Ці задумваліся вы калі-небудзь пра тое, колькі разоў на дзень мы выкарыстоўваем свае плечы? Калі мы прачынаемся раніцай і расцягваем рукі, калі мы цягнемся за кубкам кавы, калі мы махаем сябру, калі мы трымаемся ў аўтобусе, калі трымаем на руках маленькае дзіця... Гэты дзіўны сустаў у нашым плячы дапамагае нам ва ўсім гэтым. Але пакуль гэты сустаў не забаліць або з ім нешта не здарыцца, мы не задумваемся пра яго каштоўнасць, ці не так? Таму сёння мы пагаворым пра гэты найважнейшы і найдзіўнейшы сустаў у нашым целе — плечавы сустаў.
Проста кажучы, што гэта за плечавы сустаў?
Плячовы сустаў, або тое, што лекары называюць плечавым суставам , — гэта месца, дзе злучаюцца плечавая костка (хумерус), лапатка і ключыца (clavicle). Сустаў — гэта месца, дзе сустракаюцца дзве ці больш нашых костак.
Наша плячо вельмі асаблівае. Гэта шарнірны сустаў. Уявіце сабе яго як маленькі шарык, які ўстаўляецца ў чашепадобную западзіну. Вось так яно і ёсць. Шарнірны канец вашай косткі плеча ўстаўляецца ў выгнутую западзіну лапаткі. Гэтая шарнірная канструкцыя дазваляе вашаму плячу круціцца і рухацца практычна ў любым кірунку. Фактычна, плечавы сустаў мае найбольшы дыяпазон руху сярод усіх іншых суставаў у нашым целе. Гэта дазваляе яму круціцца ва ўсе бакі, а не толькі ў адзін бок, як калена.
Якую карысць мы атрымліваем ад плечавага сустава?
Уявіце сабе, наколькі б парушаліся нашы штодзённыя задачы без гэтага сустава. Гэты цудоўны сустаў дазваляе нам рабіць наступнае:
- Працягнуць руку: каб паціснуць камусьці руку ці ўзяць шклянку вады са стала.
- Завядзіце руку за спіну: напрыклад, калі апранаеце паліто, сары або чухаеце спіну.
- Падняць і апусціць руку: каб, напрыклад, памахаць сябру здалёк, дацягнуцца да чаго-небудзь на паліцы вышэй або расправіць рукі.
- Паварочвайце руку: для такіх рэчаў, як адкрыццё крана, паварот замка на дзвярах або кіданне крыкетнага мяча.
Усе гэтыя рухі адбываюцца дзякуючы плечаваму суставу. Наколькі ён важны для нашага жыцця?
Плячовы сустаў не працуе адзін! У яго ёсць сябры, якія яму дапамагаюць.
Плячовы сустаў не можа рабіць усё гэта самастойна. Вакол пляча ёсць шмат іншых частак, якія дапамагаюць яму і абараняюць яго. Давайце паглядзім, якія яны. Каб было лягчэй зразумець, я стварыў падобную табліцу .
| Частка | Яго функцыя, проста кажучы |
|---|---|
| Акраміяключальны (АК) сустаў | Гэта яшчэ адзін невялікі сустаў. Гэта месца, дзе сустракаюцца лапатка і ключыца. Ён рухаецца не так свабодна, як вялікі плечавы сустаў. Але ён рухаецца, калі рухаюцца мышцы пляча. |
| Храсток | Гэта як матрац. Гэта трывалая, але гнуткая тканіна. Яна высцілае ўнутраную частку гэтай «лункі». Яна таксама знаходзіцца на канцах костак, якія злучаюцца з суставамі. Яна дапамагае косткам рухацца плаўна, без трэння адна аб адну. |
| Рататарная манжэта | Гэта абаронца пляча. Гэта сістэма мышцаў і сухажылляў, якія ўтрымліваюць плечавы сустаў разам і забяспечваюць яго стабільнасць. Менавіта гэты набор мышцаў дапамагае вам круціць і паварочваць руку. |
| Бурса (Bursae) | Гэта падобныя на маленькія мяшэчкі, напоўненыя вадкасцю. Яны прызначаны для памяншэння трэння паміж рухомымі часткамі пляча і дзейнічаюць як падушка, падобная да «амартызатара» ў аўтамабілі. |
| Сінавіяльная абалонка | Гэтая мембрана выпрацоўвае спецыяльную вадкасць (сіновіальную вадкасць). Гэтая вадкасць знаходзіцца вакол сустава. Падобна змазцы ў машыне, гэтая вадкасць дапамагае суставу рухацца лягчэй , не захрасаючы. |
Якія найбольш распаўсюджаныя траўмы пляча?
Паколькі плячо мае вялікую нагрузку, яно таксама больш схільнае да траўмаў. Любое пашкоджанне костак, мышцаў і сухажылляў вакол пляча можа выклікаць боль у плячы. Давайце разгледзім некаторыя з найбольш распаўсюджаных захворванняў.
| Назва ўмовы | Проста кажучы, што з гэтым адбываецца? |
|---|---|
| Вывіх пляча | Многія чулі пра гэта. Гэта называецца «шарападобным» канцом косці, які выступае з «лункі». Гэта можа адбыцца падчас заняткаў спортам або пры падзенні. |
| Астэаартроз | Гэта таксама называецца «артрытам зносу». Пры працяглым выкарыстанні сустава яго падушкападобная частка, якая называецца храстком, зношваецца. Затым косці пачынаюць церціся адна аб адну. Гэта можа выклікаць моцны боль. |
| Бурсіт пляча | Мы казалі пра гэтыя маленькія мяшэчкі, напоўненыя вадкасцю (бурсы). Калі яны па нейкай прычыне запаляюцца, гэта значыць апухаюць, узнікае гэты стан. Могуць узнікнуць такія сімптомы, як боль у плячы, ацёк і пачырваненне. |
| Пералом пляча | Любая костка, якая злучаецца з суставам, можа зламацца. Яна можа нават зламаць косць рукі, пляча або ключыцу. Калі гэта адбываецца, вы можаце адчуваць такі моцны боль і слабасць, што не можаце паварушыць плячом. |
| Расцяжэнне пляча | Гэта адбываецца, калі расцягваюцца звязкі, якія падтрымліваюць плячо. Сімптомы ўключаюць боль, ацёк і сінякі. |
| Разрыў рататарнай манжэты | Калі вы робіце адзін і той жа тып руху зноў і зноў (напрыклад, маляр, валейбаліст), плячо можа адчуваць нагрузку, а сухажыллі ў рататарнай манжэце могуць запаліцца або разарвацца. Гэта можа выклікаць боль і слабасць у плячы і руцэ. |
Як распазнаць праблему з плячом? Звярніце ўвагу на гэтыя сімптомы
Нягледзячы на тое, што існуе мноства захворванняў, якія могуць паўплываць на плячо, ёсць некаторыя распаўсюджаныя сімптомы, якія можна назіраць амаль ва ўсіх з іх. Калі вы сутыкнуліся з падобным, вам варта насцярожыцца.
- Боль у плячы: гэты боль можа вар'іравацца ад лёгкага да моцнага. Часам боль можа ўзнікнуць раптоўна. У іншых выпадках боль можа паступова ўзмацняцца.
- Ацёк: калі вобласць пляча выглядае апухлай.
- Скаванасць або слабасць: цяжкасці з рухам пляча або рукі. Адчуванне, быццам яны захраслі. Вы не можаце падняць руку або завесці яе за спіну.
- Сінякі або змяненне колеру скуры: вобласць, дзе адбылася траўма, становіцца сіняй або фіялетавай.
Самае галоўнае: калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы, асабліва калі боль не сціхае на працягу некалькіх дзён, не спрабуйце лячыць сябе і звярніцеся да лекара. Ён ці яна зможа вызначыць дакладную прычыну і прызначыць вам правільнае лячэнне.
Як мы можам захаваць наш плечавы сустаў здаровым і моцным?
Наш плечавы сустаў штодня падвяргаецца вялікай нагрузцы. Таму нам трэба шмат працаваць, каб падтрымліваць яго моцным. Вось некалькі простых рэчаў, якія мы можам зрабіць:
1. Харчуйцеся правільна
Ёсць прымаўка: «Мы тое, што мы ямо». Гэта датычыцца і суставаў. Вельмі важна ўжываць прадукты, якія памяншаюць запаленне ў арганізме. Гэта запаленне з'яўляецца першапрычынай многіх захворванняў суставаў, такіх як астэаартроз.
- Віды рыбы: рыба, якая змяшчае амега-3 алеі, напрыклад, сардзіны і скумбрыя.
- Гародніна: цёмна-зялёныя гародніна, такія як капуста, брокалі і шпінат.
2. Заставайцеся актыўнымі
Некаторыя людзі думаюць, што фізічныя практыкаванні шкодзяць суставам, але гэта няпраўда. Правільныя фізічныя практыкаванні ўмацоўваюць мышцы вакол суставаў. Яны таксама карысныя для здароўя храсткоў.
- Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, такімі як хада і плаванне .
- Сілавыя трэніроўкі: але іх варта рабіць пад кіраўніцтвам таго, хто ў гэтым разбіраецца.
- Практыкаванні на гнуткасць: простыя практыкаванні на расцяжку дапамагаюць падтрымліваць добры дыяпазон рухаў у плячы.
3. Беражыце свае суставы
Некаторыя звычкі непасрэдна шкодзяць нашым суставам.
- Кіньце паліць: курэнне памяншае прыток крыві да костак і суставаў, што можа аслабіць іх.
- Абмяжуйце спажыванне салодкіх напояў: піце ваду замест газаваных напояў і энергетычных напояў. Лішак цукру ўзмацняе запаленне ў арганізме.
- Падтрымлівайце здаровую вагу цела: па меры набору вагі ціск на суставы павялічваецца, што можа прывесці да іх хутчэйшага зносу.
Гэты працавіты плечавы сустаў дапамагае нам у некаторыя з самых прыемных момантаў у нашым жыцці, такія як абдымкі, спробы дацягнуцца да чаго-небудзь або кіданне мяча. Таму наш абавязак — клапаціцца пра яго, правільна харчуючыся і займаючыся фізічнымі практыкаваннямі. Як і любы іншы сустаў, ён можа зношвацца з часам. Таму, калі ў вас пастаянны боль у плячы або скаванасць, не ігнаруйце гэта і звярніцеся да лекара.
Паведамленне на вынас
- Паколькі ваш плечавы сустаў з'яўляецца шарнірным, ён мае большы дыяпазон рухаў, чым іншыя суставы ў целе.
- Не ігнаруйце такія сімптомы, як боль у плячы, ацёк або цяжкасці з рухам. Гэта могуць быць раннія прыкметы захворвання.
- Добрае харчаванне, рэгулярныя простыя практыкаванні і здаровы лад жыцця могуць падтрымліваць здароўе вашых плечавых суставаў на працягу доўгага часу.
- Калі боль у плячы або іншы дыскамфорт не знікае, не займайцеся самалячэннем і неадкладна звярніцеся па кансультацыю да кваліфікаванага лекара.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment