Ці баіцеся вы курэй? (Можа, пагаворым пра алектарафобію?)

Ці адчувалі вы калі-небудзь моцны страх або паніку, калі бачылі курыцу, немаўлятку ці яшчарку? Для некаторых людзей гэта не проста страх, ён можа быць настолькі невыносным, што нават паўплывае на іх паўсядзённую дзейнасць. Сёння мы пагаворым пра такі стан, гэта значыць пра крайні страх курэй з медыцынскага пункту гледжання (алектарофобія) . Гэта адрозніваецца ад страху перад іншымі птушкамі, гэта значыць «арнітафобіі», і гэта страх, які адчуваецца толькі перад курамі. Па-грэчаску «фобас» азначае страх, а «алектар» — яшчарка. Адсюль і паходзіць назва.

Гэты страх перад курамі з'яўляецца спецыфічнай фобіяй . Як і ва ўсіх спецыфічных фобіях, прычынай страху насамрэч не з'яўляецца сур'ёзная пагроза. Многія людзі з фобіямі ведаюць, што іх страх ненармальны і ірацыянальны, але ім цяжка кантраляваць свае сімптомы.

Наколькі распаўсюджана гэтая з'ява (алектарофобія)?

Цяжка сказаць дакладна, наколькі распаўсюджаны гэты страх перад курамі, або «алектарофобія». Большасць людзей адкрыта не прызнаюцца ў яго наяўнасці, а некаторыя нават не ўсведамляюць, што ён у іх ёсць. Аднак апытанні паказалі, што кожны дзесяты дарослы і кожнае пятае маленькае дзіця ў Злучаных Штатах у нейкі момант свайго жыцця адчуваюць «спецыфічнае фобійнае засмучэнне». Такім чынам, «алектарофобія» можа быць адным з іх.

Хто часцей за ўсё хварэе на алектарафобію?

У некаторых людзей можа развіцца страх перад курамі без бачных прычын. Аднак у вас можа развіцца «алектарофобія», калі вы:

• Калі вам менш за 10 гадоў: дзіцячыя страхі часам могуць захоўвацца і ў дарослым узросце.
• Калі вы перажылі або сталі сведкам страшнага здарэння з курыцай: уявіце, што ў дзяцінстве, магчыма, падчас гульні ў двары, на вас раптам накінулася вялікая змяя і паспрабавала ўкусіць. Або вы бачылі нешта падобнае з сябрам. Такі інцыдэнт можа глыбока застацца ў вашай памяці, і страх можа зноў узнікнуць, калі вы пазней убачыце курыцу.
• Калі вы выраслі ў вёсцы або жывяце ў вёсцы: таму што куры — звычайная з'ява ў вёсках. Часты позірк на іх можа паменшыць страх, але верагоднасць непрыемных уражанняў вышэйшая.
• Калі хтосьці ў сям'і баіцца курэй: некаторыя фобіі могуць у пэўнай ступені перадавацца ў сям'і.
• Калі ў каго-небудзь у сям'і ёсць іншыя трывожныя расстройствы ў анамнезе.

Чаму гэта (алектарофобія) узнікае? У чым прычына?

Проста кажучы, экспертам цяжка знайсці канкрэтную прычыну для кожнай фобіі. Гэта ўсё яшчэ даследуецца. Магчыма, генетычны фактар.Магчыма, ёсць. Гэта азначае, што можа быць нейкая генетычная схільнасць.

Але часта гэты страх можа быць звязаны з дрэнным, страшным досведам, звязаным з курыцай у мінулым. Падумайце, ёсць частка нашага мозгу пад назвай «міндаліна» . Менавіта тут кантралююцца і запамінаюцца нашы эмоцыі, асабліва страх. Калі ў вас дрэнны досвед з курыцай, пачуццё, якое вы адчувалі ў той час, запісваецца ў гэтай «міндаліне». Пазней, калі вы бачыце курыцу або думаеце пра курыцу, гэты стары досвед успамінаецца, і гэты страх зноў узнікае.

Якія сімптомы ў чалавека з алектарафобіяй?

Гэты страх можа выклікаць як фізічныя, так і псіхалагічныя сімптомы . Часам ён можа пачацца з невялікага дыскамфорту і перарасці ў сур'ёзную панічную атаку . Панічная атака — гэта раптоўны, моцны страх або панічная атака, якая суправаджаецца фізічнымі рэакцыямі.

Фізічныя характарыстыкі

Асноўная прычына фізічных сімптомаў заключаецца ў тым, што калі мы баімся, наш арганізм выпрацоўвае больш гармона пад назвай «адрэналін». Гэта тое, што рыхтуе наш арганізм да рэакцыі «змагайся або ўцякай», калі мы знаходзімся ў стрэсе. Тады вы можаце адчуваць нешта падобнае:

• Адчуванне холаду і дрыжыкаў.
• Галавакружэнне, адчуванне лёгкай млоснасці.
• Празмернае потаадлучэнне (гіпергідроз).
• Сэрцабіцце (адчуванне палення ў грудзях).
• Адчуванне млоснасці і падобнае на ваніты.
• Цяжкасці дыхання (дыспноэ), пачуццё ўдушша.
• Дрыжыкі цела, некантралюемая дрыжыкі.
• Адчуванне засмучэнні страўніка, нястраўнасць (дыспепсія).

Псіхічныя і паводніцкія характарыстыкі

Вось сімптомы, якія ўзнікаюць у псіхіцы і ў вашых паводзінах:

• Строга пазбягаючы месцаў, дзе водзяцца куры. Не жадаючы бачыць нават фота ці відэа курэй.
• Страх перад абліччам курыцы ці перад абліччам курыцы. Нават думка пра гэта выклікае моцны дыскамфорт і трывогу.
• Страх перад гэтымі курамі прымушае вас адчуваць сорам і віну. Пачуццё, што «ў мяне ёсць страх, якога няма ў іншых».

Сімптомы, якія назіраюцца ў дзяцей

Калі маленькія дзеці баяцца курэй, качак або змей, яны могуць паводзіць сябе наступным чынам:

• Спроба ўчапіцца за бацькоў або апекуноў, утрымаць.
• Плача так моцна, што немагчыма спыніцца.
• Некантралюема змагаецца, крычыць, катаецца па падлозе (істэрыкі).

Як распазнаць гэты стан (алектарофобію)?

Калі вы звярнецеся да лекара, ён задасць вам некалькі пытанняў, каб вызначыць, ці з'яўляецца ваш страх перад курамі насамрэч канкрэтнай фобіяй, бо гэтыя фізічныя сімптомы часам могуць быць выкліканыя іншымі трывожнымі расстройствамі.

Лекар можа задаць вам такія пытанні, як:

• Вы катэгарычна пазбягаеце бачыць курэй ці нават думаць пра іх?
• Ці гэты страх або трывога прысутнічае больш за шэсць месяцаў ?
• Ці выклікае курыца страх і паніку больш незвычайным, больш сур'ёзным чынам, чым рэальная пагроза, якую яна ўяўляе?
• Ці адчуваеце вы імгненнае пачуццё страху або панікі пры думцы пра курыцу?
• Ці перашкаджаюць гэтыя сімптомы вашай паўсядзённай дзейнасці і звычайнаму жыццю (напрыклад, працы, вучобе, сацыяльным адносінам) ?
• Ці павялічваецца трывожнасць, калі вы ведаеце, што ўбачыце курыцу?

Ну, а як лячыць гэты стан (алектарофобію)?

Гэта можна лячыць камбінацыяй метадаў. Галоўная мэта — дапамагчы вам жыць нармальным, бесперапынным жыццём . Ваш лекар можа парэкамендаваць такія метады лячэння, як:

1. Экспазіцыя-тэрапія: часта гэта першы і найбольш эфектыўны метад лячэння пэўнай фобіі. Ён прадугледжвае паступовае ўздзеянне на сябе таго, чаго вы баіцеся (у дадзеным выпадку, курэй) у бяспечным асяроддзі і навучанне кантраляваць трывогу, якая суправаджае гэты страх. Напрыклад, спачатку вы можаце паглядзець фатаграфіі курэй, потым відэа, потым паглядзець на сапраўдную курыцу здалёк і паступова набліжацца да месца, дзе знаходзіцца курыца. Калі гэта лячэнне праводзіцца правільна і ўпэўнена, сімптомы ў многіх людзей значна зменшацца. Некаторым людзям гэтага лячэння можа быць дастаткова.

2. Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ): гэта размова з тэрапеўтам аб вашых сімптомах і думках. Ён дапаможа вам вызначыць і замяніць вашы страшныя, ірацыянальныя думкі больш рацыянальнымі, рэалістычнымі. КПТ можа выкарыстоўвацца асобна або ў спалучэнні з тэрапіяй уздзеяння.

3. Лекавыя прэпараты: лекі рэдка прызначаюцца пры фобіі, гэта значыць, яны не з'яўляюцца асноўным лячэннем. Аднак у асаблівых сітуацыях, калі вы ведаеце, што ўбачыце курэй (напрыклад, калі вам трэба паехаць на вясковае свята), вы можаце прыняць некаторыя кароткатэрміновыя лекі, якія дапамогуць вам справіцца з сітуацыяй. Аднак рабіць гэта варта толькі па рэкамендацыі лекара.

Што я магу зрабіць, каб пераадолець гэты страх перад курамі?

