⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Bədən Neytrallığı nədir?
Sadə dillə desək, Bədən Neytrallığı bədəninizə neytral baxmaqdır. Bu o deməkdir ki, bədəninizdə gördüyünüz "qüsurlardan" nifrət etmirsiniz və onu dəli kimi sevmək üçün çox vaxt və enerji sərf etmirsiniz. Bədəninizlə heç bir münaqişə olmadan dinclik içində yaşaya bilərsiniz. Bunu belə düşünün. Evinizdəki bir stul haqqında. Siz o stulu sevmirsiniz, siz ondan nifrət etmirsiniz. Amma bilirsiniz ki, o, oturmağınıza kömək edir, işinizi asanlaşdırır. Siz həmin stula hörmət edirsiniz. Bədən Neytrallığının əsas məqsədi budur. Bədəniniz bu dünyada yaşamağınıza kömək edən bir vasitə kimidir. Bədən formanızın, ölçünüzün, dəri rənginizin, cinsinizin, fiziki qabiliyyətlərinizin fərqi yoxdur. Bədən Neytrallığının əsas məqsədi görünüşünüz haqqında çox düşünməyi dayandırmağınıza və bədəninizin həyatınızın yalnız bir hissəsi olduğunu qəbul etməyinizə kömək etməkdir. Bədəninizin nə etdiyini düşünün. Ayaqlarınız sizi hər yerə aparır. Qollarınızla sevdiyiniz insanları qucaqlaya bilərsiniz. Beyniniz ilə öyrənə, düşünə və yeni şeylər yarada bilərsiniz. Bədən Neytrallığı diqqətinizi bu şeylərə yönəltmək deməkdir. Həmçinin, yaşlandıqca, hamiləlik dövründə və ya menopoz baş verdikdə bədəniniz təbii olaraq dəyişir. Bu konsepsiya, bu dəyişiklikləri çox narahat olmadan həyatın bir hissəsi kimi qəbul etməyinizə kömək edir. Bu, həmçinin cəmiyyətin sizə qoyduğu "çox arıq" və "çox kök" kimi etiketlərlə və onlarla birlikdə gələn məyusluqlarla mübarizə aparmaq üçün yaxşı bir yoldur. Bədəninizə neytral baxmağa başladıqda, özünüzü və başqalarını etiketləmək və mühakimə etmək ehtimalınız az olacaq.Kök xəstə və ya tənbəl demək deyil. Arıq sağlam demək deyil. Bədən neytrallığı bizə görünüşə əsaslanan bu miflərdən azad olmağı öyrədir.
Bədən Neytrallığı ilə Bədən Pozitivliyi arasındakı fərq nədir?
Bu anlayışların hər ikisi bədənimiz haqqında müsbət düşünməyimizə kömək etsə də, onların necə işlədiyində açıq bir fərq var. Bədən Pozitivliyi "Nə olursa olsun, bədənimi sevirəm" deməkdir. Bədən Neytrallığı "Bədənim yaşamağıma kömək edir, ona görə də ona hörmət edirəm" deməkdir. Aşağıdakı cədvəl bu fərqi daha aydın başa düşməyinizə kömək edir.| Atribut | Bədən Pozitivliyi | Bədən Neytrallığı |
|---|---|---|
| Əsas məqsəd | Bədənin necə görünməsindən asılı olmayaraq, onu sevin və qeyd edin. | Bədənə hörmət etmək və onu qəbul etmək, görünüşündən daha çox yerinə yetirdiyi funksiyaları qiymətləndirmək. |
| Diqqət yetirin | Bədən görünüşünə diqqət yetirin və bu barədə müsbət emosiyalara sahib olun. | Bədənin yerinə yetirdiyi funksiyalar (gəzmək, nəfəs almaq, düşünmək) haqqında. |
| Hisslər | Bədəniniz haqqında həmişə xoşbəxt və müsbət olmaq üçün təzyiq ola bilər. | İnsan bədən haqqında yaxşı və ya pis düşünmədən, sakitlik və dinclik hissi yaratmağa çalışır. |
| Tənqid | Bəzən bu, "zəhərli pozitivliyə", yəni əsl hisslərinizi boğarkən özünüzü xoşbəxt olmağa məcbur etməyə çalışmağa çevrilə bilər. | Bəziləri üçün bu, bədənlə bağlı real hissləri (xüsusən də mənfi hissləri) görməzdən gəlmək və ya boğmaq kimi hiss oluna bilər. |
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Bədən Neytrallığını necə tətbiq etməyə başlayırsınız?
Bu, bir gecədə edilə biləcək bir şey deyil, amma bu səyahətə kiçik addımlarla başlaya bilərsiniz.- Bədəninizlə barışın: Bədəniniz haqqında yaxşı və ya pis şeylər haqqında danışmaqdan uzaq durun və sadəcə "Mən varam, bədənim də mövcuddur" deyə qəbul edin.
- Neytral təsdiqləri sınayın: Bədəninizin sizə təqdim etdiyi xidmətlər haqqında düşünün və onlar haqqında sadə cümlələr yazmağı və ya özünüzə ucadan deməyi məşq edin. Məsələn, " Gözlərim gözəl şeylər görməyə imkan verir" və ya "Əllərim sevdiklərimi qucaqlamağa imkan verir" kimi ifadələr işlədin.
- Güclü tərəflərinizə diqqət yetirin: Xüsusi istedadlarınızı, başqalarının sizə verdiyi tərifləri və yaxşı etdiyiniz şeyləri düşünün. Bunların görünüşünüzlə əlaqəli olması vacib deyil.
- Sosial media istifadənizə diqqət yetirin: Sizi narahat edən və ya özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyə vadar edən hesabları və məzmunu bloklayın və ya gizlədin.
- " Pəhrizdən " uzaq durun: Ac olanda yeyin və tox olanda dayandırın. Biz buna "intuitiv yemək" deyirik. Bəyəndiyiniz və bədəniniz üçün asan olan qidaları seçin.
- Özünüzə rahat geyimlər geyin: Başqalarını məmnun etmək üçün deyil, həqiqətən rahat və geyinməkdə sərbəst olduğunuz geyimlər seçin.
- İdman: İdman yalnız arıqlamaq və ya görünüşünüzü dəyişdirmək üçün deyil, həm də zehni və fiziki sağlamlığınızı qorumaq üçündür. Gəzin, qaçın, rəqs edin, istədiyinizi edin.
- Başqalarının bədənləri haqqında danışmaqdan çəkinin: Başqasına "kök", "arıq" və ya "qısa" deməyi tamamilə dayandırın. Hamımızın fərqli bədənləri var və bu, onu gözəl edən şeydir.
Amma bu şeylərlə təkbaşına mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya bədəninizə görə daim kədərli, narahat və ya depressiya hiss edirsinizsə, peşəkar ruhi sağlamlıq məsləhətçisinə və ya həkiminizə müraciət etməkdən çəkinməyin. Həmçinin, pəhrizinizlə bağlı suallarınız varsa, ixtisaslı diyetoloqdan məsləhət almaq vacibdir.
Evə Aparmaq Mesajı
- Bədən Neytrallığı, bədəninizdən nifrət etmək və onu sevmək kimi ifratlar arasında sağlam bir orta nöqtədir.
- Bədəninizin necə göründüyü barədə narahat olmağı dayandırın və həyatınıza verdiyi xidmətə ( gəzmək , düşünmək, hiss etmək) diqqət yetirin.
- Bədəninizi həmişə "sevmək" mümkün deyilsə, problem deyil. Ona hörmət etmək və qəbul etmək kifayətdir.
- Bu səyahətə "İki ayağım sayəsində gəzə bilirəm" kimi sadə, neytral düşüncələrlə başlayın.
- Bədəniniz haqqında düşüncələrdən bezmisinizsə, peşəkar kömək axtarmaq gücünüzün əlamətidir. Bunun üçün həkiminizə müraciət edin.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.