Як ваш "добры халестэрын"? Усё пра халестэрын ЛПВП!

Калі вы правяраеце ўзровень халестэрыну, вы, магчыма, чулі пра « добры халестэрын » і «дрэнны халестэрын». Менавіта «добры халестэрын» і ёсць ЛПВП. Такім чынам, паколькі многія людзі лічаць гэта крыху заблытаным, ці варта нам гаварыць пра халестэрын ЛПВП проста, на нашай роднай мове?

Што такое ЛПВП?

Проста кажучы, ЛПВП расшыфроўваецца як «ліпапратэіны высокай шчыльнасці» . Гэта малюсенькія часціцы, якія перамяшчаюцца па нашай крыві. Уявіце сабе іх як «кур'ерскую службу» ўнутры нашага цела.

Гэтыя ліпапратэіны складаюцца з ліпідаў — тлушчаў — і бялкоў. Іх галоўная задача — транспартаваць тлушчы ў нашым арганізме, асабліва халестэрын, туды, дзе яны патрэбныя, — да клетак. Гэтыя тлушчы не могуць самастойна перамяшчацца па крыві, бо іх хімічная прырода не дазваляе ім гэтага. Вось чаму ім патрэбна дапамога гэтых «транспартных сродкаў», якія называюцца ліпапратэінамі.

Ці з'яўляецца халестэрын ЛПВП адным і тым жа?

Так, ЛПВП і халестэрын ЛПВП насамрэч азначаюць адно і тое ж. Людзі часта выкарыстоўваюць абодва тэрміны, каб абмеркаваць гэтыя часціцы і тое, як яны ўплываюць на здароўе нашага сэрца.

Нягледзячы на ​​тое, што гэтыя часціцы ЛПВП утрымліваюць тлушчы, а таксама бялкі, людзі распазнаюць іх па тыпу тлушчу, які яны ўтрымліваюць, а менавіта па халестэрыне. Вось чаму іх таксама называюць халестэрынам ЛПВП.

Чаму ЛПВП называюць «добрым халестэрынам»?

Ёсць прычына, чаму ЛПВП называюць «добрым халестэрынам». Гэта значыць, ЛПВП дапамагае выводзіць лішні халестэрын з нашага арганізма . Гэты працэс можа знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як хваробы сэрца і інсульт.

Звычайна халестэрын трапляе ў кроў з печані. Адтуль вышэйзгаданыя ліпапратэіны пераносяць халестэрын да розных клетак арганізма. Таму што халестэрын неабходны для многіх важных функцый, такіх як будаўніцтва клеткавых мембран і выпрацоўка гармонаў.

Аднак часам у нашай крыві назапашваецца занадта шмат халестэрыну. Гэта значыць, больш, чым патрабуецца арганізму. Тады на дапамогу прыходзіць працэс, які называецца «зваротны транспарт халестэрыну» .

Гэты «зваротны транспарт халестэрыну» — даволі складаны працэс. Навукоўцы ўсё яшчэ высвятляюць, калі і як ЛПВП спрыяе гэтаму. Наколькі нам вядома, часціцы ЛПВП могуць пераносіць лішні халестэрын з крыві назад у печань. Затым печань расшчапляе гэты халестэрын і выводзіць яго з арганізма праз наш кал.

Гэта вельмі добра, бо калі ўзровень халестэрыну ў крыві павышаецца, на сценках крывяносных сасудаў утвараюцца тлушчавыя адклады, якія могуць іх закаркоўваць. Вось чаму мыАтэрасклероз — вось што гэта такое.

Такім чынам, ЛПВП называюць «добрым» або «карысным» халестэрынам, таму што ён выдаляе лішні халестэрын. Акрамя таго, халестэрын ЛПВП таксама дзейнічае супраць запалення і акісляльнікаў у нашым арганізме, дапамагаючы падтрымліваць моцныя клеткі. ЛПВП таксама адыгрывае ролю ў прадухіленні адукацыі тромбаў.

Як даведацца ўзровень ЛПВП?

Гэта лёгка высветліць. Ваш лекар можа прызначыць аналіз крыві пад назвай «ліпідная панэль» . У справаздачы вы знойдзеце інфармацыю пра розныя тыпы халестэрыну, у тым ліку пра ўзровень ЛПВП.

Колькі ЛПВП добра?

Ідэальны ўзровень ЛПВП павінен складаць 60 міліграмаў на дэцылітр (мг/дл) або вышэй . Даследаванні паказалі, што высокі ўзровень ЛПВП можа знізіць рызыку развіцця сардэчна-сасудзістых захворванняў , гэта значыць хвароб сэрца і інсульту.

Нармальны дыяпазон узроўню халестэрыну ЛПВП у дарослых нязначна адрозніваецца ў залежнасці ад полу:

• Для мужчын: 40 мг/дл або вышэй.
• Для жанчын: 50 мг/дл або вышэй.

Аднак самае галоўнае — пагаварыць са сваім лекарам пра вынікі вашага ліпіднага аналізу і зразумець, як менавіта яны на вас уплываюць.

Хіба не добра мець нізкі ўзровень ЛПВП?

Так, не вельмі добра мець узровень ЛПВП, які не знаходзіцца ў межах нормы, гэта значыць нізкі. Мы кажам, што ў людзей з нізкім узроўнем ЛПВП «нізкі ЛПВП». Гэта дрэнна для здароўя.

Ці з'яўляецца павышэнне ЛПВП таксама праблемай?

Вось яшчэ адзін важны момант. Занадта высокі ўзровень ЛПВП не падыходзіць. Гэта значыць, калі ён значна перавышае 80 мг/дл, гэта можа паскорыць зацвярдзенне артэрый, якое называецца атэрасклерозам, пра які мы згадвалі раней. Іншыя асноўныя захворванні могуць выклікаць анамальна нізкі або высокі ўзровень ЛПВП.

Якія прычыны нізкага ўзроўню ЛПВП?

Існуе шэраг прычын, па якіх узровень халестэрыну ЛПВП можа быць нізкім. Давайце разгледзім, якія яны:

• Хвароба Танжэра: гэта генетычнае захворванне, якое прыводзіць да значнага зніжэння ўзроўню халестэрыну ЛПВП.
• Сямейная камбінаваная гіперліпідэмія: гэта таксама генетычнае захворванне. Пры гэтым узровень ЛПВП зніжаецца, а ўзровень ЛПНП, таксама вядомага як «дрэнны халестэрын», павышаецца.
• Дэфіцыт ApoA1: людзі з гэтым генетычным захворваннем не выпрацоўваюць дастаткова бялку пад назвай апаліпапратэін A1, які з'яўляецца асноўным кампанентам ЛПВП.
• Метабалічны сіндром:Гэта спалучэнне некалькіх фактараў рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў, у тым ліку ніжэйшага за норму ўзроўню ЛПВП.
• Індэкс масы цела (ІМТ) больш за 25 (лішняя вага/атлусценне): павелічэнне масы цела можа прывесці да зніжэння ўзроўню ЛПВП.
• Курэнне або ўжыванне тытуню: нікацін, хімічнае рэчыва, якое змяшчаецца ў тытуні, зніжае ўзровень ЛПВП. Гэты неспрыяльны эфект назіраецца не толькі ў цыгарэтах і бідзі, але і ва ўсіх тытунёвых вырабах, у тым ліку ў электронных цыгарэтах.
• Інсулінарэзістэнтнасць: калі тлушч у арганізме павялічваецца, інсуліну становіцца цяжэй належным чынам кантраляваць узровень цукру ў крыві. Гэта таксама можа знізіць узровень ЛПВП.
• Некаторыя лекі, якія вы прымаеце: некаторыя лекі, напрыклад, бэта-адреноблокаторы, некаторыя гармоны або некаторыя діуретікі (лекі, якія павялічваюць мачавыпусканне), таксама могуць зніжаць узровень халестэрыну ЛПВП.

Якія прычыны павышэння ўзроўню ЛПВП?

Анамальна высокі ўзровень ЛПВП вызначаецца як узровень вышэй за 80 мг/дл. Гэта называецца «падвышаным ЛПВП».

Адной з прычын, па якой узровень халестэрыну ЛПВП можа быць высокім, з'яўляецца генетычная мутацыя . Змены ў некаторых генах могуць прывесці да таго, што ваш арганізм будзе выпрацоўваць занадта шмат халестэрыну ЛПВП або мець праблемы з яго вывядзеннем з арганізма. Напрыклад, змяненне ў гене CETP можа прывесці да таго, што ўзровень ЛПВП будзе вышэйшым за 150 мг/дл.

Ёсць некалькі іншых прычын, чаму ўзровень ЛПВП можа быць анамальна высокім:

• Гіпертырэоз: гэта азначае павышэнне актыўнасці шчытападобнай залозы.
• Першасны біліярны халангіт: гэта захворванне, якое дзівіць жоўцевыя пратокі печані.
• Расстройства, звязаныя са злоўжываннем алкаголю: празмернае ўжыванне алкаголю.
• Некаторыя лекі.

Калі ўзровень ЛПВП анамальна высокі, лекар высветліць прычыну і вырашыць, ці патрэбна вам лячэнне.

Як павысіць узровень ЛПВП?

Гэтае пытанне задаюць многія людзі. Лепш за ўсё звярнуцца да лекара і атрымаць параду, якая адпавядае вашаму здароўю і любым іншым медыцынскім праблемам. Але ў цэлым ёсць некаторыя змены ладу жыцця, якія могуць дапамагчы павысіць узровень ЛПВП. Давайце разгледзім, што гэта за змены:

• Прытрымлівайцеся карыснай для сэрца дыеты: даследаванні паказалі, што міжземнаморская дыета карысная для агульнага здароўя сэрца і дапамагае кантраляваць узровень халестэрыну. Яна ўключае ў сябе шмат садавіны, гародніны, бабовых (напрыклад, фасолі і сачавіцы) і суцэльнага збожжа. Яна таксама змяшчае амега-3 тоўстыя кіслоты.Прадукты, якія дапамагаюць павысіць узровень халестэрыну ЛПВП, ўключаюць тлустую рыбу, такую ​​як ласось і скумбрыя, насенне лёну і грэцкія арэхі.
• Пазбягайце або абмяжуйце спажыванне шкоднай ежы: пазбягайце смажаных пончыкаў або выпечкі, якія ўтрымліваюць транс-тлушчы (таксама званыя часткова гідрагенізаванымі алеямі). Таксама абмяжуйце прадукты, якія ўтрымліваюць насычаныя тлушчы . Напрыклад, каўбасы, сыр, бекон і масла.
• Фізічныя практыкаванні: аэробныя практыкаванні могуць дапамагчы павысіць узровень халестэрыну ЛПВП. Імкніцеся займацца спортам не менш за 30 хвілін у дзень, пяць ці больш дзён на тыдзень. Калі вы раней шмат не займаліся спортам, гэта нармальна. Пачніце з пяці-дзесяці хвілін у дзень і паступова павялічвайце працягласць. Але абавязкова пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць новы план практыкаванняў.
• Падтрымлівайце здаровую вагу, якая вам падыходзіць: пахуданне, асабліва тлушчу на жываце, дапамагае палепшыць узровень ЛПВП.
• Пазбягайце ўжывання тытуню: курэнне, вейпінг і ўжыванне іншых тытунёвых вырабаў зніжаюць узровень ЛПВП. Таму, калі вы зараз не ўжываеце тытунь, не пачынайце. Калі ўжываеце, важна паспрабаваць кінуць. Пагаворыце са сваім лекарам аб тым, як дапамагчы вам кінуць. Пасіўнае курэнне таксама шкоднае. Калі вы жывяце з чалавекам, які паліць, падтрымайце яго ў адмове ад курэння — гэта карысна і для яго, і для вас.
• Прыём лекаў: Часам лекар можа прызначыць такія лекі, як «інгібітары PCSK9» або «эзетыміб» , каб дапамагчы павысіць узровень ЛПВП.

Што мы хочам вынесці з гэтай гісторыі

Разуменне вынікаў аналізу халестэрыну часам можа здацца крыху заблытаным, праўда? Трэба вывучыць шмат слоў, і бывае цяжка запомніць, што такое «добры» халестэрын, а што «дрэнны».

Калі гаворка ідзе пра ЛПВП, памятайце, што «Х» азначае «карысны» (H). Халестэрын ЛПВП карысны, таму што ён дапамагае выводзіць лішні халестэрын з крыві.

Вось чаму падтрыманне здаровага ўзроўню ЛПВП можа дапамагчы знізіць рызыку сардэчных захворванняў. Калі ваш узровень ЛПВП не на патрэбным узроўні, абавязкова пагаворыце са сваім лекарам аб спосабах яго паляпшэння. Не хвалюйцеся, у большасці выпадкаў вы можаце кантраляваць гэты стан, робячы невялікія змены ў ладзе жыцця і, пры неабходнасці, прымаючы некаторыя лекі, прызначаныя вашым лекарам. Поспехаў!

`Халестэрын, ЛПВП, добры халестэрын, хваробы сэрца, аналізы крыві, здаровы лад жыцця, дыета