У большасці людзей пры правільным лячэнні сімптомы знікнуць або стануць радзейшымі. Некаторыя людзі цалкам пераадолеюць свой страх перад курамі, а іншым, магчыма, прыйдзецца жыць з сімптомамі доўгі час, але яны могуць справіцца з імі і весці нармальнае жыццё.

Калі вам даводзіцца мець справу з курыцай або ісці ў месца, дзе ёсць куры, вось што можа дапамагчы вам паменшыць трывожнасць:

• Хутчэйшая хада або выкананне простых практыкаванняў, такіх як скачкі з перакіданнем ног, дапаможа паменшыць нагрузку на ваша цела.
• Дыхайце глыбока і ўважліва. Напрыклад, лічыце да чатырох на ўдыху, затрымайце дыханне на хвіліну, а затым лічыце да чатырох (ці больш) на выдыху. Існуе некалькі падобных мадэляў дыхання.
• Медытацыя або практыкаванні з кіраванай візуалізацыяй могуць дапамагчы супакоіць розум.

Ці ёсць спосаб прадухіліць гэта (алектарофобію)?

Няма гарантаванага спосабу прадухіліць пэўныя фобіі. Аднак кажуць, што здаровы лад жыцця можа паменшыць інтэнсіўнасць сімптомаў і частату іх узнікнення. Гэта:

• Збалансаванае харчаванне: харчуйцеся дыетай, якая ўключае нятлусты бялок, суцэльныя збожжа, садавіну, гародніну і карысныя тлушчы.
• Рэгулярныя фізічныя практыкаванні: займайцеся спортам не менш за 150 хвілін на тыдзень (30 хвілін у дзень, 5 дзён на тыдзень).
• Прадухіленне абязводжвання: піце шмат вады, абмяжуйце кафеін і алкаголь.
• Дастатковая колькасць сну: пераканайцеся, што вы спіце не менш за сем-восем гадзін кожную ноч.
• Падтрыманне сацыяльных сувязяў: каб знізіць рызыку сацыяльнай ізаляцыі, рэгулярна размаўляйце са сваімі блізкімі і сябрамі.

Ці можа гэта (алектарофобія) мець доўгатэрміновыя наступствы?

На шчасце, у большасці людзей сімптомы паляпшаюцца пры лячэнні. Аднак, калі алексітрафобію не лячыць , яна можа негатыўна паўплываць на ваша жыццё. Яна таксама можа павялічыць рызыку:

• Іншыя праблемы з псіхічным здароўем: рызыка развіцця расстройстваў настрою, такіх як дэпрэсія або іншыя трывожныя засмучэнні.
• Сацыяльная ізаляцыя: паколькі куры пазбягаюць месцаў масавага знаходжання людзей, яны могуць прапусціць некаторыя сацыяльныя магчымасці.
• Расстройствы, звязаныя са злоўжываннем псіхаактыўнымі рэчывамі: некаторыя людзі могуць злоўжываць наркотыкамі або алкаголем, каб кантраляваць свой страх.

Што яшчэ мне варта спытаць у лекара?

Калі вы хочаце даведацца больш пра гэты стан, вы можаце задаць свайму лекару наступныя пытанні:

• Якая, хутчэй за ўсё, прычына , чаму я баюся гэтых курэй?
• Ці ёсць якія-небудзь спецыяльныя метады, якія я магу выкарыстоўваць, каб супакоіцца, калі бачу курыцу?
• Калі я пачну лячэнне, калі я магу чакаць паляпшэння маіх сімптомаў?
• Ці знікне калі-небудзь цалкам гэты страх перад курамі?

Дык які ж пасыл мы хочам з гэтага вынесці?

Алектарафобія — гэта празмерны, некантралюемы страх перад курамі, качкамі і пеўнямі. Гэта спецыфічная фобія. Людзі з алектарафобіяй часта разумеюць, што гэты страх ірацыянальны і большы, чым рэальная пагроза, якую ўяўляюць куры. Аднак кантраляваць сімптомы цяжка.

Самае лепшае, што для гэтага існуюць метады лячэння. Такія метады лячэння, як «(экспазіцыя-тэрапія)» і «(кагнітыўна-паводніцкая тэрапія - КПТ)», могуць быць вельмі эфектыўнымі. Часам для дапамогі могуць выкарыстоўвацца і лекі.

Некаторыя людзі цалкам пераадольваюць свой страх перад курамі, а іншым даводзіцца доўга жыць з сімптомамі, спраўляючыся з імі і жывучы нармальным жыццём. Самае галоўнае — разумець, што вы не адны ў гэтай праблеме. Калі вам патрэбна дапамога, не бойцеся прасіць яе. Звярніцеся па кансультацыю да кваліфікаванага лекара або псіхічнага кансультанта .

Алектарафобія , страх курэй, фобія, трывога, лячэнне, фобія, куры