Кіраўніцтва па вызначэнні фертыльных дзён: метад вымярэння базальнай тэмпературы цела

Вы чакаеце дзіця? Ці вы той, хто лічыць, што ваша сям'я поўная, і не хочаце яшчэ аднаго дзіцяці? Сёння мы пагаворым пра метад, які можа дапамагчы вам у любой з гэтых рэчаў. Магчыма, вы чулі пра яго. Гэта метад базальнай тэмпературы цела (БТТ) . Ён дазваляе выкарыстоўваць інфармацыю пра ваша цела, каб даведацца нешта вельмі важнае, а менавіта калі ў вас фертыльныя дні.

Што такое метад вымярэння базальнай тэмпературы цела?

Проста кажучы, базальная тэмпература цела — гэта самая нізкая тэмпература вашага цела, калі вы знаходзіцеся ў стане поўнага спакою, гэта значыць перад тым, як прачнуцца раніцай, устаць з ложка і што-небудзь зрабіць. Некаторыя людзі таксама называюць гэта «тэмпературным метадам». Дакладна вымераўшы гэтую базальную тэмпературу цела, вы можаце прыблізна вызначыць авуляцыю , гэта значыць дзень, калі яйкаклетка вызваляецца з яечніка.

Падумайце, нашы целы падобныя на цудоўныя машыны. Такім чынам, калі вы ведаеце, калі ў вас авуляцыя, лягчэй вызначыць дні, калі ў вас найбольшая верагоднасць зацяжарыць. Выкарыстоўваючы гэтую інфармацыю, вы можаце займацца сэксам у гэтыя дні, калі спрабуеце зацяжарыць, або пазбягаць сэксу ў гэтыя дні, калі хочаце пазбегнуць цяжарнасці.

Як гэта працуе?

Зараз давайце паглядзім, як гэта адбываецца. Пасля авуляцыі тэмпература вашага цела крыху павышаецца . Гэта адбываецца таму, што ваш арганізм выпрацоўвае больш гармона пад назвай прогестэрон . Гэты гармон, які называецца прогестэрон, рыхтуе матку да цяжарнасці, гэтак жа, як рыхтуецца глеба для росту расліны.

Каб правільна выкарыстоўваць гэты метад, вам трэба вымяраць і запісваць базальную тэмпературу цела кожную раніцу на працягу як мінімум трох менструальных цыклаў (гэта значыць каля трох месяцаў). У першы месяц вы можаце не адразу вызначыць дакладны дзень авуляцыі. Але пасля таго, як вы вымяраеце і запісваеце тэмпературу такім чынам на працягу некаторага часу, вы зможаце распазнаць пэўную заканамернасць . Напрыклад, вы можаце заўважыць, што ваша тэмпература павышаецца прыкладна на 14-ы дзень менструальнага цыклу. Зыходзячы з гэтай інфармацыі, вы можаце ацаніць дзень, калі ў вас найбольшая верагоднасць авуляцыі. Затым, у залежнасці ад вашых мэтаў (ці хочаце вы дзіця ці не), вы можаце вырашыць, ці займацца сэксам за некалькі дзён да авуляцыі і праз некалькі дзён пасля яе.

У чым розніца паміж нармальнай тэмпературай цела і базальнай тэмпературай цела?

Як ужо згадвалася раней, базальная тэмпература цела — гэта тэмпература, якой дасягае ваша цела ў стане поўнага спакою, гэта значыць, гэта самая нізкая тэмпература . Калі вы спрабуеце вызначыць свае фертыльныя дні з дапамогай гэтага метаду базальнай тэмпературы, вам варта вымераць яе перад тым, як устаць з ложка.Вельмі важна вымяраць тэмпературу. Падумайце толькі, што калі вы ўстанеце з ложка і паварушыцеся, пагаворыце ці проста не заснеце некалькі хвілін, тэмпература вашага цела можа нязначна змяніцца. Тады мы не зможам ведаць дакладную БТТ.

Для гэтага патрэбен спецыяльны тэрмометр (базальны тэрмометр) . Яны крыху адрозніваюцца ад звычайных тэрмометраў. Базальныя тэрмометры паказваюць тэмпературу з двума знакамі пасля коскі (напрыклад, 36,72°C). Звычайныя тэрмометры часам паказваюць толькі адзін знак пасля коскі (напрыклад, 36,7°C). Нават гэта невялікая розніца вельмі важная пры вымярэнні базальнай тэмпературы цела. Вы можаце купіць такі базальны тэрмометр у аптэках прыкладна за тысячу рупій.

Якія людзі выкарыстоўваюць гэты метад? Якія для гэтага прычыны?

Многія людзі выкарыстоўваюць гэты метад для вызначэння фертыльных дзён свайго менструальнага цыклу, гэта значыць дзён, калі ў іх найбольшая верагоднасць зацяжарыць. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць гэты метад базальнай тэмпературы цела, каб даведацца пра найлепшыя дні для нараджэння дзіцяці і сэксу ў гэтыя дні. Іншыя выкарыстоўваюць гэты метад для вызначэння фертыльных дзён і пазбягаюць сэксу ў гэтыя дні, бо хочуць пазбегнуць цяжарнасці.

Ёсць некалькі прычын, чаму многія людзі аддаюць перавагу гэтаму метаду БТТ:

• Для гэтага не патрабуецца прыём якіх-небудзь лекаў або гармонаў .
• Гэта вельмі танна . Адзіны кошт — гэта тэрмометр.
• Гэты метад не мае пабочных эфектаў .

Але трэба прызвычаіцца, запісваць і аналізаваць гэтую тэмпературу. Таксама добра звяртаць увагу на іншыя змены ў вашым целе разам з гэтым метадам базальнай тэмпературы. Напрыклад, звяртаючы ўвагу на хваравітасць грудзей або змены ў тэкстуры цервікальнага слізу, вы можаце даць больш падказак аб тым, калі ў вас авуляцыя.

Як правільна вымераць базальную тэмпературу цела?

Гэта самае галоўнае. Калі БТТ вымяраецца няправільна, атрыманая намі інфармацыя можа быць няправільнай.

З першага дня пачатку менструацыі, гэта значыць з першага дня крывацёку , пачніце вымяраць сваю тэмпературу цела кожную раніцу. Вы павінны рабіць гэта да пачатку наступнай менструацыі. Як ужо згадвалася раней, патрабуецца некалькі месяцаў, каб выявіць заканамернасць. Вам варта звярнуць увагу на павышэнне тэмпературы цела. Вось як вы даведаецеся, што ў вас адбылася авуляцыя. З часам вы заўважыце, што гэта павышэнне тэмпературы адбываецца ў адзін і той жа дзень кожнага месяца. У большасці людзей авуляцыя адбываецца прыкладна на 14-ы дзень менструальнага цыклу.

Вось як выкарыстоўваць метад БТТ:

• Па-першае, знайдзіце тэрмометр, які можа вымяраць тэмпературу хаця б з адным знакам пасля коскі (лепш за ўсё з двума знакамі пасля коскі) . Лепш за ўсё набыць той, на ўпакоўцы якога пазначана «Базальная тэмпература».
• Вымерайце базальную тэмпературу цела , як толькі прачнецеся . Трымайце тэрмометр каля ложка. Тады вы зможаце вымераць тэмпературу, як толькі прачнецеся раніцай, перш чым устаць з ложка, перавярнуцца або пагаварыць.
• Заўсёды ў адзін і той жа часПаспрабуйце вымераць тэмпературу. Напрыклад, калі вы прачынаецеся а 6-й раніцы ў буднія дні і спіце да 8-й раніцы ў выхадныя, вынікі могуць быць не такімі дакладнымі. Вымярайце тэмпературу як мага часцей.
• Вымярайце тэмпературу ў адным і тым жа месцы кожны дзень . Большасць людзей вымяраюць тэмпературу цела перорально. Але пры жаданні вы таксама можаце вымераць яе рэктальна. Самае галоўнае — вымяраць тэмпературу ў адным і тым жа месцы з першага дня.
• Штодня запісвайце тэмпературу . Вы можаце выкарыстоўваць міліметровую паперу або адно з даступных сёння праграм для адсочвання фертыльнасці . Гэта дазволіць лягчэй параўноўваць тэмпературу з дня ў дзень.
• Распазнайце павышэнне тэмпературы . Пасля авуляцыі базальная тэмпература цела звычайна нязначна павышаецца, прыкладна на 0,2 градуса Цэльсія (0,2°C) (менш за паўградуса па Фарэнгейту). Можа спатрэбіцца некалькі месяцаў, каб распазнаць, калі гэта павышэнне адбываецца кожны месяц.
• Звярніце ўвагу на свой фертыльны перыяд . Найбольш верагодна, што вы зацяжарыце ў перыяд паміж чацвёртымі днямі да авуляцыі і адным днём пасля яе.

Якой павінна быць мая базальная тэмпература цела?

Для большасці людзей сярэдняя тэмпература перад авуляцыяй складае ад 35,5 да 36,6 градусаў Цэльсія (ад 96°F да 98°F) . Пасля авуляцыі яна павышаецца прыкладна да 36,1 да 37,2 градусаў Цэльсія (ад 97°F да 99°F) . Велічыня гэтага павышэння адрозніваецца ў розных людзей, але можа вагацца ад 0,2 градуса Цэльсія (0,22°C) да 0,5 градуса Цэльсія (0,56°C).

У некаторых людзей тэмпература невяліка паніжаецца непасрэдна перад авуляцыяй. Аднак, як толькі авуляцыя адбываецца, пасля гэтага падзення тэмпература рэзка павышаецца.

Працягвайце вымяраць тэмпературу пасля авуляцыі (пакуль не пачнуцца наступныя месячныя). Калі вы зацяжарыце ў гэтым месяцы, ваша базальная тэмпература крыві (БТ) застанецца высокай . Гэта адбываецца таму, што падчас цяжарнасці вашаму арганізму патрэбен гармон прогестэрон. Калі вы не зацяжарыце, тэмпература зноў знізіцца, і праз дзень-два ў вас пачнуцца месячныя.

Якая базальная тэмпература падчас цяжарнасці?

Дакладнага «нармального дыяпазону» для гэтага няма. Важна толькі ваша нармальная тэмпература. Калі вы цяжарныя, ваша тэмпература будзе заставацца высокай. Вы не ўбачыце ніякага іншага падзення тэмпературы да пачатку менструацыі. Аднак, каб пацвердзіць цяжарнасць, вам абавязкова варта зрабіць тэст на цяжарнасць або звярнуцца па медыцынскую дапамогу . Немагчыма вызначыць цяжарнасць толькі па базальнай тэмпературы цела.

Ці павышаецца базальная тэмпература цела перад месячнымі?

Не, звычайна здараецца , што базальная тэмпература цела зніжаецца за дзень ці два да месячных.Гэта заканамернасць, якую вы бачыце, калі цяжарнасць не наступіла.

Як мне дакладна даведацца, калі ў мяне авуляцыя з дапамогай гэтага метаду БТТ?

Пры выкарыстанні метаду вымярэння базальнай тэмпературы цела вы даведаецеся пра дату авуляцыі толькі пасля таго, як яна ўжо адбылася . Гэта адзіны невялікі недахоп гэтага метаду. Вось чаму вам трэба сачыць за базальнай тэмпературай цела на працягу некалькіх месяцаў і чакаць, пакуль вы не атрымаеце заканамернасць адносна таго, калі звычайна адбываецца авуляцыя.

Разглядаючы свой графік, паспрабуйце знайсці дзве асноўныя часткі: час да авуляцыі і час пасля авуляцыі . Ваша тэмпература можа нязначна вагацца кожны дзень, што нармальна. Але пасля авуляцыі вы павінны ўбачыць выразнае павышэнне тэмпературы. Калі вы бачыце павышэнне тэмпературы як мінімум тры дні запар, вы можаце выказаць здагадку, што ў вас адбылася авуляцыя .

Калі вы спрабуеце зацяжарыць з дапамогай метаду БТТ...

Калі вы выкарыстоўваеце метад вымярэння базальнай тэмпературы цела для зачацця, вашай галоўнай мэтай павінна быць вызначэнне дзён, калі ў вас найбольшая верагоднасць авуляцыі . Гэта дапаможа вам знайсці сваё «фертыльнае акно», калі ў вас найбольшая верагоднасць зачацця.

Напрыклад, калі вы адсочваеце сваю базальную тэмпературу цела (БТ) і заўважаеце, што тэмпература павышаецца на 12, 13 і 14 дні менструальнага цыклу (гэта значыць, авуляцыя адбылася на 11 ці 12 дзень), вам варта запланаваць незаабаронены сэкс прыкладна з 8 па 14 дзень менструальнага цыклу ў наступным месяцы.

Памятайце, што сперматазоіды могуць жыць у матцы да чатырох дзён , таму ваша фертыльнае акно пачынаецца за некалькі дзён да авуляцыі. Вось чаму важна ведаць сваё фертыльнае акно.

Якія перавагі гэтага метаду вымярэння базальнай тэмпературы цела?

У гэтага метаду ёсць некалькі добрых бакоў:

• Пабочных эфектаў няма , бо гэта натуральны метад.
• Вельмі танна . Усё, што вам трэба будзе выдаткаваць, гэта купіць тэрмометр.
• Вам не трэба выкарыстоўваць гармоны .

Ці ёсць якія-небудзь недахопы ў гэтага метаду?

Акрамя пераваг, гэты метад мае і некаторыя недахопы і абмежаванні.

• Калі ў вас нерэгулярныя менструальныя цыклы або вы забыліся вымераць тэмпературу, гэты метад не вельмі дакладны.
• Гэты метад не забяспечвае ніякай абароны ад інфекцый, якія перадаюцца палавым шляхам (ІППШ) .
• Выкарыстанне толькі метаду базальнай тэмпературы цела не вельмі эфектыўна для прадухілення цяжарнасці. Існуе мноства фактараў, якія могуць паўплываць на базальную тэмпературу цела. Калі вы не чакаеце цяжарнасці, многія лекары рэкамендуюць выкарыстоўваць іншы метад кантрацэпцыі разам з адсочваннем тэмпературы.

Ёсць некалькі рэчаў, якія могуць паўплываць на базальную тэмпературу цела:

• Калі вы корміце грудзьмі.
• Калі вы ўжывалі алкаголь напярэдадні ўвечары.
• Калі ў вас хвароба або інфекцыя, напрыклад, ліхаманка або прастуда.
• Калі вы не спіце належным чынам. Часам мы спім толькі некалькі гадзін, таму што занадта занятыя. Калі такое здараецца, тэмпература можа змяніцца.
• Напружаныя дні.
• Пры ўжыванні некаторых лекаў.
• Калі вы едзеце ў іншую краіну, гэта значыць у месца з розніцай у часе (гадзіннымі паясамі), ваш біялагічны гадзіннік у такія моманты трохі збіваецца.

Некаторыя з найважнейшых рэчаў, якія нам трэба памятаць

Такім чынам, гэты метад вымярэння базальнай тэмпературы цела (БТТ) — натуральны, недарагі і без пабочных эфектаў спосаб вызначыць свой фертыльны перыяд. Але каб атрымаць ад яго максімальную карысць, вам трэба дакладна вымяраць тэмпературу, быць цярплівым і весці запісы на працягу некалькіх месяцаў.

Самае галоўнае, што калі вы чакаеце дзіця або спрабуеце прадухіліць цяжарнасць, добра пагаварыць са сваім лекарам, каб даведацца больш пра гэты метад.

Часам, у спалучэнні з іншымі метадамі кантролю фертыльнасці, такімі як аналіз цервікальнага слізу , вынікі могуць быць яшчэ больш паспяховымі. Лекары кажуць, што бяспечней выкарыстоўваць гэты метад з іншай формай кантрацэпцыі (напрыклад, прэзерватывамі, супрацьзачаткавымі таблеткамі), чым выкарыстоўваць яго асобна, асабліва калі вы хочаце прадухіліць цяжарнасць.

Ваш лекар дапаможа вам выбраць метад, які найлепшым чынам адпавядае вашым патрэбам.

Базальная тэмпература цела, базальная тэмпература цела, авуляцыя, фертыльныя дні, цяжарнасць, жаночае здароўе, прагестэрон