Ці часта вы расцягваеце шчыкалатку? Давайце даведаемся больш пра гэтыя звязкі!

Цяжка знайсці чалавека, які б хаця б раз у жыцці не вывіхнуў шчыкалатку, праўда? Гэта той боль, які прымушае вас раптам сагнуць нагу ўбок і закрычаць «Ой!» падчас хады, пад'ёму па лесвіцы або заняткаў спортам. Часцей за ўсё мы называем гэта «вывіх шчыкалаткі». Але што на самой справе адбываецца ўнутры нашай шчыкалаткі, калі мы яе вывіхваем? Асноўная частка, адказная за гэта, — гэта звязкі шчыкалаткі. Сёння мы пагаворым пра гэтыя дзіўныя звязкі, якія таемна дапамагаюць вам хадзіць, бегаць і скакаць.

Проста кажучы, што гэта за звязкі шчыкалаткі?

Уявіце сабе косці ў вашай шчыкалатцы як жэрдкі намёта. Каб гэтыя жэрдкі былі разам і дастаткова моцнымі, каб утрымліваць іх на месцы, іх трэба звязаць разам моцнымі вяроўкамі, ці не так? Вось што такое звязкі. Яны падобныя на моцныя, злёгку расцяжныя палоскі або вяроўкі. Іх галоўная задача — злучыць дзве косткі ў ніжняй частцы нагі (вялікую і малоберцовую косткі) з косткамі ступні (тараннай і пяточнай косткамі), утрымліваючы іх разам.

Без гэтых звязкаў вы б не змаглі стаяць, хадзіць ці бегаць. Таму што косці не замацаваны ў адным месцы. Гэтыя звязкі паглынаюць удар ад зямлі і стабілізуюць галёнкаступнёвы сустаў падчас хады або бегу. Яны таксама з'яўляюцца найважнейшымі абаронцамі, якія прадухіляюць скручванне або перакульванне галёнкаступнёвага сустава. Таму, калі вы адчуваеце боль у галёнкаступнёвым суставе, важна неадкладна звярнуцца да лекара, каб высветліць прычыну і атрымаць лячэнне.

Колькі звязкаў у нашай шчыкалатцы? Дзе яны размешчаны?

У шчыкалатцы ёсць тры асноўныя групы звязкаў. Кожная з іх акружае розныя часткі шчыкалаткі і дапамагае вашаму целу правільна рухацца. Давайце разгледзім іх падрабязна.

З чаго складаецца гэтая звязка?

Гэта не проста нейкія палоскі. Яны зроблены з вельмі моцнай злучальнай тканкі. У асноўным яны ўтрымліваюць:

• Калаген: гэта клейкі бялок, які злучае тканіны нашага цела. Менавіта ён надае звязкам вялікую трываласць.
• Эластычныя валокны: яны надаюць звязкам пэўную эластычнасць, як гумовай стужцы. Але калі іх занадта моцна расцягнуць, яны могуць парвацца.

Ці могуць быць пашкоджаны звязкі шчыкалаткі? Як?

Так, гэта дакладна можа.Звязка пашкоджваецца, калі яна расцягваецца, згінаецца або зрушваецца ў няправільным кірунку за межы сваіх магчымасцей. Гэта тое, што ў медыцыне мы называем «расцяжэннем», або, як мы звычайна гэта называем, «вывіхам».

Падумайце пра такія сітуацыі. Гэта рэчы, якія часта здараюцца ў нашым паўсядзённым жыцці.

• Падзенне ў выбоіну на дарозе: гэта вельмі распаўсюджаная з'ява на дарогах нашай краіны. Раптам нага можа зваліцца ў выбоіну і вывярнуць шчыкалатку ўнутр або вонкі.
• Пры выхадзе з аўтобуса або лесвіцы: калі вы не можаце правільна прызямліцца, ваша нага можа сагнуцца ўбок і расцягнуць звязкі.
• Пры занятках спортам: звязкі часцей пашкоджваюцца, асабліва ў відах спорту, якія ўключаюць рэзкую змену кірунку, такіх як баскетбол, футбол і валейбол.
• Нашэнне высокіх абцасаў: жанчыны, якія носяць высокія абцасы, маюць меншую стабільнасць у шчыкалатках, што павялічвае рызыку расцяжэнняў.
• Хтосьці наступае вам на нагу: калі хтосьці наступае вам на нагу падчас заняткаў спортам, ваша шчыкалатка можа ненатуральна сагнуцца.

У гэтым выпадку валокны звязкі могуць быць нязначна разарваныя (лёгкае расцяжэнне), разарваныя напалову (умеранае расцяжэнне) або цалкам разарваныя (цяжкае расцяжэнне). Часам пры разрыве звязкі можна пачуць гук «хлоп».

Як лекар можа дакладна даведацца, ці пашкодзіла я звязку?

Калі ў вас баліць або апухае шчыкалатка, лепш за ўсё звярнуцца да лекара. Важней дакладна высветліць, у чым праблема, чым проста ісці да вясковага лекара і наносіць мазь. Лекар агледзіць вас наступным чынам:

1. Яны распытаюць вас пра падрабязнасці: як адбыўся няшчасны выпадак? Калі ён пачаўся? Якім быў боль? Ці чулі вы пстрык? Яны атрымаюць прыблізнае ўяўленне пра праблему, задаючы вам такія пытанні.

2. Медыцынскі агляд:

• Мы ўважліва агледзім вашу пашкоджаную шчыкалатку. Мы праверым на наяўнасць ацёку і сінякоў.
• Я ўважліва аглядаю свае шчыкалаткі, каб знайсці менавіта тое месца, дзе найбольш баліць.
• Паварочвайце шчыкалатку туды-сюды, каб убачыць, які рух выклікае ўзмацненне болю.
• Я параўноўваю гэта з вашай другой здаровай шчыкалаткай.

3. Рэнтген: Вас могуць папрасіць зрабіць рэнтген , каб вызначыць, ці ёсць пашкоджанне звязкаў або пералом косткі.

4. Іншыя тэсты: калі боль не праходзіць або ёсць падазрэнне на поўны разрыў звязкі,Вас могуць накіраваць на нешта накшталт МРТ . МРТ можа вельмі выразна паказаць пашкоджанне мяккіх тканін, такіх як звязкі і храсткі.

Як мы можам абараніць звязкі шчыкалаткі ад такіх няшчасных выпадкаў?

Хоць мы не можам прадухіліць кожную аварыю, ёсць шмат рэчаў, якія мы можам зрабіць, каб падтрымліваць моцныя звязкі шчыкалаткі і зніжаць рызыку траўмаў. Гэта асабліва важна, калі вы спартсмен.

• Кіруйце асцярожна: будзьце ўважлівыя пры руху па няроўных дарогах з выбоінамі.
• Павялічце гнуткасць і раўнавагу: гэта вельмі важна. Калі ў вас добрая раўнавага цела, нават калі ваша нага раптоўна захрасне, ваша цела хутка адрэагуе і паменшыць ціск на шчыкалатку. Добра рэгулярна рабіць практыкаванні на расцяжку і практыкавацца стаяць на адной назе.
• Рабіце практыкаванні для ўмацавання шчыкалаткі: такія практыкаванні, як пад'ём пятак, прысяданні і выпады, умацоўваюць мышцы вакол шчыкалаткі, што памяншае ціск на звязкі.
• Кантралюйце сваю вагу: па меры павелічэння вагі цела павялічваецца ціск на шчыкалаткі. Таму вельмі важна падтрымліваць здаровую вагу.
• Да і пасля трэніроўкі: добра разагрэйцеся перад любымі практыкаваннямі або спортам. Затым паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў. Добра расцягніцеся пасля трэніроўкі.
• Насіце абутак, які добра падыходзіць па памеры: апранайце абутак, які добра падыходзіць па памеры і забяспечвае добрую падтрымку шчыкалаткі. Не бегайце і не займайцеся спортам у старым, зношаным абутку.

Звычайна мы не задумваемся пра звязкі шчыкалаткі, але цяпер вы, напэўна, разумееце, наколькі яны важныя для нашага арганізма. Таму наш абавязак — клапаціцца пра іх. Калі ў вас ёсць пастаянны боль, ацёк або цяжкасці пры хадзе ў шчыкалатцы, не ігнаруйце гэта і неадкладна звярніцеся да лекара. Ён ці яна прызначыць неабходнае лячэнне і дапаможа вам зноў моцна стаяць на нагах.