Давайце лепш пазнаёмімся з вашым плечавым суставам.

Прывітанне! Як справы? Сёння мы пагаворым пра вельмі важную і часта праблемную частку нашага цела. Гэта плечавы сустаў . Калі вы прачынаецеся раніцай і размахваеце рукой, падымаеце цяжар або гуляеце ў крыкет, гэты плечавы сустаў дапамагае ва ўсім гэтым. Давайце паглядзім, што гэта такое, як ён працуе і якія захворванні можа выклікаць.

Што такое плечавы сустаў?

Проста кажучы, сустаў — гэта месца, дзе канцы дзвюх костак сустракаюцца, каб забяспечыць рух. Ваша плячо складаецца з двух асноўных суставаў. Гэтыя суставы злучаюць тры косткі ў вашым плячы. Гэта злучэнне дадаткова ўмацоўваецца мяккімі тканінамі, такімі як мышцы, сухажыллі, звязкі і храсткі.

Тры асноўныя косткі ў вашым плячы:

• Плячовая костка (лапатка)
• Ключыца - некаторыя людзі таксама называюць гэта ключыцай.
• Плечавая костка - гэта доўгая костка ў верхняй частцы пляча.

Гэтыя тры косці злучаныя і рухаюцца разам у плечавым суставе, таму мы можам паварочваць рукі ў любым кірунку, згінаць локці і працаваць рукамі. Толькі падумайце, дзіўная канструкцыя гэтага пляча дазваляе нам паварочваць рукі пры кіданні мяча.

Якія два асноўныя суставы ў плячы?

Добра, цяпер давайце паглядзім на гэтыя два асноўныя суставы ў плячы. Абодва яны вельмі важныя.

• Першы — гэта «акраміяключальны сустаў» . Нягледзячы на ​​тое, што назва можа здацца занадта доўгай, ён насамрэч злучае верхнюю частку лапаткі (акраміён) з ключыцай. Гэта сустаў, які злёгку выступае з верхняй часткі пляча.

• Другі — гэта «гленахумеральны сустаў» . Гэта насамрэч той самы вялікі, галоўны сустаў, пра які большасць людзей думае, калі мы кажам «плячавы сустаў». Тут шарападобная частка вашай верхняй косткі рукі (плечавая костка) злучаецца з чашападобнай часткай вашай плечавой косткі (лапаткі) (якую называюць «гленаіднай западзінай»). Менавіта тут адбываецца большая частка рухаў рукі.

Які тып сустава ўяўляе сабой плечавы сустаў?

Плячавы сустаў, а менавіта плечавы сустаў, — гэта шарападобны сустаў . Яго таксама называюць сферычным суставам. Уявіце, што сферычны канец адной косткі ўстаўляецца ў чашепадобную ямку другой косткі.

Можаце проста паспрабаваць вось што. Трымайце правую руку ў кулаку і пакладзеце яе ў левую руку. Цяпер абхапіце левай рукой правы кулак. Трымаючы правы кулак у левай руцэ, рухайце правай рукой уверх і ўніз, з боку ў бок і вакол. Менавіта такі рух вы атрымліваеце ад «шарыкападобнага шарніра».

Дзякуючы сумеснаму дзеяння гэтых двух суставаў у плячы і таму, як лапатка рухаецца наперад і назад па грудной клетцы, плячо можа рухацца ў большым дыяпазоне рухаў, чым любы іншы сустаў у нашым целе. Гэта азначае, што мы можам рухаць рукой наперад, назад, уверх, убок, вакол і ў любым кірунку.

Што адбываецца з плечавым суставам?

Такім чынам, галоўная функцыя плечавага сустава — гэта рухі рукі. Злучаючы гэтыя тры косці, ён дазваляе выконваць шырокі дыяпазон рухаў. Падумайце толькі: калі вы цягнецеся да чагосьці на паліцы, калі кідаеце мяч, калі апранаецеся, калі расчэсваеце валасы, калі пішаце, калі ясьце... усё гэта магчыма без плечавага сустава. Ён падобны на «панэль кіравання» нашай рукой.

Як працуе плечавы сустаў?

Косткі пляча — гэта не проста набор костак. Яны маюць некалькі іншых частак, якія падтрымліваюць іх і дапамагаюць ім правільна рухацца. Давайце паглядзім, што яны сабой уяўляюць:

• Звязкі і сухажыллі: гэта ніткападобныя, але моцныя і гнуткія рэчы. Звязкі моцна ўтрымліваюць косці разам, каб сустаў не рухаўся. Сухажыллі злучаюць мышцы з косткамі. Калі мы хочам рухаць рукой, мышца скарачаецца, што перадае сілу на косць праз сухажылле, прымушаючы косць рухацца.
• Храсток: гэта таксама гнуткая, у пэўнай ступені гумовая тканіна. У месцах злучэння костак у суставе ёсць пласт гэтага храстка. Ён дапамагае косткам плаўна слізгаць адна па адной (сустаўны храсток), стабілізуе рухі (напрыклад, сустаўная губа ў плечавым суставе) і, як падэшва абутку, паглынае ўдары, якія датыкаюцца з суставам. Без гэтага косці церліся б адна аб адну і сціраліся б.
• Мышцы: Паміж лапаткай і косткай рукі знаходзіцца спецыяльная сістэма цягліц, якая называецца рататарнай манжэтай . Гэта сукупнасць з чатырох цягліц. Гэтыя мышцы шчыльна ўтрымліваюць сустаў разам, дапамагаючы стабілізаваць яго, падтрымліваць яго і дапамагаюць падымаць і круціць руку.
• Бурса: Бурса дапамагае мышцам, звязкам і сухажыллям рухацца плаўна, не церціся адно аб адно. Яна падобная на невялікі мяшочак, напоўнены вадкасцю. Яна дзейнічае як падушка ўнутры сустава, асабліва паміж косткай і сухажыллем.
• Сінавіяльная абалонка: гэтая абалонка акружае сустаў і вылучае клейкую вадкасць (сіновіальную вадкасць). Яна змазвае сустаў і палягчае рух, як алей у тэхніцы. Яна таксама забяспечвае харчаванне храстка.

Дзе знаходзіцца плечавы сустаў?

Плячавы сустаў размешчаны ў верхняй частцы рукі, дзе яна злучаецца з тулавам. У нас ёсць два плечавыя суставы з кожнага боку цела, адзін на правай руцэ і адзін на левай.

Вышэйзгаданы «(акраміяключычны сустаў)» злучае ключыцу з лапаткай. Крыху ніжэй знаходзіцца «(гленахумеральны сустаў)». Ён злучае костку рукі з лапаткай.

Як выглядае плечавы сустаў?

У плячы ёсць два суставы. Кожны з іх выглядае крыху па-рознаму.

• Акраміяключальны сустаў:Гэта злучае лапатку і ключыцу. Выглядае як два алоўкі, пастаўленыя ў шэраг адзін за адным з невялікай прамежкам паміж імі. Гэты сустаў адносна невялікі.
• Плечавы сустаў: гэта месца, дзе костка верхняй часткі рукі (косць рукі) злучаецца з косткай пляча. Плечавая костка мае форму чашы (якая называецца сустаўнай западзінай). Костка верхняй часткі рукі доўгая, са сферычным верхнім канцом (які называецца галоўкай плечавой косткі). Гэтая сферычная частка ўпісваецца ў форму чашы плечавой косткі, утвараючы сустаў. Гэты «шарападобны сустаў» дазваляе вашай руцэ круціцца ва ўсіх напрамках.

Якія распаўсюджаныя захворванні ўплываюць на плечавы сустаў?

Паколькі мы так часта карыстаемся плечавымі суставамі, яны больш схільныя да траўмаў і зносу. Вось некаторыя з найбольш распаўсюджаных захворванняў, якія ўплываюць на плячо:

• Расцяжэнне сустава: звязка ў плечавым суставе расцягваецца або разрываецца. Гэта можа адбыцца з-за раптоўнага падзення або павароту рукі.
• Вывіх пляча: галоўка плечавой косткі выходзіць з сустаўнай западзіны. Гэта вельмі балюча.
• Артрыт: боль і ацёк у суставах. Гэта можа быць выклікана разбурэннем храстковай тканіны з узростам (астэаартроз) або іншымі захворваннямі (рэўматоідны артрыт).
• Бурсіт: запаленне запоўненай вадкасцю сумкі (бурсы) унутры сустава. Гэта можа адбыцца пры паўтарэнні адных і тых жа рухаў.
• Тэндыніт: запаленне сухажылляў у плячы. Тэндыніт рататарнай манжэты — распаўсюджанае захворванне.
• Пералом пляча: пералом адной з костак пляча (ключыцы, плечавой косткі або косткі верхняй часткі пляча), якая злучаецца з суставам. Гэта можа адбыцца, напрыклад, пры падзенні.

Якія сімптомы праблем з плечавым суставам?

Калі ў вас ёсць праблемы з плечавым суставам, вы можаце адчуваць такія сімптомы, як:

• Боль: гэта галоўнае. Боль можа ўзнікаць пры руху пляча, сне ці нават проста стаянні.
• Ацёк: плячо можа выглядаць апухлым.
• Скаванасць, калянасць цягліц: можа быць цяжка падняць або павярнуць руку.
• Змена колеру скуры або сінякі: калі была траўма.
• Абмежаваная рухомасць, боль пры руху рукі або немагчымасць нармальна карыстацца рукой. Напрыклад, можа быць цяжка расчэсваць валасы або чысціць зубы.
• Часам пры руху плячом можна пачуць «пстрыкаючы» гук або адчуванне напружання .

Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, абавязкова звярніцеся да лекара.

Як праверыць здароўе плечавых суставаў?

Лекар агледзіць ваша плячо, спытае, як праяўляецца боль і якія рухі абцяжараныя. Затым, калі ён захоча больш уважліва агледзець плечавы сустаў, ён можа прызначыць візуалізацыйнае даследаванне.

Найбольш распаўсюджаныя тыпы візуалізацыйных тэстаў:

• Рэнтген: гэта дазваляе праверыць стан костак і наяўнасць пераломаў.
• МРТ (магнітна-рэзанансная тамаграфія): гэта даследаванне можна выкарыстоўваць для вывучэння стану мяккіх тканін, такіх як сухажыллі, звязкі, храсткі і мышцы. Гэта вельмі карысна для абследавання такіх рэчаў, як разрыў рататарнай манжэты.
• Часам можа быць праведзена і ультрагукавое даследаванне.

Гэта можа дапамагчы лекару лепш зразумець косці, мышцы, сухажыллі і звязкі ў вашым плечавым суставе.

Якія метады лячэння захворванняў плечавага сустава?

Варыянты лячэння могуць адрознівацца ў залежнасці ад прычыны траўмы пляча або стану. Універсальнага метаду лячэння не існуе. Проста кажучы, вось некаторыя распаўсюджаныя метады лячэння:

• Нашэнне павязкі да загойвання траўмы. Гэта дае суставу адпачынак.
• Хірургічнае ўмяшанне — гэта працэдура па аднаўленні частак плечавага сустава (напрыклад, звязкаў, сухажылляў і храсткоў). Часам можа праводзіцца і хірургічнае ўмяшанне ў суставы, напрыклад, артраскапія.
• Фізіятэрапія для паляпшэння рухомасці, нарошчвання сілы і памяншэння болю вельмі важная.
• Прыём лекаў (напрыклад, абязбольвальных, «НПВС») для памяншэння запалення (ацёку) або болю. Вам таксама могуць зрабіць ін'екцыю ў сустаў.
• Адпачывайце і абмяжуйце выкарыстанне рукі, пакуль сустаў цалкам не загоіцца, асабліва пазбягайце дзеянняў, якія выклікаюць боль.
• Прыкладанне лёду або цяпла (паводле ўказанняў лекара).

Важна: лекар падкажа вам, якое лячэнне найлепш падыходзіць для вашага дыягназу. Таму лепш за ўсё звярнуцца па медыцынскую дапамогу, перш чым рабіць што-небудзь, што вам хочацца.

Як захаваць здароўе плечавых суставаў?

«Лепш папярэдзіць, чым лячыць». Гэта азначае, што лепш прадухіліць хваробу да яе ўзнікнення, чым лячыць яе пасля. Такім чынам, вы можаце захаваць здароўе плечавых суставаў, выконваючы наступныя дзеянні:

• Харчуйцеся збалансавана . Ужывайце прадукты, багатыя пажыўнымі рэчывамі, карыснымі для костак, такімі як кальцый і вітамін D.
• Добра разагрэйцеся і астудзіце перад і пасля трэніроўкі, а таксама расцягніцеся, асабліва мышцы, звязаныя з плячыма.
• Рэгулярна займайцеся спортам і выконвайце лёгкія практыкаванні , рэкамендаваныя вашым лекарам. Важныя практыкаванні, якія ўмацоўваюць мышцы плячэй.
• Пры занятках кантактнымі відамі спорту, падняцці цяжараўПадтрымлівайце правільную выправу, выкарыстоўвайце сродкі індывідуальнай абароны (пры неабходнасці) і абараняйце сваё цела ад траўмаў.
• Калі вы ўвесь час працуеце адным і тым жа чынам, рабіце перапынкі і мяняйце позу.
• Пазбягайце курэння. Курэнне шкодна для здароўя суставаў.

Запомніце гэта коратка.

Плячовы сустаў — самая гнуткая частка вашага цела, якая забяспечвае шырокі дыяпазон рухаў вашых рук. Без гэтых суставаў ваша здольнасць карыстацца рукамі была б значна абмежаваная. Здаровыя плечавыя суставы неабходныя для паўсядзённых задач і заняткаў спортам.

Такім чынам, вельмі важна падтрымліваць здароўе плечавых суставаў, прытрымліваючыся збалансаванай дыеты, займаючыся фізічнымі практыкаваннямі паводле рэкамендацыі лекара і робячы размінку. Калі вы адчуваеце боль, ацёк або цяжкасці з рухамі, не ігнаруйце гэта і неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Такім чынам, калі ўзнікне праблема, яе можна будзе вырашыць, перш чым яна стане сур'ёзнай.

Плечавы сустаў, плячо, захворванні суставаў, косці, боль у плячы, фізічнае здароўе, медыцынская кансультацыя