilər. Buna "(Döş qönçəsi)" deyirik. Bu, çox normaldır, narahat olmayın. Bu müddət ərzində döşlərin bir az ağrıması və həssas olması normaldır.

Bir düşünün, bədəninizdə yeni bir şey böyüyərkən narahatlıq hiss etmək normaldır. Döşlər də istisna deyil.

Bəzən oğlanlarda da yetkinlik dövründə döşlər əmələ gələ bilər. Biz buna "(Ginekomastiya)" deyirik. Lakin əksər hallarda zamanla öz-özünə keçib gedir.

Premenstrüel Sindrom (PMS)

Menstruasiyadan əvvəl və aybaşı zamanı bədəninizdə və zehninizdə dəyişikliklər hiss edirsinizmi? Buna "Premenstrual Sindrom" və ya "PMS" deyirik. "PMS"-in ümumi simptomlarından biri döş həssaslığıdır.

Bu müddət ərzində bədənimizdəki bəzi hormon səviyyələri dəyişir . Bu, bədənin su saxlama meylini artıra bilər və bu da özümüzü bir az şişmiş və şişmiş hiss etməyimizə səbəb ola bilər. Bu əlavə maye həmçinin döşlərin böyüməsinə səbəb ola bilər. Bu, döşlərdəki sinirlərin dartılmasına səbəb ola bilər ki, bu da döşlərin ağrımasına və ya hətta toxunduqda ağrımasına səbəb ola bilər. Bəzi insanlar döşlərinin bir gecədə böyüdüyünü hiss edə bilərlər.

Hamiləlik

Əgər körpə gözləyirsinizsə , ilk əlamətlərdən biri şişmiş və ağrıyan döşlər ola bilər. Digər bir əlamət isə gecikmiş menstruasiyadır. Əgər belə bir şeydən şübhələnirsinizsə, ya ana, ya da ata olaraq dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.

Bu döş ağrısını aradan qaldırmaq üçün nə etmək olar?

Əgər döşləriniz PMS səbəbindən ağrıyırsa, bu simptomlar adətən menstruasiya bitdikdən sonra yox olur. Bununla belə, ağrını aradan qaldırmaq üçün edə biləcəyiniz başqa şeylər də var.

• Ağrıkəsici qəbul edin: "(Asetaminofen)" və ya "(İbuprofen)" kimi ağrıkəsici qəbul edə bilərsiniz. Amma qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
• Yaxşı dəstək verən bir büstqalter geyin:Döşlərinizə yaxşı dəstək verən və düzgün ölçülü büstqalter geyinmək ağrıları xeyli azalda bilər. Xüsusilə idman edərkən yaxşı "İdman büstqalteri" geyinmək vacibdir.
• Mütəmadi olaraq idman edin: Bu, təəccüblü görünə bilər, amma müntəzəm idman həmçinin döş ağrısı da daxil olmaqla PMS simptomlarını azalda bilər.
• Sağlam qidalanın: Yediyiniz və içdiyiniz şeylər də buna təsir edə bilər.
• Kofeini azaldın: Qəhvə, çay, bəzi qazlı içkilər və şokolad kofeinlə zəngindir. Bunları bir az azaltmağa çalışın.
• Duzu azaldın: Duzla zəngin qidalar yemək bədəndə suyun tutulmasına da səbəb olur.
• Kalsiumla zəngin qidalar yeyin: Süd, pendir, qatıq və yaşıl tərəvəzlər kimi kalsiumla zəngin qidalar yemək döş ağrısını və digər PMS simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
• Kifayət qədər yuxu alın: Gənclərin gündə 8-10 saat yatması lazımdır. Yaxşı bir gecə yuxusu bədəninizin bir çox narahatlığını azaltmağa kömək edə bilər.
• Özünüzü yayındırın: Bəzən ən yaxşısı ağrıdan yayındırıb başqa bir şeyə diqqət yetirməkdir. Yastığa bürünüb yaxşı bir film izləyin, kitab oxuyun və ya xoşunuza gələn bir şey edin.

Başqa nələri bilməlisiniz?

Əgər döş ağrınız adi haldan daha şiddətlidirsə , uzun müddətdir davam edirsə və ya başqa narahatlığınız varsa, mütləq həkimə müraciət edin. Həmçinin, bir və ya hər iki döşdən axıntı hiss etsəniz , dərhal həkimə müraciət edin.

Həkim döş müayinəsi aparacaq. O, döşünüzün müxtəlif nahiyələrini diqqətlə yoxlayacaq. Bu, tez bir testdir və həkimə sizdə nəyin problem olduğunu anlamağa kömək edəcək.

Unutmayın ki, qəribə və ya narahat bir şey hiss etsəniz, heç vaxt həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin. Sağlamlığınız ən vacib şeydir.

Beləliklə, yadda saxlamalı olduğumuz budur!

Sadə dillə desək, döş ağrısı adətən narahat olmağa dəyməz . Adətən, bu, yetkinlik, PMS və ya hamiləlik kimi amillərdən qaynaqlana bilər.

• Səbəbini anlayın: Bu ağrını niyə yaşadığınızı başa düşdüyünüz zaman qorxu azalacaq.
• Evdə edə biləcəyiniz bəzi şeylər var: ağrıkəsicilər, yaxşı bir büstqalter və sağlam həyat tərzi kimi şeylərlə rahatlıq tapa bilərsiniz.
• Lazım gələrsə, həkimə müraciət edin: Ağrı şiddətli, davamlıdırsa və ya qorxu hiss edirsinizsə, həkimə müraciət etməkdən çəkinməyin.

Bədəninizə qulluq etməyiniz çox xoşdur. Ümid edirəm ki, bu məlumat sizə kömək edəcək!

Döş ağrısı, Döş ağrısı, Mastalgiya, Yetkinlik dövrü, Premenstrüel sindrom, PMS, Hamiləlik, Hormonlar