Hamiləlik arzuları: Gəlin bu barədə danışaq!

Heç laym turşusu ilə şokoladlı dondurma yemək istəmisinizmi? Yoxsa heç gecənin bir yarısı oyanıb çili tozu səpilmiş bir parça manqo istəmisinizmi? Əgər hamilə anasınızsa, yəqin ki, bu qəribə, uyğunsuz qida istəkləri və ya hamımızın "qida istəkləri" kimi tanıdığımız şeylərlə çox tanışsınız. Bu, hamiləlik dövründə tez-tez rast gəlinən bir haldır. Bəs bu niyə baş verir? Bu istəklər təhlükəli ola bilərmi? Gəlin bu barədə ətraflı danışaq.

Niyə bu cür əzablar yaranır?

Düzünü desəm, hamiləlik dövründə bu istəklərin niyə yarandığı hələ də dəqiq bilinmir. Lakin bunun səbəb ola biləcəyini irəli sürən bir neçə nəzəriyyə var.

Birinci nəzəriyyə qida çatışmazlığıdır . Sadə dillə desək, bədəninizdə və doğulmamış körpənizdə müəyyən bir qida maddəsi çatışmadıqda, bu istək bədəninizin bunu istəmə üsuludur. Məsələn, birdən turşu, turşu və laym kimi duzlu qidalara istək yaranarsa, bu, bədəninizin natriuma (duza) ehtiyac duyduğuna işarə ola bilər. Eynilə, pendirli burger və ya kartof qızartması kimi bir şey yemək istəsəniz, bu, zülala, kaliuma və ya natriuma ehtiyac duyduğunuza işarə ola bilər. Şokoladlı dondurma yemək istəyirsinizmi? Bu, bədəninizin kalsiuma və ya yağa ehtiyac duyduğuna işarə ola bilər.

İkinci amil hormonal dəyişikliklərdir . Hamiləlik dövründə bədəninizin hormon səviyyələri kəskin şəkildə artır. Bu hormonların təsirləri səbəbindən qoxu və dad hissiniz kəskin şəkildə dəyişə bilər. Buna görə də müəyyən qidalara həvəs göstərə və əvvəllər sevdiyiniz qidaların qoxusuna dözməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bu da bir çox ananın səhər ürəkbulanmasına səbəb ola bilər.

Bu yemək istəyi təhlükəli ola bilərmi? Pika nədir?

Əksər hallarda bu qida istəkləri ana və ya körpə üçün zərərli deyil. Lakin, qida olmayan bir şeyə istək varsa, bu ciddi bir vəziyyət ola bilər. Bu vəziyyət tibbi olaraq Pika kimi tanınır.

Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən Pika adlı bir insanın gil, təbaşir çubuqları, divarlardakı qabıq, paltaryuyan toz, soyuducuda buz və yanmış saxsı qab parçaları kimi insan istehlakı üçün tamamilə yararsız olan şeyləri yemək üçün nəzarətsiz bir istəyi var. Bu qəribə səslənsə də, bu istək çox güclü ola bilər.

Pika niyə təhlükəlidir?

Pika xəstəliyinin əsas səbəbi dəmir çatışmazlığı anemiyası hesab olunur. Sink kimi digər qida çatışmazlığı da buna səbəb ola bilər.

Bunun ən təhlükəli tərəfi odur ki, gil və ya torpaq kimi şeylər yesəniz, qurğuşun kimi zəhərli metalları uda bilərsiniz. Bu qurğuşun ananın bədənindən bətndəki körpəyə keçə bilər.

• Bu, uşağın beyin inkişafına və sinir sisteminə ciddi zərər verə bilər.
• Uşağın zəka əmsalı (IQ) azala bilər.
• Eşitmə və motor funksiyalarının pozulması baş verə bilər.
• Öyrənmə çətinlikləri və diqqət çatışmazlığı pozğunluqlarının inkişaf riski həyatın sonrakı dövrlərində artır.

Normal yemək istəyi problemlər yaratmırmı?

Pika qorxuludur. Bəs şirniyyat, yağlı və duzlu qidalar kimi adi şeylərə həvəs göstərmək problem deyilmi? Bu, problem ola bilər. Gəlin görək necə işləyir.

Əsas problem odur ki , bu istəklər üzündən mədənizi sağlam olmayan qidalarla doldurursunuz və bədəniniz və körpəniz üçün vacib olan qidalı qidalardan qaçınırsınız . Məsələn, bütün gün düyü əvəzinə dondurma, şokolad və peçenye yesəniz, körpəniz böyümə üçün lazım olan protein , vitamin və mineralları ala bilməyəcək.

Digər ən ciddi problem həddindən artıq çəki artımıdır . Hamiləlik dövründə çəki artımı normaldır. Amma bu, limit daxilində olmalıdır.

• Əgər hamilə qaldığınız zaman normal çəkinizdə idinizsə, hamiləlik dövründə 11 ilə 16 kiloqram (25-35 funt) arasında çəki qazanmaq idealdır.
• Əgər hamilə qaldığınız zaman artıq çəkili idinizsə , çəki artımınızı 7 ilə 11 kiloqram (15-25 funt) arasında məhdudlaşdırmalısınız.

Həddindən artıq çəki artımı preeklampsiya (hamiləlik dövründə qan təzyiqinin həddindən artıq yüksəldiyi təhlükəli bir vəziyyət) və doğuş zamanı müxtəlif ağırlaşmalar riskini artırır.

Bundan əlavə, şəkərlə zəngin qidaları yeməyə davam etmək hamiləlik diabetinə səbəb ola bilər.Gestational diabet (yalnız hamiləlik dövründə baş verən bir vəziyyət) inkişaf riski də artır. Bu, həm ana, həm də körpə üçün mənfi təsirlərə səbəb ola bilər.

Bəs bu yemək istəklərini necə ağıllı şəkildə idarə edirsiniz?

İştahı tamamilə dayandırmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Amma onları ağıllı şəkildə idarə edə bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan, bir şey yemək istədiyiniz zaman nə istədiyinizi düşünməkdir. Özünüzdən soruşun: "Bədənim əslində nə istəyir?"

Məsələn, tutaq ki, çiyələkli dondurma istəyirsiniz. Bir düşünün. Həqiqətən soyuq, qaymaqlı və şirin bir şey istəyirsiniz? Yoxsa çiyələk dadlı bir şey istəyirsiniz?

• Əgər soyuq və şirin bir şey istəyirsinizsə, yüksək yağlı dondurma əvəzinə az yağlı qatıq, meyvə sorbeti və ya təzə meyvə yeyə bilərsiniz.
• Duzlu bir şey istəyirsinizsə, bir paket yağlı kartof fri əvəzinə, duzlu keşyu, bir az qovrulmuş noxud və ya sousa batırılmış tərəvəz parçaları yeyə bilərsiniz.

Aşağıdakı cədvələ baxın. Bu, zövqünüzə uyğun sağlam seçimlər seçməyinizə kömək edəcək.