Bəzən kədərli və depressiyalı olmaq normaldır. Həyat davam etdikcə bu hissləri yaşamaq təbiidir. Bəs bu kədər, ürəyinizdəki bu ağırlıq, heç nə etmək istəməmək hissi həftələr və ya aylardır bütün həyatınızı bürümüş kimi görünür? Artıq əvvəllər sevdiyiniz şeyləri etmək istəmirsiniz? Hər günə cansıxıcı və tək hiss edərək başlayırsınız? Bu, sizin də başınıza gələ bilər. Gəlin bu vəziyyət, yəni depressiya haqqında açıq danışaq.
Depressiya tam olaraq nədir?
İlk olaraq başa düşülməli olan şey, depressiyanın ruhi xəstəlik və ya uydurma bir vəziyyət olmadığıdır. Bu, diabet və ya yüksək təzyiq kimi müalicə edilməli olan əsl tibbi vəziyyətdir. Bu, beynimizdəki əhval-ruhiyyəni, düşüncələri və davranışı idarə edən kimyəvi maddələrdə (neyrotransmitterlərdə) dəyişikliklərlə əlaqədardır.
Bir çox insan bu barədə danışmaqdan utanır, "insanların nə düşünəcəyindən" qorxur. Bəziləri "güclü olmaq lazımdır" deyərək təkbaşına əziyyət çəkirlər. Digərləri isə ürəklərindəki ağrıdan qaçmaq üçün spirtli içkilərə və narkotiklərə üz tuturlar. Lakin bunların heç biri düzgün həll yolu deyil. Ən vacibi xəstəliyi dəqiq müəyyən etmək və düzgün müalicəni axtarmaqdır.
Bunun depressiya olub olmadığını necə dəqiq bilirsiniz?
Depressiya əlamətləri hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, ixtisaslı tibb mütəxəssisinə müraciət edin. Bir çox hallarda, ilkin tibbi yardım həkiminiz bu vəziyyəti diaqnoz edə və müalicəyə başlaya bilər.
Həkiminiz sizdən simptomlarınız və ailənizdə bu xəstəliklərin olub-olmadığını soruşacaq. Həmçinin sizdən anket doldurmağınızı istəyə bilər. Həmçinin simptomlarınıza səbəb ola biləcək digər fiziki vəziyyətlərin olub-olmadığını yoxlamaq üçün bəzi testlər də edə bilərlər. Məsələn:
- Qalxanabənzər vəzinin qeyri-aktivliyi
- Bəzi vitamin və qida çatışmazlığı
- Digər dərmanlara və ya narkotiklərə/spirtə qarşı reaksiyalar
Vacibdir: Əgər simptomlarınız çox ağırdırsa və ya həyatınızı bitirmək və ya özünüzə və ya başqalarına zərər vermək barədə düşüncələriniz varsa, tərəddüd etmədən dərhal psixiatra müraciət edin.
Depressiya üçün təsirli müalicə üsulları hansılardır?
Xoş xəbər budur ki, depressiya çox müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Bir neçə müalicə variantı mövcuddur. Ən yaxşı nəticələr adətən bir və ya daha çox müalicənin birlikdə istifadə edilməsi ilə əldə edilir. İki əsas müalicə variantı bunlardır:
1. Dərman
2. Psixoterapiya və ya danışıq terapiyası
Gəlin bu ikisinə ayrı-ayrılıqda nəzər salaq.
Dərman
Depressiyanın müalicəsində istifadə edilən dərmanlar, əsasən, beyində əhval-ruhiyyəni idarə edən kimyəvi maddələrin balansını bərpa etməklə işləyir. Bu dərmanların bir neçə növü var. Həkiminiz sizin üçün ən uyğun dərmanı və dozanı təyin edəcək.
| Dərman kateqoriyası | Sadə bir izahat |
|---|---|
| SSRI-lar və SNRI-lar | Bunlar ən çox istifadə edilən və az yan təsirə malik dərmanlardır. Onlar beyində serotonin və norepinefrin adlanan kimyəvi xəbərçilərin fəaliyyətini tənzimləyir. Məsələn: Fluoksetin, Sertralin, Venlafaksin. |
| Trisiklik antidepresanlar (TCA) | Bunlar bir az köhnə dərman sinfidir. Onların SSRI-lardan daha çox yan təsirləri var. Lakin bəzi insanlar üçün daha təsirli ola bilərlər. Məsələn: Amitriptilin. |
| MAOI-lər | Bunlar həm də təsirli dərmanlardır. Lakin, onlar artıq geniş istifadə olunmur, çünki onları qəbul edərkən müəyyən qidalardan (məsələn, fermentləşdirilmiş pendir) və digər dərmanlardan çəkinmək lazımdır. |
| Digər dərmanlar | Bəzən antidepressantlara əlavə olaraq, atipik antipsixotiklər kimi digər dərmanlar da əlavə edilə bilər. Ketamin kimi daha yeni müalicə üsulları da mövcuddur. |
Dərmanlarla bağlı aşağıdakı məqamları yadda saxlamağınızdan əmin olun:
* Dərmanın tam təsirinin hiss olunması bir neçə həftə (bəlkə də 4-8) çəkə bilər. Buna görə də ilk bir neçə həftədə heç bir fərq olmadığı üçün dərmanı qəbul etməyi dayandırmayın.
* Sizin üçün uyğun dərmanı tapmaq bir az vaxt apara bilər. Əgər bir dərman təsir etmirsə, digərinə keçmək barədə həkiminizlə danışa bilərsiniz.
* Həkim məsləhəti olmadan dərman qəbulunuzu qəfil dayandırmayın. Bunu etmək narahat simptomların yenidən yaranmasına səbəb ola bilər.
* Valideynlərin və həkimlərin bundan xəbərdar olması çox vacibdir, çünki dərman qəbuluna başlamağın ilk həftələrində, xüsusən də uşaqlarda və gənclərdə mənfi düşüncələr arta bilər.
Psixoterapiya
Bu, psixoterapiya kimidir. Bu, təlim keçmiş bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı, düşüncələrinizi, hisslərinizi və davranışlarınızı anlamağı və onları idarə etməyi öyrənməyi əhatə edir.
- Koqnitiv Davranış Terapiyası (KDT): Mənfi, irrasional düşüncələri müəyyən etməyə və onları daha real və müsbət düşüncələrlə əvəz etməyə kömək edir.
- Şəxslərarası Terapiya: Ailə və dostlarla münasibətlərinizin əhvalınıza necə təsir etdiyini anlayır və bu problemləri həll etməyə kömək edir.
Ağlınızdakıları heç bir qorxu və tərəddüd olmadan danışa bilmək üçün özünüzü rahat hiss etdiyiniz birini tapmaq vacibdir. Bu müalicə bir neçə həftədən bir neçə aya qədər davam edə bilər.
Həyat tərzi dəyişiklikləri böyük rahatlıq gətirir!
Dərman və psixoterapiya ilə yanaşı, gündəlik həyatınıza əlavə edə biləcəyiniz sadə şeylər depressiya simptomlarından böyük bir rahatlama təmin edə bilər.
- İdman: Hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzinti, qaçış və ya üzgüçülük kimi idmanla məşğul olmaq beyinə qan axınını artırır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Bəzi tədqiqatlara görə, müntəzəm idman bəzi dərmanlar qədər təsirli ola bilər.
- Yuxu: Yaxşı yuxu zehni sağlamlıq üçün vacibdir. Hər gün yatmağa və eyni vaxtda oyanmağa alışın. Yatmazdan əvvəl telefondan istifadə etməkdən və ya televizora baxmaqdan çəkinin və kitab oxumaq kimi rahatladıcı bir şey edin.
- Pəhriz: Balanslı qidalanın. Şirniyyatları və fast foodları mümkün qədər azaldın. Pəhrizinizə daha çox meyvə, tərəvəz və göyərti daxil edin.
- Sosial əlaqələr: Özünüzü təcrid etməyin, ağlınıza gələnlər barədə etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışın.
- Hobbilər: Əvvəllər xoşladığınız bir şeylə məşğul olun. Rəsm çəkin, musiqi dinləyin, bağa baxın. Hətta kiçik bir şey belə sizə sevinc bəxş edə bilər.
- Təbiət və günəş işığı: Hər gün bir az günəş işığı almaq təkcə D vitamini təmin etmir, həm də əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.
Digər müalicələr
Dərman və psixoterapiyaya yaxşı cavab verməyən ağır depressiya üçün digər spesifik müalicələr mövcuddur.
- EKT (Elektrokonvulsiv Terapiya):Bu, anesteziya altında aparılan çox təhlükəsiz və effektiv bir müalicədir. Ağır depressiya və intihar düşüncələri olanlara sürətli bir rahatlama təmin etmək üçün istifadə olunur.
- rTMS (Təkrarlanan Transkranial Maqnetik Stimullaşdırma): Bu, beynin müəyyən sahələrini maqnit dalğalarından istifadə edərək stimullaşdırmaqdan ibarətdir.
- VNS və DBS: Bunlar hələ tədqiqat mərhələsində olan cərrahi müalicələrdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Depressiya sizin günahınız və ya zəifliyiniz deyil. Bu, müalicəyə ehtiyacı olan əsl xəstəlikdir.
- Tək əziyyət çəkmək məcburiyyətində deyilsiniz. Kömək istəyin. İlk addım olaraq etibarlı bir həkimə müraciət edin.
- Effektiv müalicə üsulları mövcuddur. Dərmanlar, psixoterapiya və həyat tərzi dəyişiklikləri sağalmanıza kömək edə bilər.
- Tibbi məsləhət olmadan antidepresan qəbul etməyi heç vaxt dayandırmayın.
- Səni sevən və qayğı göstərən insanlar var. Onlarla danış. Unutma ki, bu səyahətdə tək deyilsən.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin