Siz də 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkirsiniz? Gəlin bu barədə sadəcə danışaq.

Həmişə yorğun, susuz hiss edirsiniz? Yoxsa tez-tez sidiyə getməli olursunuz? Bunların normal olduğunu düşünə bilərsiniz. Lakin bunlar bədənimizdə baş verən böyük bir dəyişikliyin, yəni 2-ci tip diabetin simptomları ola bilər. Narahat olmayın, bu, Şri-Lankada aramızda çox yayılmış bir vəziyyətdir. Gəlin bu gün bu barədə çox sadə və səmimi şəkildə danışaq.

Sadə dillə desək, 2-ci tip diabet nədir?

Bu, ömürlük bir vəziyyətdir, amma düzgün idarə olunarsa, tamamilə normal, sağlam bir həyat sürməyinizə heç nə mane ola bilməz.

Bunu belə düşünün, bədənimizdə hüceyrələrin yediyimiz qidadakı şəkəri (qlükoza) enerjiyə çevirməsinə kömək edən bir hormon var və bu, insulin adlanır. Bu insulin mədəaltı vəzimiz adlanan bir orqan tərəfindən istehsal olunur. 2-ci tip diabetdə iki əsas şey baş verir:

1. İnsulin Müqaviməti: Bədəniniz insulin istehsal etsə də, hüceyrələriniz ona düzgün reaksiya vermir. Sanki bir açar var, amma açar ağzınızda ilişib qalıb. Beləliklə, qanınızdakı şəkər hüceyrələrinizə daxil ola bilmir və qanınızda toplanır.

2. Kifayət qədər insulin istehsal etməmək: Zamanla bu insulin müqaviməti mədəaltı vəzinin daha çox işləməsinə və daha çox insulin istehsal etməsinə səbəb olur. Bir müddət sonra mədəaltı vəzi "yorğun" olur və kifayət qədər insulin istehsal edə bilmir.

Əvvəllər buna "böyüklərdə başlayan diabet" deyilirdi. Lakin bu gün, xüsusən də uşaqlıq piylənməsi səbəbindən bu vəziyyət gənclərdə, hətta kiçik uşaqlarda da baş verə bilər.

Sizdə də bu simptomlar varmı? Bir nəzər yetirin.

2-ci tip diabetin simptomları bəzən çox incə olur. Buna görə də bəzi insanlar diabet xəstəliyindən xəbərsizdirlər. Bu simptomlardan xəbərdar olun.

2-ci tip diabetin səbəbləri və risk faktorları hansılardır?

Bunun tək bir səbəbi yoxdur. Bu, bir neçə faktorun kombinasiyasından qaynaqlanır. Əgər bu risk faktorlarından bir neçəsi sizdə varsa, diabet xəstəliyinə tutulma ehtimalınız daha yüksəkdir.

Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylər

• Yaş:45 yaşdan yuxarı olsanız, risk daha yüksəkdir.
• Ailə tarixçəsi: Əgər ananızda, atanızda, qardaşınızda və ya bacınızda diabet varsa, siz də daha yüksək risk altındasınız.
• Genlər: Bəzi genetik təsirlər insulinin istehsalına və funksiyasına mane ola bilər.

Dəyişdirə biləcəyiniz şeylər (bunlar ən vacibləridir!)

• Artıq çəki və ya piylənmə: Bədən çəkiniz nə qədər çox olarsa, insulin müqavimətinin inkişaf riski bir o qədər yüksəkdir.
• İdmanın olmaması: Fiziki fəaliyyətin olmaması diabet xəstəliyinə səbəb olur.
• Yüksək qan təzyiqi: Dərmanla nəzarət altına alındıqda belə, yüksək qan təzyiqi risk faktorudur.
• Xolesterol səviyyələri: Qanda "yaxşı" xolesterolun (HDL) səviyyəsinin azalması və triqliseridlərin səviyyəsinin artması.
• Pəhriz: Şəkər, yağ və unla zəngin qidaların tez-tez istehlakı.
• Siqaret çəkmək.
• Stress və yuxusuzluq.

Digər sağlamlıq vəziyyətləri

• Prediabet: Qan şəkərinin səviyyəsinin normaldan yüksək olduğu, lakin diabet hesab ediləcək qədər yüksək olmadığı bir vəziyyət. Bu, son bir xəbərdarlıq kimidir.
• Gestational Diabetes: Hamiləlik dövründə diabet inkişaf etdirsəniz, sonradan 2-ci tip diabet inkişaf riskiniz artır.
• Polikistik Yumurtalıq Sindromu (PCOS): Qadınlar arasında geniş yayılmış bu vəziyyət insulin müqaviməti ilə də əlaqələndirilir.

Diabet necə dəqiq diaqnoz qoyulur?

Yuxarıda göstərilən simptomlar və ya risk faktorları varsa, həkimə müraciət edib qan analizi vermək ən yaxşısıdır. Diaqnozu təsdiqləmək üçün test adətən iki gün çəkir.

• A1c testi: Bu test son 2-3 ay ərzində orta qan şəkər səviyyənizi ölçür. Bu, ən çox istifadə edilən testdir.
• Oruc Plazma Qlükozası (FPG): Bu, orucdan sonra edilən qan analizidir (təxminən 8 saat heç nə yeməmək, yalnız su içmək).
• Ağızdan Qlükoza Tolerantlığı Testi (OGTT): Bu testdə əvvəlcə oruc tutarkən qan götürülür, sonra şəkərli içki verilir və iki saat sonra bədənin şəkərə necə reaksiya verdiyini görmək üçün yenidən qan götürülür.

Müalicə və İdarəetmə: Biz bunun öhdəsindən belə gəlirik!

2-ci tip diabetin idarə olunması həyat tərzi dəyişikliklərinin və zəruri hallarda dərmanların birləşməsidir.

1. Həyat tərzi dəyişiklikləri (bu, təməldir!)

Həyat tərzinizi dəyişdirməklə, dərman qəbul etmədən qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edə bilərsiniz.

• Sağlam pəhriz:
• Kaloriləri azaldın:Yediyiniz yeməyin miqdarına nəzarət edin. Düyü qabımızı bir az kiçildin və içini tərəvəz, göyərti və meyvələrlə doldurun.
• Şirniyyat və un məhsullarını azaldın: Şəkər, şirin içkilər, tortlar, peçenye və çörək kimi məhsulları mümkün qədər məhdudlaşdırın.
• Liflə zəngin qidalar: Daha çox meyvə, tərəvəz, tam taxıl, yulaf və qoz-fındıq yeyin.
• Məşq:
• Gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti, velosiped sürmə və ya üzgüçülük kimi bir şey edin.
• Bununla yanaşı, həftədə bir neçə gün yoga və ağırlıq qaldırma kimi güc inkişaf etdirmə məşqləri əlavə etsəniz, daha yaxşı olar.
• Çəki itkisi:
• Bədən çəkinizin 5-7%-ni itirmək belə qan şəkəri səviyyəsinə, xolesterola və qan təzyiqinə əhəmiyyətli dərəcədə müsbət təsir göstərə bilər.

2. Dərman

Əgər həyat tərzi dəyişiklikləri təkbaşına qan şəkərinizin səviyyəsini idarə edə bilmirsə, həkiminiz dərman təyin edəcək.

Bəzi tez-tez istifadə olunan dərmanlar:

• Metformin: Bu, tez-tez təyin olunan ilk dərmandır. Qaraciyər tərəfindən şəkər istehsalını azaldır və bədənin insulinə daha yaxşı reaksiya verməsinə kömək edir.
• Sulfonilürelər: Bunlar bədənin daha çox insulin istehsalına kömək edir.
• DPP-4 inhibitorları, SGLT2 inhibitorları, GLP-1 reseptor agonistləri: Bunlar daha yeni dərmanlardır və qan şəkəri səviyyələrini müxtəlif yollarla idarə etməyə kömək edir.
• İnsulin: Bəzi hallarda, digər dərmanlar kifayət etmədikdə, insulin inyeksiyaları tələb oluna bilər. Bu, diabetin sonu deyil, sadəcə onun nəzarətində daha bir addımdır.

Diabetin yaratdığı fəsadların qarşısını alaq.

Niyə diabet xəstəliyini nəzarətdə saxlamaq üçün bu qədər çalışırıq? Çünki uzun müddət ərzində yüksək qan şəkəri bədənimizdəki həyati orqanlara zərər verə bilər.

• Ürək və qan damarları: Ürək tutması və insult riski ikiqat artır.
• Böyrəklər: Böyrək zədələnməsi və çatışmazlığı riski var.
• Gözlər: Gözlərdəki qan damarları zədələnə bilər və hətta görmə itkisinə (Diabet Retinopatiyası) səbəb ola bilər.
• Sinirlər: Sinirlərin zədələnməsi ətraflarda hissiyyat itkisinə və həzm problemlərinə (Diabet Neyropatiyası) səbəb ola bilər.
• Ayaqlar: Qan dövranının azalması və sinir zədələnməsi səbəbindən ayaqlardakı yaraların sağalmaması və infeksiyalaşma ehtimalı yüksəkdir.

Bunlardan heç birindən qorxmayın. Diabetinizi yaxşı idarə etsəniz, bu ağırlaşmaların bir çoxunun qarşısını ala bilərsiniz. Edə biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:

• Dərmanların vaxtında qəbulu.
• Sağlam qidalanma qaydalarına riayət etmək.
• Mütəmadi olaraq idman etmək.
• Həkiminizin göstərişi ilə qan şəkərinizin səviyyəsini mütəmadi olaraq yoxlayın.
• Həkiminizin məsləhəti ilə gözlərinizi, böyrəklərinizi və ayaqlarınızı mütəmadi olaraq yoxlayın.