Часам, калі нам вельмі сумна, часам, калі мы адчуваем сябе невыносна шчаслівымі, ці калі мы рэжам цыбулю на кухні... у нас з вачэй цякуць слёзы ва ўсе гэтыя моманты. Мы проста называем гэта «плачам». Насамрэч гэта вельмі нармальная і натуральная рэч. Але ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму мы плачам? Якая навука стаіць за гэтымі слязьмі? Ці карысны плач для нашага арганізма? Ці шкодны ён? Сёння мы пагаворым пра ўсё гэта вельмі проста, як быццам размаўляем з сябрам.
Што насамрэч азначае плакаць?
Калі мы думаем пра плач, мы звычайна ўяўляем сабе слёзы, якія цякуць з нашых вачэй. Але на самой справе плач — гэта больш складаны працэс. Ён можа ўключаць у сябе адно або некалькі з наступных:
- Слёзы цякуць з вачэй: гэта галоўнае.
- Гучныя гукі: гучны плач, крыкі і гукі, падобныя да гукаў малых дзяцей.
- Змены ў выразе твару: мышцы твару скарачаюцца, напружваюцца і маюць іншы выгляд.
- Змены ў дыханні: пачашчанае дыханне або хрыпы, якія суправаджаюцца пачуццём удушша.
Але ці ведаеце вы, што часам можна плакаць і без слёз ? Так, ёсць людзі, якія не выпрацоўваюць слёз з-за пэўных захворванняў. Але яны таксама могуць адчуваць плач разам з іншымі сімптомамі (дрыжанне голасу, змена выразу твару).
Як утвараюцца слёзы?
Над вачыма, крыху ніжэй броў, знаходзяцца дзве маленькія залозы, якія называюцца слёзнымі залозамі. Яны падобныя на два рэзервуары для вады. Менавіта ў іх выпрацоўваюцца слёзы. Калі мы плачам, гэтыя залозы хутка выпрацоўваюць слёзы. Звычайна гэтыя слёзы сцякаюць у невялікую трубку («слёзны пратока»), якая праходзіць ад кутка вачэй да носа. Але калі мы плачам, адначасова выпрацоўваецца столькі слёз, што трубка не можа высахнуць іх усе. Менавіта тады, як рака, якая перапаўняецца, лішнія слёзы цякуць па нашых павеках і па шчоках.
Якія асноўныя прычыны, чаму мы плачам?
Слёзы могуць быць нармальнымі і здаровымі . Ёсць дзве асноўныя прычыны, чаму мы плачам. Давайце паглядзім, якія яны.
| Тып разрыву | Проста кажучы... |
|---|---|
| 1. Рэфлекторныя слёзы | Гэта падобна на ахоўную сістэму ў воку. Калі ў вока трапляе бруд, пыл або моцны пах, нашы вочы хутка выпрацоўваюць слёзы, каб змыць іх. Уявіце сабе плач, калі вы рэжаце цыбулю, калі вам у вока трапляе пясчынка або калі вы ўдыхаеце моцны пах дыму. Гэта называецца рэфлекторнымі слязьмі. |
| 2. Эмацыйныя слёзы | Гэта тое, як мы ўсе ведаем і адчуваем. Слёзы звязаны з нашымі эмоцыямі. Гэта тое, што даследчыкі дагэтуль не цалкам разумеюць. Часткі нашага мозгу, якія кантралююць эмоцыі, сімпатычная нервовая сістэма, стымулююць слёзныя залозы і пасылаюць сігналы, каб «выклікаць слёзы». Гэты тып плачу можа быць выкліканы любой моцнай эмоцыяй, напрыклад , смуткам, шчасцем, гневам, расчараваннем, здзіўленнем або моцным страхам . Прыкладамі гэтага з'яўляюцца плач ад радасці, калі вы бачыце члена сям'і пасля доўгага часу, або плач, калі вы чуеце песню, якая кранае ваша сэрца. |
Ці ёсць іншыя фактары, якія ўплываюць на плач?
Так, вядома. Ёсць шмат іншых фактараў, якія ўплываюць на тое, колькі і калі чалавек плача.
- Культура і выхаванне: У некаторых грамадствах хлопчыкаў, асабліва, з ранняга ўзросту вучаць, што «плач — гэта прыкмета слабасці». Таму, калі яны вырастаюць, яны схільныя стрымліваць свае эмоцыі і не плакаць.
- Асаблівыя выпадкі: Аднак нават у культурах, дзе плач не ўхваляецца, плакаць па асаблівых выпадках усё роўна лічыцца нармальным. Напрыклад, на пахаванні, на вяселлі або пры нараджэнні дзіцяці.
- Стомленасць і недасыпанне: калі вы вельмі стаміліся і дрэнна выспаліся, вам цяжка кантраляваць свае эмоцыі. У такія моманты вы можаце плакаць нават з-за самых дробязяў.
- Гармоны: Гармоны ў нашым арганізме таксама ўплываюць на плач. Напрыклад, было выяўлена, што гармон «(тэстастэрон)» да пэўнай ступені спыняе плач, а гармон «(пралакцін)» спрыяе плачу.
- Адносіны: Нам лягчэй плакаць перад людзьмі, якім мы найбольш давяраем і якія знаходзяцца побач, бо мы ведаем, што яны нас зразумеюць.
- Псіхічныя захворванні: такія псіхічныя захворванні, як дэпрэсія і трывожнасць, могуць выклікаць часты, некантралюемы плач.
- Захворванні нервовай сістэмы: некаторыя захворванні, звязаныя з мозгам і нервамі, таксама могуць выклікаць плач без прычыны. Напрыклад, такія захворванні, як мігрэнь, кластарныя галаўныя болі, рассеяны склероз або сур'ёзныя захворванні, такія як чэрапна-мазгавыя траўмы (ЧМТ) або інсульты.
Чаму плачуць немаўляты?
Немаўляты не ўмеюць размаўляць. Таму адзіны спосаб зносін для іх — гэта плач. Дзіця плача, калі яму нешта не падабаецца або што яму няёмка.
Асноўныя прычыны плачу дзіцяці: голад, сонлівасць, мокры падгузнік, пачуццё адзіноты або балючы стан, напрыклад, колікі.
У першыя некалькі тыдняў немаўляты плачуць без слёз, толькі голасам. Плач са слязьмі звычайна пачынаецца паміж 4 і 8 тыднямі. З часам маці можа зразумець, што трэба яе дзіцяці, па тым, як ён плача.
Калі варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу з нагоды плачу?
Звычайна плач не патрабуе візіту да лекара. Аднак ёсць выпадкі, калі плач можа быць прыкметай чагосьці сур'ёзнага. У наступных выпадках неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу.
| Магчымасць | Што рабіць |
|---|---|
| У выпадку траўмы вачэй або твару | Калі ў вас баліць вока, калі слёзы не перастаюць цячы, неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бліжэйшай бальніцы. |
| Калі вы атрымалі моцны ўдар па галаве | Калі пасля траўмы галавы вы адчуваеце некантралюемы плач або змены ў паводзінах, неадкладна звярніцеся да лекара. |
| Калі што-небудзь трапіла ў вочы (асабліва хімічныя рэчывы) | Неадкладна старанна прамыйце вочы чыстай вадой. Калі гэта хімічнае рэчыва, неадкладна звярніцеся па кансультацыю ў Нацыянальны цэнтр інфармацыі аб атручваннях пры Нацыянальнай бальніцы Каломба . Затым неадкладна звярніцеся ў бальніцу. |
| Плач пры сімптомах інсульту | Калі вы адчуваеце некантралюемы плач разам з такімі сімптомамі, як апушчэнне аднаго боку твару, здранцвенне рукі або цяжкасці з маўленнем, гэта можа быць інсульт. Неадкладна звярніцеся ў аддзяленне неадкладнай дапамогі бальніцы. |
Акрамя таго, калі вы адчуваеце, што не можаце кантраляваць свой плач, і ён перашкаджае вам выконваць штодзённыя справы (працу, вучобу, сямейнае жыццё), вельмі важна звярнуцца да лекара і пагаварыць пра гэта.
Пытанні, якія ў вас узнікаюць наконт плачу...
Ці карысны плач для нашага арганізма?
Цяжка даць адназначны адказ на гэтае пытанне. Усё залежыць ад тыпу разрыву.
Рэфлекторныя слёзы насамрэч карысныя, бо яны абараняюць нашы вочы ад бруду і пылу.
Сярод даследчыкаў існуюць розныя меркаванні наконт эмацыйных слёз . Некаторыя даследаванні паказалі, што наш настрой можа адразу пагоршыцца пасля плачу. Аднак тое ж даследаванне паказала, што прыкладна праз 90 хвілін пасля плачу наш настрой лепшы, чым да плачу .
Проста кажучы, калі вы адчуваеце палёгку ад плачу, не стрымлівайце яго.
Ці памяншае плач боль?
Не. Нядаўнія даследаванні паказалі, што замест таго, каб памяншаць фізічны боль, плач можа насамрэч знізіць здольнасць цярпець боль і зрабіць яе больш інтэнсіўнай.
Чаму я так лёгка плачу?
Няма ніякіх правілаў адносна таго, калі плакаць, а калі не. Прычыны, па якіх вы плачаце, унікальныя. Вы можаце быць вельмі адчувальным чалавекам. У гэтым няма нічога дрэннага. Але калі вы заўважылі, што думаеце: «Я занадта шмат плачу», і гэта перашкаджае вашаму жыццю, магчыма, варта пагаварыць з псіхолагам . Гэта не слабасць, гэта рашэнне, якое трэба прыняць як моцны чалавек, які клапоціцца пра сябе.
Як вы стрымліваеце сябе ад слёз?
Часам, калі нам хочацца плакаць у такім месцы, як офіс, нам трэба стрымаць гэта. У такіх выпадках можна паспрабаваць наступнае:
- Дыхальныя практыкаванні: дыхайце глыбока, павольна. Удыхніце носам, затрымайце дыханне на хвіліну і павольна выдыхніце ротам. Гэта супакоіць вашу нервовую сістэму.
- Практыкаванні на зазямленне: назавіце 5 рэчаў вакол вас . Вызначце 4 гукі, якія вы чуеце. Падумайце пра 3 дотыкі, якія вы адчуваеце. Гэтыя практыкаванні дапамогуць вам адцягнуцца ад думак, якія прымушаюць вас плакаць.
- Медытацыя і ўважлівасць: штодзённая практыка гэтых практыкаванняў можа палепшыць вашу здольнасць кантраляваць свае эмоцыі.
- Высыпайцеся: пасля добрага сну лягчэй кантраляваць свае эмоцыі.
Паведамленне на вынас
- Плач — гэта нармальная, натуральная рэакцыя на любую моцную эмоцыю, не толькі на смутак, напрыклад, шчасце, гнеў ці страх.
- Слёзы, якія выцякаюць пры трапленні чагосьці ў вока (рэфлекторныя слёзы), насамрэч абараняюць нашы вочы.
- Паколькі маленькія дзеці не ўмеюць размаўляць, яны паведамляюць нам пра свае патрэбы плачам.
- Калі ў вас траўма вачэй або галавы, прыкметы інсульту або плач перашкаджае вашаму паўсядзённаму жыццю, неадкладна звярніцеся да лекара.
- Калі вы адчуваеце палёгку, калі плачаце, не стрымлівайце яе. Гэта можа быць карысна для вашага псіхічнага здароўя.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар