Bir çox ana hamiləlik dövründə müəyyən qidalara qəribə bir istək və ya hamımızın bildiyi kimi, "istək" yaşayır. Gecənin bir yarısı ərinizi sizə bir marka dondurma almaq üçün mağazaya göndərmək və ya birdən turşu yemək istəyib qaçıb bir şüşə turşunu bitirmək kimi hekayələr eşitmisiniz. Bəlkə də artıq oxşar təcrübələriniz olub.
Bu cür əzablar əslində niyə baş verir?
Düzünü desəm, hamiləlik dövründə müəyyən qidalara qarşı bu cür istəklərin niyə yarandığı dəqiq məlum deyil. Bəzi mütəxəssislər bunun bədən üçün qoruyucu bir mexanizm olduğunu deyirlər, lakin hələlik bunu sübut edən heç bir elmi dəlil yoxdur. Bu dövrdə qida ikrahı da inkişaf edə bilər.
Məsələn, hamiləlik dövründə spirtli içki içmək istəməyə bilərsiniz. Bu, əslində yaxşı bir şeydir, çünki spirtli içkidən imtina etmək körpənizin zehni və fiziki inkişafı üçün çox vacibdir.
Digərləri isə kartof çipsləri kimi duzlu qidalara olan istəyin bədənin gündəlik natrium qəbulunu almaq üçün verdiyi bir siqnal olduğunu düşünür. Bununla belə, qida çatışmazlığının müəyyən bir qidaya olan istəyin özünü göstərməsi çox az ehtimal olunur.
Sadə dillə desək, bunun əsas səbəbi bədəninizdə baş verən hormonal dəyişikliklər ola bilər. Bu müddət ərzində baş verən hormonal dəyişikliklər səbəbindən qoxu hissiniz çox kəskinləşir. Qoxunun yeməyin dadına nə qədər təsir etdiyini bilirik. Beləliklə, bu hormonların təsiri qida seçimlərinizə birbaşa təsir edə bilər.
Bu, zehni vəziyyətlə əlaqəlidirmi?
Bəli, müəyyən dərəcədə. Bəzi mütəxəssislər deyirlər ki, qadınlar hamiləliyin ürəkbulanma, şişkinlik, yorğunluq və əsəbilik kimi hormonal təsirləri səbəbindən rahatladıcı qidalar yeməyə meylli ola bilərlər.
Təsəvvür edin, hamiləlikdən əvvəl pəhrizinə nəzarət edən və sevimli yeməklərindən (məsələn, şokolad, dondurma, tort) bəzilərini məhdudlaşdıran biri hamiləliyin "istədiyinizi yeyə biləcəyiniz boş vaxt" olduğunu düşünə bilər. Buna görə də əvvəllər sevdikləri şeyləri bu müddət ərzində daha çox yemək istəyə bilərlər.
Bu kədər həmişə pis bir şeydirmi?
Xeyr, qətiyyən yox. Əslində, bəzən qadınların istədiyi qidalar çox faydalı olur. Məsələn, süd, qatıq və pendir kimi süd məhsulları yeyin. Bunlar körpənin böyüməsi üçün vacib olan zülal və kalsium kimi qida maddələri ilə zəngindir.
Həmçinin, bu qida üstünlükləri bir hamiləlikdən digərinə dəyişə bilər. Bu gün yeyə biləcəyinizi düşündüyünüz qida, ertəsi gün xoşagəlməz ola bilər. Bəzən hamiləlik hətta qida üstünlüklərinizi əbədi olaraq dəyişə bilər.
Qeyri-ərzaq məhsullarına həvəsiniz varmı? - Gəlin Pikadan xəbərdar olaq
Bu , çox diqqətli olmaq lazım olan bir şeydir . Bəzi hamilə analar qeyri-qida məhsullarına qarşı istək hiss edə bilərlər. Məsələn:
- Buz kubları
- Torpaq, gil
- Kağız
- Divarlarda soyulmuş boya
- Çörək unu, qarğıdalı nişastası, xam qida
Bu vəziyyət tibbi olaraq Pika kimi tanınır. Dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər. Çörək qırıntıları kimi şeylər qida olsa da, onları çox miqdarda çiy yemək bağırsaq tıxanmalarına səbəb ola bilər və körpənin toxluq hiss etməsinə səbəb ola bilər ki, bu da onun digər qidalı qidaları yeməsinə mane olur.
Əgər qida olmayan bir şeyə qarşı həvəsiniz varsa, heç bir səbəbdən onu yeməyin . Həmçinin dərhal həkiminizə məlumat verin . Bu, utanılacaq bir şey deyil, bu, tibbi məsləhət tələb edən bir vəziyyətdir.
