Ці пакутуеце вы таксама ад хранічнага болю і дэпрэсіі? (Хранічны боль і дэпрэсія)

Жыць з хранічным болем цяжка. Яшчэ цяжэй, калі ў вас дэпрэсія — стан, які можа перашкаджаць нармальнаму функцыянаванню і выклікаць адчуванне нуды ў жыцці. Але не хвалюйцеся. Ёсць спосабы дапамагчы з абодвума гэтымі станамі.

Што такое хранічны боль?

Проста кажучы, хранічны боль — гэта боль, які доўжыцца даўжэй, чым час, неабходны для гаення раны пасля няшчаснага выпадку або хваробы. Гэта можа працягвацца месяцамі ці нават гадамі.

Уявіце сабе, у кагосьці праблемы са спіной, і яны не паляпшаюцца праз некалькі дзён, а працягваюць балець гадамі. Ён не можа нармальна сядзець, не можа працаваць, нават не можа добра спаць па начах. Вось такая сітуацыя.

Калі мы адчуваем такі працяглы боль, у нашым целе і розуме адбываецца шмат змен.

• У арганізме пачынаюць у лішку выпрацоўвацца гармоны стрэсу .
• Энергія арганізма зніжаецца , і вы пастаянна адчуваеце стомленасць.
• Расстройствы настрою. Часам сум, іншы раз гнеў.
• Можа ўзнікнуць боль у цягліцах .
• Зніжаецца здольнасць працаваць разумова і фізічна.

З часам наш арганізм становіцца больш адчувальным да болю. Гэта азначае, што нават участкі цела, якія раней не балелі, могуць пачаць балець. Гэты боль можа не даць вам спаць па начах, прымушаючы вас адчуваць стомленасць на працягу ўсяго дня і не здольныя нічога рабіць належным чынам. Усё гэта можа выклікаць у вас лёгкае раздражненне і праблемы ў адносінах з іншымі. У спалучэнні ўсё гэта можа прывесці да дэпрэсіі.

Што адбываецца, калі боль і дэпрэсія аб'ядноўваюцца?

Дэпрэсія — распаўсюджаная праблема псіхічнага здароўя сярод людзей з хранічным болем. Калі гэтыя два захворванні суіснуюць, лячэнне ўскладняецца.

Даследаванні паказалі, што ад чвэрці да паловы людзей, якія звяртаюцца да лекара са скаргамі на боль, насамрэч пакутуюць ад дэпрэсіі. А каля 65% людзей з дэпрэсіяй скардзяцца на розныя віды болю ў целе.

Часта, калі вы ідзяце да лекара , вы засяроджваецеся толькі на сваім болю . Вы забываецеся расказаць пра свой смутак і расчараванне. У выніку дэпрэсія застаецца незаўважанай і не лячыцца. Гэта выклікае такія праблемы, як бессань, страта апетыту і недахоп энергіі, і боль узмацняецца.

Ці гэта ўзаемазвязаны цыкл?

Так, калі быць дакладным, гэта як цыкл. Боль выклікае ў нас стрэс, трывогу і гнеў. Звычайна, калі боль сціхае, гэтыя пачуцці таксама знікаюць. Але калі боль працягваецца, ваш розум пастаянна знаходзіцца ў стрэсе. З часам гэты стрэс можа прывесці да многіх праблем з псіхічным здароўем, у тым ліку да дэпрэсіі.

Давайце разгледзім некаторыя праблемы, з якімі можа сутыкнуцца чалавек з абедзвюма гэтымі захворваннямі.

Чаму гэтыя дзве сітуацыі так пераплеценыя?

Для гэтага ёсць навуковая прычына. У нашым мозгу ёсць хімічныя пасланнікі, якія перадаюць паведамленні паміж нервамі. Мы называем іх нейрамедыятарамі . Дзіўна, але і на дэпрэсію, і на хранічны боль уплываюць адны і тыя ж тыпы нейрамедыятараў і некаторыя з тых жа нервовых шляхоў у мозгу. Гэта азначае, што паміж імі існуе біялагічная сувязь.

Акрамя таго, уплыў болю на ваша жыццё можа выклікаць дэпрэсію. Уявіце, што вы не можаце займацца спортам, сустракацца з сябрамі, высыпацца, быць шчаслівым з сям'ёй, як раней. Магчыма, вы нават страціце працу. Калі ўсё гэта страчана, для кожнага нармальна адчуваць смутак і расчараванне. Гэта можа паступова перарасці ў дэпрэсію.

Калі пачынаецца дэпрэсія, яна прымушае вас адчуваць боль мацней. Яна зніжае вашу здольнасць трываць боль.

Як гэта лячыцца?

Паколькі гэтыя дзве хваробы ўзаемазвязаны, найбольш эфектыўна лячыць іх разам.

Як лекі ад дэпрэсіі могуць дапамагчы з болем?

Як я ўжо згадваў раней, паколькі боль і дэпрэсія маюць адны і тыя ж нейронавыя шляхі і нейрамедыятары, некаторыя антыдэпрэсанты аказваюць падобнае ўздзеянне на абодва. Гэтыя лекі могуць паменшыць успрыманне болю.

Старыя лекі, такія як амітрыптылін, вельмі эфектыўныя пры неўрапатычным болі. Аднак яны не шырока выкарыстоўваюцца з-за сваіх пабочных эфектаў. Новыя лекі, такія як цымбалта і эфексар, аказаліся эфектыўнымі пры абодвух захворваннях з меншай колькасцю пабочных эфектаў.

Як дапамагаюць фізічныя практыкаванні?

Многія людзі, якія пакутуюць ад болю, баяцца займацца спортам. Яны думаюць: «Калі я буду займацца спортам, мне будзе балюча». Але на самой справе ўсё наадварот. Калі вы не займаецеся спортам, ваша цела слабее, а боль узмацняецца. Звярніцеся да лекара і распрацуйце бяспечны план практыкаванняў, які падыходзіць менавіта вам. Пачынайце паступова. Калі вы займаецеся спортам, хімічныя рэчывы ў вашым мозгу робяць тое ж самае, што і антыдэпрэсанты. Гэта прымушае вас адчуваць сябе шчаслівым і расслабленым.

Як дапамагае размоўная тэрапія?

Гэта таксама вельмі важны метад лячэння. У прыватнасці, існуе метад пад назвай кагнітыўна-паводніцкая тэрапія . Ён прадугледжвае выяўленне і практыку негатыўных думак, звязаных з болем, такіх як «Гэта ніколі не стане лепш», «Маё жыццё скончана», і іх змяненне. Гэты метад лячэння вельмі карысны пры дэпрэсіі і зніжэнні трывожнасці, выкліканай болем.

Чаму важна ўзяць сваё жыццё пад кантроль?

Боль і дэпрэсія могуць прымусіць вас успрымаць сябе як «ахвяру». Вы можаце думаць: «Я нічога не магу зрабіць». Але самае галоўнае — адпусціць гэтую думку, падумаць: «Я перажыву гэта» і ўзяць сваё жыццё пад кантроль . Звярніцеся да добрага лекара, які будзе падтрымліваць вас і падбадзёрваць.