Ці адчуваеце вы стомленасць вачэй? Давайце даведаемся, што такое напружанне вачэй!

Ці адчуваеце вы таксама моцную напругу і стомленасць у вачах пасля працы за тэлефонам або ноўтбукам на працягу ўсяго дня, пасля чытання кнігі або прагляду тэлевізара на працягу доўгага часу? Часам вашы вочы баляць, свярбяць і нават слязяцца, праўда? У нашы дні гэта стала звычайнай з'явай для многіх людзей. Мы проста называем гэта «напружаннем вачэй» або, як гэта называецца ў медыцынскай тэрміналогіі , (напружаннем вачэй) . Некаторыя таксама называюць гэта (астэнопіяй) .

Што такое напружанне вачэй?

Проста кажучы, напружанне вачэй — гэта дыскамфорт, які ўзнікае, калі мы доўга і інтэнсіўна напружваем вочы. Уявіце, што мы доўга кіруем аўтамабілем, гадзінамі глядзім у экран кампутара або чытаем кнігу дробным шрыфтам. У такія моманты нашы вочы вельмі стамляюцца.

Насамрэч, гэта (напружанне вачэй) крыху непрыемна. Гэта азначае, што вочы баляць, свярбяць, а часам баліць галава. Але ў большасці выпадкаў гэта не сур'ёзная хвароба . Таму няма пра што турбавацца. Гэтак жа, як калі мы шмат працуем увесь дзень, нашы вочы таксама стамляюцца.

Аднак, калі простыя хатнія сродкі (напрыклад, выкарыстанне штучных слёз , змена працоўных звычак) не дапамагаюць, гэта можа быць прыкметай больш сур'ёзнага захворвання вачэй. Таму заўсёды добра прайсці абследаванне зроку .

Якія асноўныя прычыны напружання вачэй?

У наш час асноўнай прычынай напружання вачэй з'яўляецца працяглае выкарыстанне лічбавых прылад, такіх як кампутары, смартфоны і планшэты. Гэта называецца лічбавым напружаннем вачэй . Яно можа быць часовым, а часам можа доўжыцца працяглы час.

Насамрэч, гэта напружанне вачэй вельмі распаўсюджана ў нашы дні. Мы ўсе адчуваем напружанне вачэй у канцы дня. У прыватнасці, гэты стан, які называецца (лічбавае напружанне вачэй), зараз можна назіраць у многіх людзей. Апытанні паказваюць, што двое з трох чалавек у такіх краінах, як Амерыка, паведамляюць пра сімптомы гэтага (лічбавага напружання вачэй). Падобная сітуацыя зараз назіраецца і ў Шры-Ланцы.

Якія сімптомы мы адчуваем, калі нашы вочы стамляюцца?

(Напружанне вачэй) Сімптомы могуць закрануць не толькі нашы вочы, але і іншыя часткі цела. Давайце паглядзім, што гэта за сімптомы.

Сімптомы, якія ўплываюць на вочы:

• Слязлівыя вочы
• Сухія вочы
• Затуманены зрок
• Адчувальнасць да святла, што азначае цяжкасць глядзець на святло
• Палымяныя вочы
• Сверб у вачах
• Цяжкасці трымаць вочы адкрытымі

Сімптомы, якія ўплываюць на іншыя часткі цела:

• Галаўны боль
• Боль у шыі
• Боль у плячы
• Боль у спіне
• Цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі

Ці ёсць у вас якія-небудзь з гэтых сімптомаў? Тады гэта можа быць звязана з напружаннем вачэй.

Чаму нашы вочы так стамляюцца? Якія прычыны?

Напружанне вачэй узнікае ў асноўным таму, што мы трымаем вочы сканцэнтраванымі на задачы. Падумайце пра такія рэчы:

• Бесперапыннае кіраванне: асабліва ўначы або пры паездках на вялікія адлегласці.
• Чытанне кніг: калі гадзінамі глядзіш на дробны шрыфт.
• Выкарыстанне кампутара і мабільнага тэлефона: гэта галоўная прычына ў наш час.
• Гуляць у відэагульні: таму што вам даводзіцца ўвесь час глядзець на экран.
• Вытанчаная праца: пры выкарыстанні швейнай машынкі, рамёстваў або пісьма.
• Праца ў слабых умовах асвятлення: праца ў месцы з недастатковым асвятленнем павялічвае нагрузку на вочы.
• Зніжэнне колькасці мірганняў: калі мы сканцэнтраваны на чымсьці, асабліва калі глядзім на экран, мы радзей міргаем. Гэта можа выклікаць сухасць вачэй.

Акрамя таго, калі ў вас ужо ёсць захворванне вачэй (напрыклад, дрэнна выпраўленая блізарукасць або дысбаланс вочных мышцаў), у вас падвышаная рызыка развіцця напружання вачэй. Стрэс і стомленасць таксама могуць спрыяць напружанню вачэй.

Як лічбавы экран выклікае нагрузку на вочы?

Існуе некалькі канкрэтных прычын лічбавага напружання вачэй. Даследчыкі выявілі, што калі людзі карыстаюцца камп'ютарамі або іншымі лічбавымі экранамі, яны значна радзей міргаюць . Гэта можа прывесці да сухасці вачэй і іх напружання.

Акрамя таго, блікі ад экранаў лічбавых прылад або недастатковая кантраснасць паміж тэкстам на экране і фонам могуць выклікаць напружанне вачэй. Гэта таксама можа быць выклікана неадпаведнай адлегласцю прагляду ад экрана і недастатковым асвятленнем навакольнага асяроддзя.

Самае галоўнае, што вы можаце зрабіць у такія моманты, гэта выкарыстоўваць вочныя кроплі, такія як штучныя слёзы, каб паменшыць сухасць вачэй.

Якія фактары рызыкі ператамлення вачэй?

Існуе некалькі фактараў, якія павялічваюць рызыку развіцця напружання вачэй:

• Праца перад камп'ютарам або іншым экранам на працягу некалькіх гадзін.
• Выконванне задач, якія патрабуюць пастаяннай канцэнтрацыі ўвагі.
• Наяўнасць сухіх вачэй.
• Маюць некаторыя праблемы з вочным мускулам.
• Язда на вялікія адлегласці, асабліва калі вецер ад ацяпляльніка аўтамабіля або кандыцыянера трапляе вам у вочы.

Як распазнаць напружанне вачэй?

У большасці выпадкаў напружанне вачэй праходзіць само па сабе без якога-небудзь лячэння.У такіх выпадках вам не абавязкова звяртацца да лекара. Вы можаце кантраляваць гэты стан, зрабіўшы некалькі простых змен у сваім ладзе жыцця і крыху больш уважліва ставячыся да таго, якая праца выклікае нагрузку на вашы вочы.

Аднак, калі напружанне вачэй моцнае або назіраецца на працягу доўгага часу , абавязкова варта звярнуцца да лекара, каб пераканацца, што гэта не іншае сур'ёзнае захворванне.

Лекар, асабліва афтальмолаг, можа дыягнаставаць напружанне вачэй прама ў вашым кабінеце. Пры гэтым лекар задасць вам такія пытанні, як:

• Якія ў вас сімптомы?
• Калі пачаліся гэтыя сімптомы?
• Калі гэтыя сімптомы праяўляюцца часцей за ўсё?
• Якой працай вы займаліся, калі з'явіліся гэтыя сімптомы?

Лекар таксама агледзіць вашы вочы, каб праверыць наяўнасць парушэнняў вочных мышцаў і некарэктаваных праблем са зрокам (напрыклад, блізарукасці (міопіі) і дальназоркасці (гіперметропіі) ).

Што рабіць з гэтым напружаннем вачэй? Лячэнне і кантроль

У большасці выпадкаў вы можаце кантраляваць напружанне вачэй, зрабіўшы некалькі простых змен у сваім ладзе жыцця і працоўных звычках. Напрыклад:

• Нашэнне акуляраў або кантактных лінзаў для выканання пэўных задач (напрыклад, чытання, працы за кампутарам).
• Рабіць частыя перапынкі падчас выканання такіх задач, як чытанне, пісьмо і кіраванне аўтамабілем.
• Выконвайце правіла 20-20-20 , каб паменшыць нагрузку на вочы, выкліканую лічбавымі экранамі.
• Што такое правіла 20-20-20? Яно вельмі простае. Кожныя 20 хвілін рабіце 20-секундны перапынак і глядзіце на што-небудзь, што знаходзіцца прыкладна на 6 метраў ад вас. Гэта дасць вашым вачам добры адпачынак.

Іншыя парады па кіраванні:

• Выкарыстанне змазвальных вочных кропель або штучных слёз .
• Рэгуляванне асвятлення ў пакоі ў залежнасці ад выкананай працы.
• Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра для падтрымання вільготнасці паветра (асабліва калі вы знаходзіцеся ў памяшканні з кандыцыянерам).
• Кіньце паліць . Курэнне вельмі шкоднае для вашых вачэй.

Ці можа напружанне вачэй выклікаць іншыя ўскладненні?

Нягледзячы на ​​тое, што (напружанне вачэй) вельмі раздражняе і выклікае дыскамфорт, у большасці выпадкаў яно не перарастае ў небяспечны стан . Гэта проста раздражненне. Аднак, калі гаворка ідзе пра (лічбавае напружанне вачэй), нам таксама трэба трохі падумаць пра сіняе святло і пра тое, як яно ўплывае на нашы вочы.

Большая частка сіняга святла, якое мы бачым, паходзіць ад сонца. Сонечнае святло бывае розных колераў (чырвоны, аранжавы, жоўты, зялёны, сіні, індыга, фіялетавы). Сіняя частка гэтага спектру мае найбольшую энергію і найкарацейшую даўжыню хвалі.

Сіняе святло, якое выпраменьваюць лічбавыя прылады і некаторыя лямпачкі, неабходна для развіцця вачэй, зрокавых функцый і агульнага здароўя. Некаторыя даследчыкі лічаць, што нядаўні рост колькасці выпадкаў міопіі (блізарукасці) звязаны з недастатковым уздзеяннем сонечнага святла.

Аднак некаторыя даследчыкі лічаць, што празмернае ўздзеянне сіняга святла можа з часам пашкодзіць сятчатку . Навукоўцы ўсё яшчэ даследуюць уздзеянне гэтага сіняга святла. Таму вы таксама можаце разгледзець магчымасць выкарыстання акуляраў з фільтрам сіняга святла пры праглядзе экранаў кампутара.

Што мы можам зрабіць, каб прадухіліць напружанне вачэй?

Гэтыя рэчы могуць дапамагчы прадухіліць або знізіць рызыку напружання вачэй:

• Выбірайце манітор, які можа нахіляць і паварочваць экран уверх і ўніз.
• Заўсёды трымайце экран (і аб'ектыў) у чысціні , бо бруд і плямы зніжаюць кантраснасць экрана.
• Выкарыстоўвайце фільтр блікаў , каб паменшыць яркасць экрана.
• Выкарыстоўвайце асвятленне пакоя належным чынам і паменшыце яркасць экрана .
• Выкарыстоўвайце добры рэгуляваны крэсла .
• Адрэгулюйце падачу паветра ад ацяпляльніка або кандыцыянера аўтамабіля так, каб яно не трапляла непасрэдна ў вочы.
• Выкарыстоўвайце змазваючыя вочныя кроплі, калі адчуваеце сухасць у вачах. Выкарыстоўвайце паводле ўказанняў лекара.
• Не забывайце часта міргаць .
• Максімальна абмяжуйце час, які вы праводзіце карыстаючыся лічбавымі прыладамі .
• Калі вы носіце кантактныя лінзы, уважліва выконвайце інструкцыі акуліста адносна іх чысткі і выкарыстання.

Што адбудзецца, калі ў мяне (напружанне вачэй)?

У большасці выпадкаў стан хутка палепшыцца , як толькі вы перастанеце рабіць тое, што выклікае напружанне вачэй.

Аднак, калі напружанне вачэй не праходзіць хутка, або калі вы адчуваеце пастаянную стомленасць вачэй, абавязкова звярніцеся да лекара.

Калі вы заўважылі якія-небудзь змены ў вашым зроку (у тым ліку напружанне вачэй, якое ўзнікае часцей або працягваецца даўжэй), заўсёды лепш прайсці абследаванне зроку .

Калі мне варта звярнуцца да лекара?

Важна рэгулярна наведваць акуліста для праверкі зроку . Спытайце ў лекара, як часта. Калі напружанне вачэй перашкаджае вашай паўсядзённай дзейнасці або ўплывае на ваша здароўе, вам абавязкова варта звярнуцца да акуліста па кансультацыю.

Калі мне варта звярнуцца ў траўмпункт?

Калі ў вас з'явіўся новы або моцны боль у вачах, асабліва калі боль узнікла раптоўна, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Калі вы раптоўна страцілі зрок , неадкладна звярніцеся ў траўмпункт. З гэтымі рэчамі не варта гуляць.

Што мне спытаць у лекара?

Калі вы звяртаецеся да лекара з нагоды напружання вачэй, вы можаце задаць сабе такія пытанні:

• Што вы параіце мне рабіць, каб пазбегнуць ператамлення вачэй?
• Ці рэкамендуеце вы нейкі канкрэтны тып штучных слёз ці іншых вочных кропель?
• Якія вашы любімыя хатнія сродкі ад напружання вачэй?
• Калі мне варта звяртацца да вас з нагоды напружання вачэй або іншых праблем са здароўем вачэй?

Напружанне вачэй — гэта тое, што мы адчуваем усе, асабліва ў нашы дні, калі карыстаемся лічбавымі прыладамі для працы і адпачынку. Хоць гэта можа быць нязручна і раздражняльна, гэта не абавязкова небяспечна. Калі вы адчуваеце напружанне вачэй, першае, што вам трэба зрабіць, гэта прайсці абследаванне зроку. Затым, па рэкамендацыі акуліста, невялікія змены ў вашым ладзе жыцця і навакольным асяроддзі могуць дапамагчы вам палегчыць стан.

Паведамленне на вынас

Добра, каб вам было лягчэй запомніць некаторыя з найважнейшых момантаў з таго, пра што мы казалі, дазвольце мне сказаць наступнае:

• Напружанне вачэй — распаўсюджаная з'ява: яно можа ўзнікаць асабліва ў людзей, якія доўга карыстаюцца кампутарамі і тэлефонамі, бесперапынна чытаюць кнігі і кіруюць аўтамабілем.
• Не хвалюйцеся занадта моцна: у большасці выпадкаў гэта несур'ёзнае захворванне. Але калі яно не праходзіць або мае цяжкую форму, звярніцеся да лекара.
• Памятайце правіла 20-20-20: калі вы працуеце перад кампутарам, глядзіце на 20 футаў (6 метраў) на працягу 20 секунд кожныя 20 хвілін.
• Дайце вачам адпачыць: не працуйце бесперапынна, рабіце кароткія перапынкі.
• Забяспечце добрае асвятленне: месца, дзе вы працуеце і чытаеце, павінна быць добра асветлена.
• Выкарыстоўвайце штучныя слёзы: калі ў вас сухія вочы, іх выкарыстанне можа палегчыць стан.
• Будзьце асцярожныя з сінім святлом: па магчымасці выкарыстоўвайце акуляры, якія фільтруюць сіняе святло.
• Рэгулярна правярайце зрок: добрай ідэяй будзе наведваць акуліста хаця б раз на год.

Такім чынам, спадзяюся, што гэтыя парады дапамогуць вам клапаціцца пра свае вочы!

` Напружанне вачэй, боль у вачах, лічбавае напружанне вачэй, сухасць вачэй, галаўны боль, выкарыстанне кампутара, здароўе вачэй