Nə qədər xoşunuza gəlsə də, bu yeməkdən mütləq imtina etməlisiniz!
Nə qədər sevsəniz və ya istəsəniz də, sağlamlığınıza və körpənizə zərərli olan bəzi qidalar var. Bu müddət ərzində bunlar tamamilə aradan qaldırılmalıdır .
| Yeyilməməli qida növləri | Niyə təhlükəlidir? |
|---|---|
| Çiy və ya az bişmiş ət, balıq və yumurta. | Onların tərkibində ola biləcək bakteriyalar (məsələn, Salmonella, Listeria) körpəyə zərər verə bilər. |
| Pasterizə olunmamış süd və ondan hazırlanmış pendirlər (məsələn, Brie, Feta, Camember). | Bunlarda həmçinin Listeria kimi zərərli bakteriyalar da ola bilər. Etiketini yoxlayın və yalnız "Pasterizə edilmiş" yazısı olanları alın. |
| Pasterizə olunmamış meyvə içkiləri. | Zərərli bakteriyaların olması riski var. |
| Çiy tərəvəz cücərtiləri (məsələn, yonca, yonca, turp). | Bunlarda E. coli kimi bakteriyalar ola bilər. |
| Bəzi bitki çayları və dəmləmələr. | Bəzi otlar hamiləlik dövründə istifadə üçün uyğun deyil. Hər hansı bir bitki mənşəli dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin. |
| Alkoqol . | Bu, körpənin beyninə və bədən inkişafına ciddi ziyan vura bilər. Tamamilə dayandırın. |
Bu qida istəklərini sağlam şəkildə necə idarə etmək olar?
Hamiləlik dövründə körpənizi düzgün qidalandırmaq çətin deyil. Bununla belə, daim yüksək kalorili, sağlam olmayan qidalar yeməyə icazə vermək lazımsız çəki artımına səbəb ola bilər. Bu, gestational diabet və yüksək təzyiq kimi risklərə səbəb ola bilər.
Bunları sınayın:
- Balanslı qidalanın: Yağsız ətlər, az yağlı süd məhsulları, tam taxıllar, meyvələr, tərəvəzlər və paxlalılar daxil olmaqla balanslı bir pəhriz yeyin . Beləliklə, bir az sağlam olmayan bir şey yesəniz belə, körpəniz ehtiyac duyduğu qida maddələrindən məhrum olmayacaq.
- Tez-tez az-az yemək yeyin: Qan şəkəri səviyyəsinin qəfil düşməsi iştahanı artıra bilər. Buna görə də üç əsas yemək əvəzinə, gün ərzində altı az-az yemək yeyin.
- Fiziki cəhətdən aktiv olun: Həkiminiz icazə verirsə, mütəmadi olaraq idman edin. Hətta sadəcə gəzintiyə çıxmaq belə yaxşıdır.
- İstədiyiniz zaman diqqətinizi dəyişdirin:Birdən şokoladlı tort yemək istəsəniz, bir müddət təxirə salmağa çalışın (yalnız iki saat əvvəl balanslı bir yemək yemisinizsə). Gəzintiyə çıxın, mətbəxdən uzaqlaşın, bir dostunuza zəng edin və ya kitab oxuyun.
- Porsiyaların ölçüsünə nəzarət edin: Əgər mütləq şokolad batonunuz olmalıdırsa, böyük bir baton əvəzinə kiçik, əyləncəli ölçülü bir baton seçin. Əgər mütləq çips almalısınızsa, böyük bir paket əvəzinə kiçik bir paket seçin.
- Daha sağlam seçimlər seçin: Yüksək kalorili dondurma əvəzinə, az yağlı qatıq və ya dondurulmuş qatıq sınayın. Əgər milkshake istəyirsinizsə, bir az az yağlı vanil qatığı və portağal suyunu blenderdə qarışdırın.
Evə Aparmaq Mesajı
- Hamiləlik dövründə qida istəyi yaşamaq adi haldır. Bu, əsasən hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır.
- İstədiyiniz qədər az-az yemək olar, amma miqdarına nəzarət etmək çox vacibdir.
- Buz, torpaq və ya gil kimi qeyri-qida məhsullarına (pika) qarşı istək yaranarsa, dərhal həkiminizə müraciət edin, çünki bu, dəmir çatışmazlığının əlaməti ola bilər.
- Çiy ət, balıq, yumurta, pasterizə olunmamış süd və spirt kimi riskli qidaları tamamilə aradan qaldırın .
- Bu vəziyyət balanslı qidalanma, müntəzəm idman və sağlam seçimlərlə yaxşı idarə oluna bilər. Hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə danışın .
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin