Heç bir səbəb olmadan qeyri-adi dərəcədə yorğun və ağrılı hiss etmisinizmi? Bəzən bunları normal hesab edib görməzdən gəlirik. Bəs bilirdinizmi ki, bu kiçik simptomların arxasında bədənimiz üçün vacib olan bir qida maddəsinin çatışmazlığının gizli bir hekayəsi ola bilər? Bir çox insanın fərqinə varmadan əziyyət çəkdiyi bir problem D vitamini çatışmazlığıdır, yəni bədəndə D vitamini çatışmazlığıdır. Bu gün gəlin bu barədə sadəcə yaxın bir dostumuzla danışırmış kimi danışaq.
D vitamini çatışmazlığı tam olaraq nədir?
Sadə dillə desək, D vitamini çatışmazlığı bədəninizin kifayət qədər D vitamini almaması deməkdir. Bu, əsasən sümüklərinizin və əzələlərinizin sağlamlığına təsir göstərir.
D vitamini sağlam sümüklərin böyüməsi və qorunması üçün vacib bir vitamindir. O, həmçinin sinir sistemimizin, əzələ-skelet sisteminin və immun sistemimizin fəaliyyətində rol oynayır.
D vitamini əldə etməyin bir neçə yolu var:
- Günəşə məruz qalma: Dərimiz günəş işığına məruz qaldıqda, dəridə D vitamini istehsal olunur. Lakin, tünd dəri tonlarına malik insanlar və yaşlı insanlar bu şəkildə kifayət qədər D vitamini istehsal etməkdə çətinlik çəkə bilərlər. Yaşadığımız ərazi də buna təsir göstərir.
- Yediyimiz qidalardan: Bəzi qidalar təbii olaraq D vitamini ehtiva edir.
- Qida əlavələrindən: D vitaminini həb və ya maye şəklində də əldə edə bilərsiniz.
Təsəvvür edin, bütün bu üsullara baxmayaraq, D vitamini çatışmazlığı dünyada çox yayılmış bir sağlamlıq problemidir.
D vitamini niyə bizim üçün bu qədər vacibdir?
D vitamini bədənimiz üçün ağıllı bir qurucu kimidir. Sümüklərimizi qurmaq üçün lazım olan əsas maddələr kalsium və fosfordur. Kalsiumu qidadan alsaq da, onu bağırsaqlarımızdan mənimsəmək və sümüklərimizi gücləndirmək üçün istifadə etmək üçün "quruluşçu" D vitamininin köməyinə ehtiyacımız var.
Sadə dillə desək, D vitamini olmadan bədənimiz kalsiumu düzgün şəkildə istifadə edə bilməz.
İndi təsəvvür edin ki, bədəninizdə D vitamini çatışmazlığı varsa, nə baş verir. Bu, bağırsaqlardan kalsium və fosforun udulmasını azaldır. Bu, qanda kalsium səviyyəsinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Biz buna hipokalsemiya deyirik.
Qanda kalsium səviyyəsi aşağı düşdükdə, bədənimiz boynundakı paratiroid vəzilərini stimullaşdırmaqla bunu düzəltməyə çalışır və bu vəzilər sümüklərdən kalsium götürüb qana əlavə etməyə başlayır. Buna ikincili hiperparatiroidizm deyilir.
Bu proses davam etdikcə, sümüklərimizdəki kalsium tədricən əriyir və bu da onların zəifləməsinə və kövrəkləşməsinə səbəb olur. Bu, böyüklərdə osteomalyasiya , uşaqlarda isə raxit adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Hər iki halda da sümüklərin asanlıqla qırılması (sınıqlar) riski xeyli artır.
D vitamini çatışmazlığının simptomları hansılardır?
Əksər hallarda D vitamini çatışmazlığının simptomları görünmür. Lakin bəzi insanlar bu simptomları hiss edə bilərlər. Gəlin bunun kiçik uşaqlara və böyüklərə necə təsir etdiyinə nəzər salaq.
| Kim təsirlənir? | Hiss oluna biləcək simptomlar |
|---|---|
| Kiçik uşaqlar üçün | D vitamini ciddi şəkildə çatışmazsa, raxit inkişaf edə bilər. Hansı ki:
(Amma indi bu çox nadir haldır). Adətən, yüngül D vitamini çatışmazlığı olan uşaqlarda yalnız əzələ ağrısı və ya zəiflik hiss oluna bilər. |
| Böyüklər üçün | Bu, böyüklər üçün o qədər də açıq olmaya bilər, lakin aşağıdakı simptomlar ola bilər:
|
Əhəmiyyətli olan odur ki, bəzən D vitamini çatışmazlığı ola bilər və heç bir simptom göstərməyə bilərsiniz.
D vitamini çatışmazlığının səbəbləri nələrdir?
Əsasən iki səbəb var.
1. Siz götürürsünüzQida və günəş işığından kifayət qədər D vitamini qəbul etməmək.
2. Bədəniniz D vitaminini düzgün şəkildə mənimsəyə və ya istifadə edə bilməyə bilər .
Bu əsas səbəblərə əlavə olaraq, bir sıra digər spesifik amillər də ola bilər.
| Səbəb | Təsvir |
|---|---|
| Bəzi tibbi vəziyyətlər |
|
| Çəki itirmə əməliyyatı | Mədənin ölçüsünü kiçildən və ya nazik bağırsağın bir hissəsini keçərək əməliyyat keçirdiyiniz zaman (məsələn, mədə bypass əməliyyatı), D vitamini də daxil olmaqla qida maddələrinin udulması çətinləşir. |
| Bəzi dərmanlar |
|
D vitamini çatışmazlığınız olub olmadığını necə bilirsiniz?
Həkimlər adətən hər kəsin D vitamini səviyyəsini yoxlamır. Lakin əvvəllər müzakirə etdiyimiz simptomlar və ya D vitamini çatışmazlığı üçün risk faktorlarınız varsa, həkiminiz sizdən qan analizi verməyinizi istəyə bilər.
Bunun üçün əsas qan testi 25-hidroksivitamin D (25-hidroksivitamin D) və ya qısaca 25(OH)D- dir. Bu, qanınızdakı D vitamininin miqdarını ölçə bilər.
Necə müalicə etmək və qarşısını almaq olar?
Həm müalicənin, həm də profilaktikanın məqsədləri eynidir: bədənin D vitamini səviyyələrini sağlam səviyyəyə çatdırmaq və orada saxlamaq.
D vitamini ilə zəngin olan daha çox qida qəbul etmək və günəş işığına daha çox məruz qalmaq yaxşıdır. Bununla belə, həkiminiz sizə tez-tez D vitamini əlavələri qəbul etməyi məsləhət görür.
D vitamininin iki əsas forması var: D2 (erqokalsiferol) və D3 (xolekalsiferol). D2 bitkilərdən, D3 isə heyvan mənbələrindən gəlir. Bədənimiz D3-ü D2-dən daha asan mənimsəyir.
Çox vacibdir: D vitamini həblərinə ehtiyacınız olub-olmadığı və əgər varsa, nə qədər (doza) qəbul etməyiniz barədə mütləq həkiminizlə danışmalısınız. Təsadüfi vitamin həblərinin qəbulu digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
D vitamini çatışmazlığı riski kimlərdə daha yüksəkdir?
Müəyyən tibbi vəziyyətlərə əlavə olaraq, bir sıra digər amillər də D vitamini çatışmazlığı riskini artıra bilər.
| Risk faktoru | Təsvir |
|---|---|
| Yaş | Yaşlandıqca dərimizin günəş işığından D vitamini istehsal etmək qabiliyyəti azalır. Buna görə də 65 yaşdan yuxarı insanlar daha yüksək risk altındadırlar. Həmçinin, yalnız ana südü ilə qidalanan körpələrdə D vitamini çatışmazlığı olmaya bilər, çünki ana südündə çox az D vitamini var. |
| Dəri rəngi | Tünd dərililər üçün (bizimki kimi) günəş işığından D vitamini istehsal etmək açıq dərililərə nisbətən bir az daha çətindir. Buna görə də, tünd dərili insanlar daha yüksək risk altındadırlar. |
| Çölə çıxmıram | Evdə qalan və nadir hallarda çölə çıxan insanlar (məsələn, qocalar evində olanlar, xəstəlik səbəbindən yataq xəstəsi olanlar) günəş işığından D vitamini ala bilmədikləri üçün daha yüksək risk altındadırlar. |
D vitamini hansı qidalardan əldə etmək olar?
Ən yaxşısı balanslı qidalanmaqdır. Təbii olaraq D vitamini ehtiva edən qidalar və süni şəkildə zənginləşdirilmiş qidalar var.
| Yemək növü | Nümunələr |
|---|---|
| Təbii olaraq D vitamini ehtiva edən qidalar |
|
| Əlavə D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar |
Amma unutmayın ki, D vitamini çatışmazlığını yalnız pəhrizlə tamamilə müalicə etmək çətin ola bilər.
Həddindən artıq D vitamini qəbul etmək problem yaradırmı?
Bəli, mütləq. Həkim məsləhəti olmadan həddindən artıq miqdarda D vitamini əlavəsi qəbul etsəniz, bu, bədən üçün zəhərli ola bilər. Buna D vitamini toksikliyi deyilir. Bu, qanda təhlükəli dərəcədə yüksək kalsium səviyyəsinə (Hiperkalsemiya) səbəb ola bilər.
Belə hallarda, bu kimi simptomlar görünə bilər:
- Ürəkbulanma
- Susuzluq və tez-tez sidik ifrazı
- Anoreksiya
- Qəbizlik
- Zəiflik
- Çaşqınlıq
Buna görə də, həkimlə məsləhətləşmədən heç vaxt tövsiyə olunan dozadan artıq vitamin həbləri, xüsusən də D vitamini qəbul etməyin.
Evə Aparmaq Mesajı
- D vitamini çatışmazlığı Şri-Lankada çox yayılmış bir sağlamlıq problemidir, lakin bir çox insanın bundan xəbəri yoxdur.
- Simptomlara tez-tez yorğunluq, bədən ağrıları və sümük ağrısı daxil ola bilər. Lakin bəzi insanlarda heç bir simptom olmaya bilər.
- D vitamini güclü sümüklər üçün vacibdir. Çatışmazlıq sümükləri zəiflədə və onları qırılmağa daha həssas edə bilər.
- Əgər D vitamini çatışmazlığından şübhələnirsinizsə və ya risk faktorlarınız varsa, məsləhət almaq üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.
- D vitamini həblərini təsadüfi qəbul etməyin. Düzgün dozanı yalnız həkim təyin etməlidir. Həddindən artıq qəbul etmək də təhlükəli ola bilər.
- Balanslı qidalanma və günəş işığına gündəlik məruz qalma D vitamini səviyyəsinin yaxşı səviyyədə qalmasına kömək edə bilər.
💬 Comments (0)
Hələ heç bir şərh yazılmayıb. İlk dəfə şərhinizi buraya əlavə edin.
Şərhinizi əlavə edin