Вы заўсёды стамляецеся? Магчыма, у вас абязводжванне.

З-за спёкі ў гэтыя дні вы часта адчуваеце стомленасць і млявасць? Ці часта ў вас узнікаюць такія з'явы, як сухасць у роце і галаўны боль? Гэта могуць быць сімптомы чагосьці больш сур'ёзнага, чым мы думаем, а менавіта абязводжвання. Давайце ўсвядомім гэта сёння. Таму што гэта тое, што можа закрануць каго заўгодна, ад маленькага дзіцяці да дарослага.

Проста кажучы, што такое абязводжванне?

Абязводжванне — гэта страта колькасці вадкасці (вады), неабходнай нашаму арганізму для нармальнага функцыянавання. Наш арганізм пастаянна губляе ваду праз пот, мачу і дыханне. Мы папаўняем гэтую страту вадой, якую п'ем, і ежай, якую ямо. Але калі мы не п'ем дастаткова вады, каб папаўняць страты, наш арганізм абязводжваецца. Дакладней, узровень вады ў нашым целе падае. Гэта тое, што мы называем абязводжваннем.

Такая сітуацыя можа ўзнікнуць на трох асноўных узроўнях:

1. Лёгкая дэгідратацыя: гэта пачатковая стадыя. Сімптомы ўключаюць сухасць у роце, падвышаную смагу і зніжэнне мачавыпускання. У маленькага дзіцяці гэты стан узнікае, калі з-за страты вадкасці губляецца ад 3% да 5% масы цела. З гэтым можна справіцца дома, ужываючы шмат вады і вадкасці.

2. Умеранае абязводжванне: тут вышэйзгаданыя сімптомы крыху больш сур'ёзныя. Дзіця можа страціць ад 6% да 10% сваёй вагі цела. У гэты момант неабходна звярнуцца да лекара і прайсці лячэнне. Таксама можа спатрэбіцца ўвесці фізіялагічны раствор (нутравенна).

3. Цяжкае абязводжванне: гэта стан, які патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі. З'яўляюцца такія сур'ёзныя сімптомы, як галавакружэнне, запалыя вочы, пачашчанае дыханне і пачашчанае сэрцабіцце. Вага цела дзіцяці можа знізіцца больш чым на 10%. Гэта можа быць небяспечным для жыцця, таму вам варта неадкладна звярнуцца ў бальніцу, г.зн. у аддзяленне неадкладнай медыцынскай дапамогі.

Чаму мы абязводжваемся? Якія прычыны?

Існуе некалькі асноўных прычын, чаму наш арганізм губляе ваду. Ёсць таксама прычыны, чаму мы не атрымліваем вады, неабходнай нашаму арганізму.

Рэчы, якія спрыяюць вывядзенню лішняй вады з арганізма:

• Ліхаманка: калі тэмпература цела павышаецца, праз потаадлучэнне губляецца больш вады.
• Дыярэя і ваніты: пры абодвух гэтых станах з арганізма выводзіцца вялікая колькасць вадкасці за вельмі кароткі прамежак часу.
• Празмернае потаадлучэнне: у спякотныя дні, падчас фізічных нагрузак або працы на вуліцы арганізм выпрацоўвае шмат поту.
• Частае мачавыпусканне: людзі з некантраляваным цукровым дыябетам часта мачаюцца. Некаторыя лекі, асабліва мочегонные, таксама могуць выклікаць празмерную страту вадкасці з арганізма.

Рэчы, якія могуць прывесці да таго, што ваш арганізм не п'е дастаткова вады:

• Занятасць: Часта забываеш піць ваду, калі заняты.
• Страта смагі: пачуццё смагі памяншаецца, асабліва з узростам.
• Хвароба: Калі ў вас баліць горла, язвы ў роце або жывот, вам не хочацца піць ваду.

Давайце дакладна вызначым сімптомы абязводжвання.

Сімптомы абязводжвання адрозніваюцца ў залежнасці ад яго ўзроўню. Вельмі важна ведаць пра гэтыя прыкметы.

Сімптомы могуць адрознівацца ў маленькіх дзяцей і немаўлят.

Сімптомы абязводжвання ў маленькіх дзяцей адрозніваюцца ад сімптомаў у дарослых. Як бацькі, вы павінны быць асабліва ўважлівыя да гэтага.

• Сухасць у роце і на мове.
• Няма слёз, калі плачаш.
• Маленькае дзіця мокрае менш за шэсць разоў на дзень.
• Зусім не мачыўся на працягу 8 гадзін.
• Запалыя вочы і шчокі; «мяккае месца» на верхавіне запалае.
• Празмерная дрымотнасць, млявасць.
• Сухая, маршчыністая скура.
• Глыбокае і хуткае дыханне.
• Рукі і ногі становяцца халоднымі і ліпкімі.

Хто найбольш схільны да абязводжвання?

Нягледзячы на ​​тое, што абязводжванне можа адбыцца ў кожнага, некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы.

• Маленькія немаўляты і дзеці: у іх часцей узнікаюць моцныя ваніты і дыярэя. Яны таксама могуць не мець магчымасці сказаць: «Мама, я хачу піць».
• Пажылыя людзі: з узростам нашы маці, бацькі і бабулі з дзядулямі могуць адчуваць меншую смагу. Ім таксама можа быць цяжка хадзіць, і яны могуць неахвотна браць з сабой шклянку вады.
• Людзі з хранічнымі захворваннямі: гэтая рызыка вышэйшая для людзей з такімі захворваннямі, як некантраляваны дыябет, і тых, хто прымае мочагонныя прэпараты.
• Людзі, якія працуюць на вуліцы: людзям, якія працуюць на сонцы і ў спякоце (напрыклад, фермерам, дарожнікам), патрэбна больш вады, таму што яны моцна пацеюць.
• Людзі, якія жывуць у высакагорных раёнах: з павелічэннем вышыні ў паветры менш вільгаці і кіслароду. З-за гэтага дыханне становіцца часцейшым, і з арганізма губляецца больш вады.

Што адбудзецца, калі абязводжванне працягнецца?

Калі абязводжванне не лячыць належным чынам, яно можа прывесці да сур'ёзных ускладненняў. Функцыя асноўных органаў можа быць парушаная з-за зніжэння крывацёку і спробы нырак утрымліваць вадкасць.

• Цеплавы ўдар
• Прыпадкі
• Нырачная недастатковасць
• Кома
• Шок
• Ацёк мозгу

Абязводжванне падчас цяжарнасці можа прывесці да такіх праблем, як зніжэнне колькасці околоплодных вод, заўчасныя роды і нізкая колькасць груднога малака. Існуе таксама рызыка такіх захворванняў, як дэфекты нервовай трубкі, якія ўплываюць на развіццё нервовай сістэмы дзіцяці.

Што нам рабіць, каб пазбегнуць абязводжвання?

Акрамя здаровага харчавання, фізічных практыкаванняў і дастатковай колькасці сну, для здаровага ладу жыцця неабходна ўжыванне дастатковай колькасці вады. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых звычак, вы лёгка зможаце пазбегнуць абязводжвання.

• Насіце з сабой бутэльку вады, куды б вы ні пайшлі. Зрабіце гэта звычкай.
• Выпіце шклянку вады перад ежай. Гэта таксама дапаможа кантраляваць апетыт.
• Калі вам надакучыла піць ваду, дадайце ў яе што-небудзь накшталт лустачкі лайма або цытрыны, каб зрабіць яе больш смачнай.
• Замест салодкіх напояў, алкаголю і кавы піце ваду, калі адчуваеце смагу.
• Калі вы забыліся выпіць вады, пастаўце напамін на тэлефон.
• Піце ваду патроху , не чакаючы, пакуль адчуеце смагу .
• Дадавайце ў свой рацыён садавіну і гародніну з высокім утрыманнем вады, такія як агуркі, кавун і апельсіны, а таксама супы .