Ці адчуваеце вы таксама смутак і адзіноту пасля нараджэння дзіцяці? Давайце пагаворым пра EPDS (Эдынбургскую шкалу пасляродавай дэпрэсіі)

Новае дзіця — гэта радаснае папаўненне ў сям'і. Але, будучы маладой маці, вы можаце адчуваць разам з гэтай радасцю шмат стрэсу, трывогі і, магчыма, нават невытлумачальны смутак. Часам вы можаце задацца пытаннем: «Чаму гэта адбываецца са мной? Чаму я адна сумую, калі ўсе астатнія шчаслівыя?» Вам не трэба адчуваць сябе адзінокай. Гэта не тое, што адбываецца толькі з вамі. Сёння мы пагаворым пра нешта вельмі важнае, што дапаможа нам зразумець гэтыя пачуцці.

Што такое Эдынбургская шкала пасляродавай дэпрэсіі (ЭШПД)?

Проста кажучы, Эдынбургская шкала пасляродавай дэпрэсіі (ЭШПД) — гэта вельмі простая анкета, якую вы можаце запоўніць самастойна. Яна ў асноўным вывучае, ці ёсць у вас сімптомы дэпрэсіі падчас цяжарнасці і на працягу першага года пасля нараджэння дзіцяці. Калі быць дакладным, гэта метад самастойнага запаўнення.

Гэтая анкета змяшчае 10 пытанняў. У кожным пытанні вы задаецеся пытаннем пра свае пачуцці на працягу апошняга тыдня. Гэтыя пытанні тычацца эмоцый, якія найбольш распаўсюджаныя падчас послеродавай дэпрэсіі, такіх як пачуццё віны, трывога і адчуванне, што ўсё занадта складана.

Сваю назву ён атрымаў ад горада Эдынбург, Шатландыя, дзе быў упершыню распрацаваны. Сёння EPDS з'яўляецца самым папулярным і дакладным метадам дыягностыкі послеродавай дэпрэсіі ва ўсім свеце.

Гэты бал можа дапамагчы вам зразумець, ці ёсць у вас рызыка развіцця перынатальнай дэпрэсіі і ці патрэбна вам лячэнне. Гэта таксама добры інструмент для праверкі псіхічнага здароўя вашага партнёра.

Што такое пасляродавая дэпрэсія?

Гэта псіхічнае захворванне, якое ўзнікае пасля родаў. Яно дзівіць каля 13% маладых маці. Яно характарызуецца невыносным смуткам, трывогай і стратай цікавасці да рэчаў, якія раней прыносілі задавальненне. Часта яно пачынаецца на працягу першых трох тыдняў пасля нараджэння дзіцяці. Аднак можа адбыцца ў любы час на працягу першага года.

Многія людзі не звяртаюцца па дапамогу. Гэта можа быць звязана са сорамам або страхам перад тым, «што падумаюць іншыя». Але калі не лячыць гэта, вам можа быць цяжэй клапаціцца пра сябе і сваё дзіця. Гэта можа паўплываць на вашу сувязь з дзіцем і нават на вашу здольнасць карміць грудзьмі. Таму важна ведаць пра гэта.

У вас таксама ёсць гэтыя сімптомы? Тады паспрабуйце EPDS.

Нармальна адчуваць сябе крыху сумна, раздражняльна і капрызна пасля родаў. Мы таксама называем гэта «бэбі-блюз». Але калі гэтыя пачуцці захоўваюцца больш за два тыдні , гэта можа быць пасляродавая дэпрэсія.

Паглядзіце на табліцу ніжэй і падумайце, ці ёсць у вас якія-небудзь з гэтых характарыстык.

Калі ў вас ёсць якія-небудзь з гэтых сімптомаў, асабліва калі ў вас ёсць думкі пра тое, каб нанесці шкоду сабе ці свайму дзіцяці, неадкладна звярніцеся да лекара. Гэта не тое, што трэба хаваць. Вам патрэбна дапамога.

Чаго чакаць ад тэсту EPDS?

Гэта вельмі проста. Вы можаце знайсці гэтую анкету ў інтэрнэце або папрасіць яе ў лекара. Запаўненне зойме каля 5 хвілін.

На кожнае з 10 пытанняў вам трэба выбраць адказ, які найлепш апісвае вашы адчуванні за апошнія 7 дзён. Напрыклад, могуць быць такія пытанні:

• Пытанне: Я змог быць шчаслівым і аптымістычна настроеным адносна рэчаў.
• [+0] Мне ўдавалася рабіць гэта амаль кожны дзень.
• [+1] Крыху менш, чым раней
• [+2] Значна менш, чым раней
• [+3] Абсалютна немагчыма.

• Пытанне: Я адчуваў трывогу ці страх без прычыны.
• [+0] Не, зусім не.
• [+1] Вельмі рэдка
• [+2] Так, часам.
• [+3] Так, большую частку часу.

• Пытанне: У мяне былі думкі нашкодзіць сабе.
• [+0] Ніколі.
• [+1] Вельмі рэдка
• [+2] Часам
• [+3] Так, большую частку часу.

Бал EPDS і яго значэнне

Кожны адказ ацэньваецца ад 0 да 3. Максімальная колькасць балаў, якую вы можаце атрымаць, — 30. Зыходзячы з гэтых балаў, вашу сітуацыю можна прыблізна падзяліць наступным чынам.

Звычайна лекары лічаць парогавым паказчыкам 10 ці 13 балаў. Гэта азначае, што калі ваш бал вышэйшы за гэты паказчык, вам можа спатрэбіцца дадатковае абследаванне і дапамога.

Але майце на ўвазе: EPDS не з'яўляецца дыягнастычным інструментам. Гэта значыць, ён не можа на 100% сказаць, ці ёсць у вас пасляродавая дэпрэсія, грунтуючыся толькі на вашых балах. Ён толькі вызначае тых, хто знаходзіцца ў групе рызыкі. Для дакладнага дыягназу вам абавязкова варта звярнуцца да кваліфікаванага лекара, напрыклад, да псіхіятра.

Як атрымаць дапамогу?

Калі ваш бал вышэйшы за 10, ці нават нізкі, вы ўсё роўна адчуваеце, што «са мной нешта не так», калі ласка, не ігнаруйце гэта. Вельмі цяжка справіцца з такім стрэсам, клапоцячыся пра нованароджанага.

Звярніцеся да акушэра-гінеколага або спецыяліста па псіхічным здароўі для поўнага абследавання.

Ваш лекар абмяркуе з вамі гэтыя вынікі, задасць вам яшчэ некалькі пытанняў і скажа, што рабіць далей. Ён ці яна таксама можа папрасіць вас прайсці тэст яшчэ раз прыкладна праз два тыдні.

Варыянты лячэння ўключаюць размоўную тэрапію і антыдэпрэсанты. Для лячэння гэтага захворвання таксама быў ухвалены прэпарат пад назвай Зуранолон (Зурзувае). Пракансультуйцеся з лекарам, каб высветліць, ці бяспечна карміць грудзьмі падчас прыёму гэтага прэпарата.

Таксама важна мець добрую падтрымку. Спытайце ў лекара пра групы падтрымкі, да якіх вы можаце далучыцца.