Özünüzü tənha və təcrid olunmuş hiss edirsiniz? Gəlin Unipolar Depressiya haqqında danışaq

Bəzən kədərli və tənha hiss etmək normaldır. Amma bu kədər və tənhalıq günlərlə və ya həftələrlə davam edərsə və artıq əvvəllər zövq aldığınız şeylərə marağınız yoxdursa, bu, sadəcə normal kədərdən daha çox şey ola bilər. Bu gün bir çox insan arasında geniş yayılmış, lakin əslində müzakirə olunmayan "Depressiya" haqqında danışırıq. Xüsusilə, gəlin "Unipolyar Depressiya"nın nə olduğuna nəzər salaq.

Sadə dillə desək, Unipolar Depressiya nədir?

Bu ad sizə bir az mürəkkəb səslənə bilər, amma gəlin sadələşdirək. "Unipolyar Depressiya" "böyük depressiv epizod"un başqa bir adıdır.

Əhval-ruhiyyəmizi yüksəliş və eniş dövrəsi kimi düşünün. "Uni" "tək" və ya "tək" deməkdir. "Qütb" "bir ifrat" və ya "bir qütb" deməkdir. "Unipolar" isə "bir ifrat" deməkdir. Bu o deməkdir ki, əhval-ruhiyyəniz yalnız aşağı səviyyəyə, yəni kədərli, depressiv, cansız tərəfə doğru gedir.

Bu, "Bipolyar Depressiya"dan belə fərqlənir. "Bipolyar"dakı "Bi" "iki" deməkdir. Bu o deməkdir ki, əhval-ruhiyyə iki ifrat həddinə çatır. Bir ifrat hal, bəhs etdiyimiz depressiya və ya kədərdir. Digər ifrat hal isə həddindən artıq xoşbəxtlik, həyəcan və nəzarətsiz enerji hiss etdiyiniz "(manik)" və ya "(hipomanik)" vəziyyətdir.

Bu iki vəziyyətin simptomları və müalicəsi fərqli olduğundan, hansı növə sahib olduğunuzu özünüz müəyyən etməyə çalışmaqdansa, dəqiq hansı növə sahib olduğunuzu öyrənmək üçün həkim, psixiatr və ya məsləhətçi ilə danışmaq vacibdir.

Sizdə də bu simptomlar varmı?

Depressiyanın simptomlarını tanımaq bəzən çətin ola bilər, hətta özümüz üçün belə. Bunlardan hər hansı birini yaşayıb-yaratmadığınızı görmək üçün aşağıdakı cədvələ baxın.

Bəzən digər tibbi vəziyyətlər də eyni ruhi simptomlara səbəb ola bilər. Məsələn, hipotiroidizm yorğunluğa, çəki artımına və əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyinə səbəb ola bilər. Buna görə də düzgün diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun.

Niyə bu baş verir? Səbəbləri nədir?

Depressiya hər kəs üçün eyni şəkildə müalicə olunmadığı kimi, onun səbəbləri də fərqlidir. Yalnız bir səbəb olduğunu demək mümkün deyil. Bu, adətən bir neçə səbəbin kombinasiyasıdır.

• Həyatda travmatik hadisələr: sevilən birinin ölümü, uşağın doğulması (xüsusilə analar üçün), işdəki problemlər və münasibətlərin pozulması - bunların hamısı buna təsir edə bilər.
• Genetik təsir: Əgər ailənizdə, xüsusən də valideyn və ya bacı-qardaş kimi yaxın qohumunuzda depressiya varsa, bu xəstəliyin inkişaf riski bir qədər yüksəkdir.
• Digər xəstəliklər:Depressiya həmçinin xroniki xəstəliklə yaşamağın stressindən də yarana bilər.
• Beyində kimyəvi dəyişikliklər: Əhval-ruhiyyəmizi idarə edən beyindəki neyrotransmitterlərdəki balanssızlıqlar da buna səbəb ola bilər.

Yaxşı, bunun müalicəsi hansılardır?

Depressiyanız olduğunu aşkar etsəniz, panikaya düşməyin. Bu, müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir. Müalicə hamıya uyğun bir həb deyil. Adətən bir neçə yanaşmanın kombinasiyasıdır.

1. Dərman

Depressiyanı müalicə etmək üçün istifadə edilən bir neçə dərman növü var. Bu dərmanlar tez-tez beynimizdəki serotonin kimi kimyəvi maddələrin səviyyəsini tənzimləməklə işləyir. Serotonin əhval-ruhiyyəmiz, iştahımız və yuxumuz da daxil olmaqla bir çox şeyə təsir edən bir kimyəvi maddədir. SSRI-lər (Selektiv Serotonin Geri Alma İnhibitorları) ən çox istifadə edilən dərman növlərindən biridir.

Ən əsası, həkim məsləhəti olmadan bunları istifadə etməmək və ya dərman qəbulunu qəfil dayandırmamaqdır. Həmçinin, "Unipolyar" və "Bipolyar" vəziyyətlər üçün verilən dərmanlar fərqli olduğundan, dəqiq diaqnoz qoymaq çox vacibdir.

2. Terapiya / Məsləhət

Dərmanlarla yanaşı, məsləhət depressiyanın müalicəsinin çox vacib bir hissəsidir. Təcrübəli bir məsləhətçi ilə hissləriniz, stressiniz və kədəriniz barədə danışmaq, emosiyalarınızı azad etməyə kömək edə bilər. Bu, həmçinin həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyi və düşüncələrinizi idarə etməyi öyrənməyə kömək edə bilər.

3. Həyat tərzi dəyişiklikləri

Bu şeylər təkbaşına depressiyanı tamamilə müalicə edə bilməsə də, zehni rifahınıza böyük təkan verə bilər.

• Pəhriz: Balanslı qidalanın. Tərəvəz, meyvə, paxlalı bitkilər, balıq və zeytun yağı ilə zəngin olan pəhriz həm zehn, həm də bədən üçün faydalıdır.
• Yuxu: Yaxşı yuxu zehni rifah üçün vacibdir. Əgər yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, bu barədə həkiminizlə danışın. Yaxşı yuxu olmadan depressiyadan qurtulmaq çətindir.
• Münasibətlər: Depressiyada olduğunuz zaman özünüzü tənha və təcrid olunmuş hiss etmək normaldır. Amma ağlınızdakılar barədə etibarlı bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə danışmaq və qısa müddətlik olsa belə, onlarla vaxt keçirmək vacibdir.
• Gündəlik iş: Çətin olsa da, gününüz üçün bir rejim qurmaq vacibdir. Hər gün eyni vaxtda durmaq, yaxşı bir səhər yeməyi yemək və qısa bir gəzintiyə çıxmaq kimi kiçik şeylərlə başlayın.
• İdman: Gündə 30 dəqiqə gəzinti və ya qaçış kimi sadə idman növləri ilə məşğul olmaq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran hormonların ifrazına səbəb olur.

Tək əziyyət çəkməyin - kömək alın.

Əgər bu vəziyyətdən əziyyət çəkirsinizsə, xahiş edirəm tək qalmayın. Özünüzü təcrid etmək vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Bu barədə etibarlı bir dostunuz, ailə üzvünüz, həkiminiz və ya dini liderlə danışın. Kömək istəmək zəiflik əlaməti deyil, bu, sizə qayğı göstərən və sizi sevən biri ilə birlikdə veriləcək güclü bir qərardır.

Tez-tez Verilən Suallar (FAQ)

Unipolyar depressiya nə qədər yaygındır?

Bu, düşündüyünüzdən daha çox yayılmış bir vəziyyətdir. Dünyada milyonlarla insan bu vəziyyətdən əziyyət çəkir, ona görə də tək olduğunuzu düşünməyin.

Litium dərmanı unipolyar depressiya üçün verilirmi?

Litium bipolyar depressiya üçün ən çox təyin edilən dərmandır. Lakin, bəzən həkiminiz müalicəyə yaxşı cavab verməyən unipolyar depressiya halları üçün onu digər antidepressantlarla birlikdə təyin edə bilər.

Unipolar Depressiya və Əsas Depressiv Pozuntu eyni şeydirmi?

Bəli. “Unipolyar Depressiya” “Ağır Depressiv Pozuntu (MAP)” ilə eynidir. Hər iki ad eyni vəziyyəti ifadə edir.