Уявіце, што ваш сябар сустракае вас на вуліцы і дружалюбна паляпвае па плячы. Або член вашай сям'і пяшчотна гладзіць вас па галаве. Хоць звычайнаму чалавеку гэта можа здацца невялікай праблемай, для некаторых людзей гэта можа быць невыносным, нязручным і стрэсавым. Вы можаце пачаць пацець, адчуваць цяжкасці з дыханнем і нават пачашчанае сэрцабіцце. Гэты крайні, некантралюемы страх перад такімі дотыкамі ў медыцыне называецца гафефобіяй .
Проста кажучы, што такое хафефобія?
Гапефобія — гэта крайні, некантралюемы страх перад дотыкам. Цяпер вы можаце падумаць: «Дык хто ж хоча, каб яго дакранаўся незнаёмец?» Гэта праўда. Нікому з нас не падабаецца, калі яго дакранаюцца незнаёмцы. Але гапефобія ідзе значна далей. Чалавек з гэтым захворваннем адчувае невыносны страх і трывогу, калі да яго дакранаецца нават яго ўласная маці, бацька, брат ці сястра, партнёр ці лепшы сябар.
Некаторыя людзі адчуваюць гэты страх толькі тады, калі да іх дакранаецца чалавек пэўнага полу. Напрыклад, яны могуць баяцца толькі таго, каб іх дакранаўся мужчына. Іншыя адчуваюць гэты страх, калі да іх дакранаецца хто заўгодна.
Самае галоўнае, што гафефобія — гэта трывожнае засмучэнне . Гэта не нешта, што вы сабе ўявілі, і не ваша слабасць.
Для апісання гэтага стану выкарыстоўваецца некалькі іншых назваў:
- Афефобія
- Афенфосмафобія
- Хіраптафобія
- Тыксафобія
Як адчуваецца гэты страх? Ці гэта фізічны боль?
Не. Гэта трэба выразна разумець. Гапефобія — гэта не пачуццё болю, калі хтосьці да цябе дакранаецца. У некаторых людзей ёсць стан, які называецца аладыніяй, пры якім нават найменшы дотык успрымаецца як боль. Але гапефобія — гэта не так.
Тут адбываецца наступнае: страх перад дотыкам настолькі моцны, што адчуваецца, быццам усё цела паралізавана. Гэты непераадольны ціск на розум выклікае фізічныя сімптомы. Напрыклад, могуць узнікнуць галаўны боль, боль у целе , пачашчанае дыханне (гіпервентыляцыя) або непрытомнасць. Цела адчувае сябе так, быццам вось-вось адбудзецца сур'ёзная аварыя.
Хто больш схільны да развіцця гэтага стану?
Насамрэч, гафефобія можа закрануць каго заўгодна, але калі ў вашых бацькоў ці іншых членаў сям'і ёсць гэты тып фобіі або трывожнага расстройства, у вас больш высокая рызыка яе развіцця.
Гапефобія можа быць адзінай праблемай псіхічнага здароўя ў жыцці некаторых людзей, але часта яна сустракаецца ў спалучэнні з іншым псіхічным захворваннем.
| Іншыя ўмовы, якія могуць быць звязаныя | Простае тлумачэнне |
|---|---|
| Агарафобія | Страх наведваць адкрытыя прасторы або месцы масавага знаходжання людзей. Людзі пазбягаюць такіх месцаў, таму што адчуваюць, што ў іх здарыцца некантралюемая панічная атака. |
| Мізафобія | Празмерны страх перад мікробамі. Страх заразіцца ад таго, што хтосьці да вас дакранецца, можа прывесці да пазбягання кантакту. |
| Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне (ОКР) | Стан моцнага стрэсу з-за рэчаў, якія вы не можаце кантраляваць. Вы таксама можаце адчуваць моцны страх перад тым, што хтосьці да вас дакранецца, таму што вы не можаце гэтага кантраляваць. |
| Ахлафобія | Страх перад люднымі месцамі. Напрыклад, у вас можа быць непераадольны страх перад тым, як вас дакрануцца людзі, калі вы едзеце ў перапоўненым аўтобусе. |
| Посттраўматычны стрэсавы разлад (ПТСР) | Псіхалагічны стан, які ўзнікае пасля перажытай або сведка траўматычнай падзеі (напрыклад, сэксуальнага гвалту, сур'ёзнай аварыі). Такое траўматычнае перажыванне можа прывесці да страху дотыку. |
Чаму ўзнікае такая сітуацыя?
Цяжка вызначыць адну прычыну. Некаторыя людзі могуць ніколі не ведаць дакладна, як у іх развіўся гэты страх. Але існуе некалькі фактараў рызыкі, якія могуць спрыяць развіццю гэтага тыпу фобіі.
- Сямейны анамнез: калі ў кагосьці ў вашай сям'і ёсць трывожныя расстройствы або іншыя фобіі, у вас падвышаная рызыка развіцця гафефобіі.
- Іншыя псіхічныя захворванні: як ужо згадвалася вышэй, гэта можа быць звязана з іншымі захворваннямі, такімі як ОКР і ПТСР.
- Непрыемныя перажыванні: прычынай гэтага можа быць непрыемны досвед, звязаны з дотыкам, напрыклад, фізічны або сэксуальны гвалт.
- Характар: Некаторыя людзі маюць больш адчувальную або сарамлівую асобу. Такія людзі таксама больш схільныя да гэтага тыпу страху.
Якія асноўныя сімптомы?
Асноўным сімптомам з'яўляецца невыносны страх і ціск, якія павінны выклікаць дотык. Гэты псіхалагічны ціск можа прывесці да розных фізічных сімптомаў.
Сімптомы ў дарослых
- Пачашчэнне пульса або сэрцабіцце.
- Пачырваненне скуры або адчуванне спякоты.
- Празмернае потаадлучэнне.
- Трэмор або некантралюемае дрыжанне канечнасцяў.
- Пачашчэнне дыхання (гіпервентыляцыя).
- Скурныя высыпанні (крапіўніца).
- Млоснасць або ваніты.
- Страта свядомасці (сінкопа).
Сімптомы ў маленькіх дзяцей
Калі ў малога дзіцяці ёсць гэты страх, яно можа рабіць такія рэчы, як:
- Трымацца за бацькоў або апекуноў.
- Неўтаймоўна плакала.
- Стаіць на адным месцы, як пад кайфам, калі хтосьці да яго дакранаецца.
- Істэрыкі.
Найважнейшае тое, што гэты страх можа выклікаць у многіх людзей панічныя атакі . Гэта раптоўны, некантралюемы, моцны страх, які суправаджаецца вышэйзгаданымі фізічнымі сімптомамі.
Многія людзі з гэтым захворваннем ведаюць, што іх страх насамрэч не такі ўжо і моцны. Але нават ведаючы гэта, можа быць цяжка кантраляваць сімптомы. Звычайны страх ператвараецца ў «фобію», калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:
- Калі гэты страх узнікае кожны раз, калі хтосьці да цябе дакранаецца.
- Калі гэты страх перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці, працы і асабістым адносінам ...
- Калі гэты стан працягваецца больш за 6 месяцаў .
Як гэта дыягнастуецца і лечыцца?
Калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, лепш за ўсё звярнуцца да лекара . Ён ці яна задасць вам такія пытанні, каб паспрабаваць дыягнаставаць захворванне:
- У якіх сітуацыях узнікае гэты страх?
- Як доўга працягваецца гэтая сітуацыя?
- Што вы адчуваеце, калі думаеце, што хтосьці да вас дакранаецца?
- Якія сімптомы ўзнікнуць, калі дакрануцца да яго?
- Як гэта паўплывала на ваша паўсядзённае жыццё?
Галоўная мэта лячэння гэтага захворвання — кантраляваць сімптомы і дапамагчы вам жыць нармальным жыццём без іх перашкод. Існуе некалькі эфектыўных метадаў лячэння.
| Метад лячэння | Проста кажучы... |
|---|---|
| Экспазіцыя-тэрапія | Гэта адзін з найбольш эфектыўных метадаў лячэння фобій. Ён прадугледжвае паступовае ўздзеянне на сябе таго, чаго вы баіцеся, у кантраляваным, бяспечным асяроддзі. Напрыклад, спачатку вы можаце ўявіць сабе, як хтосьці, каму вы давяраеце, трымае вас за руку. З часам вы прызвычаіцеся рабіць гэта на практыцы. |
| EMDR (дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухаў вачэй) | Гэты метад лячэння асабліва эфектыўны для людзей, якія перажылі траўматычныя падзеі ў мінулым. Пакуль вы думаеце пра непрыемны ўспамін, тэрапеўт адцягвае вас пэўнымі рытмічнымі рухамі (напрыклад, рухамі вачэй). Гэта можа паменшыць боль, звязаны з успамінам. |
| Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ) | Тут вы размаўляеце з тэрапеўтам пра свае страхі і думкі. Гэтая тэрапія дапамагае вам вызначыць ірацыянальныя, няправільныя думкі ў вашым розуме і замяніць іх рацыянальнымі. |
| Гіпнатэрапія | Тэрапеўт увядзе вас у стан глыбокай канцэнтрацыі і ўкараніць новыя, пазітыўныя думкі і прапановы ў вашу падсвядомасць. Звычайна гэта робіцца ў спалучэнні з іншымі метадамі лячэння. |
| Лекі | Лекар можа прызначыць лекі для барацьбы з трывогай або прадухілення панічных атак. Яны могуць дапамагчы кантраляваць сімптомы ў кароткатэрміновай перспектыве. Іх варта прымаць толькі пад наглядам лекара . |
Што вы можаце зрабіць самастойна, каб справіцца з сімптомамі
Падчас лячэння ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палегчыць сімптомы.
- Фізічныя практыкаванні: штодзённыя фізічныя практыкаванні — выдатны спосаб знізіць стрэс і трывожнасць.
- Дыхальныя практыкаванні: калі вы адчуваеце, што ў вас панічная атака, вы можаце супакоіць свой розум з дапамогай простых практыкаванняў, такіх як глыбокі ўдых і павольны выдых.
- Уважлівасць: практыкуючы медытацыю або ўважлівасць, вы можаце засяродзіцца на цяперашнім моманце і кантраляваць непатрэбныя страхі і думкі.
Калі не лячыць гафефобію, яна можа прывесці да іншых праблем. Напрыклад,
- Трывога
- Дэпрэсія
- Сацыяльная ізаляцыя
- Залежнасць ад наркотыкаў або алкаголю
Таму, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, вельмі важна звярнуцца па медыцынскую дапамогу без страху і саромлення.
Паведамленне на вынас
- Гафефобія — гэта крайні, некантралюемы страх дакрананняў. Гэта не проста агіда, а псіхічны стан, звязаны з трывогай.
- Гэты страх можа выклікаць сур'ёзныя фізічныя сімптомы, такія як пачашчанае сэрцабіцце, потлівасць, дрыжыкі і страта прытомнасці.
- Гэты стан не з'яўляецца вашай слабасцю. Існуюць вельмі эфектыўныя метады лячэння (напрыклад, экспазіцыйная тэрапія, КПТ).
- Калі ў вас ці ў кагосьці з вашых знаёмых ёсць гэтыя сімптомы, не бойцеся і не саромейцеся звярнуцца да лекара па кансультацыю. Пры правільным лячэнні вы можаце кантраляваць гэты стан і жыць нармальным жыццём.
💬 Comments (0)
Пакуль няма каментарыяў. Дадайце свой каментарый тут у першы раз.
Дадаць каментар